Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання
• Што вам спатрэбіцца

"Мантра медытацыя", складаецца з двух частак: мантры і медытацыі самой па сабе. Малітва, гэта свядомасць нявіннасці Бога, а медытацыя, спосаб аддаваць яму належнае павага. Адзін з такіх метадаў, гэта традыцыі бенгальскага Vaishnava, з Індыі.

крокі

1. 1 Добра адпачніце перад сном. Гэта неабходна для моцнага сну і свежасці абуджэння.
2. 2 Не спіце занадта шмат ці занадта мала. У людзей, засынала на заходзе і прачынаецца на досвітку, ёсць больш вольнага часу для медытацыі. У ідэале сон павінен стаць медытацыяй, а не наадварот.
3. 3 Прачніцеся у brahma-muhurta. Гэты перыяд надыходзіць перад усходам сонца. Час перавагі sattva (дасканаласці), якое адбываецца з 3 да 6-й раніцы. Так вы зможаце пайсці далей, і дакрануцца да незвычайных прыгод свеце, поўнага шчасця, ведаў і вечнасці, якая да гэтага часу не страціла форму.
4. 4 Зрабіце Бога (Крышну) аб'ектам сваёй медытацыі. Мы ўсе, усяго толькі Яго слугі. Таму медытацыя 24 гадзіны ў суткі, гэта лепшае, што можна зрабіць. Калі чалавек сустрэне смерць у гэтым стане, у яго ёсць больш шанцаў выйсці з кола нараджэння і смерці. Але нават калі медытаваць без прыпынкаў, а сувязь з сэрцам пры гэтым прысутнічае, верагодна, нічога не атрымаецца і такі чалавек перарадзіцца ў жывёлу ў наступнай жыцця. Таму трэба быць вельмі шчырым і сур'ёзным. Бог ваш лепшы сябар і добразычлівы.
5. 5 Прыміце ванну ў святой рацэ. Калі вы жывяце ў горадзе, дзе няма святой ракі, знайдзіце самы блізкі крыніца чыстай вады. Ніколі не выкарыстоўвайце ваду з крана, яна пагражае небяспечнай кармай, звязанай з забітымі жывёламі.
6. 6 Схадзіце ў святыя месцы да Бога і іншым святым з мінулых часоў. Калі вы жывяце ў месцы, якое не фігуруе ў спісе Святых месцаў, наведайце лепшы храм у акрузе. Можаце абсталяваць пакой для Бога з алтаром і медытуйце толькі там - гэта дапамагае сканцэнтравацца на вечнай мэты, неацэнна чалавечага жыцця. Ніколі не сьпявайце малітву ў сваёй спальні ці хаця б прыбярыце ў ёй пасля сну.
7. 7 Будзьце гатовыя зрабіць yama / niyama / natha / yoga / pranayama / pratyahara. Вы павінны адмовіцца ад гвалту, добра сябе паводзіць, захоўваць гнуткае цела, мець чыстае дыханне і ўтрымліваць сваё цела ад жадання рабіць нешта акрамя медытацыі. Толькі тады вы канцэнтруеце і медитируете - dharan і dyana стадыі. Вынікам будзе Samadhi - вяртанне дадому, у чароўны духоўны свет.
8. 8 Выкарыстоўвайце музычныя інструменты і спевы. Пачуцці заўсёды кідаюцца ад служэння да Бога. Таму адзіны спосаб выкарыстоўваць іх усё для служэння - добрае сукенка, добрая музыка, добрыя песні. Бог не задаволены, калі вы баіцеся яго ўлады - ён ваш лепшы сябар і добразычлівы. Ma sucah - не бойцеся. Yoga-ksemam vahamy aham - Бог захаваў бы тое, што вы маеце і даў бы тое, у чым вы маеце патрэбу. Але калі ў вас няма ўсяго гэтага, можаце проста спяваць ці чытаць малітву, нават не маючы нічога. Але Бог паступова будзе вас падтрымліваць. Sasvac-chantim nigacchati - вы дасягнулі б вышэйшага шчасця без сумненняў!
9. 9 Выкарыстоўвайце вычышчаныя ружанец (a.k.a., Japa-mala). У бэнгальскай Vaishnavism, Tulsi пацеркі пераважней, з-за сваёй сувязі з Крышнам. Калі такіх няма, то іншыя, такія як будыйскія бусы, ружанец, пацеркі Рудракша ці нават зморшчыны і кончыкі вашых пальцаў (пералічваючы іх, можаце спяваць 16 малітваў і адначасова лічыць наборы па 16) таксама можна выкарыстоўваць. Калі хочаце зрабіць уласныя ружанец, то традыцыйныя складаюцца з 109 пацерак і адной вялікай (галоўная ў групе, якая адлічвае "раўнды" ці наборы). Добра было б яшчэ зрабіць вузел паміж кожнай пацерку, каб у яе было месца, таму калі адна зламаецца, усю стужку гэта не сапсуе. Галоўная пацеркі кажа пра колькасць малітваў, якія вы праспявалі. Бенгальскія Vaishnavas, звычайна чытаюць ад 16 да 64 раўндаў у дзень. Гэта можа заняць ад 1 1/2 да 8 гадзін! Але ў незалежнасці ад вашага ўзроўню падрыхтоўкі, паспрабуйце прытрымлівацца мінімуму, нават калі гэта будзе адзін ці два раўнда ў дзень. Заўсёды можна павялічыць іх колькасць, калі вы будзеце гатовыя.
10. 10 Лічыце 108 мантр ад першай пацеркі. Уважліва слухайце. A.C.Bhaktivedanta, адзін з лепшых у свеце узораў мантра медытацыі, кажа, што "спевы, гэта роздум". Пакорлівае слуханне гуку слыхавымі рэцэптарамі, акажа жаданае ўплыў.
11. 11 Беражліва адкрыйце свой розум гукаў малітвы.. Не здзіўляйцеся і ня будзьце ў замяшанні, калі ваш розум пачне блукаць. Трэніроўка мозгу, гэта цяжкая праца, якая дае адчувальныя вынікі, толькі калі вы наберацеся рашучасцю, цярпеннем і энтузіязмам.
12. 12 Правядзіце выдатны дзень. Выкананне такой ранняй медытацыі дапаможа прывесці думкі ў парадак і засяродзіцца, а таксама дасягнуць большага ўжо праз 6 гадзін, што большасць людзей дасягаюць толькі праз 12 гадзін.
13. 13 Паўтарэнне. Самыя лепшыя сузіральнікі адрозніваюцца стараннасцю і робяць гэта кожны дзень без выключэння. Разглядайце гэтыя дзеянні, як трэніроўка перад разумовымі алімпійскімі гульнямі. Калі вы зможаце рабіць гэта кожны дзень, на працягу трох месяцаў, лічыце, што вы ўжо на шляху да руплівасьці, і канцэнтрацыі жыцця на павелічэнні магчымасцяў.
14. 14 Шукайце калег і настаўнікаў для працэсу. Рэгулярныя мантра медытацыі стануць нашмат лягчэй, калі гэты працэс праходзіць у сацыяльна моцнай навакольнага асяроддзі.

