Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Як прыняць рашэнне
• Частка 2 з 3: Як ўносіць змены
• Частка 3 з 3: Як быць шчаслівым чалавекам
• парады
• папярэджання

Існуе нямала прычын і спосабаў пачаць новае жыццё. Напрыклад, вы нядаўна рассталіся з партнёрам, які дрэнна да вас ставіўся, і хочаце пачаць новую, здаровую, шчаслівае жыццё ўдалечыні ад такога чалавека. Магчыма, вам не падабаецца цяперашняе месца жыхарства, і вы вырашылі пераехаць, каб пачаць усё спачатку. Па-за залежнасці ад мэт і прычын такіх перамен заўсёды можна пачаць новае жыццё, калі ўсё ўважліва абмеркаваць, спланаваць і кантраляваць сябе на шляху да мэты.

крокі

Частка 1 з 3: Як прыняць рашэнне

1. 1 Вызначце сваю матывацыю. Неабходна добра падумаць, каб зразумець прычыны падобнага жадання. Існуе нямала пераканаўчых падстаў для такога рашэння, хоць некаторыя з іх могуць апынуцца ілжывымі.
   • Напрыклад, калі вашы дарослыя дзеці зрабілі крок у самастойнае жыццё і вы засталіся адны ў сваёй хаце ўпершыню за шмат гадоў, то момант для пераменаў цалкам прыдатны: вам больш не трэба ўвесь час сачыць за дзецьмі, таму зараз ёсць магчымасць надаць больш увагі сабе.
   • З іншага боку, змены ў жыцці як спроба пазбегнуць непрыемных адчуванняў апынуцца не лепшым рашэннем, паколькі сыход не вырашыць вашых праблем. Эмоцыі рушаць услед за вамі ўсюды і таму лепш спачатку разабрацца з праблемамі, а потым пачынаць новае жыццё.
2. 2 Разгледзьце апошнія буйныя падзеі ў вашым жыцці. Буйныя падзеі кшталту звальнення з працы, растання з партнёрам, вяселля, смерці блізкага чалавека, завяршэння вучобы, змены фінансавага становішча або стану здароўя, пераезду або цяжарнасці моцна ўплываюць на эмоцыі. Некаторыя з іх прыносяць радасць, іншыя выклікаюць стрэс, дэпрэсію і трывогу. Калі вы не так даўно перажылі буйное падзея ў жыцці, то варта разумець, што вашы меркаванні зараз могуць быць не самымі аб'ектыўнымі, таму лепш не спяшацца з іншымі важнымі рашэннямі.
   • Калі вы перажылі цяжкую страту, то не прыспешваеце свой смутак. Жалобу і смутак - гэта важны этап вывучэння і прыняцця свайго гора, які дапаможа вам прыстасавацца да новага жыцця пасля страты. Не трэба спяшацца са зменамі ці адчуваць неабходнасць хутчэй «перажыць» такі этап.
3. 3 Прааналізуйце сваё мінулае. Калі вы хочаце эфектыўна пачаць новае жыццё, то абдумайце свае мінулыя звычкі. Важна пераканацца, што вашыя жадання заснаваныя на правільнай матывацыі і не з'яўляюцца спробай уцячы ад мінулага. Сыход ад праблем нічога не вырашыць.
   • Напрыклад, у вас маецца звычка «ўхіляцца» або ўцякаць ад непрыемнасцяў? Даследнікі сцвярджаюць, што неабходны рост над сабой магчымы толькі ў выпадку прапрацоўкі пазітыўных і негатыўных эмоцый і сітуацый. Як вы рэагуеце на складанасці? Вы працягваеце прытрымлівацца да мэты або згортваеце са шляху?
4. 4 Разгледзьце свае каштоўнасці. Асабістыя каштоўнасці - гэта дарожная карта вашым жыцці. Яны з'яўляюцца асновай вашых перакананняў пра сябе, пра іншых і пра жыццё ў цэлым. Вывучыце свае каштоўнасці да прыняцця важных рашэнняў накшталт новага пачатку. Калі ведаць, што мае для вас найбольшую каштоўнасць, то вы зможаце прымаць верныя рашэнні ў падтрымку такіх каштоўнасцяў. Прыміце сябе, каб зрабіць першы крок насустрач важных перамен.
   • Задайце сабе шэраг пытанняў. Напрыклад, назавіце двух чалавек, якімі вы захапляецеся. За што вы іх паважаеце? Чаму? Як можна ўжыць такія якасці ў сваім жыцці?
