Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Адмова ад траўміруюць сродкаў і інструментаў
• Метад 2 з 4: Дбайны сыход за валасамі
• Метад 3 з 4: Правільнае харчаванне
• Метад 4 з 4: Дапамога лекараў пры выпадзенні валасоў
• парады
• папярэджання

Валасы могуць выпадаць па шэрагу прычын, уключаючы харчаванне, недахоп мінералаў, прыём прэпаратаў, моцны стрэс ці хвароба, забруджванне навакольнага асяроддзя і генетыку. Траціна насельніцтва планеты сутыкаецца з гэтай праблемай, і сярод гэтых людзей тысячы жанчын. Няма ніякіх гарантый, што вам атрымаецца спыніць выпадзенне валасоў, абумоўленае генетыкай або фактарамі, на якія вы не можаце паўплываць. Аднак вы можаце зрабіць усё магчымае, каб падтрымліваць валасы ў добрым стане і не даваць ім выпадаць раней часу.

крокі

Метад 1 з 4: Адмова ад траўміруюць сродкаў і інструментаў

1. 1 Старайцеся радзей карыстацца фенам. Высокая тэмпература аслабляе бялок у валасах. Пастаянны нагрэў і сушка могуць прывесці да далікатнасці і сечная кончыкаў, якія паскараюць выпадзенне валасоў. Лепш за ўсё даць валасам высыхаць натуральным чынам, таму сушыце іх так часцей, чым з дапамогай фена.
   • Усе іншыя прылады для кладкі, якія награваюць валасы, уключаючы шчыпцы, терморасчески, плойка і утюжком, ўздзейнічаюць на валасы сапраўды гэтак жа.
   • Пры выкарыстанні такіх інструментаў будзьце асцярожныя, паколькі калі абпаліць скуру галавы, фалікулы валасоў могуць быць траўмаваныя назаўжды.
2. 2 Не рабіце хімічную завіўку або выпростванне. І тое, і іншае можа нашкодзіць валасам. Хімічныя рэчывы парушаюць ўнутраныя сувязі ў валасах, а затым змяняюць іх, каб валасы выпрасталіся або завились.Гэта аслабляе валасы, з-за чаго яны становяцца цьмянымі, сухімі і ломкімі. Такі стан валасоў можа з часам прывесці да іх выпадзення.
3. 3 старайцеся радзей фарбаваць валасы і выкарыстоўваць хімічныя сродкі. Частая афарбоўка валасоў перманентнай фарбай павялічвае рызыка пашкоджанні валасоў. Варта фарбаваць валасы не часцей чым раз у 4-6 тыдняў. Калі вы фарбаваць валасы, заўсёды выкарыстоўвайце кандыцыянер пасля мыцця. Калі ў вас ёсць сівізна, лепш даць валасам пасівець, чым фарбаваць іх.
4. 4 Ня абескаляроўваюцца валасы. Пранікаючы ў абалонку валасоў, перакіс вымывае з іх натуральны пігмент. Структура валасоў мяняецца, і яны становяцца схільнымі да пашкоджанняў. Асвятліць валасы, вы саслабляеце іх, таму абескаляроўванне валасоў у спалучэнні з укладкай фенам і сродкамі для валасоў можа моцна нашкодзіць вашай прычосцы.
5. 5 Не рабіце тугія прычоскі. Некаторыя прычоскі патрабуе шчыльнага нацяжэння валасоў і прымянення гумак або заколок, якія пры рэгулярным выкарыстанні могуць прывесці да выпадзення валасоў. Калі штодня заплятаць шчыльныя косы або завязваць тугі хвост, можна пазбавіцца вялікай колькасці валасоў. Акрамя таго, кладка валасоў з дапамогай бігудзі, асабліва гарачых, таксама спрыяе выпадзення.
   • Выпадзенне валасоў з-за тугіх прычосак нават мае навуковая назва - тракционная алапецыя. Вам нічога не варта прадухіліць гэтую праблему.

