Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 2: Сыход за скурай
• Частка 2 з 2: Змены ў ладзе жыцця
• папярэджання

Падлеткі больш схільныя угревой сыпы, чым дарослыя, што шмат у чым тлумачыцца хуткімі гарманальнымі зменамі. У сувязі з гэтым многія падлеткі перажываюць з-за таго, як выглядае іх скура. Правільны сыход за скурай і некаторыя простыя змены ў вобразе жыцця дапамогуць палепшыць знешні выгляд вашай скуры.

крокі

Частка 1 з 2: Сыход за скурай

1. 1 Беражліва ставіцеся да сваёй скуры. Каб скура заставалася здаровай, за ёй трэба як след даглядаць. Турбуйцеся аб сваёй скуры - гэта дазволіць палепшыць яе знешні выгляд і паменшыць рызыка праблем у будучыні.
   • Ня затрымлівайцеся ў душы або ванне. Занадта доўгі ўздзеянне вады можа прывесці да сухасці і пашкоджання скуры. Сачыце, каб вада ў ванне або душы была цёплай, а не гарачай.
   • Не выкарыстоўвайце жорсткія гатункі мыла. Занадта кіслае мыла і іншыя мыйныя сродкі спрыяюць выдаленню з яе натуральнага ўвільгатняльніка - скурнага сала, і, як следства, выклікаюць сухасць скуры. Выкарыстоўвайце мяккія мыйнымі сродкамі, якія не ўтрымліваюць вялікай колькасці дадатковых інгрэдыентаў і рэчываў.
   • Пасля мыцця дасуха промакивайте скуру ручніком. У выніку на скуры будзе заставацца вільгаць. Не трыція скуру, так як гэта можа выклікаць сухасць і раздражненне.
   • Ўвільгатняйце скуру. Выберыце мяккае ўвільгатняе сродак без араматызатараў і наносіце яго на скуру пасля душа і заняткаў спортам, а таксама перад сном у выпадку сухі або халоднага надвор'я, альбо калі ў вас сухая скура. Знайдзіце сродак з абаронай ад сонца (на гэта паказвае каэфіцыент SPF), каб засцерагчы скуру ад шкоднага ўздзеяння сонечных прамянёў у дзённы час.
2. 2 Рэгулярна мыйце рукі. Сачыце за чысцінёй рук - гэта дапаможа палепшыць стан скуры. Пры дакрананні да твару бруднымі рукамі на ім застаюцца бактэрыі, якія могуць прывесці да адукацыі вугроў.
   • Намочыце рукі і намыльце іх. Намыльваць рукі і трыція іх прыкладна 20 секунд. Каб пракантраляваць час, можна праспяваць кароткую песеньку. Не забудзьцеся памыць паміж пальцамі, пад пазногцямі і з адваротнага боку далоняў.
   • Апаласніце рукі чыстай праточнай вадой, пасля чаго вытрыце ручніком.
3. 3 Старайцеся не загараць. Салярыі небяспечныя для скуры, асабліва такой адчувальнай, як у падлеткаў.У некаторых краінах асобам малодшай 18 гадоў забаронена карыстацца салярыямі. Натуральны загар таксама павышае рызыку розных праблем са скурай, у тым ліку меланомы (рака скуры) і заўчаснага старэння скуры. Калі вы хочаце палепшыць знешні выгляд сваёй скуры, падумайце аб тым, каб выкарыстоўваць спрэй для маментальнага загару або таніраванае ўвільгатняюць крэмы.
4. 4 Абараняйце скуру ад сонца. Не забывайце абараняць сваю скуру, калі знаходзіцеся на вуліцы. Празмернае знаходжанне на сонца павышае рызыку рака і іншых праблем са скурай ў будучыні.
   • Выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм. Выберыце крэм з каэфіцыентам SPF не ніжэй за 30. Калі вы збіраецеся правесці на вуліцы цэлы дзень, паўторна наносіце сонцаахоўны крэм кожныя дзве гадзіны.
   • Сонечны святло найбольш шкодны паміж 10:00 і 14:00. Старайцеся ў гэты час знаходзіцца ў цені або выкарыстоўвайце такую ​​затуляе скуру вопратку, як капялюш, шалік і кашуля з доўгімі рукавамі.
5. 5 Лечыце угревую сып. Калі ў вас часта з'яўляюцца вугры, падумайце аб тым, як можна эфектыўна пазбавіцца ад іх. Можна паспрабаваць розныя сродкі ад вугроў і вызначыць тыя, якія падыходзяць вам.
   • Пры выбары сродкаў ад вугроў пракансультуйцеся з урачом або дэрматолага. Ён зможа параіць вам які адпускаецца без рэцэпту крэм або рецептурных сродак, зыходзячы з тыпу вашай скуры і гісторыі хваробы. Не выключана, што прыйдзецца паспрабаваць некалькі сродкаў, пакуль вы не знойдзеце тое, што падыходзіць вам.
   • З угревой сыпам дапамагаюць справіцца і некаторыя змены ў вобразе жыцця. Паспрабуйце пры абвастрэнні акне выкарыстоўваць менш касметыкі, так як яна можа перашкодзіць хутчэй пазбавіцца ад вугроў. Заўсёды мыйцеся пасля заняткаў спортам. Паспрабуйце, каб валасы, галаўны ўбор і адзенне менш дакраналіся да твару, так як з-за гэтага пот можа затрымацца на скуры, што спрыяе адукацыі вугроў. Ніколі не спрабуйце ўціснуць вугры - пасля гэтага на скуры могуць застацца шнары.
6. 6 Абярыце неабходную касметыку. Пашукайце лёгкія сродкі, якія не ўтрымліваюць алею і з'яўляюцца некомедогенными, гэта значыць не спрыяюць адукацыі вугроў, бо не забіваюць пары. Для прадухілення угревой сыпы лепш за ўсё выкарыстоўваць сродкі на мінеральнай або воднай аснове. Акрамя таго, неабходна змываць макіяж ў канцы дня, перад сном або заняткамі спортам. Тым самым вы зменшыце рызыка закаркоўвання часоў скуры. Мыйце рукі, перш чым змываць макіяж, і шануйце касметычныя шчоткі і пэндзлікі ў бяспечным і чыстым месцы.