   • Задумайцеся, якія аспекты выклікаюць у вас найбольшую матывацыю і натхненне. Напрыклад, вы заўсёды ў захапленні ад новых вынаходак і хочаце стаць часткай працэсу стварэння інавацый? Інфармацыя аб сацыяльных праектах распальвае ваша цікаўнасць і жаданне дзейнічаць? Такія пытанні дапамогуць вам зразумець, што вы шануеце больш за ўсё - інавацыі, амбіцыі, дапамогу людзям, сацыяльную справядлівасць.
   • Памятаеце, што асабістыя каштоўнасці не бываюць «горш» або «лепш». Хтосьці шануе прыстасоўвальнасць, а для каго-то няма нічога важней стабільнасці. Ён у гэтым не «памыліцца». Трэба толькі прыняць сябе і жыць у гармоніі з сабой. У інтэрнэце можна знайсці спісы асноўных каштоўнасцяў, калі вам патрэбна дапамога ў дадзеным пытанні.
   • Паводле даследаванняў, людзі звычайна высока цэняць свае грамадскія адносіны, а таксама карыснасць і павага да сябе на працы. Калі вы выпрабоўваеце недахоп аднаго з такіх аспектаў, то можна засяродзіць сваю «новае жыццё» менавіта на такіх момантах.
5. 5 Вызначце жаданыя маштабы змяненняў. Для некаторых людзей «новае жыццё» ўключае ў сябе поўнае абнаўленне: пераезд, новыя знаёмствы, новую працу і многае іншае. Для іншых гэта можа азначаць меншыя, але больш істотныя змены - адмова ад старых звычак або поглядаў і імкненне будаваць жыццё ў адпаведнасці са сваімі каштоўнасцямі. У любым выпадку вам трэба дакладна ўяўляць маштаб зменаў.
   • На дадзеным этапе карысна зразумець, што менавіта варта мяняць. Напрыклад, што звычайна прыносіць вам пачуццё засмучэння або незадавальнення? Трэба змяніць сваё жыццё да падставы або больш карысна засяродзіцца на адным-двух аспектах? Змены даюцца няпроста, таму часам лепш пачынаць з малога і паступова нарошчваць абароты.
6. 6 Паспрабуйце практыкаванне на лепшую версію сябе. Гэта практыкаванне дапаможа вам вызначыць мэты і неабходныя змены. Даследнікі лічаць, што такое практыкаванне дапамагае адчуваць шчасце і захоўваць матывацыю. Паспрабуйце ўявіць сябе ў пэўны момант у будучыні.У такім будучыні ў вас ёсць цудоўная магчымасць рэалізаваць усе свае мэты і мары. Можна стаць менавіта тым, кім вы хочаце стаць.
   • Уявіце сітуацыю ва ўсіх падрабязнасцях. Хто знаходзіцца побач з вамі? Дзе вы жывяце? Чым займаецеся? Якія вашы адчуванні? Выкарыстоўвайце як мага больш дэталяў. Напрыклад, можна ўявіць сябе паспяховым незалежным музыкам з уласнай групай у турнэ па краіне і выступамі на невялікіх пляцоўках.
   • Цяпер абдумайце якасці і навыкі, якія патрэбныя для ўвасаблення такой сітуацыі ў жыццё. Што ў вас ужо ёсць? Што трэба змяніць? Не падманвайце сябе. Напрыклад, калі вы хочаце стаць музыкам, то ў вас ужо могуць быць музычныя навыкі ці хаця б любоў да музыкі. Яшчэ вам могуць спатрэбіцца камерцыйныя веды, над якімі трэба папрацаваць.
   • Выкарыстоўвайце пазітыўную і дасягальную карцінку. Відавочна, што вы не зможаце ператварыцца ў супергероя накшталт Супермэна - гэта нерэальна і немагчыма. Пры гэтым можна ўявіць, якія аспекты дапамогуць вам стаць падобным на яго. Скажам, вы захапляецеся адданасцю Супермэна ідэям справядлівасці? Гэтую мэту можна рэалізаваць інакш - стаць паліцыянтам або адвакатам. Вы шануеце яго фізічную сілу? Уявіце, што вы прывялі сябе ў форму або сталі асабістым трэнерам і дапамагаеце іншым.
   САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА

   

   Carmela Resuma, MPP

   
   
   Спецыяліст па вандраванняў Кармэль Ресума - выканаўчы дырэктар FLYTE, некамерцыйнай арганізацыі, размешчанай у Джорджтаўн, Тэхас, якая адкрывае перад студэнтамі з аддаленых рэгіёнаў новыя магчымасці з дапамогай падарожжаў. Мае магістарскую ступень па грамадска-палітычнаму аналізу, атрыманую ў Нью-Ёркскім універсітэце. Яе запал - натхняць моладзь, змяняць грамадства і падарожнічаць.