парады

• Звяртайце пакорлівае ўвагу на гукі. Належнае ўспрыманне гукаў прывядзе да хуткага адкрыцця іх незвычайнага характару. Будзьце цярплівыя, гэтага можа не адбыцца адразу. Пераламаюць розум, вывучыўшы яго звычкі марыць, і навучыцеся засяроджвацца. Калі вы будзеце настроены рашуча, з энтузіязмам і набярэ цярпення, вынікі не прымусяць сябе чакаць.
• Ёсць шмат добрых малітваў, якія можна чытаць, вось некаторыя з іх:
  • Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare ". Часам яе называюць" Hare-Krishna Maha-mantra ", па здагадцы бенгальскага Vaishavas, найвышэйшая малітва з усіх. На ім кажуць у Vocative, так кожны звяртаецца ў Вішнёў або Радхе-Крышна (самая прывабная вышэйшая боская пара). Харэ, гэта назва Haraa, жаночай чароўнай або вышэйшай энергіі / магчымасцяў, а "Крышна" і "Рама", гэта назва мужчынскага бажаства або вышэйшая форма існавання, мудрасці і шчасця. пры пошуку ў інтэрнэце малюнкаў Радхе-Крышны, вам прапануюць мноства благаслаўлёных, боскіх сімвалаў, для дапамогі пры медытацыі, хоць лічыцца, што мантра медытацыі лепш слухаць, а не глядзець.
  • "Haum Mani-Padme Om", гэта папулярная будыйская малітва. Яе можна чытаць, каб прасіць у Буды (бажаства) спрыяльных жыццёвых умоў або асветы, т. Е. Выкаранення матэрыяльных жаданняў.
  • "Jay Shree Krishna Chaitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda": гэтая мантра заклікае божую ласку ў пяці формах і добрая для развіцця рэлігійных адносін з чароўнымі абліччамі. У бэнгальскай Vaishnavism яе спяваюць адзін раз за кожныя 108 мантр (не ўлічваючы яе ў агульны цыкл), каб выклікаць спрыяльныя ўмовы для чытання. Гэта падобна на спеў дзеля добрага спеваў.
  • "Госпадзі памілуй". Гэта папулярная расійская праваслаўная малітва, якую таксама выкарыстоўваюць каталіцкія манахі. Яна азначае "Госпадзе, дай прабачэння", і цалкам можа выкарыстоўвацца ў якасці ачышчальнага спеваў.
• Практыка. Практыка. Практыка.
• Памятаеце, медытацыя, гэта не выдаткаваныя марна намаганні. Нават калі вы не зможаце рабіць усё, у адпаведнасці з ідэальнымі рэкамендацыямі, само стараннасць дапаможа удасканаліць ваш лад жыцця спрыяльнымі спосабамі. У канчатковым выніку, вы атрымаеце вынік, калі проста будзеце медытаваць, не губляючы надзеі.

папярэджання

• Не чакайце залежнасці ці імгненных вынікаў. Такое чаканне можа прывесці да засмучэння і страты вызначэння. Жаданне стала прадуктам належнага метаду выканання і так часцей за ўсё і адбываецца. Любая медытацыя, гэта працяглы працэс. Ачышчэнне можа заняць ад года да дзесяцігоддзі. Каб атрымаць шмат, трэба ўкласці не мала. Тым не менш, калі вы ўсё робіце правільна, то прагрэс будзе прыкметны, нават за кароткі тэрмін. Калі гэтага не адбываецца, вярніцеся да таго, з чаго пачалі. Паспрабуйце знайсці той аспект у працэсе, які варта ўдасканаліць.

Што вам спатрэбіцца

• ружанец
• Ціхае, слаба асветленае месца
• Добрая мантра ці інструкцыя