Як адчуць сябе жывым

Відэа: 5 самых простых ударов в драке / Это нужно знать каждому

Задаволены

крокі
Метад 1 з 5: Як разварушыць сябе
Метад 2 з 5: Як стаць больш энергічным
Метад 3 з 5: Як адчуць натхненне
Метад 4 з 5: Як падтрымліваць сувязь з людзьмі
Метад 5 з 5: Як паглядзець на жыццё па-новаму
парады
папярэджання

Ўсім час ад часу здаецца, што жыццё замерла і нешта ўнутры памерла. Калі вы хочаце страсянуць сябе і абудзіць сваю душу, мы вам дапаможам. У гэтым артыкуле мы прапануем шмат розных варыянтаў вырашэння праблемы, кожны з якіх звязаны з пэўнай прычынай вашага стану. Можна прачытаць толькі адзін падзел, а можна і ўсё - тут няма непатрэбнай інфармацыі!

крокі

Метад 1 з 5: Як разварушыць сябе

1 Паспрабуйце нешта новае. Гэта як ні што іншае дапаможа вам разварушыць сябе.Усе людзі ад прыроды разумныя, але з-за гэтага нашаму мозгу заўсёды патрэбен стымул. Калі мы з дня ў дзень робім адно і тое ж, нам усё надакучвае, і ўнутры мы паміраем. Займіцеся чым-небудзь цікавым і жыццё падасца вам зусім іншы.
- Можна заняцца чымсьці творчым: навучыцца гуляць на якім-небудзь інструменце або пайсці на курсы малявання.
- Паспрабуйце што-небудзь інтэлектуальнае (напрыклад, пачніце вучыць замежную мову або гуляць у шахматы).
- Выберыце занятак, звязанае са спортам (дапусцім, плаванне або бег).
2 Выйдзіце з сваёй зоны камфорту. Адна з прычын, чаму вам варта паспрабаваць займацца новымі рэчамі, заключаецца ў тым, што час ад часу кожнаму чалавеку варта выходзіць за свае асабістыя мяжы. Чым часцей вы гэта робіце, тым больш вы вырастаеце як асоба. Калі мы робім над сабой высілак, мы разумеем, на што мы сапраўды здольныя, і знаходзім тое, чаму варта радавацца. Гэта робіць нас больш шчаслівым і спакайней.
- Адпраўляйцеся ў месца, у якім ніколі не былі і пра які нават не задумваліся.
- Пастаўце сабе мэту, якая можа здацца невыканальнай (напрыклад, схуднець на 50 кілаграмаў).
3 Кідайце сабе выклік. Чалавек адчувае, што жыве, калі імкнецца да нейкай мэты. Вы можаце вырашыць прывесці сябе ў форму, авалодаць новым навыкам або уменнем, атрымаць падвышэнне па службе. Важна паставіць сабе складаную задачу і пачаць працаваць над ёй, не шкадуючы сіл.
4 Выконвайце за сваёй марай. Калі вы будзеце імкнуцца да чаго-тое, пра што вы заўсёды марылі, не асцерагаючыся натрапіць на перашкоды, вы адчуеце, што нарадзіліся нанова, калі наблізіць да мары.
- Падумайце аб тым, каб змяніць працу і пачаць займацца тым, што вам заўсёды было даспадобы. Праца, якая не прыносіць задавальнення, выклікае пачуццё прыгнечанасці і дэпрэсіі. Знайдзіце працу, якая дазволіць вам з лёгкай душой заканчваць кожны працоўны дзень.
5 Пабудуйце адносіны з чалавекам, якога вы любіце. Калі ў вас няма адносінаў, завядзіце іх. Знайдзіце прыдатнага чалавека і самі станьце тым чалавекам, які зможа запоўніць пустэчу ў чыёй-то жыцця. Людзям патрэбна кампанія. Мы імкнемся да грамадства іншых, і гэта напаўняе наша жыццё сэнсам.
- Важна пабудаваць адносіны, у якіх вы будзеце дапамагаць адзін аднаму. Не пачынайце адносіны з чалавекам, да якога вы не адчуваеце пачуццяў, толькі для таго, каб вам не было самотна.

