Як падтрымаць вашу дзяўчыну, калі ёй дрэнна

Відэа: Ожог ногтевой пластины / Зачистка ногтя

Задаволены

крокі
Частка 1 з 2: суцешце яе словамі
Частка 2 з 2: суцешце яе рэальнымі дзеяннямі
парады
папярэджання
дадатковыя артыкулы

Калі ваша дзяўчына засмучаная, суцешыць яе можна двума спосабамі. З аднаго боку, ёй патрэбна эмацыйная падтрымка праз вашы словы. З іншага боку, ёй трэба адчуць абарону і бяспеку, чаму спрыяе фізічнае выраз падтрымкі. Калі вы будзеце дасканала спалучаць абодва падыходу, перамена ў яе настроі не прымусіць сябе доўга чакаць.

крокі

Частка 1 з 2: суцешце яе словамі

1 Пацікаўцеся, што здарылася. Усё роўна, што вы думаеце з гэтай нагоды, прытрымаеце пакуль сваё меркаванне пры сабе. Дазвольце ёй выгаварыцца і распавесці сваю гісторыю цалкам. Проста ківайце галавой у знак таго, што ўважліва слухаеце, і час ад часу ўстаўляйце кароткія каментары, калі зноў жа гэта дарэчы. Калі яна не захоча нічога распавядаць, ня настойвайце. Часам дзяўчатам проста не хочацца расказваць пра прычыны сваіх перажыванняў. Калі гэта ваш выпадак, проста скажыце ёй, што вы побач і дазвольце ёй выплакала.
- "Як ты сябе адчуваеш?"
- "Цябе нешта нядаўна знервавала?"
- "Ты выглядаеш засмучанай. Што адбылося?"
- "Калі ты хочаш пагаварыць, я гатовы цябе выслухаць."
2 Падтрымлівайце, а не выяўляйце паблажлівасць. Усё роўна, згодны вы з яе аргументамі ці не.Проста паспрабуйце пераканаць яе ў тым, што гатовыя быць побач. Адвядзіце яе ў адасобленае месца і скажыце, што калі ёй хочацца паплакаць, гэта цалкам нармальна. Скажыце, што вы на яе баку.
- "Я ведаю, табе жудасна цяжка. Мне так шкада."
- "Нават не ўяўляю, як ты ўсё гэта перажываеш. Разумею, гэта нялёгка."
- "Мне вельмі шкада, што ты так засмучаная. Калі ласка, скажы, калі я магу чым-то табе дапамагчы."
3 Прызнайце праблему і коратка выказаць свае пачуцці. Убачыць, што хто-то бачыць і разумее вашу праблему, шмат што значыць. Выказвайце сябе проста і коратка.
- "Мне так шкада чуць, што твая мама хворая."
- "Я ведаю, што ты заслужыла гэта павышэнне. Мне вельмі шкада, што ты яго не атрымала."
- "Яна была выдатнай сяброўкай, і мне таксама сумна, што яна пераязджае."
4 Ухіляйцеся ад саветаў. Большасць людзей хвалююцца ў тых сітуацыях, калі лёгкіх рашэнняў не існуе. Так што не спрабуйце ёй іх прапаноўваць. Хутчэй за ўсё, яна ўжо аб усім падумала, а вашыя парады толькі прымусяць яе зноў і зноў думаць пра тое, што сітуацыя проста «бязвыхадная». Лепш скажыце:
- "Табе павінна быць сапраўды цяжка."
- "Шкада, што ў мяне няма гатовага адказу або рашэння. Але я хачу, каб ты ведала, што я ў любым выпадку побач."
- "Як ты думаеш, што далей?"
- "Як ты плануеш з гэтым быць?"
5 Праявіце эмпатыя і пакажыце, што яе эмоцыі маюць каштоўнасць. Гэта можа быць асабліва складана, але калі вы дазволіце ёй выгаварыцца, тым самым вы можаце дапамагчы ёй здабыць кантроль над сваімі эмоцыямі. Дапамажыце ёй адкрыта выказаць свае пачуцці, замест таго каб прыводзіць прыклады са свайго досведу. Абазначэнне эмоцый дапаможа ёй іх кантраляваць:
- "Я ведаю, як моцна ты хацела атрымаць гэтую працу. На тваім месцы я б жудасна знерваваўся."
- "У цябе ёсць поўнае права засмучацца. Я б на тваім месцы адчуваў сябе сапраўды таксама."
- "Я ведаю, ты засмучаная і злуешся. Я разумею, сітуацыя сапраўды непрыемная."
6 Захоўвайце пазітыўны настрой. Гэта вельмі важна. Падтрымлівайце яе, пастаянна нагадваючы, што рана ці позна ўсё зменіцца да лепшага. Яна будзе шукаць у вас савета, так што сочыце за тым, каб не ўпасці ў негатыў. Прыўнёс у размову пазітыўную энергію, і тады яна павольна, але дакладна прасякне ёю.
- "Адпусці тое, што адбываецца. Ты ж ведаеш, што як бы цяжка табе ні было, гэтыя пачуцці пройдуць."
- "Давай разам ўспомнім добрыя моманты. Памятаеш, як ..."
- "Зараз усе здаецца жахлівым, я ведаю. Але я буду побач, пакуль усё не зменіцца да лепшага."
7 Старайцеся не памяншаць яе праблемы і не гаварыць з ёй пагардліва. У рэшце рэшт, не забывайце, што вы побач не для таго, каб чароўным чынам ўсё выправіць, а для таго, каб падтрымаць яе. Калі вы будзеце казаць «так гэта ўсё роўна» ці «я праз гэта таксама праходзіў», у яе складзецца ўражанне, што вы не ўспрымаеце яе сур'ёзна. Нельга казаць наступнае:
- "Усё роўна ты была занадта добрая для гэтай працы. Яны не стаяць твайго часу." Відавочна, што калі яна засмучаная з гэтай нагоды, яна сама лічыць, што гэта работа каштавала яе часу.
- "Я дакладна ведаю, як ты сябе адчуваеш." У кожнага праблемы па-свойму ўнікальныя - вы не можаце дакладна ведаць, як менавіта яна сябе адчувае - і яна гэта лёгка зразумее.
- "Ты такая моцная - усё будзе добра." Часам людзям патрабуецца час, калі ім не трэба быць моцнымі. Не прымушайце яе лічыць, што побач з вамі нельга быць ўразлівай.
- "Я ведаю, як гэта жудасна. А я не расказваў табе, як ..." Размова не аб вашых праблемах у мінулым, так што старайцеся не мяняць тэму размовы.

