Аўтар:
Janice Evans
Дата Стварэння:
28 Ліпень 2021
Дата Абнаўлення:
23 Чэрвень 2024
Задаволены
- крокі
- Метад 1 з 3: Адкрыта пагаворыце з з'едлівымі сябрамі
- Метад 2 з 3: Усталюйце мяжы ў дружбе
- Метад 3 з 3: Правядзіце пераацэнку дружбы
- парады
- папярэджання
Такім чынам, вам здаецца, што вашыя сябры дрэнна да вас ставяцца? Магчыма, вы ўпэўнены ў гэтым, а магчыма, няма. Часам людзі ўсміхаюцца і міла сябе вядуць, каб схаваць благія намеры. З іншага боку, магчыма, у вашых сяброў проста Калкоў або сухое пачуццё гумару, за якім не крыецца ніякіх злачынстваў. Па-за залежнасці ад таго, праўда гэта ці выдумка, вы заслугоўваеце таго, каб вас паважалі і шанавалі ў дружбе. Даведайцеся, як справіцца з з'едлівымі сябрам і зберагчы свой дабрабыт у працэсе.
крокі
Метад 1 з 3: Адкрыта пагаворыце з з'едлівымі сябрамі
1 Зьбярэцеся з думкамі і падрыхтуйце гаворка. Гэта будзе прасцей зрабіць, калі ў вас ёсць доказы непрыгожага адносіны, на якія можна выразна паказаць. Адзначце пэўныя заканамернасці ці нядаўнія змены ў паводзінах сябра. Паспрабуйце не рабіць агульных заяў аб ім або аб тым, што ён - «злы». Лепш назавіце аспекты паводзін, якія вас хвалююць. Магчыма, будзе карысна запісаць свае думкі і правіць складнікі, каб дакладна ведаць, што сказаць. - Памятаеце, што негатыў крыецца менавіта ў паводзінах. Ваш сябар неабавязкова з'яўляецца дрэнным чалавекам. Магчыма, у яго ёсць прычыны так сябе паводзіць, але гэта не адмяняе вашага пачуцці крыўды.
2 Выберыце час для размовы з адным тварам да твару. Нягледзячы на магчымае жаданне сарвацца на чалавека ў перапісцы або падчас тэлефоннай размовы, лепш завалодаць поўнай увагай аднаго асабіста. - Усё роўна, завершыце Ці вы ў выніку сяброўства або прыйдзеце да пагаднення з нагоды таго, як усё можна выправіць, сустрэньце твар у твар, калі толькі не баіцеся фізічнай рэакцыі. Калі ў вас ёсць хоць бы доля страху атрымаць фізічную траўму, абараніце сябе і звярніцеся па дапамогу.
3 Падзяліцеся сваімі пачуццямі. Выкарыстоўвайце заявы ад першай асобы, каб звесці да мінімуму ахоўную рэакцыю. Вы просіце аднаго прызнаць свае паводзіны, а для гэтага вам трэба прызнаць пачуцці, якія яно выклікае. - Вось прыклад зацвярджэння ад першай асобы: «Я баюся, калі на мяне крычаць. Мне неабходна, каб ты казаў ціхім і спакойным голасам. Так я змагу засяроджвацца на тваіх словах ».
4 Прапануеце варыянт, як сябар можа выправіць непрыгожае паводзіны. Нагадаеце яму, што любіце яго і хочаце аднавіць адносіны ў станоўчым ключы. Можна дапамагчы яму выправіцца, агучыўшы прыклад таго, як ён мог бы паводзіць сябе побач з вамі. - Напрыклад, можна сказаць: «Мне непрыемна, калі з мяне смяюцца з-за таго, як я размаўляю. Замест таго, каб смяяцца, калі я дапушчу памылку, дапамажы мне выправіць яе. Я быў бы ўдзячны, калі б ведаў, што мне трэба выправіць у сваёй прамове ».
- Майце на ўвазе - вы, вядома ж, можаце ўнесці прапановы, але толькі адзін сам можа змяніць свае паводзіны. Калі ён не жадае мяняцца, магчыма, гэтую дружбу не варта ратаваць.
5 Указвайце на грубае або непрыгожае паводзіны ў будучыні. Як толькі вы ўсталюеце мяжы, нельга будзе проста ігнараваць іх парушэнне. Не забывайце заўсёды паказваць на канкрэтнае паводзіны, а не проста на моманты грубасці. Адзіны спосаб дапамагчы сябру змяніцца (пры ўмове, што ён хоча гэтага) - выразна фіксаваць моманты грубасці, калі яны будуць адбывацца.
Метад 2 з 3: Усталюйце мяжы ў дружбе
1 Вызначыце паводзіны / заўвагі, якія выклікаюць у вас дыскамфорт. Вы -адзіны, хто можа ўсталяваць гэтыя межы. Неабавязкова заступацца за свае пачуцці. Вы маеце поўнае права правесці лінію, скрыжаванне якой вы не прымае. Ўстанаўленне межаў азначае, што тут няма месца перамоваў. Вашы межы павінны прызнаваць і прымаць пад увагу. - Абавязкова паведаміце аб гэтых межах і патлумачце, што лічыцца іх спыненнем. Гэта адзіны спосаб прымусіць сябра адказаць за свой учынак, калі ён пяройдзе рысу. Падумайце, што вас крыўдзіць або прыніжае ваша годнасць, зьбярэце ўсе пункты разам і падзяліцеся імі з сябрамі.