   Carmela Resuma, MPP
   Спецыяліст па вандраванняў

   Прысвойце сваім марам першачарговую важнасць. Кармэль Резума, выканаўчы дырэктар кампаніі FLYTE: «Мы з мужам пажаніліся ў 2011 годзе і задумваліся аб мядовым месяцы з маштабным кругасветным падарожжам. Гэта была наша вар'яцкая мара і столькі ўсяго стаяла на коне. У той час мы выплачвалі іпатэку і працавалі з поўнай занятасцю. Але муж узяў адпачынак, а я звольнілася з працы. Мы проста спраўдзілі мару ў жыццё ».

   
   
7. 7 Стаўце мэты. Як аднойчы сказаў Лао-Цзы: «Шлях у тысячу міль пачынаецца з аднаго кроку». Ваш шлях павінен пачацца з крокаў, якія вы зробіце па дарозе ў новае жыццё. Выразныя асабістыя мэты стануць вашай пуцяводнай зоркай у самым пачатку новага жыцця.
   • Падумайце, дзе вы бачыце сябе праз 6 месяцаў, год, 3 гады, 5 гадоў, 10 гадоў і 20+ гадоў.
   • Стаўце асабістыя мэты. Выкарыстоўвайце сістэму SMART, каб мэты былі канкрэтнымі (Specific), вымерна (Measurable), дасягальным (Attainable), актуальнымі (Relevant) і абмежаванымі ў часе (Time-bound).
   • Спачатку вызначыце глабальную мэту, а затым падзеліце яе на меншыя задачы. Падзяліце іх на яшчэ меншыя подзадачи.
   • Напрыклад, калі вы вырашылі стаць паліцыянтам, паколькі вы хочаце служыць людзям і абараняць справядлівасць, то гэта ваша глабальная мэта. Для гэтага вам спатрэбіцца вырашыць некалькі задач або распачаць дзеянні. Напрыклад, можна прывесці ў парадак сваю фізічную форму, каб прайсці экзамен па фізпадрыхтоўцы, пагаварыць з работнікам аддзела кадраў і даведацца, якая адукацыя можна атрымаць. Падзяліце такія задачы на ​​канкрэтныя подзадачи - пачніце займацца фізкультурай тры разы на тыдзень, знайдзіце тэлефон аддзела кадраў у інтэрнэце, а таксама даведайцеся, што трэба для паступлення ў навучальную ўстанову або праходжання курсаў.
   • Важна ставіць дакладныя і канкрэтныя мэты. У гэтым вам дапаможа дадзеная артыкул.

