Як пераадолець любоўную тугу

Відэа: БЮДЖЕТНАЯ ПЕРЕДЕЛКА КУХНИ МАТЕРИАЛАМИ ИЗ ЛЕРУА МЕРЛЕН

Задаволены

крокі
парады
папярэджання
Што вам спатрэбіцца

Прага кахання - гэта стан тугі і маркоты, якое чалавек адчувае, калі горача жадае сустрэць сваю любоў, калі сумуе па любімаму чалавеку на адлегласці, ці калі адчайна жадае закахацца пасля разрыву адносін. У адрозненне ад закаханасці, смагу любові пераследуюць пачуцці пакуты, знямогі і турботы з-за адсутнасці партнёра. Чалавек адчувае моцнае жаданне закахацца ці ж асвяжыць існуючыя адносіны.

Пазбавіцца ад смагі любові дапамогуць змена прыярытэтаў, новы погляд на свет, а таксама актыўны лад жыцця, які дасць магчымасць адцягнуцца ад цяжкіх думак.

крокі

1 Вызначыце сімптомы смагі любові. Звярніце ўвагу на наступныя прыкметы:
- Вы адчуваеце фізічнае недамаганне: пустата ў жываце, цяжкае дыханне, галаўны боль, дыярэя і іншыя праблемы са здароўем.
- Вы можаце адчуваць млоснасць і жаданне вывесці стрэс разам з ванітамі.
- У вас могуць з'явіцца праблемы з апетытам, як яго адсутнасць, так і празмернае падвышэнне.
- Вы стала адчуваеце стомленасць і знямога.
- Вы не можаце ці не хочаце кантактаваць з іншымі людзьмі. У вас адсутнічае жаданне, як абмяркоўваць свой стан, так і казаць наогул.
- Вы шмат плачаце, пастаянна або "наплывамі". Магчыма, сталі больш сентыментальныя.
- Вы адчуваеце неспакой, магчыма нават панічныя атакі.
- У вас могуць выяўляцца сіндромы прастуды пры адсутнасці самой прастуды.
2 Зразумейце, усе гэтыя пачуцці выкліканыя адчуваннямі смутку або злосці. Вам здаецца, што чагосьці не хапае ці як быццам вы нешта страцілі, і цяпер у вашым жыцці ўтварылася дзірка.Калі вы толькі што з кімсьці рассталіся, значыць, вы знаходзіцеся на стадыі перажыванні. Вы таксама можаце адчуваць падобныя сіндромы з-за пачуцця адзіноты ці боязі быць кінутым / ай. Туга можа быць выклікана шокам з прычыны якіх-небудзь змяненняў у вашым жыцці. Вы пройдзеце наступныя стадыі: адмаўленне таго, што адбываецца, душэўная боль, злосць, імкненне прыйсці да пагаднення і, нарэшце, прыняцце. Калі вы жывяце на адлегласці ад каханага чалавека па прычыне працы ці вучобы, вы выпрабоўваеце тое самае, што і чалавек з разбітым сэрцам, таму што вы адчуваеце сябе самотна, асабліва, калі вакол так і ходзяць натоўпы шчаслівых парачак.
- Таксама зьвярніце ўвагу, што падобныя сімптомы могуць быць выкліканыя дэпрэсіяй. Аднак дэпрэсія звычайна мацней уплывае на эмацыйны і фізічны стан, якія суправаджаюцца пачуццём безнадзейнасці, адсутнасцю цікавасці да жыцця. Чалавек перастае шанаваць сваё жыццё, і яго могуць наведваць суіцыдальныя думкі. Калі вы даведаецеся гэтыя сімптомы, неадкладна звернецеся да лекара, каб ён паставіў дыягназ і дапамог вам выбрацца з гэтага стану.
3 Прытрымлівайцеся збалансаванай дыеты. Не гледзячы на тое, што вам можа пацягнуць на фаст-фуд і пастаянныя перакусы, ваша цела, на самай справе, мае патрэбу ў правільным і здаровым харчаванні, якое дапаможа вам захаваць сілы і здаровы розум. Калі вы знаходзіцеся ў дрэнным фізічным стане, ваша прага кахання можа прывесці да розных захворванняў, так як ваша імунная сістэма не атрымлівае належнага насычэння. Ешце здаровую ежу і старайцеся эксперыментаваць з новымі стравамі. Хто ведае, можа новыя густы і адчуванні прынясуць вам якое адсутнічае задавальненне ад жыцця.
- Піце шмат вады, газаванай ці не. Абязводжванне можа замуціць ваш розум.
- Ня топіце сваё гора ў алкаголі або наркотыках. Гэта не дапаможа вам справіцца з болем, а толькі ўзмоцніць яе.
- Дапушчальна невялікая колькасць цёмнага шакаладу. Ня трэба сабе адмаўляць у задавальненнях! (у меру)
4 Пакахаеце сваё цела. Гэта не час для таго, каб валяцца на канапе, праклінаючы лёс і шкадуючы сябе. Выяўляйце фізічную актыўнасць! Займайцеся спортам, рабіце зарадку. Абярыце нешта новае для сябе. Хтосьці спыняецца на ёзе або пілатэс, хтосьці знаходзіць супакаенне ў прагулках на ровары і пр. Новае занятак захопіць усе вашу ўвагу, што добра як фізічна, так і маральна.
- Як мінімум, проста штодня шпацыруйце хвілін па 20. Завядзіце сабаку або знайдзіце кампаньёна для прагулак, патэлефануеце сябру або суседу і прапануеце пагуляць разам.
