Задаволены

• Крокі
• Парада

Паводле індуісцкіх і / або будысцкіх вераванняў, чакры - гэта вялікія (але закрытыя) энергетычныя вобласці ў целе, якія кантралююць нашы духоўныя ўласцівасці. Лічыцца, што ўсяго існуе сем чакр; чатыры чакры ў верхняй часткі цела кантралююць псіхічныя ўласцівасці, а тры чакры ў ніжняй частцы цела - інстынктыўныя характарыстыкі. Гэта:

Чакра Муладхара (корань) Чакра Свадхіштана (крыжа) Чакра Маніпура (сонечныя пучкі) Чакра Анахата (сэрца) Чакра Вісуддхі (горла) Чакра Аджна (трэцяе вока) Чакра Сахасрара (карона)
Згодна з будыйскім / індуісцкім вучэннем, усе чакры ўплываюць на здаровы і шчаслівы стан чалавека. Нашы інстынкты часта звязаны з нашымі пачуццямі і думкамі. Некаторыя чакры звычайна не адкрываюцца цалкам (гэта значыць, яны функцыянуюць толькі так, як мы былі, калі нарадзіліся), але некаторыя з іх занадта актыўныя альбо нават амаль закрытыя. Калі чакры не знаходзяцца ў раўнавазе, мы не дасягнем унутранай рэлаксацыі.

Чытайце далей, каб даведацца пра мастацтва ўсведамлення чакр, а таксама пра вельмі эфектыўны спосаб іх раскрыцця.

Крокі

1. 

   Зразумейце, што калі вы адкрываеце чакры, вам не трэба будзе спрабаваць кантраляваць гіперактыўнасць чакр. Яны проста кампенсуюць бяздзейнасць закрытых чакр. Пасля таго, як усе чакры будуць ачышчаны, энергія адкарэктуецца і стане збалансаванай.

2. 

   
   
   Адкрыццё каранёвай чакры (чырвоная). Гэтая чакра заснавана на фізічнай дасведчанасці і камфорце ў многіх сітуацыях. Калі каранёвая чакра адкрыта, вы будзеце адчуваць сябе ўраўнаважаным, ясным, устойлівым і бяспечным. Вы без сумневу не сумняваецеся ў навакольных вас людзях. Вы можаце адчуць рэальнасць з тым, што адбываецца ў гэты момант, і быць цесна звязанымі са сваім целам. Калі гэтая чакра не працуе, вы часта баіцеся альбо нервуецеся, і лёгка адчуваць, што вас не вітаюць. Калі гэтая чакра занадта актыўная, вы, як правіла, матэрыялістычныя і сквапныя. Вы адчуваеце, што заўсёды ў бяспецы і не адаптуецеся да змен.
   • Будзьце фізічна актыўныя і ўсведамляйце гэта. Займайцеся ёгай, шпацыруйце па наваколлі альбо прыбярыце дом. Гэтыя заняткі дапамогуць вам адчуць сваё цела і ўмацуюць чакры.

     

     
     
   • Зазямленне. Гэта азначае, што вы злучаецеся з зямлёй і адчуваеце яе пад нагамі. Устаньце прама і расслаблена, ногі на шырыні плячэй і калені злёгку адхіленыя. Перамясціце таз трохі наперад і трымайце ўзровень цела такім чынам, каб вага раўнамерна размяркоўваўся пад ступнямі ног, а затым апусціце цэнтр цяжару наперад. Затрымаецеся ў гэтым становішчы некалькі хвілін.

     

   • Пасля падлучэння да зямлі сядзьце, скрыжаваўшы ногі, як паказана ніжэй.

     

   • Кончык вялікага і ўказальнага пальцаў мяккімі рухамі дакранаюцца адзін аднаго.

     

   • Засяроджваючыся на каранёвай чакры і яе значэнні, гэтая чакра ляжыць у месцы паміж палавымі органамі і анусам.

     

   • Паўтарайце гук "LAM" зноў і зноў, размаўляючы мякка, але выразна.
   • Падчас практыкі вам трэба расслабіць цела, падумаўшы пра чакру, што яна азначае і як працуе альбо як гэта ўплывае на ваша жыццё.
   • Працягвайце, пакуль вы цалкам не расслабіцеся. Гэта можа даць вам адчуванне "чысціні".
   • Малюйце закрытую чырвоную кветку. Уявіце вельмі магутную энергію, якая зыходзіць адтуль: кветка, распушчаная чатырма энергічнымі пялёсткамі.

     

   • Сцісніце мышцы тазавага дна, затрымце дыханне і паслабцеся.

     

3. 

   Адкрыццё сакральнай чакры (аранжавая). Гэтая чакра адказвае за адчуванні і сэксуальнасць. Калі сакральная чакра раскрыецца, вашы адчуванні будуць вызвалены і праявіцца вонкава, але не празмерна. Вы будзеце адкрыты для блізкасці і ў той жа час зможаце быць гарачым і таварыскім. У вас таксама не будзе праблем са сэксам. Калі гэтая чакра неактыўная, вы часта пасіўныя і эмацыянальна не хапае, і вы на самой справе не адкрыты ні для каго. Калі гэтая чакра занадта актыўная, вы заўсёды будзеце адчувальныя і эмацыянальныя. У вас таксама можа быць вельмі высокае сэксуальнае жаданне.
   • Устаньце на калені, трымаючы спіну роўна, але расслаблена.