Частка 2 з 3: Як ўносіць змены

1. 1 Сфармулюйце неабходныя змены. Для буйнамаштабных пераменаў спіс можа быць вельмі вялікім. Калі вашы ідэі не такія маштабныя (пошук новай працы ці новы погляд на свет), то спіс змен можа быць карацей.У цэлым звычайна патрабуецца разгледзець перамены ў некалькіх аспектах: фізічным, эмацыйным, геаграфічным, сацыяльным, фінансавым і кар'ерным.
2. 2 Заплануйце фізічныя змены. Часам змены ў стане здароўя або фізічнай форме могуць адчувацца як пачатак новага жыцця. Магчыма, у вас назіраецца лішні вага, і вы хочаце весці больш здаровы лад жыцця. Магчыма, вы аддавалі перавагу маларухомы жыццё, а цяпер вырашылі падрыхтавацца і прабегчы марафон. На шчасце, фізічныя змены з'яўляюцца аднымі з самых выканальных. Сфармуйце здаровыя звычкі і абмяркуйце свае планы з лекарам, каб не рызыкаваць.
   • Пахуданне - самае распаўсюджанае навагодняе абяцанне, якое звычайна парушаецца ўжо ў першыя дні новага года. Калі вы хочаце змяніць сваю вагу ці ён з'яўляецца прычынай праблем са здароўем, то важна абмеркаваць бяспечныя і эфектыўныя метады пахудання з лекарам. Спецыяліст напэўна парэкамендуе вам спалучэнне фізічных практыкаванняў і здаровага харчавання. У выпадку сур'ёзных праблем з вагой лекар можа параіць аперацыю па зніжэнні вагі або медыкаментознае лячэнне. Не варта прадпрымаць якія-небудзь дзеяння да кансультацыі са спецыялістам.
   • Правільна харчавацца нескладана, калі ведаць, з чаго пачынаць. Ня разглядайце сваю задачу як «сесці на дыету». Лепш успрымаць гэта як пераход да здаровага ладу жыцця. Уключыце ў свой рацыён пабольш свежай садавіны, агародніны, посных бялкоў, цельнозерновые прадуктаў, а таксама адмоўцеся ад перапрацаваных і шкодных прадуктаў.
   • Прывесці сябе ў форму - пятае па папулярнасці навагодняе абяцанне. На жаль, толькі 22% расейцаў рэгулярна займаюцца спортам некалькі разоў на тыдзень. Старайцеся знаходзіць хоць бы 150 хвілін у тыдзень для аэробных практыкаванняў з умеранай нагрузкай і не радзей двух разоў у тыдзень праводзіць сілавыя трэніроўкі.
   • Абярыце неабходны стыль у вопратцы. Адзенне ўплывае на самаацэнку, а таксама ацэнку чалавека навакольнымі. Паводле даследаванняў, калі апранацца ў адпаведнасці са сваімі мэтамі, то вы часцей будзеце дасягаць жаданага. Таму не бойцеся выйсці ў тым чорнай сукенцы, пра які вы даўно марылі, або паказаць свае захапленні малюнкам на футболцы.
3. 3 Увасобіце ў жыццё эмацыйныя змены. Змены ў сабе і сваіх рэакцыях на эмоцыі могуць патрабаваць нямала часу, але яны надзвычай карысныя. Такія змены дапамогуць інакш зірнуць на свет і адчуць, што вы сапраўды пачалі новае жыццё. Любое самаразвіццё - гэта бесперапынны працэс, які будзе працягвацца ўсё жыццё. Разгледзьце некаторыя ідэі для першых крокаў:
   • Вядзіце дзённік падзякі. Падзяка - гэта не проста стаўленне. Гэта падыход да жыцця і імкнення ўсведамляць нават драбнюткія моманты дабрыні і прыгажосці. Даследаванні паказваюць, што падзяку дазваляе павысіць ўзровень шчасця і задавальнення жыццём, дапамагае нам стаць больш гнуткімі і прыстасоўвацца да пераменаў, умацоўваць фізічнае здароўе, паляпшаць якасць сну і пераадольваць наступствы траўміруюць падзей. Надавайце пяць хвілін у дзень, каб запісваць рэчы, за якія вы ўдзячныя. Задумайцеся аб прычынах вашай удзячнасці і аспектах, якія яны прыўносяць у вашу жыццё.
   • Бывайце. Прабачэнне вызваляе нас ад ношы былых крыўд і болю. Важна дараваць людзей не дзеля іншых, а для сябе. Даследаванні паказваюць, што дзякуючы дараваньню чалавек радзей адчувае гнеў і трывогу.