5 Добра спіце. Прага кахання нясе за сабой неспакойныя думкі і трывогі, якія не даюць заснуць. Спыніце. Усталюйце распарадак дня і кожны дзень кладзецеся і уставайце ў адзін і той жа час. Адцягніцеся пры дапамозе тэлевізара ці кампутара, пачытайце перад сном кнігу або часопіс. Пераканайцеся, што ў пакоі аптымальная тэмпература (не холадна і не горача) і набудзьце добрае пасцельная бялізна, у якое прыемна захутваем. Добры сон вельмі важны для падтрымання здаровай жыццядзейнасці.
6 Навядзіце парадак. Калі вас толькі што кінулі, магчыма, у вас засталіся рэчы, ад якіх неабходна пазбавіцца. Разбярыце іх і выкіньце са свайго жыцця. І нават калі ваша прага кахання звязаная з адзінотай, магчыма, у вас у шафе знойдзецца шмат сентыментальнага халусця. Ахвяруйце кнігі ў бібліятэку, выкарыстоўвайце рэчы, якія бераглі, каб выкарыстоўваць разам з кім-то, ачысціце дыскі з меладрамамі. Калі ваша прага кахання звязана з тым, што партнёр працуе ці вучыцца далёка ад вас, зьбярэце ўсе фатаграфіі ў адзіны альбом або скрынку.
- Павыкідайце ўсе фатаграфіі, якія нагадваюць аб няўдалым рамане. Яны не вернуць чалавека, а толькі прычыняць вам больш болю.
- Ачысціце хлам ў кампутары. Выдаліце старыя лісты, фатаграфіі і іншае, што выклікае сум і тугу.
7 Думаеце пазітыўна. Вам не трэба прачынацца і ўяўляць, што ўсё выдатна. Аднак гэта дапаможа вам пачаць бачыць станоўчыя моманты ў жыцці.Калі вы зараз самотныя, навошта прыцягваць негатыў? Падумайце аб добрым: вольным часе, свабодзе хадзіць куды заўгодна і рабіць што заўгодна, ніякіх сварак пры выбары фільма і ніякай барацьбы за коўдру, менш марнаванні грошай і да т.п. Паверце ў тое, што вы выдатны чалавек, які квітнее ў адзіноце, гэтак жа як і ў адносінах. Вы - суцэльная і самадастатковая асоба, чалавек, які не мае патрэбы ў іншых, каб жыць поўным жыццём!
- Калі ваш любімы чалавек далёка, паглядзіце на неба, начны або дзённы. Падумайце аб тым, што вы абодва глядзіце на адно і тое ж неба, не тыя ж зоркі і месяц. Вы не ў розных мірах, аднойчы вы зноў будзеце разам, і ўсё будзе добра.
8 Будзьце прадуктыўныя. Прага кахання вядзе да ляноты, а там, дзе ёсць лянота, там мала прадуктыўнасці. Падумайце, што вы выпускаеце ў жыцці, пакуль ляжыце на канапе і пакутуеце? Напішыце спіс рэчаў, якімі заўсёды хацелі заняцца, пастаўце перад сабой новыя мэты, распрацуйце план і пачніце дзейнічаць. Пачніце з малога, бо самае галоўнае проста пачаць!
- Падумайце аб тых дробязях, якія вы ўвесь час адкладаеце на потым. Поздравляйте сябе нават за самае малое дасягненне і заахвочвайце сябе за кожную галачку ў спісе. Узнагародай можа быць купля часопіса і прагулка ў парку, або смачны абед у рэстаране ці паход у тэатр.
9 Ўмацоўвайце сваю веру. Калі вы верыце ў вышэйшыя сілы або іншыя паранармальныя праявы, накіруйце сваю энергію ў веру, каб зняць з сябе цяжар смагі любові.
- Выкарыстоўвайце малітву або медытацыю, каб супакоіцца. Ўнутраная гармонія дапаможа вам разабрацца з эмоцыямі і пачуццямі, і вы зможаце ў выніку знайсці правільнае рашэнне, як справіцца з сітуацыяй.
10 Выходзіце ў святло і праводзіце час з іншымі людзьмі. Вам не трэба змушаць сябе хадзіць на спатканні. Проста займіцеся якой-небудзь актыўнасцю ў асяроддзі іншых людзей. Гэта можа быць спорт, заняткі на свежым паветры, хобі, наведванне бібліятэкі, паход па крамах і пр. Сувязь з іншымі людзьмі вельмі важная. Акрамя таго, яна дапаможа запоўніць ваша пачуццё патрэбы ў зносінах або кампаніі. Чалавек - істота сацыяльная, гэта нармальна знаходзіцца ў асяроддзі сабе падобных. Прага кахання развіваецца, калі мы застаемся адны, адарваныя ад знешняга свету.
- Калі вы даўно не бачылі сваю сям'ю, самы час наведаць сваякоў.
- Не трэба прымушаць сябе ўступаць у інтымную блізкасць з кім-небудзь. Проста знаходзіцеся ў асяроддзі людзей, сустракайцеся і хадзіце на спатканні з тымі, хто вам асабліва сімпатычны. Дазвольце рэчам працякаць натуральным шляхам.
11 Выказвайце сябе пры дапамозе лісты. Завядзіце дзённік, дзе будзеце апісваць сваю пачуцці з нагоды любові, растання і жаданага будучыні. Выказваючы думкі на паперы, мы як быццам складаем разам кавалачкі мазаікі, усё становіцца прасцей і больш зразумела, а перажыванне не такімі ўжо важнымі.
- Калі вы жывяце на адлегласці, пішыце электронныя і звычайныя лісты, каб не губляць сувязі. Перыядычна рабіце адзін аднаму сюрпрызы і пр.

