Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Падтрымлівайце здаровы лад жыцця
• Метад 2 з 3: Пазбаўцеся ад шкодных звычак
• Метад 3 з 3: Калі варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу
• парады
• папярэджання

Калі вы плануеце зачаць дзіця і хочаце павялічыць фертыльнасць (гэта значыць здольнасць да зачацця), для гэтага неабходна быць здаровым, рэгулярна займацца спортам і пазбавіцца ад шкодных звычак.

крокі

Метад 1 з 3: Падтрымлівайце здаровы лад жыцця

1. 1 Сілкуйцеся здаровай ежай. Рацыён аказвае вялікі ўплыў на ўсе кампаненты здароўя, уключаючы фертыльнасць. Здаровая збалансаваная ежа значна павышае здольнасць мужчыны да зачацця.
   • Пераканайцеся, што ў ваш рацыён уваходзяць усе асноўныя групы карысных прадуктаў. Вам варта рэгулярна ўжываць садавіна і гародніна, прадукты, багатыя бялком, цельнозерновые прадукты і абястлушчаныя малочныя прадукты. Рыхтуйце ежу так, каб максімальна захоўваць карысныя рэчывы. Напрыклад, запякайце або рыхтуйце на грылі, а не пячыце.
   • Каб спажываць больш клятчаткі і палепшыць здароўе ў цэлым, дыетолагі рэкамендуюць адводзіць палову порцыі ад кожнага прыёму ежы гародніны.
   • Антыаксіданты павышаюць колькасць народкаў. Дадайце ў свой рацыён прадукты, багатыя антыаксідантамі, такія як ягады, грушы, яблыкі, спаржа, брокалі, капуста, памідоры і арэхі.
2. 2 Каб павысіць колькасць народкаў, займайцеся спортам больш. Рэгулярныя фізічныя нагрузкі паляпшаюць здароўе ў цэлым, уключаючы фертыльнасць. Для гэтага ў распарадак дня неабходна ўнесці толькі пэўныя віды фізічнай актыўнасці, паколькі некаторыя віды трэніровак могуць адмоўна адбіцца на здольнасці да зачацця. Каб высветліць гэта напэўна, неабходныя дадатковыя даследаванні, аднак у адным з іх было паказана, што пры занятках пэўнымі відамі спорту здольнасць мужчыны да зачацця зніжаецца.
   • Некаторыя даследаванні сведчаць пра тое, што пры яздзе на ровары фертыльнасць зніжаецца. Некаторыя віды спорту з высокімі нагрузкамі, такія як трыятлоне, таксама могуць знізіць фертыльнасць.
   • Для павелічэння фертыльнасці займайцеся лёгкімі відамі спорту.
3. 3 Падтрымлівайце здаровы вагу. І дэфіцыт, і лішак вагі спрыяюць зніжэнню колькасці народкаў і павелічэнню колькасці анамальных народкаў, таму вам неабходна набраць або скінуць вагу, каб ён быў у нармальных межах.
   • Звярніцеся да лекара, каб даведацца пра свой аптымальны вага і даведацца як яго дасягнуць. Магчыма, вам спатрэбіцца скарэктаваць сваё харчаванне для дасягнення патрэбнага выніку. Пажадана праводзіць карэкцыю вагі пад кантролем лекара, каб не нанесці шкоды здароўю.
4. 4 Кантралюйце ўзровень стрэсу. Стрэс ўплывае не толькі на сэксуальнае здароўе, але і на гарманальны фон, што негатыўна адбіваецца на выпрацоўцы народкаў і спрыяе зніжэнню фертыльнасці. Выконвайце наступных рэкамендацый, каб перамагчы стрэс:
   • Майце зносіны з людзьмі. Рэгулярныя сацыяльныя ўзаемадзеяння значна зніжаюць узровень стрэсу. Майце зносіны з сябрамі і роднымі, з якімі можна весела і прыемна правесці час.
   • Выключыце дадатковы стрэс. Не згаджайцеся на залішнія абавязкі. Трымайцеся далей ад людзей, якія раздражняюць вас. Калі якія-небудзь навіны прымушаюць вас нервавацца - ня чытайце, не глядзiце і не слухайце іх.
   • Думайце на перспектыву. Калі нейкія пытанні прымушаюць вас нервавацца, спыніцеся і падумайце: «Што я буду думаць пра гэта заўтра? Або праз тыдзень? » Хутчэй за ўсё, вы залішне абвастраць сітуацыю.
5. 5 Не забывайце пра прафілактыку інфекцый, якія перадаюцца палавым шляхам. Інфекцыі, якія перадаюцца палавым шляхам (ІППШ), негатыўна ўплываюць на здольнасць да зачацця. Звярніцеся ў паліклініку, каб здаць аналізы на ІППШ. Пры станоўчым выніку неабходна тэрміновае лячэнне.
   • Улічыце, што меддапамогу пры венерычных захворваннях ў рамкі абавязковага медыцынскага страхавання не ўваходзіць. Аднак дзяржава вылучае сродкі для аказання меддапамогі «пацярпелым ад ЗППП» у кожновенерологических дыспансерах. У іх пацыенты абслугоўваюцца, як правіла, па месцы жыхарства - гэта значыць спатрэбіцца пашпарт са штампам аб рэгістрацыі ( «прапісцы»).
   • Для захавання фертыльнасці прымайце меры па прафілактыцы ІППШ. Падчас сэксу карыстайцеся прэзерватывамі. Каб знізіць рызыку заражэння ІППШ, прытрымвайцеся манагамная адносін, то ёсць вядзіце палавое жыццё толькі з адным партнёрам.
6. 6 Прымайце полівітаміны. Штодзённы прыём полівітамінных прэпаратаў, якія змяшчаюць вітамін C і E, нароўні са збалансаванай дыетай станоўча адбіваецца на мужчынскім здароўе. Некаторыя даследаванні паказваюць павелічэнне колькасці народкаў на фоне прыёму полівітамінных прэпаратаў.
   • Выбірайце полівітаміны, якія змяшчаюць селен, цынк і фоліевую кіслату - лічыцца, што гэтыя элементы паляпшаюць мужчынскае здароўе.
   • Ёсць некаторыя звесткі, што полівітаміны шкодныя, таму перад прыёмам любых прэпаратаў, пракансультуйцеся з урачом. Пераканайцеся, што полівітаміны бяспечныя канкрэтна для вас і іх можна спалучаць з тымі прэпаратамі, якія вы прымаеце.

