Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Прыём мяча апушчанымі ўніз рукамі
• Метад 2 з 4: Прыняцце мяча
• Метад 3 з 4: Атака
• Метад 4 з 4: Удар у скачку
• парады
• Што вам спатрэбіцца

Інфармацыя прадстаўлена прафесійным гульцом каманды «Claremont Mudd Scripps Athletics».

крокі

Метад 1 з 4: Прыём мяча апушчанымі ўніз рукамі

1. 1 Для таго каб прыняць мяч, вам трэба скласці рукі разам, сціскаючы ў кулак пальцы левай рукі, і абхапілі левы кулак пальцамі правай рукі.
2. 2 Затым сагніце ногі ў каленях і падчас удару проста разогните іх, не трэба скакаць, проста выпрастаць ногі.

Метад 2 з 4: Прыняцце мяча

1. 1 Для таго каб прыняць і кантраляваць мяч, утварыце з дапамогай вялікіх і ўказальных пальцаў трохкутнік, а астатнія пальцы расстаўце ў бакі.
2. 2 Цяпер зрабіце невялікая прастора паміж вялікімі і паказальнымі пальцамі. Трымаеце рукі на адлегласці прыблізна 5 гл ад ілба.
3. 3 Затым піхайце мяч кончыкамі пальцаў рухам ўверх.

Метад 3 з 4: Атака

1. 1 Працуйце нагамі. Праца нагамі ўключае крок левай, крок правай, ногі разам і скачок.
2. 2 У скачку стукніце па мячы далонню. Локаць павінен быць сагнуты, рука выгнутая.

Метад 4 з 4: Удар у скачку

1. 1 Абхапляючы левы кулак пальцамі правай рукі нырцом скачыце, адбіваючы мяч знізу ўверх.

парады

• Пры адбіванне ня дзейнічае на яго расслабляльна рукі, так як не зможаце кантраляваць мяч.

Што вам спатрэбіцца

• валейбольны мяч
• Месца для трэніровак (калі няма спартыўнай залы, то падыдзе і задні двор)
• Трэніруйцеся і з часам у вас усё атрымацца!