Метад 2 з 4: Дбайны сыход за валасамі

1. 1 рэгулярна мыйце галаву неагрэсіўным шампунем. Мыццё дазваляе папярэдзіць выпадзенне, паколькі спрыяе падтрыманню чысціні валасоў і скуры галавы, што не дапускае развіцця інфекцый, якія могуць прывесці да выпадзення. Калі вы карыстаецеся мяккім шампунем, чыстыя валасы будуць здавацца аб'ёмней, чым брудныя (брудныя валасы выглядаюць больш прылізанымі і распадаюцца на пасмы).
2. 2 Падбярыце шампунь для вашага тыпу валасоў. Добры шампунь ўмацуе здароўе валасоў, таму не залянуецеся падабраць сродак, падыходнае валасам вашага тыпу. Высветліце, які ў вас тып валасоў - нармальныя, тлустыя ці сухія, - а затым паспрабуйце некалькі шампуняў, якія адпавядаюць вашаму тыпу, каб зразумець, які вам пасуе больш. Калі ў вас ёсць перхаць, купіце адмысловы шампунь, які дапаможа змагацца з гэтай праблемай.
   • Шампуні з павышаным утрыманнем пратэіна і кандыцыянеры для аб'ёму часова робяць валасы больш гладкімі і тоўстымі, паколькі яны запаўняюць трэшчынкі ў валасах, аднак яны не аднаўляюць пашкоджаныя валасы.
3. 3 Звяртайце ўвагу на склад шампуня. Мяккі шампунь дазволіць захаваць здароўе валасоў і скуры галавы, і склад шампуня дазволіць вам вызначыць, ці ставіцца ён да мяккім. Не купляйце сродкі з сульфатам або сульфонатами. Выбірайце шампуні, дзе ў складзе адразу пасля вады паказаны изетионат або глюкозид.
   • Як правіла, у склад мяккіх шампуняў уваходзяць сульфосукцинаты, амфодиацетаты і гидроксисултаины.
   • Сіліконы, поликватерниумы і Гуара ўвільгатняюць валасы.
4. 4 Карыстайцеся добрай шчоткай. Тое, як вы расчэсваць валасы, уплывае на іх стан. Купіце мяккую шчотку з натуральных матэрыялаў і расчэсвайце валасы не зверху ўніз, а знутры вонкі. Звяртайцеся з валасамі як мага больш беражліва і ня тузайце іх.
   • Не варта расчэсваць мокрыя валасы шчоткай - карыстайцеся расчоскай або грэбнем.
5. 5 Паспрабуйце масаж галавы. Масаж скуры галавы з пажыўным алеем (такім як какосавае, розмариновое, лавандавае або міндальнага) ўзмацняе прыток крыві да паверхні скуры галавы і да валасяных фалікулаў. Трэнне і масажуюць руху разаграваюць скуру і паляпшаюць кровазварот, дзякуючы чаму клеткі фалікулаў атрымліваюць неабходныя ім рэчывы, што, у сваю чаргу, дабратворна адбіваецца на росце валасоў.
   • Масаж галавы таксама дапаможа вам расслабіцца, што будзе карысна для ўсяго арганізма.
6. 6 Калі вы перажываеце з-за стану сваіх валасоў, праверце, ці моцна яны выпадаюць. Ёсць спосаб праверыць, ці шмат валасоў ў вас выпадае.Зацісніце паміж вялікім і паказальным пальцамі 20-30 волосинок і павольна, але ўпэўнена пацягніце за іх. Калі выпадзе больш за шэсць волосинок, магчыма, у вас сапраўды праблема з выпадзеннем валасоў ..
   • гэты спосаб не дае стоадсоткава дакладнага выніку, таму калі вам здаецца, што ў вас выпадае больш валасоў, чым павінна, звярніцеся да ўрача-трихологу. Аднак памятайце, што кожны дзень чалавек губляе пэўную колькасць валасоў, і гэта нармальна.