Метад 2 з 3: Пазбаўцеся ад шкодных звычак

1. 1 Кіньце курыць. Актыўнае і пасіўнае курэнне негатыўна адбіваецца на колькасці народкаў. Кіньце курыць, каб павялічыць колькасць народкаў і павысіць фертыльнасць. Каб не стаць пасіўным курцом, пазбягайце месцаў для курэння.
   • Кінуць паліць можа быць складана, таму звяртайцеся да ўрача. Кваліфікаваны ўрач дапаможа пазбавіцца ад цягі да тытуню бяспечным чынам.
   • Знайдзіце падтрымку тых, хто вакол. Папытаеце сяброў і блізкіх дапамагчы вам кінуць паліць. Можна звярнуцца ў групы падтрымкі - такія групы праводзяць сустрэчы (ужывую або праз інтэрнэт), дзе дапамагаюць кінуць паліць.
2. 2 Абмяжуйце спажыванне алкаголю. Мужчыны, якія ўжываюць вялікая колькасць алкаголю, маюць паніжанае колькасць народкаў. Неабходна паменшыць колькасць спажыванага алкаголю. За дзень ня варта выпіваць больш за адну-двух порцый напою (гэта значыць 20-50 мл моцнага напою або 100-200 мл віна). Калі вы не п'яце алкаголь, то і не пачынайце.
   • Калі вы рэгулярна ўжываеце алкаголь, гэта негатыўна ўплывае на колькасць народкаў. Звярніцеся да лекара, і ён падкажа, як эфектыўна перамагчы гэтую залежнасць.
3. 3 Адмоўцеся ад наркотыкаў. Зразумела, ужыванне наркатычных рэчываў нелегальна. Нават лёгкія наркотыкі, такія як марыхуана, істотна зніжаюць колькасць народкаў. Яны таксама зніжаюць палавую актыўнасць. Калі вы хочаце павялічыць колькасць народкаў, то неабходна адмовіцца ад ужывання любых наркотыкаў.
4. 4 Пазбягайце перагравання. І хоць гэтая інфармацыя не пацверджаная, маюцца звесткі аб тым, што залішняе цяпло ў вобласці пахвіны зніжае колькасць народкаў. Для павелічэння фертыльнасці паспрабуйце не перагравацца, асабліва ў вобласці пахвіны.
   • Носіце свабодную ў вобласці пахвіны вопратку, у прыватнасці, ніжняе бялізну і шорты.
   • Абмяжуйце працягласць наведвання гарачых ваннаў, саунаў і гідрамасажам. Не кладзіце наўтбук на ногі, лепш стаўце яго на цвёрдую паверхню.
5. 5 Абмяжуйце кантакт з шкоднымі хімікатамі і прамянёвай выпраменьваннем. Кантакт з цяжкімі металамі, радыяцыяй, выпраменьваннем або пестыцыдамі можа садзейнічаць зніжэнню выпрацоўкі народкаў і нават выклікаць бясплоддзе. Калі ваша праца звязаная з хімікатамі або забруджвальнікамі навакольнага асяроддзя, абавязкова апранайце ахоўную адзежу.