Метад 2 з 5: Як стаць больш энергічным

1 Прытрымвайцеся рэжыму. Калі вы кладзецеся спаць і ўстаяце заўсёды ў розны час, вы будзеце адчуваць сябе пабітым, стомленым і страчаным. Настройцеся на рэжым, будзьце гатовыя адмовіцца ад некаторых рэчаў, каб прывучыць сябе да парадку.
- Калі вы не можаце знайсці для чаго-то час, адмоўцеся ад заняткаў, якія з'ядаюць ваш час непрыкметна для вас. Соцсеть, забаўляльныя сайты, гульні і мабільным тэлефоне адымаюць больш часу, чым вы думаеце. Пакіньце ўсе гэтыя заняткі для момантаў, калі вам больш не будзе чым заняцца (напрыклад, пакуль вы сядзіце ў чарзе або едзеце ў метро).
2 Высыпаюць. Ва ўсіх розныя арганізмы, і цалкам магчыма, што вам трэба больш або менш сну, чым вашаму сябру. Вы будзеце адчуваць сябе аднолькава дрэнна, калі недоспите і калі Пярэспа. Пачніце са стандартных 8 гадзін кожны дзень; кладзецеся і уставайце ў адзін і той жа час на працягу некалькіх тыдняў. Як вы сябе зараз адчуваеце? Камусьці трэба толькі 6 гадзін, а камусьці ўсё 10. Вызначце сваю ідэальную норму сну.
3 Добра сілкуйцеся. Збалансаванае харчаванне дасць вам энергію, здароўе і новыя сілы, з якім вы зможаце ўвайсці ў новы дзень. Правільна падабраны рацыён нават здольны перамагчы з дэпрэсію! Ешце больш гародніны і садавіны, трава, бялок. Адмоўцеся ад шкодных тлушчаў і цукру. Ешце асэнсавана - не варта проста хапаць першае якое трапіла пад руку.
- Да карысных гародніны і садавіне адносяцца: капуста, шпінат, брокалі, бананы і цытрусавыя.
- Карысныя трава: рыс, грэчка, жыта, авёс.
- Карысныя вавёркі і тлушчы ўтрымліваюцца ў чырвонай рыбе, тунцу, сардзінах, арэхах, курыцы і яйках.
- Пазбягайце фаст-фуда, уключаючы чыпсы і іншыя снэкаў. Нават карысныя перапечкі цалкам страцяць ўсю сваю карыснасць, калі з'есці за раз палову скрынкі. Акрамя таго, морква усё роўна будзе больш карысна.
4 Скароціце спажыванне напояў, падсілкоўваецца вас энергіяй. Калі вы п'яце шмат кавы, гарбаты або энергетычных напояў, адмова ад іх дапаможа вам выправіць сітуацыю. Кафеін выклікае залежнасць, і нават калі ён дапаможа вам не заснуць цяпер, праз нейкі час ваш арганізм запатрабуе яго зноў. Часова адмоўцеся ад гэтых напояў, каб пазбавіцца ад залежнасці.
5 Займайцеся спортам. Так, знайсці час для спорту часам бывае складана, але фізічныя нагрузкі - гэта адзін з лепшых спосабаў барацьбы з стомленасцю. Пятнадцаминутная прабежка з раніцы абудзіць вас. У офісе зрабіце некалькі прысяданняў, пакуль чакаеце сігналу кавамашыны, які апавесціць вас аб тым, што напой гатовы. Замест таго, каб паехаць на ліфце, скарыстайцеся лесвіцай. Такія дробязі зробяць вас энергічней і здаравей, і яны значна больш карысна, чым доза кафеіну.
6 Не спыняйцеся. Нават калі вам не трэба нікуды ісці ці вы не хочаце нікуды ісці, усё роўна уставайце ў звыклае час, апранайцеся, снедайце як звычайна. Гэта не дасць вам разлениться ці нават адчуць, што вы знаходзіцеся ў бязвыхаднай сітуацыі. Калі не думаць пра сваё жыццё ўсур'ёз досыць доўгі час, вы цалкам сапраўды перастанеце думаць пра яе ўсур'ёз.