парады

Мультфільмы і камедыі дапамогуць вам адцягнуцца і выклічуць станоўчыя эмоцыі.
Калі вы падлетак, вашы бацькі або апекуны могуць трохі рэзка рэагаваць на вашыя перажыванні. Паспрабуйце зразумець, гэта таксама ўводзіць іх у замяшанне і часам, зыходзячы з уласнага вопыту, яны кажуць: "перажывеш". Мякка растлумачыце ім, што кожны праходзіць праз гэта па-свойму, і што вам трэба трохі часу і іх падтрымка, каб перажыць гэтыя часы. У той жа час, варта памятаць, што прага кахання здараецца ў любым узросце, таму не варта думаць, што чым старэй вы становіцеся, тым менш верагоднасці, што гэта з вамі здарыцца. Важна, каб у вас хапіла вопыту распазнаць ўсе прыкметы і абраць верную стратэгію ў адпаведнасць з вашым узростам.
Запішыцеся на курс масажу. Асцярожныя дотыку чужых рук палегчаць стрэс і расслабіцца напружанне ў целе.

папярэджання

Калі вы адчуваеце, што не спраўляецеся або што не жадаеце больш жыць, тэрмінова звярніцеся да ўрача або кваліфікаванаму адмыслоўцу па медыцынскую дапамогу. Вы не заўсёды зможаце справіцца з смагай любові самастойна, таму няма нічога ганебнага ў тым, каб звярнуцца па дапамогу і параду да іншага чалавека.
Прага кахання можа сказаць на вашым здароўе ў будучыні. Даследаванні паказалі, што людзі, якія адчуваюць моцную няўпэўненасць у адносінах, у будучыні могуць мець сардэчна-сасудзістыя захворванні.