Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Усталёўка баксёрскай грушы пры дапамозе мацаванняў
• Метад 2 з 3: Усталёўка баксёрскай грушы з дапамогай мацаванняў
• Метад 3 з 3: Усталёўка баксёрскай грушы іншымі спосабамі
• папярэджання

Баксёрская груша - гэта трэнажор, які дапамагае ўмацаваць рукі і ногі з дапамогай сілавых трэніровак і забяспечвае інтэнсіўную кардыё нагрузку. Не абавязкова быць прафесійным баксёрам або хадзіць у трэнажорную залу, каб трэніравацца з баксёрскай грушай. Мяшок мацуецца да столі, сцяне ці ўсталёўваецца на падстаўцы, якую можна ўсталяваць у вашым доме.

крокі

Метад 1 з 3: Усталёўка баксёрскай грушы пры дапамозе мацаванняў

1. 1 Вырашыце, дзе будзе размяшчацца груша. Падумайце аб падыходным месцы ў вашым доме. У вас ёсць склеп або пакой для трэніровак? Размяшчэнне грушы будзе залежаць ад таго, колькі вольнага прасторы ёсць у вашым жыллё.
   • Выбірайце паміж потолочным мацаваннем ці мацаваннем да сцяны. Для зручных трэніровак, паспрабуйце забяспечыць магчымасць перамяшчацца на 360 градусаў вакол мяшка. Такое размяшчэнне дапаможа выконваць актыўныя практыкаванні і руху.
   • Калі вы падвесіць мяшок не па цэнтры пакоя, то існуе верагоднасць таго, што ён можа нешта зламаць ці ж адскочыць ад сцяны і нанесці вам траўму.
   • Большасць людзей аддаюць перавагу мацаваць баксёрскую грушу да столі ў падвале ці ў гаражы.
2. 2 Знайдзіце моцную апорную бэльку. Апорныя бэлькі - гэта вузкія перакладзіны, якія праходзяць уздоўж столі на невялікай адлегласці адзін ад аднаго. Як правіла, адлегласць паміж апорнымі бэлькамі роўна 40 см, але бывае і 60 см.Большасць аддае перавагу падвешваць мех ля столі для лепшай мабільнасці. Прымаючы такое рашэнне, праверце, каб у бэлькі была добрая падтрымка. Бэлькі павінны не толькі вытрымаць вагу цяжкага мяшка, але і здольныя ўтрымаць яго пры разгойдванні. Адзін з самых простых спосабаў пошуку апорнай бэлькі - скарыстацца шукальнікам цвікоў.
   • Іншы спосаб знайсці апорную бэльку - метад прастукваньня. Пастукаеце ўздоўж столі; калі пачуеце глухі гук - значыць у гэтым месцы бэлькі няма. Калі вы пастукаеце па апорнай бэльцы, гук зменіцца і не будзе глухім, бо вы стукайцеся па драўніне.
   • Можна адмяраць адлегласць ад сцяны, каб знайсці апорную бэльку. Нацягніце рулетку ўшчыльную да краю сцены і адмерайце 40 см. Працягвайце адмяраць па 40 см, пакуль не дасягнулі жаданага месца на столі. Пастукаеце па паверхні, каб яшчэ раз пераканацца, што бэлька схаваная менавіта ў гэтым месцы.
   • Калі вы зробіце нешта няправільна, то ўстаноўка баксёрскай грушы на столі можа прывесці да сур'ёзнага пашкоджання вашага дома. Вось чаму так важна знайсці дастаткова моцную бэльку. Павесіўшы баксёрскую грушу на кроквы або потолочные стыкі, вы рызыкуеце зламаць гіпсакардон.
   • Потолочная бэлька, якая выкарыстоўваецца для мацавання баксёрскай грушы, павінна вытрымліваць вагу большы вагі мяшка.
3. 3 Прасвідруйце адтуліну ў апорнай бэльцы. Ўстаўце рым-болт у гэтую адтуліну. Спачатку закруціце рым-болт у адтуліну, а затым зацягніце яго гаечным ключом.
   • Не варта выкарыстоўваць гакі замест рым-нітаў, яны могуць адваліцца пад цяжарам мяшка.
4. 4 Павесьце грушу. Прымацуеце ланцуга па кутах. Яны павінны ісці ў камплекце з цяжкім мяшком. Таксама ў камплекце павінны быць s-гаплікі, якія мацуюцца да ланцуга. І, нарэшце, падвесьце мяшок на рым-болт.
5. 5 Праверце бяспеку ўстаноўкі мяшка. Націснеце на мяшок некалькі разоў, каб праверыць, ці добра ён трымаецца. Пераўсталюеце мяшок зноўку, калі мацавання вам здадуцца слабымі ці ненадзейнымі.