Частка 2 з 2: суцешце яе рэальнымі дзеяннямі

1 Будзьце цярплівыя да таго часу, пакуль яна не зможа даць рады са сваімі эмоцыямі. Гэта зусім не азначае, што трэба паводзіць сябе пасіўна. Назірайце, чакайце і ловіце момант, калі прыйдзе пара дзейнічаць. У залежнасці ад таго, наколькі ваша дзяўчына засмучаная, ёй спатрэбіцца пэўны час, каб адкрыцца. Зразумець, калі лепш дзейнічаць, вы зможаце толькі праз зносіны. Пастаянна пытайцеся, ці гатовая яна пагаварыць.
- Пакіньце яе адну толькі ў тым выпадку, калі яна прама пра гэта папросіць. Калі яна раззлавана або засмучаная, будзьце побач да таго часу, пакуль эмоцыі не астынуць.
2 Суцяшайце пасродкам фізічнага кантакту. Лёгкія дакрананні робяць цуды. Яны вызваляюць гармон пад назвай Аксытацын. Гэты гармон павышае пачуццё ўзаемасувязі, прыхільнасці, даверу і блізкасці. Калі вы трымаецеся за рукі, пагладзьце вялікім пальцам яе пальцы або тыльны бок далоні. Можна пакласці руку на плячо ці ў вобласць лапатак - эфект будзе той жа.
- Трымаючыся за рукі можна выдатным чынам зняць стрэс. Адно гэта простае дзеянне дае адчуванне даверу і бяспекі, а таксама зніжае ўзровень кортізола ( "гармона стрэсу").
3 Абдыміце яе. Абдымайце моцна, але пры гэтым мякка і пяшчотна пагладзьце або папляскаць яе па спіне ў знак падбадзёрвання і суцяшэння. Не забывайце, што гэта абдымкі менавіта для таго, каб суцешыць дзяўчыну, так што паклапаціцеся пра тое, каб яна адчувала сябе абароненай і ў бяспецы.
- Абдымкі даюць пачуццё абароненасці. Дотыку дапамагаюць нам падбадзёрыцца.
4 Не фарсіруе падзеі. Далікатнага дотыку або абдымкі цалкам дастаткова, каб суцешыць дзяўчыну. Калі яна захоча пацалаваць вас, яна сама гэта зробіць.
5 Ссуньце яе з месца. Фізічна зводзіць яе куды-небудзь - здзівіце яе учынкам, прадыктаваным дабрынёй. На дадзены момант ёй, хутчэй за ўсё, не хочацца быць сярод людзей. Прапануеце трохі развеяцца, каб адцягнуцца ад цяжкіх думак.
- Уладкуйце пікнік для дваіх.
- Папесціце яе масажам ці паходам у спа.
- Зводзіць яе на кінакамедыі.
- Зводзіць яе на шпацыр.

парады

Не сыходзіце. Калі яна не хоча размаўляць, дачакайцеся моманту, калі ёй гэтага захочацца.
Як толькі яна супакоіцца, напаіце яе гарбатай ці купіце крыху шакаладу або іншых прысмакаў. Гэтым вы выявіце свой клопат пра яе самаадчуванні.
Калі вы адчуваеце, што не ў сілах ёй дапамагчы, прапануеце ёй пагаварыць з сяброўкай. Прапануеце адвезці яе да яе і забраць, калі ёй стане лепш.

папярэджання

Будзьце акуратныя з гумарам, спрабуючы падняць дзяўчыне настрой. Магчыма, яна і ацэніць вашы старанні, але цалкам верагодна, што самі жарту не выклічуць у яе ўсмешкі.
Часцей за ўсё дзяўчыны цэняць спробы іх суцешыць, але некаторыя аддаюць перавагу ў такім стане заставацца ў адзіноце. Калі ваша дзяўчына кажа пра тое, што хоча пабыць адна, або паводзіць сябе адпаведным чынам, дайце ёй гэтую прастору. Але не сыходзіце занадта далёка, яна можа перадумаць і захацець, каб вы былі побач.