Метад 3 з 5: Як адчуць натхненне

1 Чытайце. Калі вы не ведаеце, куды рухацца далей, прыслухайцеся да мудрае выслоўе. Многія людзі змаглі нанова пачаць жыць, прачытаўшы кнігі Джозэфа Кэмпбэла і Алана Ўотс. Знайдзіце не толькі кнігі - у інтэрнэце ёсць мноства цытат і інтэрв'ю (паспрабуйце пашукаць іх на Youtube). Чытайце біяграфіі вядомых людзей - яны накіруюць вас у патрэбны бок.
2 Падарожнічайце. Наведайце новыя месцы і месцы, дзе вы ўжо бывалі. Падарожжы могуць перавярнуць вашу жыццё і змяніць вас. Адпраўляючыся ў далёкія краіны, вы выходзіце з сваёй зоны камфорту; вы будзеце сутыкацца са складанасцямі і пераадольваць іх самастойна, і так вы зможаце даказаць сабе, што вы на многае здольныя. Неабавязкова мець шмат грошай, каб падарожнічаць. Калі вы не звяртаецеся да паслуг турыстычнай кампаніі, бранюйце жыллё і квіткі на самалёт загадзя (за 4-6 месяцаў да паездкі) і не вандруйце ў высокі сезон. Калі вы рушыце ўслед нашым радам, вы ўбачыце, што паездкі абыходзяцца не так і дорага.
- Калі вы баіцеся ехаць далёка, пачніце з паездак ўнутры краіны.
3 Слухайце музыку. Для многіх людзей музыка служыць невычэрпнай крыніцай натхнення. Яна здольная пранікнуць у душу і прымусіць вас адчуць сувязь з спеваком ці кампазітарам. Адным людзям падыходзіць класічная музыка (мы рэкамендуем паслухаць канцэрт для фартэпіяна з аркестрам №5 Бетховена, часткі 2 і 3), іншыя атрымліваюць задавальненне ад сучасных кампазіцый. Некаторых людзей здольная зачапіць толькі фолк-музыка (напрыклад, кельцкая). Шукайце тое, што падыдзе вам.
4 Адчуйце яднанне з чалавецтвам. Вельмі важна перажыць гэтае пачуццё яднання з чалавечым духам, непадуладны часу. Кожны прыходзіць да гэтага па-свойму: хтосьці чытае паэзію, хтосьці становіцца валанцёрам, хтосьці выхоўвае дзяцей. Знайдзіце нешта, што дазволіць вам адчуць гэтую сувязь, і не давайце гэтаму пачуццю загаснуць. Займіцеся маляваннем, танцам, напішыце песню - усё, што дазволіць вам ўнесці свой уклад і выказаць сябе, дапаможа вам здабыць натхненне для далейшых здзяйсненняў.
5 Знайдзіце сэнс у сваім жыцці. Мы адчуваем сябе важнымі і патрэбнымі толькі тады, калі ў нашым жыцці ёсць сэнс, а ў нас ёсць магчымасць гэты сэнс рэалізаваць. Кожнаму ёсць што даць гэтай планеце і людзям на ёй. Зразумейце, што ў вас атрымліваецца рабіць добра і што вам падабаецца, і займайцеся гэтым. Калі жыць толькі дзеля самога працэсу жыцця, а не дзеля таго, каб зрабіць нешта карыснае, вельмі хутка вы адчуеце сябе страчаным і прыгнечаным. Абдумайце, што вы можаце даць свеце, і забудзьцеся аб перашкодах!

Метад 4 з 5: Як падтрымліваць сувязь з людзьмі

1 Пачніце давяраць людзям. Гэта дапаможа вам адчуць гэтую сувязь. Калі вас запрашаюць кудысьці, не думайце, што людзі робяць гэта толькі таму, што яны хочуць выканаць прыстойнасці. Магчыма, яны сапраўды хочуць стаць вашымі сябрамі. Ім можа быць па-сапраўднаму цікава, які вы! Думайце пра людзей добра, і яны абавязкова прыемна здзівяць вас. Калі вы адмовіцеся ад запрашэння, вы можаце прапусціць што-то сапраўды цікавае.
2 Станьце валанцёрам. Людзі атрымліваюць велізарнае задавальненне, калі дапамагаюць камусьці, і гэтая дапамога павінна абмяжоўвацца чымсьці павярхоўным (напрыклад, данесці каму-небудзь сумку з крамы). Акажыце чалавеку дапамогу, у якой ён сапраўды мае патрэбу. Станьце для каго-небудзь той станоўчай сілай, якая здольная змяніць жыццё да лепшага. Гэта дазволіць вам адчуць удзячнасць за ўсё тое, што ёсць у вас.
- Удзельнічайце ў дабрачыннасці, дапамагайце прытулкам для жывёл, пажылым людзям.
- Прымаючы ўдзел у валанцёрскіх рухах, вы зможаце знайсці новых сяброў і сустрэць людзей з такімі ж каштоўнасцямі і інтарэсамі, як у вас.
3 Ўступеце ў онлайн-кам'юніці. Калі вам складана з кімсьці пазнаёміцца ў рэальным жыцці або калі ваш лад жыцця не спрыяе гэтаму, паспрабуйце знаёміцца з людзьмі ў інтэрнэт-кам'юніці. Існуе мноства спосабаў зрабіць гэта! У WikiHow вельмі добрае супольнасць карыстальнікаў, і кожны заўсёды гатовы дапамагчы таму, каму патрэбная дапамога. Можна таксама зарэгістравацца ў ММОРПГ (англ. Massively multiplayer online role-playing game, MMORPG, ці "масавая шматкарыстальніцкая ролевая анлайн-гульня") - у адмысловай відэа-гульні, дзе вы зможаце выбраць сабе персанажа і кіраваць усімі яго дзеяннямі, у тым ліку заводзіць сяброў. У многіх гульняў вельмі прыязныя супольнасці.