Метад 3 з 3: Калі варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу

1. 1 Звярніцеся да лекара, і ён прызначыць лекавыя прэпараты, калі гэта неабходна. У цяперашні час існуе шмат лекавых прэпаратаў, якія спрыяюць павышэнню фертыльнасці. Калі вы хочаце павысіць сваю здольнасць да зачацця, звярніцеся да лекара, і ён абавязкова парэкамендуе патрэбны прэпарат.Таксама магчыма, што вы прымаеце прэпараты, якія негатыўна ўплываюць на фертыльнасць - у такім разе лекар падкажа замену такіх прэпаратаў.
   • Лекі для зніжэння трывожнасці і дэпрэсіўных станаў могуць уплываць на выпрацоўку народкаў.
   • Некаторыя прэпараты для лячэння гіперплазіі прадсталёвай залозы могуць выклікаць праблемы з фертыльнасць.
   • Прэпараты для лячэння грыбковых інфекцый негатыўна ўплываюць на фертыльнасць.
2. 2 Звярніцеся да лекара, калі ёсць прыкметы бясплоддзя. Бясплоддзе - гэта стан, калі ў арганізме мужчыны не выпрацоўваюцца актыўныя народкі. Калі вы падазраяце ў сябе бясплоддзе, звярніцеся да лекара для ацэнкі стану. Лекар правядзе агляд генітальнай вобласці і прызначыць аналіз насеннай вадкасці. Таксама лекар можа папрасіць вас здаць аналіз на антыцелы і іншыя біяхімічныя агенты, а таксама поўны аналіз храмаціне спермы і ДНК, гена CFTR і правесці абследаванне эндакрыннай сістэмы для выключэння захворванняў гіпофізу і яечкаў. Звярніцеся да лекара, калі выпрабоўваеце наступныя праблемы:
   • у вас парушаная эрэкцыя, зніжана палавая цяга ці вы выпрабоўваеце іншыя праблемы сэксуальнага жыцця;
   • вы выпрабоўваеце боль, дыскамфорт або ў вас з'явіліся фігуры той галіне яечкаў;
   • раней вы перанеслі аперацыю ў пахвіннай вобласці;
   • ў вас былі праблемы ў сэксуальнай жыцця або захворвання прадсталёвай залозы.
3. 3 Вылечыце любыя існуючыя інфекцыі. Калі ў вас ёсць якія-небудзь ІППШ, неадкладна звярніцеся за медыцынскай дапамогай. Для лячэння неабходна прапіць курс антыбіётыкаў. Калі зніжэнне фертыльнасці звязана з ІППШ, неабходна адпаведнае лячэнне. Звярніцеся да ўролага ці адразу да дерматовенерологу, і лекар прызначыць лячэнне. Абавязкова удакладніце ў лекара, якія ёсць метады аднаўлення фертыльнасці.
4. 4 Абмяркуйце з лекарам гарманальную тэрапію. Часам для карэкцыі зніжэння фертыльнасці выкарыстоўваецца гарманальная тэрапія. Пры выяўленні гарманальнага дысбалансу, які выклікае Фертыльнасць недастатковасць, лекар можа прапанаваць метады нармалізацыі гарманальнага фону.
   • Высокі або нізкі ўзровень вызначаных гармонаў можа негатыўна адбівацца на фертыльнасці. Гормонозаместительная тэрапія сінтэтычнымі прэпаратамі карэктуе дадзены дысбаланс.
   • Лекар вызначыць, якія гармоны неабходныя для карэкцыі дысбалансу.
   • Да такой гарманальнага дысбалансу могуць прыводзіць захворвання рэцэптараў палавых гармонаў, нізкі ўзровень тэстастэрону і высокі ўзровень ФСГ (фоликулостимулирующий гармон) і ЛГ (лютеинизирующий гармон).
5. 5 Пры наяўнасці паказанняў прайдзіце хірургічнае лячэнне. У рэдкіх выпадках бясплоддзе бывае выклікана пашкоджаннем рэпрадуктыўных органаў. У дадзенай сітуацыі лекар можа парэкамендаваць хірургічнае лячэнне. Хірургічнае ўмяшанне падбіраецца лекарам індывідуальна, і лекар раскажа вам аб усіх падрабязнасцях абранай працэдуры і рэабілітацыйным перыядзе.

парады

• Часам перажыванні, звязаныя з спробамі павысіць фертыльнасць, выклікаюць праблемы з рэпрадуктыўным здароўем. Паспрабуйце засяродзіцца на паляпшэнні свайго здароўя ў цэлым, і тады вы павялічыце сваю здольнасць да зачацця.

папярэджання

• Не прымайце біялагічна актыўныя дабаўкі, прызначаныя для павелічэння фертыльнасці без кансультацыі з лекарам. Большасць такіх дадаткаў не прайшлі адпаведны кантроль, і таму яны могуць утрымліваць небяспечныя інгрэдыенты і негатыўным чынам узаемадзейнічаць з іншымі прэпаратамі, якія вы прымаеце.