Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Як пабудаваць адносіны
• Метад 2 з 4: Як правільна мець зносіны
• Метад 3 з 4: Як зблізіцца з людзьмі
• Метад 4 з 4: Як разабрацца ў сабе

Міжасобасныя адносіны - важны аспект шчаслівай і паўнавартаснай жыцця. Яны становяцца крыніцай падтрымкі ў моманты сумневаў, а сумесныя намаганні натхняюць нас на новыя здзяйсненні. Больш за тое, яны задавальняюць базавую чалавечую патрэба быць сваім ў паважаным калектыве. Для здаровых міжасобасных адносін неабходныя час, вопыт, а таксама ўвагу да сябе і патрэбам навакольных.

крокі

Метад 1 з 4: Як пабудаваць адносіны

1. 1 Знаёмцеся з людзьмі. Людзі - істоты сацыяльныя па сваёй прыродзе, нават інтраверты. Так, каб пабудаваць здаровыя адносіны з іншымі людзьмі, з імі трэба спачатку пазнаёміцца ​​і пачаць мець зносіны.
   • Знаходзіце прычыны для новых знаёмстваў. Чым часцей вы знаёміцеся, тым прасцей задача і вышэй узровень асэнсаванасці такіх узаемадзеянняў. Выходзіце з хаты. Заходзіце ў кафэ. Падарожнічайце. Наведвайце канцэрты і спектаклі.
   • Знаходзіце сустрэчы па інтарэсах. У вашым горадзе напэўна ёсць групы людзей, якія падзяляюць вашыя інтарэсы і погляды. Выкарыстоўвайце інтэрнэт, каб даведацца, дзе яны збіраюцца і як праводзяць вольны час.
   • Прымайце прапановы. Не адмаўляйцеся ад запрашэнняў знаёмых, супрацоўнікаў, родных і сяброў. Згаджайцеся на вячэру ў пятніцу, схадзіце ў турпаход на выходных, наведайце танцавальны выступ дочкі вашай сяброўкі. Сутнасць мерапрыемства не мае асаблівага значэння. Згаджайцеся, калі такія планы не перашкаджаюць выконваць паўсядзённыя абавязацельствы.
2. 2 Паважайце адрозненні. Паважаючы разнастайнасць, мы паважна ставімся да права людзей адрознівацца ад нас, ствараем магчымасці для бяспечных, змястоўных і плённых адносін. Як паважаць разнастайнасць:
   • Даведайцеся больш пра іншую культуры ці рэлігіі, наведаўшы службу ў храме.
   • Станьце добраахвотнікам, каб дапамагаць людзям з абмежаванымі магчымасцямі.
   • Падарожнічайце ў іншыя краіны і паважліва ставіцеся да мясцовых звычаяў.
   • Глядзіце дакументальныя фільмы пра розных культурах і кутках зямнога шара.
3. 3 Засяродзьцеся на якасці адносінаў. Першакласныя асабістыя адносіны характарызуюцца блізкасцю, павагай, агульнасцю поглядаў і клопатам. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што добрыя адносіны з людзьмі не толькі паляпшаюць псіхічнае стан, але таксама спрыяюць фізічнаму здароўю.
   • Праводзіце час разам, займаючыся карыснымі і асэнсаванымі справамі. Напрыклад, хадзіце на прагулкі, наведвайце музеі або проста размаўляйце.
4. 4 Ўмацоўвайце давер. Давер - важная складнік здаровых адносін. Цяжка зблізіцца з чалавекам, побач з якім вы не адчуваеце сябе ў бяспецы. Пакажыце, што вам можна давяраць, прызнавайце памылкі, прыносьце шчырыя прабачэнні, паводзьце сябе годна і будзьце адкрыты ў зносінах. Імкнецеся мець зносіны з людзьмі, якія паводзяць сябе сапраўды гэтак жа.
   • Калі вы не гатовыя несці адказнасць за свае ўчынкі і перакладаць віну на іншых, то людзі не змогуць давяраць вам. Заўсёды прызнавайце памылкі і будзьце шчырыя.
   • Заўсёды выконвайце абяцанні. Своечасова прыходзьце на сустрэчы з сябрамі і выконвайце працу ў абумоўленыя тэрміны. Людзі ўбачаць, што вы верныя свайму слову і на вас можна спадзявацца.
   • Кажаце шчыра і будзьце паслядоўныя. Нельга абяцаць захаваць размову ў таямніцы, а потым разбалбатаць пра яго першаму сустрэчнаму. Вашы словы не павінны разыходзіцца з дзеяннямі.
   • Давер ўзнікаюць паміж людзьмі паступова. Яе трэба заслужыць, асабліва ў выпадку праблем у мінулым.
5. 5 Будзьце добрыя да людзей. Дабрыня праяўляецца не ў падарунках і знаках увагі, а ў штодзённым стаўленні. Ставіцеся да людзей са шчырай дабрынёй і павагай, каб умацаваць сувязь паміж вамі. Давер і блізкасць магчымыя толькі пры пэўным узроўні уразлівасці, але чалавек не пакажа сваю ўразлівасць, калі будзе баяцца насмешак і дрэннага звароту. У сваю чаргу дабрыня становіцца праявай павагі і клопату.
   • У канфліктнай сітуацыі няпроста заставацца добрым. Ўтрымаецца ад жадання крычаць, вінаваціць і обзываться або ціснуць на болевыя кропкі. Замест гэтага паспрабуйце растлумачыць прычыны свайго гневу і крыўды.

