Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 2: Ацэнка фактараў рызыкі
• Метад 2 з 2: Прафілактыка трамбозу
• папярэджання

Тромбы могуць утварацца ў венах і ў лёгкіх, і гэта захворванне завецца вянознай тромбаэмбаліі. Сімптомы і наступствы гэтага захворвання для арганізма адрозніваюцца ў залежнасці ад месца адукацыі тромбаў, аднак усе тромбы могуць прывесці да смерці, калі з імі нічога не рабіць. Тромбы могуць выклікаць сардэчны прыступ і інсульт. Каб абараніць сябе ад гэтага захворвання, варта ведаць, як можна прадухіліць адукацыю тромбаў.

крокі

Метад 1 з 2: Ацэнка фактараў рызыкі

1. 1 Ведайце, што рызыка адукацыі тромбаў павышаецца з узростам. Рызыка адукацыі першага тромба складае 100 выпадкаў на 100 000 чалавек. Аднак гэта значэнне істотна змяняецца з узростам: да 80 гадоў тромбы ўтвараюцца ў 500 людзей з 100 000. У больш сталым узросце важна пастаянна сачыць за сваім здароўем і рэгулярна запісвацца на абследавання.
   • Аперацыі і пералом костак сцягна або галёнак павышаюць рызыку адукацыі тромбаў.
2. 2 Ацэніце свой узровень фізічнай актыўнасці. Рызыка адукацыі тромбаў у лёгкіх вышэй у людзей, якія вядуць маларухомы або сядзячы лад жыцця. Людзі, якія сядзяць больш за шэсць гадзін у свой вольны час, у два разы больш схільныя лёгачнай эмбаліі у параўнанні з людзьмі, якія сядзяць ўсяго дзве гадзіны. Працяглыя перыяды ляжання, сядзення або стаяння на адным месцы могуць выклікаць закаркаванне крывяносных сасудаў, што правакуе трамбоз. Па гэтай прычыне тромбы часта ўтвараюцца ў шпіталізаваных пацыентаў, асабліва пасля аперацый, і ў людзей, якія вандруюць на вялікія адлегласці.
3. 3 Разлічыце свой індэкс масы цела. Людзі з атлусценнем рызыкуюць больш, чым людзі з нармальным вагой.Сувязь не ясная да канца, аднак спецыялісты мяркуюць, што яна хоць бы збольшага тлумачыцца эстрогеном, які выпрацоўваецца клеткамі тлушчу. Эстраген - гэта яшчэ адзін асобны фактар ​​рызыкі. Тлушчавыя клеткі таксама выпрацоўваюць вавёркі цітокіны, якія могуць спрыяць адукацыі тромбаў. Акрамя таго, нярэдка (хоць і не заўсёды) людзі з атлусценнем вядуць менш рухомы лад жыцця ў параўнанні з людзьмі з нармальным вагой.
   • Каб разлічыць свой ІМТ (індэкс масы цела), выкарыстоўвайце онлайн-калькулятар - напрыклад, гэты. На такіх сайтах трэба ўвесці свой узрост, вагу, рост і падлогу.
   • У чалавека з атлусценнем ІМТ будзе вышэй 30. Калі ІМТ складае ад 25 да 29,9, вага лічыцца празмерным. Нармальным з'яўляецца ІМТ ад 18,5 да 24,9. Значэння ніжэй 18,5 паказваюць на недахоп вагі.
4. 4 Звярніце ўвагу на ўзроўні гармонаў. Гарманальныя змены, асабліва ва ўзроўні эстрогена, павышаюць рызыку развіцця трамбозу. Тромбы нярэдка ўтворацца ў жанчын у фазе менопаузы, якія прымаюць эстроген ў рамках гормонозаместительной тэрапіі. Рызыка адукацыі тромбаў таксама вышэй у жанчын, якія прымаюць аральныя кантрацэптывы, і ў цяжарных жанчын.
   • Перш чым пачаць прымаць гармоны, абмяркуйце магчымыя рызыкі і іншыя варыянты лячэння з лекарам.
5. 5 Даведайцеся больш пра гиперкоагуляции. Каагуляцыя - гэта згусальнасць крыві. Гэта нармальная ўласцівасць крыві. Без яго можна было б памерці ад страты крыві пры найменшым парэзаў. Хоць каагуляцыя - гэта натуральны працэс, гиперкоагуляция небяспечная, паколькі пры гэтым кроў збіваецца ў згусткі, хай і ўнутры цела. Гипероагуляция можа быць выкліканая працяглымі перыядамі сядзення і ляжання, на рак, абязводжваннем, курэннем і гарманальнай тэрапіяй. У вас падвышаная верагоднасць развіцця гиперкоагуляции, калі:
   • у сям'і былі выпадкі трамбозу;
   • у вас ўтвараліся тромбы ў раннім узросце;
   • у вас былі тромбы падчас цяжарнасці;
   • у вас было некалькі выкідкаў па незразумелых прычынах;
   • ў вас ёсць генетычнае захворванне (у прыватнасці, Лейденовская мутацыя фактару V або волчаночный антыкаагулянт).
6. 6 Даведайцеся, якія яшчэ праблемы са здароўем павышаюць рызыку адукацыі тромбаў. Мігацення перадсэрдзяў (арытмія) і навала халестэрынавых бляшак ў артэрыях таксама могуць прыводзіць да адукацыі тромбаў.
   • Калі вам паставілі дыягназ Мігацельная арытмія, гэта значыць, што кроў праходзіць па пасудзінах нераўнамерна, з-за чаго яна можа запасіцца ў асобных месцах, утвараючы тромбы.
   • Пры мігацельнай арытміі адзіным сімптомам можа быць няроўны пульс. Звычайна гэта захворванне дыягнастуецца на планавым аглядзе. Яно лечыцца антыкаагулянтамі або іншымі прэпаратамі. Нярэдка лекары рэкамендуюць змяніць лад жыцця, а ў асобных выпадках бывае паказана аперацыя або ўстаноўка кардыёстымулятара.
   • У артэрыях могуць запасіцца бляшкі халестэрыну (часам з прычыны атэрасклерозу). Калі бляшка прарвецца, яна можа справакаваць адукацыю тромба. У большасці выпадкаў інфаркт і інсульт з'яўляюцца следствам разрыву бляшкі ў сэрцы або галаўным мозгу.