   • Смуткам па згубілі. Не спяшайцеся і дазваляйце сябе аплакваць страты. Неабходна час і цярпенне, каб правільна смуткаваць. Важна прызнаць сваё гора, каб перажыць сітуацыю і разумна ўключыць яго ў сваё новае жыццё.
   • Прызнавайце ўласныя патрэбы. Людзей занадта часта вучаць адмаўляць сабе ў належнай клопаце. Прызнайце, што задавальняць свае патрэбы - гэта не эгаізм. Ня трэба заўсёды казаць «так» на кожную просьбу і запрашэнне. Знаходзіць час для сябе - гэта правільна. Клопат пра сябе дазваляе не толькі лепш адчуваць сябе, але таксама пазітыўна ўзаемадзейнічаць з іншымі людзьмі.
4. 4 Вызначце жаданыя геаграфічныя змены. Часам пераезд на новае месца жыхарства становіцца дастатковай крокам для пачатку новага жыцця. У гэтым выпадку вам напэўна прыйдзецца знайсці новую працу, сфармаваць новы круг зносін і прывыкнуць да новага асяродку. Вам спатрэбіцца спадзявацца на сябе, знаёміцца ​​з людзьмі, стаць больш гнуткім і адаптавацца да новых умоў - гэта ўсё выдатныя якасці для новага жыцця.
   • Даказана, што выхад з зоны камфорту павышае прадукцыйнасць і верагоднасць поспехаў у справах. Прычына крыецца ў тым, што чалавек пачынае прыкладаць больш намаганняў і становіцца больш уважлівым ў новай і не самай камфортнай сітуацыі.
   • Дасьледуйце пытанне, каб выбраць аптымальнае месца для пражывання. Вам варта ўлічваць ўзровень злачыннасці і беспрацоўя, сярэдні кошт пражывання і нерухомасці, а таксама наяўнасць месцаў і забаў, якія адпавядаюць вашай культуры і захапленням.
   • Зазірніце ў інтэрнэт, каб знайсці спісы лепшых гарадоў для жыцця. Гэта будзе добрым пачаткам пошукаў. Яшчэ можна пашукаць рэйтынгі якасці жыцця.
   • Пагутарыце з людзьмі, якія пражываюць у якія цікавяць вас гарадах, калі ёсць падобная магчымасць. Наведайце месцы і паглядзіце вакол. Чым больш інфармацыі вы збераце, тым лепш будзеце гатовыя да важнага кроку.
5. 5 Прааналізуйце свае адносіны. Складана пачынаць новае жыццё, калі таксічныя людзі цягнуць вас ўніз. Часам проста неабходна выкрэсліць людзей з жыцця дзеля ўласнай бяспекі. У іншых выпадках з імі проста не варта праводзіць час. Спыніце зносіны і адчуйце сябе больш шчаслівым чалавекам. МІЖАСОБАСНЫЯ ўзаемадзеянне і адносіны ў значнай меры ўплываюць на стаўленне да сябе і свайго жыцця. Даследаванні паказваюць, што мы паддаемся моцнаму ўплыву людзей, з якімі ўзаемадзейнічаем, таму для новага жыцця абярыце людзей, якія значаць для вас больш за іншых і падораць вам заслужаную любоў і павагу. Прыкметы благога чалавека:
   • Вы адчуваеце стомленасць пасля зносін або асцерагаецеся новай сустрэчы.
   • Чалавек моцна крытыкуе або абмяркоўвае вас і вам здаецца, што вы ўсё робіце няправільна.
   • Чалавек груба або злосна адклікаецца аб вас у асабістых гутарках або за вашай спіной.
   • Вы літаральна апантаныя чалавекам, быццам не можаце жыць без яго, нават калі ён не звяртае на вас увагі.
   • Вы стала нервуецеся ў прысутнасці чалавека.
   • Вы не гатовыя дзяліцца з ім сваімі марамі, думкамі, патрэбамі ці пачуццямі.
   • Падчас рэабілітацыі наркаманаў і алкаголікам неабходна пазбягаць месцаў, у якіх яны праводзілі час, а таксама шматлікіх старых сяброў, каб не пашча ахвярай трыгераў, якія могуць справакаваць рэцыдыў. Калі вы лечыцеся ад алкагалізму, тады сустрэчы са старымі сябрамі-сабутэльнікамі ў любімым бары могуць стаць занадта сур'ёзным выпрабаваннем і вымусіць вас вярнуцца да старых звычак. У такой сітуацыі важна сфарміраваць клапатлівы круг зносін, які дапаможа вам пазбегнуць старых звычак.
