Як перастаць кахаць

Відэа: В гостях эпатажный Джими ! обезьяна тест на психику

Задаволены

крокі
Метад 1 з 4: Безответная любовь
Метад 2 з 4: Былы
Метад 3 з 4: Засяродзьцеся на сабе
Метад 4 з 4: Жыццё з чыстага ліста
парады
папярэджання

Перастаць любіць кагосьці можа быць вельмі нялёгка, перажываеце Ці вы растанне з хлопцам ці хочаце забыць непадзеленае каханне. Эмоцыі будуць перапаўняць вас. Тым не менш, з часам падтрымка сяброў і блізкіх, любоў да самога сябе дапамогуць вам пераадолець гэты этап. Вось некалькі карысных саветаў аб тым, як выбраць правільны шлях.

крокі

Метад 1 з 4: Безответная любовь

1 Спытаеце сябе, ці на самай справе вы любіце гэтага чалавека. Часам вы можаце думаць, што любіце каго-то - прыгажунчыка з бліжэйшай кавярні, сястру вашага лепшага сябра, кагосьці, з кім вы пазнаёміліся ў інтэрнэце, ці вашага любімага музыканта ці кіназорку - але гэта ўсяго толькі захапленне або закаханасць. Так, вы можаце думаць пра іх увесь час і ўяўляць, як вы сустракаецеся, але калі вы ніколі не будзеце праводзіць з імі час, або яны нават не падазраюць аб вашым існаванні, наўрад ці гэта пачуццё можна назваць любоўю.
- Сапраўднае каханне павінна быць узаемнай. Вам трэба праводзіць час з чалавекам і даведацца ўсё пра іх добрыя якасці і недахопах.
- Калі вы гэтага не адчувалі, то вы, хутчэй за ўсё, закаханыя ў вобраз гэтага чалавека, а не ў яго самога.
- Калі вы можаце пераканаць сябе, што гэта пачуццё не каханне - у сапраўдным сэнсе гэтага слова - вам будзе нашмат лягчэй рухацца далей.
2 Вызначце, ці існуе шанец завесці адносіны. Наступнае, што вам трэба зрабіць - гэта прааналізаваць сітуацыю і зразумець, ці ёсць верагоднасць таго, што паміж вамі могуць узнікнуць адносіны. Калі ёсць рэальная магчымасць, напрыклад, калі ён свабодны калега з працы ці аднакласнік, да якога вы яшчэ не адважыліся падысці, тады не ўсё страчана, і вы павінны сабрацца і паклікаць яго на спатканне.
- Калі ж вы закаханыя ў дзяўчыну свайго лепшага сябра, настаўніка англійскай або, скажам, Леанарда Ды Капрыа, то вам лепш адступіць. Гэтаму не наканавана спраўдзіцца.
- Гэта можа быць складана, але чым хутчэй вы прымеце праўду, тым лягчэй вам будзе рухацца далей.
3 Складзіце спіс прычын, чаму ў вас нічога не атрымаецца. Такі спіс з канкрэтнымі прычынамі, па якіх вы не можаце быць разам, дапаможа, калі вы крыху забылася, трэба нагадаць сабе, чаму вам трэба разлюбіць.
- Прычына можа быць любы - трыццацігадовая розніца ва ўзросце, той факт, што ён гомасексуаліст, тое, што вы ніколі не зможаце пакахаць чалавека з татуіроўкай ў выглядзе кельцкага крыжа на левым біцэпсы.
- Будзьце максімальна сумленныя з сабой - ваша сэрца яшчэ скажа вам дзякуй.
4 Сфакусуйцеся на адносінах з рэальнымі людзьмі. Спыніце пакутаваць па тым, з кім вам не наканавана быць, у вас ніколі нічога не атрымаецца, і пачніце думаць пра больш рэальных варыянтах. Магчыма, вы былі так занятыя сваімі пачуццямі на адлегласці, што ніколі не заўважалі вашу другую палоўку, якая сядзела прама перад вамі.
- Вы ведаеце хлопца, які ўвесь час дапамагае вам несці кнігі? Ці тую дзяўчыну, якая глядзіць вам у вочы і усміхаецца кожны раз, калі праходзіць міма? Падумайце пра яе ці пра яго.
- Нават калі вы не ўступеце ў рамантычныя адносіны, ніколі не перашкодзіць адцягнуцца і атрымаць асалоду ад сустрэчамі з новымі людзьмі.
5 Нагадаеце сабе, што вы заслугоўваеце таго, каб вас таксама любілі. Неўзаемнае каханне - гэта балюча, і ніхто не заслугоўвае пакутаваць вечна, асабліва хто-то такі добры, як вы. Вы заслугоўваеце быць з кім-то, хто любіць вас, хто думае, што сонца свеціць для вас, хто хоча правесці з вамі сваё жыццё. Забудзьцеся ідыёта, які не падзяліў вашу любоў, і адмоўцеся ад усяго, што не нагадвае вам чыстае, цяперашні абажанне.
- Паспрабуйце выкарыстоўваць станоўчыя зацвярджэння, каб нагадаць сабе, наколькі вы добрыя. Паглядзіце ў люстэрка і паўторыце пяць разоў: «Я - выдатны чалавек і заслугоўваю кахання». Спачатку гэта можа паказаць дурным, але пазней вы абвыкнеце.