Метад 5 з 5: Як паглядзець на жыццё па-новаму

1 Падумайце аб тым, што смутак - гэта натуральная частка жыцця. Адчуваць сум цалкам натуральна для чалавека. Калі вам здаецца, што ўнутры ў вас нешта памерла з-за трагічнага падзеі, у гэтым няма нічога дзіўнага. Дазвольце сабе Пажурыўшыся. Пабудзьце сам-насам са сваімі пачуццямі і адпусціце іх - гэта навучыць вас спраўляцца з падобнымі сітуацыямі ў будучыні. Але калі вы працягваеце сумаваць на працягу доўгага часу, а ваша дэпрэсія пачынае разбураць вашу жыццё, ўспомніце пра тое, што, хоць сум і натуральная, яна павінна схадзіць на нішто. Мы адчуваем мноства эмоцый, і на кожную з іх мы павінны знайсці час.
2 Пагаварыце з сабой. Не шкадуйце сябе - часам занадта лаяльнае стаўленне да сябе і лішак увагі навакольных могуць мець негатыўныя наступствы, а не станоўчыя. Часам вам сапраўды патрэбен штурхель. Загадайце сабе сабрацца і давесці да ладу эмоцыі. Ня пачуцці павінны кіраваць вамі, а вы - пачуццямі.
- Ня будзьце з сабой занадта строгія. Ня прыніжайце сябе. Проста пагаворыце з сабой сур'ёзна.
- Калі вам так стане лягчэй, уявіце, што гэта не вы даеце сабе парады, а Альбус Дамблдор. Або Морган Фрыман. Да радзе, які дае Морган Фрыман, хочацца прыслухацца.
3 Шануеце тое, што ў вас ёсць. Лёгка пагрузіцца ў свае праблемы і забыць пра тых цудоўных рэчах, якія адбываюцца з намі. Памятаеце пра гэтыя рэчы! Калі вы шануеце тое, што ў вас ёсць, вы будзеце шанаваць гэтым. Усё ў жыцці часова, і вам неабходна навучыцца кахаць нешта, пакуль яно ў вас ёсць.
- Магчыма, гэта прагучыць сумна, але памятайце, што калі вы губляеце што-то, чым вы шануеце, у вас з'яўляецца магчымасць знайсці нешта іншае, чым вы будзеце шанаваць.
4 Звярніцеся па дапамогу да псіхатэрапеўта, калі не зможаце справіцца з усім самастойна. Часам мозг закліноўвае. Часам мы перастаем адчуваць сябе жывымі не таму, што мы не бачым нічога добрага, а таму, што наш мозг становіцца неўспрымальным да добрых рэчаў. Калі вы ў адчаі, калі вам здаецца, што вы можаце нанесці шкоду сабе ці каму-небудзь іншаму, звярніцеся па дапамогу да спецыялістаў.Гэта не значыць, што вы слабы чалавек: калі б у вас быў рак, вы б пайшлі да лекара, і таму калі ваш мозг не працуе так, як трэба, вам варта звярнуцца па дапамогу.
5 Будзьце верныя сабе. У рэшце рэшт, калі вы не адчуваеце сябе жывым, цалкам верагодна, што вы не жывяце. Калі мы жывем не так, як хочам самі, а так, як мы вымушаны жыць ці як нас прымушаюць жыць, нам здаецца, што нас няма. Калі вы не можаце быць сабой, калі вы хлусіце пра тое, які ці якая вы, навакольным людзям, каб не парушыць іх, перастаньце так рабіць. Жыццё ў вас толькі адна, і толькі вы можаце зрабіць сябе шчаслівым. Гэта дапаможа вам абудзіць свой дух і зноў зажыць поўным жыццём!

парады

Плюхніце сабе ў твар халоднай вадой над ракавінай або ваннай.
Уключыце таймер ў тэлефоне і ўсталюйце яго на 15 хвілін. Калі вы прачнуліся, уключылі таймер, і 15 хвілін прайшло, а вы ўсё яшчэ не хочаце ўставаць, зрабіце над сабой высілак. Так можна рабіць толькі ў тым выпадку, калі вы не спозніцеся з-за гэтых 15 хвілін.