2 Выразна дайце сябрам зразумець, калі вам не падабаюцца жарты пэўнага характару. Ва ўсіх рознае пачуццё гумару. Магчыма, вашы сябры бесклапотна пажартавалі, але пэўныя словы або дзеянні выклікалі ў вас негатыўныя эмоцыі. Калі падобнае паводзіны прымушае вас адчуваць сябе дрэнна, вам варта выказацца з гэтай нагоды. - Напрыклад, калі вам не падабаецца, што адзін смяецца над вамі, калі вы падаеце, скажыце: «Слухай, гэта не смешна. Калі ласка, не смейся ».
- Калі вы выпрабоўваеце няёмкасць, калі адзін жартуе насуперак вашым маральным каштоўнасцям, напрыклад, грунтуючыся на расавых разыходжаннях, дайце зразумець, што вы не будзеце трываць такія жарты, і прадэманструйце сур'ёзны настрой.
3 Звярніце ўвагу на свае пачуцці, калі сябры паводзяць сябе непрыгожа. Па-за залежнасці ад таго, чаму сябар так сябе вядзе, вы маеце поўнае права адчуваць крыўду з-за яго паводзін. Калі вы будзеце мінімізаваць або ігнараваць свае пачуцці, гэта можа адбіцца на вашым эмацыйным і фізічным здароўе. У першую чаргу, вы павінны клапаціцца аб сваім дабрабыце. - Не дазваляйце сябру смяяцца над вашымі пачуццямі і не спрабуйце схаваць іх, каб захаваць свет. Гэта несумленна як па адносінах да вас, так і ў адносінах да аднаго.
4 Звярніцеся за падтрымкай да бацькоў, старэйшаму брату (або старэйшай сястры) або школьнага псіхолага. Магчыма, вам спатрэбіцца дапамога іншага чалавека, таму не бойцеся звярнуцца за ёй. Атрымаць падтрымку асабліва важна, калі вы асцерагаецеся за сваю бяспеку. Не бойцеся ўсур'ёз успрымаць прадчуванне аб небяспецы і неадкладна звяртайцеся па дапамогу.
Метад 3 з 3: Правядзіце пераацэнку дружбы
1 Прызнайце, што вы маеце права адчуваць бяспеку і ўпэўненасць у дружбе. У вас таксама ёсць права захоўваць выразныя межы з нагоды таго, якія тыпы негатыўнага паводзін непрымальныя для вас. - Збольшага ўстаноўка межаў мае на ўвазе неабходнасць адказваць за наступствы, калі іх парушаюць. Дайце выразна зразумець, да чаго вядзе падрыў вашага даверу і што адбудзецца пасля гэтага.
- Вы не паступіце подла, калі будзеце стаяць на сваім і спыніце дружбу з-за адданага даверу.
2 Вырашыце, ці вы хочаце працягваць сябраваць з з'едлівымі людзьмі. Няма жорсткіх правілаў у дачыненні тэрмінаў дружбы. Часам яна проста заканчваецца па той ці іншай прычыне. Калі вам здаецца, што вы перараслі сваіх сяброў, таму што яны часта здзекуюцца над вамі ці нясталая сябе вядуць, магчыма, вы захочаце трымацца ад іх далей. - Самая галоўная частка клопату пра сябе - гэта быць шчаслівым. Няма сябра важней асабістага шчасця і бяспекі.
- Выкарыстоўвайце ўласную шкалу стрэсу і праверце, якія шаблоны паводзінаў выклікаюць у вас найбольшы стрэс. Калі вялікая частка перажыванняў адбываецца менавіта з-за аднаго, рухайцеся далей.
3 Пагаворыце пра гэта з кім-небудзь, каму давяраеце. Гэта можа быць іншы сябар, калега або нават вашы бацькі. Растлумачце чалавеку, што адбываецца, і папытаеце яго даць шчыры савет. - Можна сказаць: «Прывітанне, мам. Ты калі-небудзь сябравала з чалавекам, які цябе дражніў? ... Што ты зрабіла ў гэтай сітуацыі? »
4 Спыніце дружбу, якая не аказвае пазітыўнага ўплыву на вашу жыццё. Выявіце сяброўскія адносіны, якія ператварыліся ў клапотныя і высільваюцца «бітвы». Выкарыстоўвайце моцныя асабістыя мяжы, каб выйсці з гэтых негатыўных адносін і праводзіць час з людзьмі, якія падтрымліваюць вас і шануюць тое, што вы робіце.
парады
- Будзьце асцярожныя, абвінавачваючы свайго сябра ў тым, што ён кажа што-небудзь за вашай спіной, таму што, магчыма, ён гэтага не робіць, і тады вам будзе няёмка.
- Магчыма, вам варта падумаць пра тое, як вы самі ставіцеся да свайго сябра. Можа быць, гэта вы непрыгожа сябе вядзеце. Калі гэта так, прынясіце прабачэнні і паспрабуйце выправіць свае паводзіны ў будучыні.
- Паспрабуйце выкарыстаць адну з наступных фраз, калі сябар кажа што-небудзь грубае / благое:
- «Не магу паверыць, што ты гэта сказаў»;
- «Ну, гэта груба»;
- «Нехта стаў не з той нагі».
папярэджання
- Магчыма, вы страціце некаторых сяброў, калі ўсталюеце асабістыя мяжы. Аднак, калі яны не паважалі вас, верагодна, яны не былі вашымі лепшымі сябрамі ў любым выпадку.