Метад 2 з 4: Былы

1 Упакорцеся з тым, што ўсё скончылася. Калі адносіны сканчаюцца, не спрабуйце адмаўляць праўду і спадзявацца. Не спрабуйце пераканаць сябе, што ён прыме вас ці зменіцца. Прыміце тое, што адносіны скончыліся. Чым хутчэй вы гэта зробіце, тым хутчэй вы зможаце ісці далей.
2 Дазвольце сабе пакутаваць. Калі вы ўсё яшчэ закаханы, канец адносін можа здавацца вялікай стратай. Вам спатрэбіцца нейкі час, каб аплакаць каханне, якую вы страцілі.
- Старайцеся справіцца з горам правільна. Ці не хавайце эмоцыі і ня замыкайцеся ў сабе. Цяпер можна плакаць.
- Можна паспрабаваць перанесці сваю агрэсію на грушу ў спартзале або паглядзець любімы фільм на канапе, захутаўшыся ў коўдру і ядучы марозіва. Рабіце ўсё, што дапаможа вам справіцца з стратай.
3 Спыніце зносіны. Гэта можа гучаць груба, але лепш за ўсё стаць свядомым і абрэзаць усе кантакты з другім чалавекам. Калі вы будзеце працягваць мець зносіны, вам будзе больш складана перастаць думаць пра гэтага чалавека.
- Сатрыце нумар тэлефона. Так вы пазбавіцеся ад спакусы пісаць або тэлефанаваць, асабліва калі вы адчуваеце сябе дрэнна і можаце сказаць нешта, пра што пазней пашкадуеце.
- Пазбягайце месцаў, у якіх вы можаце сустрэцца. Сустрэча захлісне вас эмоцыямі і ўспамінамі.
- Спыніце зносіны ў сацыяльных сетках. Выдаліце яго з сяброў Вконтакте або на Facebook, адпішыцеся ад яго Twitter. Гэта неабавязкова рабіць назаўжды, але ў першы час гэта вам вельмі дапаможа. Складана рухацца далей, калі вы сочыце за ўсімі яго абнаўленнямі.
4 Пазбаўцеся ад напамінкаў. Прыбярыце усе фатаграфіі, вопратку, кнігі, цацкі або музыку, якая належыць другому чалавеку. Знішчыце іх, калі вы думаеце, што гэта дапаможа вам спусціць пар (і калі вы пра гэта не пашкадуеце!) Ці ж абкладзеце усё ў скрынку і прыбярыце далей з вачэй. З вачэй далоў, з сэрца прэч.
5 Не мучайце сябе. Не думайце пра тое, што вы зрабілі не так, ці што б вы маглі змяніць. Вы не можаце змяніць мінулае, а пакаранне за вашыя мінулыя (ці выдуманыя) памылкі ні да чым добрага не прывядзе. Гэта можа здавацца амаль немагчымым, але старайцеся не мучыць сябе ўсімі «калі б».
6 Пагаварыце з кім-то. Гутарка з адным, членам сям'і ці нават псіхатэрапеўтам можа дапамагчы вам скінуць груз з плячэй. Плачце, лайцеся, крычыце. Падумайце аб усіх прыемных момантах ці ж аб дрэнных думках, якія ў вас былі пра іншага чалавека - хай усё гэта выйдзе вонкі. Выраз сябе можа дзейнічаць дзіўна очищающе.
- Кажаце з тымі, каму давяраеце, і абярыце месца, дзе вы зможаце пагаварыць сам-насам. Вы ж не хочаце, каб вашыя патаемныя думкі і пачуцці дайшлі да вашага былога.
- Не перастарайцеся. Большасць людзей любіць спачуваць і спачатку захоча вас выслухаць, але калі вы будзеце ўкісаць тыднямі, то хутка пачнеце гучаць, як сапсаваная пласцінка, а людзі пачнуць губляць цярпенне.
7 Надасце час сабе. Цяпер гэта можа гучаць бессэнсоўна, але час на самай справе лечыць раны. Зразумейце, што вам спатрэбіцца нейкі час, каб стаць сабой, але будзьце ўпэўненыя ў тым, што гэта здарыцца.
- Вядзіце дзённік, каб адзначаць у ім, як вы адчуваеце сябе кожны дзень. Калі вы паглядзіце на запісы двухмесяцовай даўнасці, вы здзівіцеся таго, як далёка вы прасунуліся.
- Не цісніце на сябе, спрабуючы разлюбіць свайго былога або прымушаючы сябе сустракацца з кімсьці. Вы даведаецеся, калі будзеце гатовыя.