Метад 2 з 2: Прафілактыка трамбозу

1. 1 Рэгулярна займайцеся спортам. Вынікі даследаванняў паказваюць на тое, што 150 хвілін ўмераных і інтэнсіўных фізічных нагрузак на тыдзень зніжаюць рызыку развіцця многіх захворванняў. Гэта значыць, што вам варта выдзяляць 20-30 хвілін на аэробныя практыкаванні (хада, язда на ровары, аэробіка) у дзень. Выберыце занятак, якое вам падабаецца, і не кідайце яго. Фізічныя нагрузкі паляпшаюць цыркуляцыю крыві і агульны стан здароўя, што перашкаджае адукацыі тромбаў.
2. 2 Прыпадымайце ногі на працягу дня. Гэта можна рабіць падчас адпачынку ці сну. Прыпадымайце ногі ад ступняў, а не ад каленаў, гэта значыць не падкладвайце падушкі пад калені. Старайцеся прыўздымаць ступні прыкладна на 10-15 сантыметраў над узроўнем сэрца. Не скрыжоўваюцца ногі.
3. 3 Разводзьце працяглыя перыяды сядзення якімі-небудзь дзеяннямі. Важна займацца спортам кожны дзень, аднак калі вы будзеце сядзець увесь дзень, а потым бегаць 20 хвілін, гэтага будзе недастаткова. Калі вы сядзіце або ляжыце доўгі час (напрыклад, падарожнічаеце, працуеце за кампутарам ці ляжыце з-за хваробы), вам варта час ад часу ўставаць і размінацца. Кожныя дзве гадзіны уставайце і выконвайце простыя практыкаванні: можна проста пахадзіць або порастягивать ікры (перакочваць з шкарпэтак на пяткі і назад).
   • Любая сітуацыя, у якой вы вымушаныя сядзець, сагнуўшы ногі ў каленях (класічнае становішча), патэнцыйна небяспечная для здароўя.
4. 4 Піце дастатковую колькасць вадкасці. Моцнае абязводжванне згушчае кроў і спрыяе адукацыі тромбаў. Усім людзям варта піць шмат вады, але асабліва важна гэта для пажылых людзей і людзей з падвышанай рызыкай адукацыі тромбаў. Мужчынам рэкамендуецца піць тры літры вадкасці ў дзень, а жанчынам - два.
   • Не дапускайце з'яўленне пачуцця смагі. Смага - гэта першы відавочная прыкмета абязводжвання. Калі вы адчуваеце смагу, значыць, вы блізкія да абязводжвання.
   • Яшчэ адзін ранні прыкмета - гэта сухасць у роце ці вельмі сухая скура.
   • Каб хутка аднавіць водны баланс, дастаткова будзе выпіць вады. Калі ў вас дыярэя, ваніты ці вы шмат пацее, вам можа быць карысна выпіць напой з электралітамі.
5. 5 Рэгулярна праходзіце агляды ў лекара падчас цяжарнасці. Высокі ўзровень эстрагену павышае рызыку развіцця трамбозу. Аднак падчас цяжарнасці з узроўнем эстрагену нічога нельга зрабіць. У вашых сілах толькі пазбягаць іншых фактараў рызыкі (напрыклад, курэння і доўгага сядзення) і своечасова паказвацца лекара.
   • Калі ў вас пачнуць утварацца тромбы падчас цяжарнасці, лекар можа прызначыць вам прэпараты, якія можна прымаць цяжарным, каб не даць тромбаў дайсці да лёгкіх або мозгу, што небяспечна для жыцця.
   • Прымаць антыкаагулянты падчас цяжарнасці можа быць небяспечна, паколькі яны могуць уплываць на мацаванне плацэнты.
   • Аднак ў вельмі небяспечных выпадках вянознага тромбоэмболизма спецыяльныя прэпараты могуць выратаваць жыццё. Пасля родаў жанчын часта пераводзяць на іншыя прэпараты, сумяшчальныя з грудным кармленнем.
   • Вянозны тромбоэмболизм з'яўляецца адной з самых частых прычын смерці маці ў ЗША і Заходняй Еўропе.