Метад 2 з 3: Усталёўка баксёрскай грушы з дапамогай мацаванняў

1. 1 Купіце мацавання. Яны бываюць рознымі па цане - ад танных да вельмі дарагіх. У большасці крапежных камплектаў прадугледжаны ўсе неабходныя гайкі і балты, неабходныя для ўстаноўкі. Мацавання можна знайсці ў крамах спартыўных тавараў або замовіць праз інтэрнэт.
2. 2 Знайдзіце 3 ці 4 потолочные бэлькі перакрыццяў ці апорныя бэлькі. Можна знайсці потолочные або апорныя бэлькі з дапамогай шукальніка цвікоў. Пераканайцеся, што знойдзеныя потолочные бэлькі знаходзяцца ў зоне, дзе вы зможаце свабодна рухацца. Ваша груша павінна быць ўстаноўлена па цэнтры бэлькі.
   • Бэлькі звычайна размяшчаюць на адлегласці 40 см адзін ад аднаго. Калі ў вас няма шукальніка цвікоў, можаце скарыстацца рулеткай, адмераючы і пазначаючы кожныя 40 см ад краю сцяны. У некаторых дамах бэлькі могуць размяшчацца на адлегласці 60 см. Простучите столь, каб праверыць яшчэ раз. Калі вы пачуеце глухі гук падчас груку - значыць бэлькі там няма. Калі гук ня глухі - значыць, вы стукайцеся на ўзроўні потолочной бэлькі.
   • Па магчымасці, абярыце месца на столі, дзе бэлькі перакрыццяў перасякаюцца з папярочнай бэлькай. Так вы зможаце ўсталяваць мацаванне па цэнтры ашэсткаў для дадатковай падтрымкі.
3. 3 Прасвідруйце адтуліну ў потолочной бэльцы. Выкарыстоўвайце ўзровень, каб адтуліну дакладна праходзіла праз усё перакладзіны. Просверливая адтуліну, пераканайцеся, каб яно знаходзілася сапраўды па цэнтры бэлькі.
   • Вам спатрэбяцца 7,5 сантыметровыя шрубы па дрэве. Разьба на шрубе павінна ўвайсці і ўкруціць ў потолочные бэлькі.
   • Падбярыце свердзел так, каб адтуліну ў столі атрымалася крыху большага памеру, чым хваставік шрубы па дрэве, але не яго разьбы.
4. 4 Прымацуеце драўляную дошку памерам 5х15 см да столі. Яна паслужыць асновай для мацавання. Памеру 5х15 см павінна быць дастаткова, каб дошка перакрыла потолочные бэлькі і ўтрымала шрубы. Прымацуеце дошку да столі з дапамогай просверленных адтулін і шруб. Дошка павінна мацавацца да кожнай бэльцы на столі.
   • Калі ў вас ёсць ашэстак, размесціце дошку ўздоўж папярочнай бэлькі. Гэта будзе месца для мацавання мяшка.
   • Вы можаце выкарыстоўваць дошку 5х10 см, але аснова 5х15 см і тоўшчы забяспечыць лепшую падтрымку для Вашай баксёрскай грушы.
5. 5 Прымацуеце мацавання на дошцы. У большасці крапежных камплектаў ёсць усе дэталі, неабходныя для мацавання да столі. Вам можа спатрэбіцца адвёртка, дрыль або іншы інструмент для замацавання трымальніка. Трэба прымацаваць ножкі крапяжу да цэнтра сярэдняй потолочной бэлькі.
   • Ніколі не ўстанаўлівайце мацаванне на гіпсакардон.
   • Паспрабуйце нацягнуць баксёрскую грушу паміж ланцугамі і мацаваннем. Гэта паменшыць вібрацыю і дапаможа захаваць цэласнасць гіпсакардону.

Метад 3 з 3: Усталёўка баксёрскай грушы іншымі спосабамі

1. 1 Выкарыстоўвайце насценнае мацаванне. Калі вы турбуецеся з нагоды мацавання цяжкай грушы да столі, паспрабуйце зафіксаваць яе на сцяне. У большасці спартыўных крам прадаюцца насценныя крапяжы з усімі дэталямі для мацавання грушы да сцяны. Гэты метад рэкамендуецца толькі для цагляных сцен. У адваротным выпадку ўстаноўка можа пашкодзіць ваш дом.
   • Кранштэйн насценнага мацавання ўкручваецца ў сцяну каля столі.
2. 2 Купіце перасоўную стойку. Калі ў вас няма магчымасці падвесіць цяжкую грушу да столі ці замацаваць на сцяне, вы можаце падабраць сабе перасоўную стойку. У некаторых з іх нават прадугледжаны колцы для дадатковай мабільнасці. Такія стойкі павінны быць цяжкімі і ня хістацца пры выкарыстанні. Для баксёрскіх груш, як правіла, патрабуецца досыць устойлівая стойка вагой каля 135 кг. Хоць больш лёгкім мяшкам хопіць і стойкі вагой 45 кг.
   • Калі вы вырашылі выкарыстаць перасоўную стойку, проста прымацуеце ланцуг баксёрскай грушы на s-вобразны кручок. Ніякай складанай ўстаноўкі не патрабуецца.

папярэджання

• Ўстаноўка потолочной баксёрскай грушы ў хаце можа быць вельмі небяспечная. Мяшок можа сарвацца з мацаванняў і траўмаваць вас сваім вагой або ланцугом.
• Ўстаноўка баксёрскай грушы можа прывесці да пашкоджанняў цэласнасці вашага дома. Пераканайцеся ў дастатковай трываласці апорных канструкцый вашага дома для ўтрымання вагі грушы. Для мацавання да столі лепш выкарыстоўваць трывалыя дошкі або дыяганальныя раскосы. Калі такой магчымасці няма, разгледзьце альтэрнатыўныя спосабы ўстаноўкі баксёрскай грушы.