Частка 2 з 2: Змены ў ладзе жыцця

1. 1 Не паліце. Калі вы паліце, неабходна адмовіцца ад гэтай шкоднай звычкі. Курэнне не толькі шкодна для агульнага здароўя, але і прыводзіць да заўчаснага старэння скуры. Калі вы паліце, паспрабуйце кінуць. Парайцеся з бацькамі, сябрамі і лекарам наконт таго, як кінуць паліць, і заручыцеся іх падтрымкай.
2. 2 Правільна кармецеся. Рацыён харчавання ўплывае на агульны стан скуры. Акрамя таго, здаровая дыета дазваляе паскорыць гаенне ран і шнараў. Калі вы хочаце, каб ваша скура выглядала лепш, паспрабуйце выконваць здаровы рацыён.
   • На скуру дабратворна ўплывае рацыён, багаты вітамінамі A і C, а таксама цынкам. Гэтыя карысныя вітаміны і мікраэлементы ўтрымліваюцца ў цытрусавых, клубніцы, памідорах, шпінаце, брокалі, каляровы, агароднай і брусельскай капусце, абагачаных малочных прадуктах і кашах, чырвоным мясе, морапрадуктах, аранжавых і жоўтых гародніне.
   • Ешце карысную бялковую ежу, якая таксама дапамагае палепшыць стан скуры. Вялікая колькасць бялкоў змяшчаецца ў фасолі, яйках, малацэ, ёгурце, тофу, прадуктах з соі і арэхах.
   • Піце дастаткова вады. Часта падлеткі п'юць шмат напояў з утрыманнем кафеіну і мала простай вады. Старайцеся штодня выпіваць 9-13 шклянак (2,2-3,2 літра) вады.
3. 3 Займайцеся спортам. Фізічная актыўнасць сапраўды карысная для скуры, але не забывайце затым мыцца. Фізічныя практыкаванні дазваляюць палепшыць прыток крыві да скуры і спрыяюць забеспячэнні пажыўнымі рэчывамі ўсяго арганізма.
   • У ідэале неабходна займацца спортам не менш за адну гадзіну амаль кожны дзень. Гэта дапаможа палепшыць стан вашай скуры. Калі ў вас не хапае часу або вынослівасці для гадзінных трэніровак, паспрабуйце падзяліць заняткі фізічнымі практыкаваннямі на больш кароткія прамежкі. Прысвячае ім паўгадзіны раніцай і паўгадзіны ў другой палове дня.
   • Не забывайце піць дастаткова вады падчас трэніровак. Такім чынам вы будзеце папаўняць выкліканыя фізічнымі нагрузкамі страты вадкасці.
4. 4 кантралюйце стрэс. Стрэс можа адмоўна ўплываць на агульны стан здароўя, у тым ліку на знешні выгляд скуры. Калі вы схільныя стрэсу, ён можа выклікаць угревую сып і іншыя праблемы са скурай. Паспрабуйце спраўляцца са стрэсам, калі вы хочаце мець здаровую скуру.
   • Займайцеся ёгай або медытацыяй. І ёга, і медытацыя дапамагаюць адцягнуцца ад бягучых праблем і справіцца са стрэсам. Праверце, ці няма непадалёк ад вас курсаў ёгі або медытацыі. Можна таксама знайсці адпаведныя навучальныя ролікі ў інтэрнэце.
   • Калі вам складана спраўляцца са стрэсам, папытаеце бацькоў запісаць вас на прыём да псіхолага. Добры псіхолаг знойдзе эфектыўныя спосабы пазбавіцца ад трывогі і стрэсу. Кірунак да псіхолага зможа выпісаць і ваш лекар.
5. 5 Пазбягайце раздражняльнікаў. Сцеражыцеся таго, што можа раздражняць вашу скуру. Калі ў вас з'явяцца вугры або сып, паспрабуйце не карыстацца звыклымі сродкамі па догляду за скурай, касметыкай, шампунем або ласьёнам. Калі вы заўважыце паляпшэння, дадзеныя сродкі маглі адмоўна ўплываць на скуру. Заменіце іх чымсьці іншым.
   • Калі вы лічыце, што ваша скура адмоўна рэагуе на пэўныя сродкі, пракансультуйцеся з урачом або дэрматолага.

папярэджання

• Калі пасля выкарыстання якога-небудзь новага сродкі ў вас узніклі праблемы са скурай, лепш не карыстацца ім паўторна. Хутчэй за ўсё, паўторнае выкарыстанне прывядзе да тых жа вынікаў. Тым не менш, калі сродак выклікала толькі лёгкае пачырваненне або сухасць, паспрабуйце выкарыстоўваць яго ў трохі меншых колькасцях раз у 2-3 дні на працягу двух тыдняў і паглядзіце, ці дапаможа гэта. Можна таксама наносіць пасля сродкі ўвільгатняльнік, каб паменшыць сухасць скуры.