6. 6 Абмяркуйце альтэрнатывы гормональнозаместительной тэрапіі са сваім лекарам. Гормонозаместительная тэрапія дазваляе аслабляць сімптомы менопаузы, аднак яна павышае рызыку адукацыі тромбаў. Негормональные варыянтам лячэння можа быць прыём фітоэстрогенов соі. Гэтыя рэчывы дапамагаюць здымаць прылівы жару, не правакаваць трамбоз. Можна таксама ёсць больш соевых бабоў і тофу, піць соевае малако. Аднак у выпадку з сояй разлічыць неабходную колькасць фітоэстрогенов немагчыма.
   • Можна таксама паспрабаваць не здымаць сімптомы менопаузы. Яны прычыняюць дыскамфорт, аднак не небяспечныя для здароўя.
7. 7 Прымайце гарманальныя контрацептівы толькі па прызначэнні лекара. Спалучэнне эстрогена і прогестина у большасці супрацьзачаткавых таблетак павышае рызыку адукацыі тромбаў у тры-чатыры разы. Аднак рызыка трамбозу ў здаровых жанчын без іншых перадумоў даволі нізкі - адна жанчына з 3000 сутыкаецца з гэтай праблемай.
   • Жанчынам з багатымі менструацыямі або з асаблівасцямі эндаметрыя варта выбіраць негормональные метады кантрацэпцыі, калі гэта магчыма. Варта разгледзець варыянт прымянення аральных кантрацэптываў без эстрогена (толькі з прогестерон) або нават негормональные сродкаў (напрыклад, унутрыматачныя спіралі).
   • Але нават калі ў вас ужо ўтвараліся тромбы, вам, магчыма, будзе дазволена прымаць аральныя кантрацэптывы, калі вы будзеце паралельна прымаць антыкаагулянты. Лекар таксама можа выбраць варыянт кантрацэпцыі з нізкім утрыманнем эстрагену ці нават без яго, што знізіць верагоднасць утварэння тромбаў.
8. 8 Сачыце за сваім вагой. Паколькі лішак тлушчавых клетак пры атлусценні звязаны з верагоднасцю развіцця вянознага тромбоэмболизма, варта знізіць вага да нармальнага, калі ў вас атлусценне (ІМТ 30 і вышэй). Бяспечней за ўсё худнець за кошт фізічных практыкаванняў і правільнага харчавання. Хоць каларыйнасць рацыёну варта абмежаваць, многія лекары і дыетолагі сыходзяцца ў меркаванні, што ёсць менш 1200 калорый у дзень небяспечна. Калі вы шмат рухаецеся і займаецеся спортам, ёсць мага больш. Калі хочаце атрымаць індывідуальныя рэкамендацыі па харчаванню, звярніцеся да дыетолага.
   • Адсочвайце значэння пульса падчас трэніровак з дапамогай пульсометр.
   • Каб разлічыць пажаданае значэнне пульса, спачатку вызначыце максімальную дапушчальнае значэнне пульса: адымеце свой узрост ад 220.
   • Памножце атрыманы лік на 0,6 - гэта будзе значэнне пульса, да якога вам трэба будзе імкнуцца. Старайцеся займацца так, каб пульс заставаўся такім на працягу 20 хвілін пры трэніроўках не менш за 4 разы на тыдзень.
   • Да прыкладу, жанчыне 50 гадоў варта імкнуцца да значэння 102: (220-50) х 0,6 = 102.
9. 9 Носіце компрессіонные шкарпэткі ці панчохі. Компрессіонные панчохі перашкаджаюць адукацыі тромбаў. Людзі, якія праводзяць шмат часу на нагах (напрыклад, медсёстры і лекары), часта носяць іх для паляпшэння кровазвароту. Іх таксама можна насіць, калі ў вас ужо былі тромбы, каб паменшыць боль у нагах і азызласць. Часам іх апранаюць пацыентам, якія праводзяць шмат часу ў ложку.
   • Купіць компрессіонные бялізну можна ў многіх аптэках. Калі шкарпэткі ці панчохі будуць даставаць да калена, гэтага будзе дастаткова для прадухілення трамбозу.