   • Таксама сацыяльныя змены карысныя, калі вы аднаўляецца пасля выпадкаў гвалту ў сям'і ці адносінах. Многія ахвяры хатняга гвалту вядуць ізаляваны лад жыцця, так як жорсткі партнёр хоча абмежаваць іх круг зносін для поўнага кантролю над чалавекам. Здольнасць знаходзіць сацыяльную падтрымку і клапатлівых людзей значна дапаможа вам у новай жыцця без жорсткага партнёра, які здзяйсняў гвалтоўныя дзеянні. Звяртайцеся па дапамогу ў групы падтрымкі для ахвяр хатняга гвалту, у рэлігійныя арганізацыі і да спецыялістаў накшталт псіхолага-кансультанта і псіхатэрапеўта.
6. 6 Навядзіце парадак у сацыяльным жыцці. Часта пазбавіцца ад таксічных адносін вельмі складана. Як ні круці, вы б напэўна не пачалі адносіны з чалавекам, калі б вам не спадабаліся яго рысы або якасці. Тым не менш важна пазбавіцца ад нездаровых сацыяльных адносін, каб жыць больш шчаслівай жыццём. парады:
   • Спачатку пагаворыце з чалавекам.У некаторых выпадках чалавек можа нават не ўсведамляць, што яго паводзіны шкодзіць вам. Сумленна і адкрыта раскажыце пра свае пачуцці і паглядзіце, ці захоча чалавек змяніцца. У адваротным выпадку вам з ім не па шляху.
   • Ацэніце неабходнасць спыніць зносіны. Часам людзі, якіх мы любім і якія любяць нас, могуць казаць непрыемныя для нас рэчы. Гэта не значыць, што яны «дрэнныя» і трэба цалкам перастаць мець зносіны з імі. Перш за ўсё трэба зразумець, што каштоўнага яны прыўносяць у вашу жыццё, нават калі часам адносіны складаюцца не лепшым чынам. І наадварот, калі вам камфортна побач з чалавекам, то гэта яшчэ не значыць, што ён клапоціцца пра вас. Напрыклад, пасярэднікі дапамагаюць вам купляць наркотыкі, але ў гэтым няма нічога добрага.
   • Развівайце адносіны з людзьмі, якія дораць вам радасць. Складзіце спіс людзей, якія дапамагаюць вам стаць лепш, зараджаюць вас радасцю і пазітывам. Ўмацоўвайце адносіны з такімі людзьмі, каб не адчуваць неабходнасці падтрымліваць зносіны з негатыўнымі людзьмі з-за страху адзіноты.
   • Спыніце мець зносіны з чалавекам. Калі вы вырашыце, што адносіны прыносяць вам больш шкоды, то скажыце чалавеку, што вам трэба перастаць мець зносіны дзеля вашага дабрабыту. Перастаньце бачыцца, перасякацца ў сацыяльных сетках і пазбаўцеся ад іншых напамінкаў аб адносінах.
7. 7 Пачніце новую фінансавую жыццё. Калі вы толькі атрымалі дыплом ці ўжо прапрацавалі 30 гадоў, ніколі не рана і не позна пачаць зноўку фінансавую жыццё. Магчыма, вы хочаце пачаць збіраць на вялікую мэта накшталт куплі дома або пенсійных зберажэнняў. Часам з'яўляецца жаданне перагледзець свае звычкі, каб менш траціць па дробязях. Вывучыце свае мэты і вырашыце, як лепш кіраваць грашыма, каб дасягнуць жаданага.
   • Часам карысна пагаварыць са спецыялістам па фінансаваму планаванню, асабліва ў такіх пытаннях, як уласны бізнэс.
   • Прааналізуйце свае фінансы. Вызначыце сваё фінансавае становішча, каб мець уяўленне аб маёмасці і даўгавых абавязацельствах. Гэта дапаможа вам прымаць пісьменныя фінансавыя рашэнні.
   • Маладым таксама карысна прааналізаваць сваё фінансавае становішча. Вы напэўна захочаце скласці агульны бюджэт, аб'яднаць свае актывы і адразу зьмяніць прыдатны від страхавання.