Метад 3 з 4: Правільнае харчаванне

1. 1 Сілкуйцеся паўнавартасна і збалансавана. Прынцыпы харчавання для падтрымання здароўя валасоў і скуры галавы супадаюць з агульнымі рэкамендацыямі па правільным харчаванні. У здаровага арганізма валасы будуць значна ў лепшым стане, чым у хворага. Ёсць верагоднасць, што працэс выпадзення валасоў можна запаволіць з дапамогай паўнавартаснага рацыёну, у склад якога ўваходзіць шмат садавіны і гародніны. Існуюць вітаміны і мінералы, якія спрыяюць умацаванню валасоў і прадухіляюць іх выпадзенне.
2. 2 Спажывайце больш жалеза. Жалеза - гэта мінерал, які змяшчаецца ў прадуктах жывёльнага і расліннага паходжання. Недахоп жалеза можа прывесці да анеміі, якая перашкаджае паступлення пажыўных рэчываў да фалікулы, што можа выклікаць выпадзенне валасоў. Каб гэтага не адбылося, уключыце ў свой рацыён прадукты, багатыя жалезам.
   • Шмат жалеза змяшчаецца ў чырвоным мясе, курыцы і рыбе.
   • Таксама карысна ёсць зялёныя гародніна - браколі, шпінат, кучаравы капусту.
3. 3 Спажывайце дастатковую колькасць бялку. Бялок вельмі важны для росту валасоў. Недахоп бялку можа прывесці да сухасці і паслаблення валасоў, вынікам чаго становіцца іх выпадзенне. Правільнае колькасць бялку забяспечыць арганізм амінакіслотамі, якія спрыяюць умацаванню валасоў. Вавёркі (пратэіны) часта ўключаюць у склад шампуняў, аднак бялок, атрыманы з ежай, можа істотна Улучыў стан валасоў і прадухіліць іх выпадзенне.
   • Бялок ўтрымліваецца ў морапрадуктах, птушцы, малацэ, сыры, ёгурце, яйках, фасолі, свіны выразцы, соі, нятлустай ялавічыне і спецыяльных бялковых батончыка.
   • Калі вы вега ці не ясьце малочныя прадукты, для вас крыніцамі бялку расліннага паходжання могуць быць тэмпе, тофу, цельнозерновые хлеб, арахісавае масла, буры рыс, сачавіца, кіно, арэхі, сейтан (пшанічнае «мяса»), фасолю і брокалі.
4. 4 Уключыце ў свой рацыён вітамін С. Прадукты з вялікім утрыманнем гэтага вітаміна спрыяюць засваенню жалеза, таму каб атрымаць максімум карысці ад жалеза, старайцеся ёсць прадукты, якія змяшчаюць вітамін С, разам з прадуктамі, якія змяшчаюць жалеза. Вітамін З таксама паскарае выпрацоўку калагена, які умацоўвае капіляры, якія ідуць да стрыжням валасоў. Да крыніц вітаміна З адносяцца:
   • Цытрусавыя садавіна, кучаравая капуста, брокалі, брусэльская капуста, печаная бульба і памідоры.
   • Чарніца, ажына і клубніцы таксама багатыя вітамінам С.
5. 5 спажывайце дастаткова амега-3 тоўстых кіслот. Гэтыя тлушчы карысныя для валасоў - яны не даюць ім сохнуць і сечься. Гэтыя тоўстыя кіслоты ўтрымліваюцца ў клетках скуры галавы і дазваляюць падтрымліваць у ёй патрэбны ўзровень вільгаці. Гэта важныя тлушчы, якія не выпрацоўваюцца чалавечым арганізмам, таму іх трэба атрымліваць з ежай.
   • Ешце больш тоўстай рыбы, якая змяшчае амега-3: тунца, ласося, скумбрыі.
   • Гэтыя тоўстыя кіслоты таксама ўтрымліваюцца ў насенні і арэхах, асабліва ў насення лёну, гарбузы і ў грэцкіх арэхах.
6. 6 Ешце больш ежы, багатай біятын. Біятын - гэта растваральны ў вадзе вітамін групы B. Ён вельмі важны для здароўя валасоў, бо дэфіцыт гэтага рэчыва прыводзіць да сухасці і ломкасці, што паскарае выпадзенне. Біятын змяшчаецца ў суцэльных траве, печані, яечным бялку, соевай муцэ, грэцкіх арэхах і дражджах.
   • Суцэльныя трава - гэта таксама выдатны крыніца цынку. Недахоп цынку выклікае сухасць і сверб скуры галавы, а таксама выпадзенне валасоў.
7. 7 Падумайце аб тым, каб прымаць вітаміны і біялагічна актыўныя дадаткі. Існуюць вітаміны і іншыя дадаткі, якія рэкамендуюць пры выпадзенні валасоў, але спачатку каштаваць пракансультавацца з лекарам. Часцей за ўсё пры гэтай праблеме прымаюць біятын, инозитол, жалеза, вітамін С і сереноя. Няма доказаў, што гэтыя дадаткі прадухіляюць выпадзенне валасоў, аднак некаторыя сцвярджаюць, што ім яны дапамаглі.
8. 8 Ведайце, якіх прадуктаў варта пазбягаць. Важна ведаць не толькі тое, якія прадукты карысныя, але і тое, якіх прадуктаў лепш пазбягаць. Тут варта кіравацца асноўнымі прынцыпамі правільнага харчавання, аднак ёсць некалькі рэчываў, якія правакуюць выпадзенне валасоў. Штучны подсластітель аспартам, як было ўстаноўлена, прыводзіць да выпадзення валасоў. Штучныя дабаўкі ў прадуктах таксама могуць негатыўна ўплываць на стан валасоў.
   • У складзе сырых яечных бялкоў ёсць рэчыва, якое звязвае біятын і не дае яму засвоіцца.
9. 9 Спажывайце дастаткова калорый. Нізкакаларыйная дыета можа прывесці да часовага выпадзення валасоў. Для росту валасоў арганізму неабходныя мінералы і вітаміны (як тыя, што былі названыя вышэй). Калі вы ясьце занадта мала, вам можа не хапаць гэтых пажыўных рэчываў. Акрамя таго, занадта моцнае скарачэнне колькасці спажываных калорый можа стаць стрэсам, у выніку якога валасы перастануць расці ці пяройдуць у фазу супакою. Пазбягайце экстрэмальных дыет, інакш можа апынуцца, што разам з кілаграмамі вы губляеце і валасы.