10. 10 Пагаворыце з лекарам пра прэпараты для прафілактыкі. Калі ваш лекар лічыць, што вы ўваходзіце ў групу рызыкі, ён можа прызначыць вам прафілактычнае лячэнне. У залежнасці ад стану вашага здароўя лекар можа прызначыць як больш моцнае ( "Варфарын», «Клексан»), так і больш слабое лекі, якое адпускаецца без рэцэпту (напрыклад, ацэтылсаліцылавую кіслату).
    • Варфарын звычайна прымаецца адзін раз у дзень. Ён можа ўзаемадзейнічаць з вітамінам Да па-рознаму, а гэта мае значэнне для кровазвароту, таму дазоўкі вызначаюцца індывідуальна і могуць моцна адрознівацца.
    • «Клексан» выпускаецца ў выглядзе раствора для ін'екцый. Рабіць ўколы можна ў хатніх умовах. Дазавання залежыць ад вагі.
    • Ацэтыльсаліцылавая кіслата (аспірын) - гэта добры прэпарат для людзей, у якіх рызыка развіцця трамбозу ніжэй, і яго можна купіць без рэцэпту. Аспірын даказана папярэджвае як адукацыя тромбаў, так і сардэчны прыступ і інсульт.
11. 11 Звярніцеся за прэпаратамі, калі ў вас рак. У кожнага пятага чалавека са злаякаснымі ўтварэннямі развіваецца трамбоз. Гэта тлумачыцца мноствам фактараў, уключаючы запаленне, звязанае з ракам, нерухомасць, пабочныя эфекты прэпаратаў. Ракавых хворым звычайна прызначаюць "Варфарын» або «Клексан». Ім таксама можа быць паказана ўстаноўка фільтра на ніжнюю полую вену. Гэты фільтр не прапускае тромб вышэй, калі ён адрываецца ад вены ў назе. Гэта не дае тромбаў дабрацца да сэрца, што папярэджвае смяротную небяспеку.
12. 12 Не верце ў карысць натуральных сродкаў безумоўна. Хоць існуюць прыклады таго, як натуральныя сродкі дапамагалі пацыентам з ракам змагацца з тромбамі, усё гэта не мае навуковага пацверджання. Прыхільнікі натуральных метадаў лячэння сцвярджаюць, што фитонутриенты могуць служыць прафілактыкай трамбозу ў людзей з на рак. Але навукоўцам не атрымалася выявіць механізм ўздзеяння такога харчавання на запаленне і выпрацоўку цітокіны. Спецыяльная дыета прадпісвае ўжыванне наступных прадуктаў і дабавак:
    • садавіна: абрыкосы, апельсіны, ажына, памідоры, ананасы, слівы, чарніцы;
    • спецыі: кары, кайенского перац, чырвоны перац, чабор, куркума, імбір, гінкго, саладкакорань;
    • вітаміны: вітамін Е (грэцкі арэх, міндаль, сачавіца, аўсяная і пшанічная крупы), амега 3 тлустыя кіслоты (тоўстая рыба - напрыклад, чырвоная рыба або стронга);
    • расліны: насенне сланечніка, каноловое і сафлоравы алей;
    • біядабаўкі: часнык, гінкго білоба, вітамін С, наттокиназа;
    • віно і мёд.

папярэджання

• Калі ў вас з'явіўся ацёк і боль у адной або двух нагах, а скура пачырванела, пасінела або здаецца занадта гарачай, у вас мог развіцца трамбоз глыбокіх вен. Вам варта як мага хутчэй звярнуцца да ўрача.
• Калі ў вас дыхавіца, вострая боль у грудзях; калі вы адчуваеце галавакружэнне, пачашчанае сэрцабіцце і можаце страціць прытомнасць; калі ў вас з'явіўся невытлумачальны кашаль крывяной сліззю, у вас можа быць эмбалія лёгкіх. Выклічце хуткую дапамогу па тэлефоне 103 (з мабільнага) або 03 (са стацыянарнага тэлефона) або як мага хутчэй едзьце ў прыёмнае аддзяленне бальніцы. У лёгкім мог ўтварыцца тромб, таму вас тэрмінова павінен агледзець лекар.