   • Калі вы не ў стане разлічыцца з абавязкамі, то можна пачаць працэдуру банкруцтва. У залежнасці ад сумы доўгу і аб'ёму даходаў значная частка вашых даўгоў будзе спісана, а вы пачнеце новую фінансавую жыццё. Тым не менш гэта вельмі сур'ёзнае рашэнне, якое мае доўгатэрміновыя наступствы для вашай крэдытнай гісторыі і агульнага дабрабыту, таму вам не варта ставіцца да пытання легкадумна. Абмяркуйце банкруцтва з юрыстамі, каб зразумець, наколькі вам падыходзіць такі варыянт.
8. 8 Зменіце прафесійную кар'еру. Гэта выдатны спосаб пачаць жыццё зноўку. Многія людзі ходзяць на нялюбую працу, таму такія перамены стануць пачаткам новага жыцця. Вызначыце свае галоўныя каштоўнасці (вярніцеся ў пачатак артыкула) і абярыце кар'ерны шлях, адпаведны такім каштоўнасцям.
   • Улічвайце свае цяперашнія навыкі і здольнасці. Што вы ведаеце? Што ўмееце рабіць? Якімі незвычайнымі навыкамі валодаеце? Напрыклад, вы сапраўды «камунікабельны» чалавек, які любіць размаўляць, але такое якасць не выкарыстоўваецца на вашай цяперашняй працы. Можа апынуцца, што акрамя здольнасцяў, камунікабельнасць адпавядае вашым каштоўнасцям.
   • Не дазваляйце цяперашнім ведаў і жыццёвай сітуацыі абмяжоўваць ваш выбар. З чаго б вы ні пачыналі, заўсёды можна стаць кім заўгодна. Напрыклад, калі камунікабельнасць падказвае, што вам хочацца стаць псіхатэрапеўтам або настаўнікам, то для гэтага спатрэбіцца дадатковае адукацыю, але гэта выканальная задача. Вам па сілах знайсці выхад у любых умовах.
   • Зменіце свой погляд на няўдачы. Калі ўспрымаць няўдачы як магчымасці вучыцца, то яны перастануць замінаць вам дасягаць жаданых вынікаў.Не зацыкляйцеся на памылцы і ніколі не дазваляйце ёй цягнуць вас у мінулае. Здабывайце з іх вопыт, які неабходны для будучых поспехаў.
   • Стаўце кар'ерныя мэты па сістэме SMART. Яны павінны быць канкрэтнымі (Specific), вымерна (Measurable), дасягальным (Attainable), актуальнымі (Relevant) і абмежаванымі ў часе (Time-bound). Вырашыце, дзе вы хочаце апынуцца праз шэсць месяцаў, праз год і праз пяць гадоў. Акрэсліце прыкметы, па якіх можна будзе распазнаць свой поспех.
9. 9 Пагаварыце з іншымі. Калі вы вырашылі пачаць новае жыццё, часам карысна пагаварыць з тымі, хто вядзе жаданы для вас лад жыцця. Так прасцей зразумець крокі, якія прывядуць вас да мэты. Напрыклад, калі вы хочаце кінуць сумную карпаратыўную працу са звыклым графікам і стаць інструктарам па персанальнай росту на астравах Фіджы, то карысна даведацца, як іншыя людзі змаглі рэалізаваць такую ​​мэту. Таксама падобныя гутаркі дапамогуць вам знайсці новыя знаёмствы, якія спатрэбяцца ў новага жыцця.
   • Таксама важна задаваць вострыя пытанні аб новай жыцця. Лёгка ідэалізаваць новую кар'еру або жыццё на новым месцы. Неабходна зразумець драбнюткія дэталі жыцця, якая вас чакае, каб не збіцца з шляху ў выпадку праблем.
   • Напрыклад, вы марыце кінуць сумную працу на Кубані і пераехаць у Санкт-Пецярбург ці Маскву, дзе жыццё здаецца раем. Калі вы не абмяркоўвалі жыццё ў сталіцы з іншымі масквічамі, то вы рызыкуеце здзівіцца цэнах, коркаў і іншым нечаканым для прыезджых рэчам. Гэта зусім не значыць, што пераезд вас абавязкова расчаруе, але веды дапамогуць лепш прыстасавацца да новых рэалій.
10. 10 Заручыцеся падтрымкай. Новае жыццё - палохалая перспектыва. Атачэце сябе людзьмі, якія любяць і паважаюць вас, а таксама заўсёды прыйдуць на дапамогу. Калі ведаць, што ў вас ёсць эмацыйная падтрымка, то вы адчуеце прыліў сіл і здольнасцяў.
    • Калі ў вас няма клапатлівых сваякоў або сяброў, звярніцеся да іншых людзей. На дапамогу заўсёды прыйдуць групы падтрымкі і духоўныя або рэлігійныя арганізацыі.