Метад 3 з 4: Засяродзьцеся на сабе

1 Высыпаюць. Лепшы спосаб паклапаціцца пра сябе - пераканацца ў тым, што вы высыпаецеся. Ад якасці сну можа залежаць тое, як вы адчуваеце сябе кожны дзень. Сон дае вашаму мозгу адпачыць - вы можаце прачнуцца спакойным і па-новаму паглядзець на жыццё. Таму сон так важны, калі вы спрабуеце разлюбіць кагосьці.
- Калі вам складана заснуць, схадзіце на шпацыр перад сном. Прыміце ванну з пенай ці шануйце кнігу. Выпіце гарачы какава або рамонкавы чай. Адкладзеце пульт ад тэлевізара і ўсе электрапрыборы - яны стымулююць мозг, а не расслабляюць яго.
- Пасля добрага сну вы будзеце адчуваць сябе свежым і поўным энергіі - гатовым да новага дня. Вы таксама будзеце выглядаць свежае і больш прывабна, а так зможаце лепш канцэнтравацца на працягу дня.
2 Займайцеся спортам. Ёсць спакуса валяцца на канапе і шкадаваць сябе, калі вы хочаце забыць кагосьці, але лепш за ўсё заняцца нейкім практыкаваннямі. Не так ужо важна, што гэта будзе, бег, танцы, скалалажанне, зумба, усе яны валодаюць адным і тым жа станоўчым эфектам.
- Ўсяго 30 хвілін практыкаванняў некалькі раз у тыдзень дапамогуць вашаму арганізму выпрацоўваць эндарфіны, якія адказваюць за пачуццё шчасця і эйфарыі. Даследаванні таксама паказалі, што фізічныя практыкаванні здольныя палягчаць сімптомы дэпрэсіі.
- Старайцеся займацца на вуліцы, каб назапасіцца свежым паветрам і вітамінам D, вы будзеце адчуваць сябе больш шчаслівым і паменшыце стрэс.
- Практыкаванні дапамогуць вам стаць больш упэўнена ў сабе ў той момант, калі гэта вам неабходна. Па-за залежнасці ад вагі, памеру, полу ці ўзросту, фізічныя практыкаванні могуць хутка падняць самаацэнку і адчуванне ўласнай прывабнасці і значнасці.
3 Медытуйце. Медытацыя дапамагае зняць стрэс і забыцца пра непрыемных адчуваннях і думках. Нават дзесяць хвілін медытацыі ў дзень дапамогуць палегчыць стрэс. Вось некалькі падказак, як медытаваць эфектыўна:
- Стварыце расслабленую і спакойную атмасферу. Вылучыце месца, дзе вас не патурбаваць. Выключыце тэлефон. Выберыце музыку і асвятленне, якія расслабляюць і супакойваюць.
- Выкарыстоўвайце прыналежнасці. Кілімок для ёгі або падушкі могуць дапамагчы вам адчуць сябе камфортна падчас медытацыі. Калі вы паставіце побач невялікі фантанчык з вадой, ён дапаможа вам расслабіцца. Запаліце некалькі свечак, каб надаць паветры водар або проста «стварыць настрой».
- Надзеньце камфортную вопратку. Вам будзе складана паслабіць свой розум і забыцца пра свет вакол вас, калі вам будзе некамфортна.
- Сядзьце, скрыжаваўшы ногі. Ня сутультесь, спіна павінна быць максімальна роўнай.
- Зачыніце вочы і засяродзьцеся на вашым дыханні. Дыхаеце ў звыклым для вас рытме, пажадана праз нос.
- Паспрабуйце ачысціць розум ад усіх думак, думайце толькі пра свой дыханні. Паступова адцягваючыя вас думкі адыдуць на задні план, а вы адчуеце ўнутранае спакой і расслабленасць.
4 Пішыце. Пісьменніцтва можа дапамагчы вам ачысціцца. Проста вылівайце вашы словы і эмоцыі на паперу, так вам стане лягчэй. Паспрабуйце весці дзённік ці напішыце ліст свайму былому (якое вы ніколі не адправіце), каб зразумець свае пачуцці. Перачытайце свае словы і паспрабуйце вызначыць, што вас хвалюе, і што вам неабходна ўлічыць у будучыя адносіны.
- Напішыце ліст сабе, у якім вы растлумачыце, чаму вашы адносіны не склаліся, па-за залежнасці ад таго, хто скончыў іх. (Не ўспамінайце толькі добрае, помніце, што было і дрэннае).
- Калі вы творчы чалавек, можна паспрабаваць ператварыць свае думкі і эмоцыі ў паэзію або словы песні. Лепшыя творы мастацтва былі створаны людзьмі з пабітым сэрцам.
5 Цешце сябе. Зараз самы час папесціць сябе. Рабіце што заўгодна, што прымушае вас адчуваць сябе добра. Арганізуйце паход у салон з сяброўкамі.Запрасіце сяброў да сябе і выпіце піва. Ешце тое, што хочаце. Напіцеся. Падвядзем рысу - проста весялецеся.