     

   • Пакладзеце рукі на калені, руку зверху на іншую, далонямі ўверх. Левая далонь размешчана ніжэй вонкавага боку пальцаў правай рукі, вялікія пальцы злёгку дакранаюцца.

     

   • Акцэнтуючы ўвагу на крыжавой чакры і яе значэнні, гэтая чакра знаходзіцца ў крыжы (ніжняя частка спіны).

     

   • Паўтарайце гук "VAM" зноў і зноў, размаўляючы мякка, але выразна.
   • Падчас практыкі вам трэба расслабіць цела, падумаўшы пра чакру, што яна азначае і як працуе альбо як гэта ўплывае на ваша жыццё.
   • Працягвайце практыкавацца, пакуль вы цалкам не расслабіцеся. На гэты раз вы таксама будзеце адчуваць сябе "чыстым".

4. 

   Адкрыццё пупочной чакры (жоўты). Гэтая чакра кантралюе давер, асабліва калі вы знаходзіцеся ў групе. Калі пупочная чакра адкрыецца, вы адчуеце кантроль і зразумееце сваю сапраўдную каштоўнасць. Калі гэтая чакра неактыўная, вы, як правіла, пасіўныя і вагаецеся. Вы можаце ўвесь час адчуваць страх, і гэта не на вашу карысць. Калі гэтая чакра занадта актыўная, вы, як правіла, уладныя і агрэсіўныя.
   • Устаньце на калені, трымаючы спіну роўна, але расслаблена.

     

   • Пакладзеце рукі перад жыватом, трохі ніжэй, чым булачка. Пальцы сабраны разам і па-за целам. Скрыжаваныя два вялікія пальцы і выцягнутыя пальцы (гэта важна).

     

   • Засяроджваючыся на пупочной чакры і яе значэнні, гэтая чакра знаходзіцца на пазваночніку, крыху вышэй пупка.

     

   • Паўтараючы гук "RAM", размаўляючы мякка, але выразна.
   • Падчас практыкі вам трэба расслабіць цела, падумаўшы пра гэтую чакру, што яна азначае, як яна працуе ці як яна ўплывае на ваша жыццё.
   • Працягвайце практыкавацца да поўнага расслаблення. У вас будзе адчуванне "чыстасці" (з усімі чакрамі).

5. 

   Адкрыйце сардэчную чакру (зялёны). Гэтая чакра круціцца вакол любові, клопату і любові. Калі адкрываецца Сардэчная чакра, вы, як правіла, спагадлівыя і прыязныя да людзей, заўсёды падтрымліваючы інтымныя адносіны. Калі гэтая чакра неактыўная, вы звычайна халодныя і непрыязныя. Калі гэтая чакра занадта актыўная, вы, як правіла, занадта любіце людзей, каб зрабіць іх клаўстрафобнымі і, магчыма, успрымаць як эгаістаў у гэтым плане.
   • Сядзьце, скрыжаваўшы ногі.

     

   • Вялікі і ўказальны пальцы абедзвюх рук былі згрупаваны.

     

   • Пакладзеце левую руку на левае калена, а правую на грудзі ніжэй грудзіны.

     

   • Акцэнтуючы ўвагу на сардэчнай чакры і яе значэнні, гэтая чакра знаходзіцца на пазваночніку, на адным узроўні з сэрцам.

     

   • Паўтарыце гук "ЯМ", размаўляючы мякка, але выразна.
   • Падчас практыкі вам трэба расслабіць цела, падумаўшы пра гэтую чакру, што яна азначае і як яна працуе ці ўплывае на ваша жыццё.
   • Працягвайце займацца, пакуль вы цалкам не расслабіцеся, і пачуццё "ачышчэння" вернецца і / або моцна ўзмоцніцца ў вашым целе.

6. 

   Адкрыццё гарлавой чакры (сіняя). Гэтая чакра заснавана на самастойнай перадачы і выразе. Калі адкрываецца гарлавая чакра, становіцца лягчэй праявіць сябе, і мастацтва - гэта выдатны спосаб зрабіць гэта. Калі гэтая чакра неактыўная, вы звычайна спакойныя і адносяць да сарамлівых. Калі вы часта хлусіце, гэтая чакра можа засмеціцца. Калі гэтая чакра занадта актыўная, вы, як правіла, занадта шмат размаўляеце і раздражняеце людзей. Тады вы таксама не зможаце слухаць.
   • Укленчыце, як прыведзены вышэй крок.

     

   • Пальцы рук злучаюцца ўнутры далоні, мінус два вялікія пальцы. Кончыкі вялікага пальца трохі дакранаюцца і накіраваны ўверх.