Частка 3 з 3: Як быць шчаслівым чалавекам

1. 1 Сачыце за сваім станам. Значныя змены, якія дазволяць пачаць новае жыццё, патрабуюць вялікіх намаганняў, самаахвярнасці і цярпення. Яны могуць палохаць і выклікаць стрэс. Не забывайце рэгулярна сачыць за сваім станам. Як вы сябе адчуваеце? Якія звычкі вы спрабуеце сфармаваць? Пра што вы хвалюецеся? Вядзіце дзённік разважанняў, каб разумець свае эмоцыі і дакладна ведаць, да чаго вам варта імкнуцца ці калі звярнуцца па падтрымку да блізкіх людзей.
   • Значныя змены ў жыцці нярэдка выклікаюць дэпрэсію. Калі вы пачалі часта сумаваць, адчуваць ўнутраную пустэчу, бескарыснасць або безвыходнасць, страцілі цікавасць да таго, што раней вас цешыла, схуднелі ці паправіліся, сталі горш спаць, часта выпрабоўваеце трывогу або пачуццё віны або задумляецеся аб членашкодніцтва, вам варта звярнуцца па дапамогу. Пагаворыце з лекарам або псіхолагам. Калі вас наведваюць думкі пра самагубства, патэлефануйце ў службу экстранай дапамогі або на крызісную лінію даверу па тэлефоне 8 800 333-44-34.
2. 2 Ўносіце змены ў свае планы. У новай жыцця вам спатрэбіцца здольнасць прыстасоўвацца да перашкодам і выклікам. Перамены ў кар'еры не азначаюць, што вы заўсёды будзеце адчуваць натхненне ці вас больш ніколі не будуць недаацэньваць. Пераезд у іншы горад можа справакаваць тугу па хаце. Вучыцеся распазнаваць цяжкасці, якія будуць сустракацца на вашым шляху, і знаходзіце спосабы адаптавацца.
   • Вы напэўна сутыкнецеся з перашкодамі. Напрыклад, вы заўсёды хацелі стаць танкістам, бо вашы асноўныя каштоўнасці ўключаюць гонар і жаданне служыць людзям, але можа аказацца, што вы не праходзіце па росце. Гэты факт можна ўспрыняць як крушэнне сваёй мары або магчымасць разгледзець іншыя віды дзейнасці, якія адпавядаюць вашым каштоўнасцям.
3. 3 Атрымаеце прафесійную кансультацыю. Нават калі вы лічыце, што з вамі ўсё «ў парадку», часам карысна пагаварыць з псіхолагам або псіхатэрапеўтам, калі вы вырашылі напісаць новую главу вашым жыцці. Вам трэба будзе мець справу з сур'ёзнымі зменамі, якія амаль заўсёды суправаджаюцца стрэсам. Псіхатэрапеўт дапаможам вам пісьменна і бяспечна прааналізаваць свае надзеі і страхі. Таксама вы навучыцеся правільна думаць і рэагаваць на магчымыя цяжкасці.
   • Многія людзі схільныя лічыць, што чалавеку з «паўсядзённымі» праблемамі няма сэнсу ісці да псіхолага-кансультанта або псіхатэрапеўта, паколькі гэта дарэчы толькі ў выпадку «сур'ёзных» праблем. Праўда заключаецца ў тым, што кансультацыя ў спецыяліста падобная прафілактычнаму агляду ў стаматолага: вы атрымліваеце магчымасць выявіць і вырашыць праблемы яшчэ ў зародку, пакуль яны не павялічыліся да маштабаў катастрофы.
   • Некаторыя людзі лічаць, што зварот да псіхатэрапеўта - гэта прыкмета слабасці ці таго, што чалавек «надламаны», але ў гэтым няма і долі праўды. Зварот да псіхатэрапеўта - прыкмета таго, што вы клапоціцеся пра сябе і хочаце атрымліваць своечасовую дапамогу, каб не пагаршаць новую сітуацыю.

парады

• Рабіце высновы на аснове мінулых падзей, але не зацыкляйцеся на мінулым.
• Дзяліцеся сваімі планамі з блізкімі людзьмі. Вам яшчэ спатрэбіцца іх падтрымка.
• Складзіце план. Усе вашыя спробы павінны быць арганізаванымі і прадуманымі.

папярэджання

• Новае жыццё можа выклікаць трывогу і дэпрэсію. Не забывайце клапаціцца пра сябе і своечасова звяртацца да спецыяліста ў выпадку нетыповых для вас эмоцый або учынкаў.
• Калі вы сталі ахвярай бытавога гвалту і хочаце пачаць новае жыццё, звярніцеся па дапамогу да блізкім сябрам і родным. Таксама можна патэлефанаваць па Усерасійскаму тэлефоне даверу для жанчын, якія падвергліся хатняму гвалту: 8-800-7000-600. Сыходзіць ад жорсткага чалавека небяспечна і вам спатрэбіцца дапамога людзей, на якіх можна спадзявацца. Складзіце план, каб забяспечыць уласную бяспеку.