Метад 4 з 4: Дапамога лекараў пры выпадзенні валасоў

1. 1 Ведайце, калі варта на абследаванне. Важна зразумець, пры якой ступені выпадзення валасоў з гэтай праблемай варта звяртацца да ўрача. Калі валасы выпадаюць не так, як раней, ці вы хутка губляеце валасы, будучы падлеткам ці маладым чалавекам, неадкладна звярніцеся па дапамогу да спецыяліста. Вось на якія сімптомы варта звярнуць увагу:
   • боль, сверб або пачырваненне і лушчэнне скуры галавы;
   • пралысіны ў барадзе ці бровах;
   • у жанчын - аблысенне па мужчынскаму тыпу, ўзмоцнены рост валасоў на твары і целе або парушэнне менструальнага цыклу (у такім выпадку прычынай выпадзення валасоў можа з'яўляцца гарманальнае засмучэнне);
   • набор вагі, стомленасць, цягліцавая слабасць ці непераноснасць нізкіх тэмператур.
2. 2 Падрыхтуйцеся да прыёму. Перш чым пайсці на прыём да лекара, падумайце, якія сімптомы вы назіраеце ў сябе, каб вам было прасцей апісаць свой стан. Прааналізуйце, у першы ці за вы сутыкнуліся з гэтай праблемай і ці з'яўляецца выпадзенне валасоў пастаянным або перыядычным. Вось некалькі карысных пытанняў:
   • Ці заўважалі вы, што валасы сталі горш расці, больш ламацца і сечься?
   • Пакутаваў ці каго-небудзь з вашых блізкіх сваякоў ад выпадзення валасоў?
   • Можа, вы думаеце якія прэпараты, вітаміны або харчовыя дабаўкі?
3. 3 Ведайце, як лечыцца выпадзенне валасоў у мужчын. Часцей за ўсё прычынай выпадзення валасоў у мужчын з'яўляецца спадчыннасць. Валасы радзеюць над ілбом і на верхавіне. Хоць гэта не лічыцца захворваннем (гэта ўсяго толькі характарыстыка, якая перадаецца па спадчыне), існуе лячэнне для такіх выпадкаў. Як правіла, пры выпадзенні валасоў прызначаюць два прэпарата:
   • Миноксидил ( «Генеролон», «Алерана», «Регейн») - гэта раствор, які наносяць на скуру галавы для стымулявання валасяных фалікулаў. Бывае ў канцэнтрацыі 2 ці 5% і ўжываецца адзін раз у дзень.
   • Финастерид ( «Пенестер», «Проскар») - гэта таблеткі, якія перашкаджаюць выпрацоўцы адной з формаў тэстастэрону, якая выклікае выпадзенне валасоў. Жанчынам дзетароднага ўзросту не варта нават дакранацца да пашкоджаным таблеткам финастерида.
4. 4 Ведайце, як лечыцца выпадзенне валасоў у жанчын. Каля траціны жанчын сутыкаюцца з гэтай праблемай. У двух трацін жанчын, якія ўступілі ў перыяд менапаўзы, валасы становяцца радзей, што прыводзіць да адукацыі лысых участкаў. Як правіла, у жанчын валасы выпадаюць не трэба ілбом, а ўздоўж пробора, з-за чаго іх становіцца менш на верхавіне. Часцей за ўсё прызначаюць наступныя прэпараты:
   • Миноксидил ( «Генеролон», «Алерана», «Регейн») - прэпарат для вонкавага прымянення, уціраецца ў скуру галавы. Проціпаказаны пры цяжарнасці і кармленні грудзьмі.
   • Антиандрогены - прэпараты, блакавальныя рэцэптары, аднак іх прызначаюць вельмі рэдка.
   • Жалеза - яго прызначаюць, у прыватнасці, вегетарыянка, жанчынам, якія пакутуюць ад анеміі ці маюць моцныя менструацыі.