Метад 2 з 4: Як правільна мець зносіны

1. 1 Вуснае зносіны. Самы просты спосаб пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі - завязаць размову. Як паказваюць даследаванні, нават вымушаныя адносіны здольна палепшыць настрой і меркаванне пра людзей у цэлым.
   • Захоўвайце ўпэўненасць у сабе. Выказвайце свае думкі і пачуцці паважліва і належным чынам.
   • Кажаце шчыра. Будзьце адкрытыя і адкрытыя. Людзі адчуваюць шчырасць і пачынаюць давяраць ў адказ. Калі пачынаць адносіны з падману, то падманам будзе працяты кожны аспект вашых узаемадзеянняў. Пастаянна нарастальны рызыка выкрыцця не дазволіць пабудаваць нармальныя адносіны.
   • Задавайце адкрытыя пытанні. Слухайце, што людзі кажуць пра сябе. Дык вы не толькі зблізіўся і створыце даверныя адносіны, але і зможаце накіроўваць размову ў камфортнае для вас рэчышча.
2. 2 Слухайце. Здольнасць слухаць - першы крок да ўзаемаразумення. Пакажыце чалавеку, што вы шануеце яго меркаванне і асабістыя якасці. Наступныя парады дапамогуць вам навучыцца слухаць:
   • Падтрымлівайце глядзельную кантакт: Ня трэба неадрыўна глядзець у вочы суразмоўцу.Проста будзьце ўважлівыя, не адцягвайцеся на тэлефон і навакольных.
   • Сачыце за мовай цела: Правільны мову цела умацоўвае давернае стаўленне. Ня трэба мітусіцца і паглядаць на гадзіннік. Ківайце галавой, каб выказаць згоду.
   • Не перапыняйце: Дачакайцеся, калі чалавек скончыць казаць, і толькі потым спытаеце: "Можна мне сёе-тое ўдакладніць?" Паказвайце сваю ўважлівасць задаволенымі кіўкамі і кароткімі словамі накшталт "Ага" ці "Дакладна".
   • Паводзьце сябе непрадузята: У зносінах не павінна быць месца страху і суб'ектыўным меркаванняў. Шукайце агульныя падыходы, а не разыходжанні.
3. 3 Невербальныя камунікацыя. Уважліва сочыце за сваімі невербальныя сігналамі. Падобны выгляд камунікацыі надае вага і падкрэслівае нашы думкі і пачуцці.
   • Каб выглядаць упэўнена, старайцеся гаварыць у сярэднім тэмпе (не хутка і не павольна), падтрымлівайце глядзельную кантакт (але не вачыма, часам адводзіце погляд), ня мітусіцеся і не выкарыстоўвайце закрытыя паставы (напрыклад, не скрыжоўваюцца рукі).
4. 4 Вырашайце супярэчнасці канструктыўна. Канфлікты непазбежныя нават паміж аднадумцамі. У моманты засмучэнні мы нярэдка вымаўляем слова і здзяйсняем ўчынкі, якія супярэчаць нашым поглядах і перакананнях. Як рацыянальна вырашаць канфлікты:
   • Пазбягайце агрэсіўных жэстаў (не паказвайце пальцам у твар, не падыходзьце занадта блізка, ня закочваць вочы) і грубых слоў.
   • Задавайце пытанні і тактоўна выказвайце сваё меркаванне.
   • Ня абражайце суразмоўцы і не пераходзьце на асобы.
   • Нагадвайце, што вы паважаеце чужыя погляды і права на ўласнае меркаванне.

