Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 2: Падрыхтоўка і налада календара
• Метад 2 з 2: Выкарыстанне календара
• парады
• папярэджання

Каляндар фертыльнасці (або каляндар авуляцыі і зачацця, а таксама каляндар менструацый) дапамагае адсачыць, у якія дні верагоднасць зацяжарыць вышэй за ўсё. Такі каляндар можа быць карысны, калі вы спрабуеце зацяжарыць, і калі вы, наадварот, спрабуеце пазбегнуць цяжарнасці. Каб карыстацца календаром фертыльнасці, вам прыйдзецца спачатку яго наладзіць.

крокі

Метад 1 з 2: Падрыхтоўка і налада календара

1. 1 Вазьміце каляндар. Вы можаце купіць насценны каляндар і павесіць яго на сцяну, ці вы можаце выкарыстоўваць онлайн каляндар. Які б выгляд календара вы ні абралі, вы павінны мець магчымасць рабіць у ім нататкі, каб адсочваць такія рэчы, як:
   • Пачатку менструальнага цыклу.
   • Дні авуляцыі.
   • Дні для найбольш верагоднага зачацця.
2. 2 Звярніце ўвагу, што каляндар грунтуецца на вашым менструальном цыкле. Для таго, каб стварыць дакладны каляндар фертыльнасці, вам давядзецца сачыць за сваім менструальным цыклам. Стандартны менструальны цыкл складае 28 дзён, але ён можа быць розным у розных жанчын.
   • Майце на ўвазе, што менструальны цыкл можа мяняцца з-за генетычных фактараў, хвароб або стрэсаў.
3. 3 Адзначайце дні пачатку менструацыі. Паспрабуйце адсочваць менструальны цыкл на працягу трох месяцаў запар, адзначаючы даты пачатку менструацый. Палічыце колькасць дзён паміж датамі пачатку менструацый і вылічыць даўжыню звычайнага цыклу.
   • Выкарыстоўвайце сярэдняе значэнне за тры месяцы, каб выключыць магчымыя хібнасці.
4. 4 Майце на ўвазе, што некаторым жанчынам, якія маюць занадта кароткі ці занадта доўгі менструальны цыкл, зацяжарыць складаней. Так як большасць календароў авуляцыі, заснаваныя на стандартным 28-дзённым менструальном цыкле, жанчыны з цыкламі, якія больш чым на сем дзён адрозніваюцца ад стандартнага (у большы ці меншы бок), могуць адчуваць пэўныя цяжкасці пры выкарыстанні календара фертыльнасці. Гэта таксама дакладна і для жанчын з нерэгулярны цыкламі.
   • Калі ў вас нерэгулярны цыкл, вы можаце звярнуцца да лекара, каб ён прызначыў пэўныя прэпараты для рэгуляцыі менструальнага цыклу.
5. 5 Адсочвайце авуляцыю. Вызначэнне даўжыні цыкла з'яўляецца толькі часткай налады календара. Важна таксама ведаць, калі ў вас надыходзіць авуляцыя. Авуляцыя адбываецца прыкладна за два тыдні да пачатку наступнага цыклу, што, як правіла, прыпадае на сярэдзіну бягучага менструальнага цыклу, у залежнасці ад яго працягласці. Паколькі авуляцыя адбываецца ўнутры цела, некаторым жанчынам бывае складана распазнаць момант яе наступу. Ёсць розныя фізічныя прыкметы, у тым ліку змяненне вагінальных вылучэнняў, аднак, іх бывае складана інтэрпрэтаваць.
   • Найбольш распаўсюджаны і просты спосаб вызначыць, калі адбываецца авуляцыя - адсочваць базальную тэмпературу цела. Гэта проста зрабіць, вымераючы і запісваючы тэмпературу кожную раніцу. Прама перад авуляцыяй, вы адзначыце невялікае змяншэнне базальной тэмпературы цела. За гэтым зніжэннем базальной тэмпературы цела варта яе невялікае павелічэнне ў параўнанні з нармальным узроўнем.

Метад 2 з 2: Выкарыстанне календара

1. 1 Вылучайце дні з найбольш высокай верагоднасцю зачацця. Яйкаклетка жыццяздольная толькі на працягу 24 гадзін пасля авуляцыі, але мужчынскія народкі здольныя захоўваць сваю жыццяздольнасць у падыходных умовах на працягу пяці дзён. Дзякуючы гэтаму для зачацця ў вас будзе акно прыкладна ў шэсць дзён.
   • Адзначайце гэтыя шэсць дзён у календары, таму што менавіта ў гэтыя дні ў вас найбольш высокія шанцы зацяжарыць.
2. 2 Пралічыце дні найбольшай фертыльнасці. Калі вы спрабуеце зацяжарыць, паспрабуйце займацца неабароненым сэксам менавіта ў гэтыя шэсць дзён максімальнай фертыльнасці. Калі вы наадварот не жадаеце зацяжарыць, паспрабуйце не займацца сэксам, у асаблівасці неабароненым, у гэтыя шэсць дзён.
   • Калі вы хочаце дадаткова падстрахавацца ад цяжарнасці, то не займайцеся сэксам дадаткова за некалькі дзён да і пасля перыяду максімальнай фертыльнасці, каб пазбегнуць любых пралікаў або змены цыклу.
3. 3 Майце на ўвазе, што вядзенне календара фертыльнасці, не дапаможа вам адразу ж зацяжарыць. І хоць каляндар дазваляе вызначыць дні, найбольш спрыяльныя для зачацця, ён не гарантуе, што зацяжарыць адразу. Для гэтага можа спатрэбіцца некалькі месяцаў ці больш.
   • Ёсць і іншыя фактары, якія могуць паўплываць на здольнасць да зачацця. Яны ўключаюць у сябе ваша здароўе і здароўе партнёра.
4. 4 Звярніцеся да лекара, калі вы на працягу года не можаце зацяжарыць, нават карыстаючыся календаром фертыльнасці. Калі вам не ўдалося зацяжарыць на працягу года, выкарыстоўваючы каляндар фертыльнасці, вам неабходна звярнуцца да ўрача, каб пераканацца, што вы і ваш партнёр здольныя мець дзяцей.

парады

• Упрыгожце свой каляндар, раскрасьте яго, дадайце налепкі або іншыя пацешныя ўпрыгожвання.
• Паспрабуйце скарыстацца онлайн-календаром на сайце або запампуйце прыкладанне для свайго смартфона.

папярэджання

• Не выкарыстоўвайце каляндар фертыльнасці ў якасці адзінай формы кантрацэпцыі, як вашыя разлікі могуць быць няправільнымі, а народкі могуць жыць на працягу трох-пяці дзён пасля палавога акту.