парады

• Лепш спаць з нетуго заплеценымі валасамі, а не з распушчанымі. Калі вы будзеце варочацца падчас сну, валасы будуць абаронены ад механічных пашкоджанняў.
• Чалавек у сярэднім губляе каля 100 валасоў у суткі. Часцей за ўсё валасы выпадаюць падчас мыцця галавы, прыёму душа і таму падобнага. Калі вы бачыце, што губляеце больш валасоў, нават калі пакуль у вас няма залысінамі, гэта можа быць падставай для турботы.
• Пазбягайце занадта частага і працяглага ўздзеяння сонца на вашы валасы.
• Не выкарыстоўвайце гелі і іншыя сродкі для кладкі, паколькі яны паскараюць выпадзенне валасоў, робяць валасы ломкі і сечная.
• Выбірайце неагрэсіўныя шампуні і кандыцыянеры - яны аказваюць больш мяккае ўздзеянне на валасы, і стан валасоў паляпшаецца. Не карыстайцеся агрэсіўнымі касметычнымі сродкамі, асабліва з дэзадаруе эфектам, паколькі яны шкодныя для скуры галавы.
• Целиакия можа прывесці да страты валасоў. Пагаворыце з лекарам, калі ў вас ёсць асцярогі.
• Паспрабуйце наносіць на скуру галавы перад сном трохі пажыўнага алею. Раніцай змыйце яго шампунем. Гэта стымулюе рост валасоў і ўмацуе іх.
• Хваробы (такія як захворванні шчытападобнай залозы) і прыём антыбіётыкаў могуць прывесці да выпадзення валасоў, таму добры фізічны стан дапаможа вам пазбегнуць гэтай праблемы.
• Калі вы нядаўна нарадзілі, не панікуйце з-за послеродовой алапецыі. Выпадзенне валасоў у выніку цяжарнасці можа палохаць, але гэта натуральны вынік гарманальных змен, выкліканых цяжарнасцю, якія маглі змяніць якасць валасоў і нават іх аб'ём. Страта валасоў з'яўляецца прыкметай вяртання да нармальнага ўзроўню гармонаў. Як правіла, выпадзенне валасоў у такіх выпадках спыняецца на працягу некалькіх месяцаў.

папярэджання

• Выпадзенне валасоў можа быць прыкметай праблем са здароўем і харчаваннем, нават калі на галаве няма залысінамі. Пагаворыце пра гэта з лекарам, асабліва калі вы дрэнна харчуецеся, у вас слабая імунная сістэма ці вы не вельмі добра сябе адчуваеце.