Метад 3 з 4: Як зблізіцца з людзьмі

1. 1 Суперажываць. У спагадзе праяўляецца цеплыня, клопат і прызнанне. Менавіта на падобным падмурку будуюцца здаровыя адносіны, павага і гатоўнасць выслухаць. Для спагады варта памятаць аб падобных аналагічных перажываннях і падкрэсліваць важнасць агульных каштоўнасцяў. Дзякуючы здольнасці суперажываць людзі пачнуць давяраць вам, спадзявацца на ваша меркаванне. Гэта вельмі важна для добрых адносін.
   • Вучыцеся суперажываць, а не праяўляць салідарнасць. У моманты салідарнасці мы адчуваем сум, якая выклікана чужымі пакутамі, але зацыклена на асабістай трагедыі. Суперажыванне дазваляе засяродзіцца на суразмоўцу, слухаць і адчуваць чужы боль.
2. 2 Праяўляйце спачуваньне. Дзякуючы спачування чалавек аналізуе прычыны ўласнай болю і адмаўляецца прычыняць такі боль іншым людзям. Калі чалавек здольны да спагады, то ён прызнае чужое права на шчасце нават пры разыходжанні ў поглядах. Па сутнасці, спачуванне - гэта праява дабрыні, клопату і павагі. Навучыцеся спачуваць іншым:
   • Выяўляйце спачуванне да людзей, якія дрэнна абышліся з вамі: мабыць, цяжэй за ўсё спачуваць ў тым выпадку, калі мы лічым, што чалавек не заслугоўвае спагады. Паспрабуйце ўбачыць сітуацыю вачамі іншага чалавека і зразумець, што яму давялося перажыць, калі цяпер ён выплюхвае злосць на навакольных. Праявіце спачуванне да ўнутранай болю чалавека, ператварыўшы свае эмоцыі ў добрыя намеры і выявіўшы памяркоўнасць.
   • Засяродзьцеся на агульных поглядах: у людзях больш падабенстваў, чым адрозненняў. Усё імкнуцца да любові, даверу, падтрымцы, блізкасці. Такія імкнення могуць выяўляцца па-рознаму, але гэта зусім не значыць, што мы не падобныя. Калі вы ўвесь час бачыце адны адрозненні, то адкрыйце вочы на ​​базавыя падабенстве. Вы ж таксама хочаце шчасця, адчувалі боль, шануеце бяспеку і кожны дзень даведаецеся нешта новае.
3. 3 Адказвайце ветліва на ягонае прывітанне. Ўзаемнасць - важная складнік трывалых отношений.Придумайте, як палегчыць жыццё чалавеку, хай нават толькі на імгненне. Ўвагу і клопат дапамагаюць умацоўваць любыя адносіны.
   • Чыніце дабро. Напрыклад, прапануеце суседзям нагледзець за дзіцем, дапамажыце сябрам пры пераездзе, растлумачце малодшай сястры матэматыку. Не чакайце адказ падзякі або ўзаемнасці, проста прыносіце ў свет дабро.
   • Зрабіце чалавеку прыемнае, няхай гэта будзе падарунак або славеснае заахвочванне.
   • Акажыце падтрымку, працягнуўшы руку дапамогі або прапанаваўшы свае паслугі.Вазьміце на сябе частку абавязкаў па хаце (ўборка, аплата рахункаў, куплі).