     

   • Засяродзьце ўвагу на гарлавой чакры і яе значэнні; Гэтая чакра знаходзіцца ў задняй частцы горла.

     

   • Паўтарайце гук "HAM" зноў і зноў, размаўляючы мякка, але выразна.
   • Падчас практыкі вам трэба расслабіць цела, падумаўшы пра гэтую чакру, што яна азначае і як яна працуе ці ўплывае на ваша жыццё.
   • Працягвайце займацца каля 5 хвілін, і адчуванне "чысціні" ўзрастае яшчэ раз.

7. 

   Адкрыццё чакры "Трэцяе вока" (індыга). Як вынікае з назвы, гэтая чакра кіруе разуменнем. Калі гэтая чакра раскрыецца, вы будзеце мець выдатную празорлівасць і часта марыце. Калі гэтая чакра дрэнна працуе, вы, як правіла, разлічваеце на тое, каб іншыя думалі за вас. Паколькі вы занадта шмат залежыце ад перакананняў, вы вельмі часта бянтэжыцеся. Калі гэтая чакра занадта актыўная, вы, як правіла, жывяце цэлы дзень у свеце фантазій. На крайнім узроўні вы можаце адчуваць ілюзорныя сны, нават галюцынацыі.
   • Сядзьце, скрыжаваўшы ногі.

     

   • Пакладзеце рукі на ніжнюю частку грудзей. Два сярэднія пальцы выцягнуты, кончыкі пальцаў дакранаюцца тварам да цела. Астатнія пальцы складзеныя, два верхнія пальцы датыкаюцца адзін з адным. Кончыкі вялікіх пальцаў дакрануліся і павярнуліся да тулава.

     

   • Засяродзьце ўвагу на Трэцім Воку і яго значэнні; Гэтая чакра размешчана паміж канцамі бровы і крыху вышэй бровы.

     

   • Паўтарайце гук "ОМ" зноў і зноў, размаўляючы мякка, але выразна.
   • У перыяд практыкі натуральным чынам адбываецца расслабленае стан арганізма. Працягвайце думаць пра гэтую чакру, пра тое, што яна азначае, як яна працуе ці як яна ўплывае на ваша жыццё.
   • Працягвайце займацца, пакуль адчуванне "ачышчэння", здаецца, не вернецца ці не ўзмоцніцца.

8. 

   Адкрыццё кароннай чакры (фіялетавая). Гэта сёмая і самая святая чакра, чакра мудрасці і гармоніі з Сусветам. Па меры разгортвання кароннай чакры забабоны знікнуць з вашага спісу спраў, і вы, здаецца, больш усведамляеце свет і сувязь паміж вамі і светам. Калі гэтая чакра неактыўная, вы звычайна не вельмі духоўныя і можаце быць цвёрдымі ў мысленні. Калі гэтая чакра занадта актыўная, вы, як правіла, па-філасофску ставіцеся да ўсяго. Духоўнасць заўсёды здаецца першым, што прыходзіць у галаву, і калі гэта становіцца велізарным, вы нават можаце ігнараваць усе патрэбы вашага цела (ежа, вада і жыллё).
   • Сядзьце, скрыжаваўшы ногі.
   • Пакладзеце рукі на жывот. Кончыкі мезенцаў дакранаюцца адзін аднаго, уверх і ў баку ад цела, астатнія пальцы злучаюцца, вялікі палец левай рукі знаходзіцца пад вялікім вялікім пальцам.

     

   • Засяродзьце ўвагу на кароннай чакры і яе значэнні; Гэтая чакра размешчана на цемені галавы.

     

   • Паўтараючы гук "НГ", размаўляйце мякка, але выразна. (Так, гэты гук настолькі складаны, наколькі напісаны.)
   • На працягу ўсяго перыяду практыкі вам трэба быць цалкам расслабленым і спакойным, але пастаянна канцэнтравацца на кароннай чакры.
   • Такая пастава для медытацыі доўжыцца доўга, не менш за 10 хвілін.
   • УВАГА: Не выкарыстоўвайце гэтую пазіцыю медытацыі для кароннай чакры, калі каранёвая чакра не моцная альбо адкрытая. Перш чым займацца з фінальнай чакрай, у вас павінна быць моцная "аснова", і практыкаванні для каранёвай чакры дадуць вам гэта.
   рэклама

Парада

• Калі вы пачатковец, паспрабуйце не занадта разважаць.
• Старайцеся медытаваць кожны дзень, нават калі ў вас няма шмат часу. Вы можаце медытаваць колькі заўгодна доўга.
• Пры актывацыі "трэцяга вока" акуратна кругавымі рухамі сцісніце вобласць трэцяга вока.
• Сядзьце ў ціхае і цёплае месца, практыкуйце гэтыя практыкаванні, як медытацыю. Улетку можна сядзець у полі альбо ў садзе. Узімку падыдзе цёплае памяшканне, якое не адцягвае ўвагі. Калі ў вас ёсць сауна, гэта таксама выдатнае месца для таго, каб пасядзець і ачысціць розум, хоць мала хто робіць.