Метад 4 з 4: Жыццё з чыстага ліста

1 Забудзьцеся пра мінулае. Вам трэба вылучыць час на тое, каб аплакаць канчатак сур'ёзных адносін або жа непадзеленае каханне, але як толькі мінула дастаткова часу, вам трэба быць гатовым пачаць жыць нанова. Адпусціце мінулае і лічыце гэты момант новым пачаткам, новай кіраўніцай вашым жыцці. Памятаеце, лепшае яшчэ наперадзе!
2 Праводзіце час з сябрамі. Зараз самы час аднавіць сувязі з сябрамі, якіх вы ігнаравалі, пакуль сустракаліся з кімсьці. Патэлефануйце вашым сябрам дзяцінства, тусоўцы з старэйшых класаў або суседу па пакоі ў інтэрнаце. Пачніце размаўляць са старымі сябрамі, і хутка ў вас з'явіцца яшчэ больш падстаў для зносін, што вы толькі здзівіцеся таго, чым займаліся апошнія месяцы або гады свайго жыцця.
3 Паспрабуйце нешта новае. Зараз, калі вы больш не думаеце пра іншага чалавека, у вас стала нашмат больш вольнага часу. Зараз самы час знайсці новага сябе і стаць тым, кім вы заўсёды хацелі быць. Пафарбуйце валасы ў руды, запішыцеся на курсы японскага, напампаваць прэс. Скарыстайцеся магчымасцю паспрабаваць нешта новае, і вы можаце адкрыць у сабе схаваны талент або раней нераспазнаныя прыхільнасць.
4 Атрымлівайце асалоду ад свабодай. Выкарыстоўвайце вашу новаздабытую свабоду і ўсе любаты адзіноты. Шпацыруйце з сябрамі, сустракайцеся з новымі людзьмі і фліртуйце. Ваш былы не любіў танцаваць? Ідзеце на дыскатэку! Не падабалася пачуццё гумару вашага лепшага сябра? Смейцеся ад душы! Вы так хутка пачнеце атрымліваць задавальненне, што і не ўспомніце пра тое, што не маглі жыць без адносін.
5 Пачніце новыя адносіны. Праз некаторы час, калі вы ўжо спаўна адчулі усё хараство вольнага жыцця, вы можаце пачаць думаць аб новых адносінах.
- Калі вы толькі што скончылі доўгія адносіны, не спяшайцеся, адносіны адразу пасля разрыву рэдка заканчваюцца добра. Калі вы пачнеце сустракацца занадта хутка, вы будзеце параўноўваць вашага партнёра з былым, а гэта несправядліва.
- Уступайце ў новыя адносіны з надзеяй і аптымізмам - і хто ведае? Ён можа быць «тым самым».

парады

Старайцеся не залежаць ад думак аб другім чалавеку. (Гэта складана!) Тым не менш, магчыма перастаць думаць пра яго і заняцца чымсьці яшчэ.
Будзьце ўпэўненыя ў сваім рашэнні.
Стварыце сабе новы вобраз.