Метад 4 з 4: Як разабрацца ў сабе

1. 1 Прасачыце, як самааналіз дапамагае развіваць адносіны з іншымі. Нягледзячы на ​​тое, што вы хочаце навучыцца будаваць здаровыя адносіны з іншымі людзьмі, разабраўшыся ў сабе, Вы толькі наблізіць да гэтай мэты. Не пашкадуйце часу і паспрабуйце глыбей разабрацца ў сабе, сваіх памкненнях, сімпатыях і антыпатыях, ацаніце сваё светаўспрыманне, каб наладзіцца на канструктыўныя адносіны з навакольнымі.
   • Напрыклад, калі ведаць, што вас раздражняе, то прасцей пазбягаць вострых рэакцый. Напрыклад, бацька часта адмахваўся ад вашых слоў, а цяпер вы можаце пырснуць, калі чалавек не спяшаецца адказваць на вашы пытанні. Падобную сітуацыю можна прадухіліць, калі нагадаць сабе: "Я нервуюся толькі таму, што адразу ўспамінаю бацькі. Магчыма, суразмоўца проста фармулюе свой адказ або не пачуў пытання. Ня трэба злавацца". Захоўвайце спакой, каб не нашкодзіць адносінам.
2. 2 вядзіце дзённік. Дзённік - выдатны спосаб пазнаць сябе знутры, знайсці залатую сярэдзіну паміж ідэалізаваным прадстаўленнем пра сябе і рэальнасцю. Такое спакойнае і засяроджанае занятак дазваляе выказаць тое, што вы яшчэ не гатовыя вымавіць услых. Вось некалькі пытанняў, якія прымусяць вас задумацца:
   • Што я за чалавек?
   • Што мне падабаецца?
   • Што б я параіў сабе на будучыню?
3. 3 Складзіце часовай графік. Ён дазваляе абдумаць вашыя мэты і сачыць за поспехамі на шляху да іх дасягнення. Чалавеку важна ведаць, колькі шляху ўжо пройдзена, а таксама матываваць сябе на далейшыя дзеянні. Прымайце да ўвагі наступнае:
   • Вызначце выразныя часовыя рамкі. Не абавязкова пачынаць з моманту нараджэння.
   • Складзіце папярэдні спіс падзей, якія неабходна ўказаць. Выбірайце самае важнае і значнае.
   • Прыдумайце назву. Загаловак накшталт "Маё жыццё" будзе недастаткова інфарматыўным. Назва павінна падказваць, як чытаць графік, а таксама адлюстроўваць закладзеныя каштоўнасці.
4. 4 Імкнецеся да самарэалізацыі. Тэрмін "самаактуалізацыі" увёў псіхолаг-гуманіст Абрахам Маслоу для апісання працэсу, які дазваляе задаволіць базавыя патрэбы і рухацца ўверх па іерархіі патрэбаў. Дадзеная ідэалогія робіць асаблівы акцэнт на ўсіх узроўнях клопату пра сябе і важнасці асабістых патрэбаў:
   • Фізіялогія: ежа, прытулак, цёпла, паветра
   • Бяспека: абарона ад пагроз і непрыемнасцяў
   • Датычнасьць: прыналежнасць да групы, любоў, свабода браць ад жыцця неабходнае і бескарысліва дапамагаць іншым
   • Прызнанне: станоўчае ўяўленне пра сябе
   • "Самарэалізацыя": здольнасць даследаваць абстрактныя творчыя парывы ​​і выконваць сваё прызначэнне.