Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Як прызнаць наяўнасць праблемы
• Частка 2 з 3: Як дыстанцыявацца ад анімэ
• Частка 3 з 3: Як адцягваць сябе іншымі заняткамі
• парады

Вы заўважылі, што так заахвоціліся да анімэ, што ўся ваша жыццё зараз круціцца вакол герояў гэтага жанру? Вы марнуеце ўсе свае грошы на фільмы, манга, фігуркі герояў і квіткі на канвенцыі? Магчыма, вы нават пачалі адставаць па вучобе і адмовіліся ад зносін з людзьмі дзеля таго, каб своечасова глядзець любімыя серыялы. Цяпер вы ведаеце, што вам трэба пазбавіцца ад залежнасці, але не разумееце, з чаго варта пачаць. У гэтым артыкуле вы знойдзеце парады, якія дапамогуць вам пераадолець залежнасць.

крокі

Частка 1 з 3: Як прызнаць наяўнасць праблемы

1. 1 Падумайце, наколькі залежыць ад анімэ, ці задаволеныя вы жыццём. Калі вы не можаце зразумець, развілася Ці ёсць у вас залежнасць ці вам проста падабаецца анімэ, паспрабуйце ўспомніць, як моцна вы разладзіліся ў апошні раз, калі не змаглі паглядзець анімэ. Вы падумалі «Што ж, нічога не зробіш. Ніякай трагедыі »? Або "Як ?! Мне неабходна паглядзець гэты эпізод! А раптам мой любімы герой загіне ?! Ненавіджу цябе, мама! » Адным з прыкмет залежнасці з'яўляецца эмацыянальны засмучэнне з-за немагчымасці задаволіць сваё жаданне. Калі вы моцна раззлаваліся з-за таго, што вас пакаралі бацькі, і вам прыйшлося прапусціць серыю, альбо выпуск перанеслі на другі дзень, гэта можа паказваць на залежнасць. Калі адна толькі думка пра адсутнасць магчымасці паглядзець любімы серыял хвалюе вас, вы напэўна залежныя.
2. 2 Ацэніце ступень сваёй эмацыйнай прыхільнасці да анімэ. Круціцца Ці ўся ваша жыццё вакол анімэ? Калі вы не можаце разабрацца ў гэтым, паспрабуйце паглядзець на сітуацыю з боку. Паспрабуйце адказаць на наступныя пытанні:
   • Прывязвацца вы да героям анімэ мацней, чым да сапраўдных людзям? Няма нічога дрэннага ў тым, каб мець любімага героя. Гэта становіцца праблемай толькі ў тым выпадку, калі вы настолькі моцна прывязвацца да яго, што адмаўляецеся ад любых адносін у рэальным жыцці. Выдуманы герой не можа даць вам той любові і клопату, якія магчымыя ў рэальных адносінах.
   • Вы калі-небудзь моцна пасварыліся з кім-небудзь з-за анімэ? Можна не згаджацца з чыім-то меркаваннем і спрачацца, аднак усе спрэчкі павінны быць стрыманыя. Калі вы так моцна захопленыя анімэ, што гатовыя накрычаць на любога, каму не падабаецца гэты жанр, гэта кажа аб нездаровай залежнасці. Такія паводзіны могуць прывесці да разрыву сувязяў з іншымі людзьмі.
3. 3 Падумайце, ці ўплывае анімэ на вашы паводзіны ў грамадстве. Вы кажаце і паводзіце сябе як ваш любімы герой анімэ? Карыстаецеся занадта шмат японскіх слоў, каб пахадзіць на героя? У анімэ, як і ў любых мультфільмах, часта выкарыстоўваецца прыём перабольшання. Тое, што з'яўляецца цалкам нармальным ў мультфільмах і анімэ, можа быць недапушчальным ў рэальным свеце. Магчыма, вы не супраць таго, каб нехта ставіўся да вас, як да героя анімэ, аднак іншым людзям можа не спадабацца ваша паводзіны. Многія людзі могуць нават пакрыўдзіцца або раззлавацца, што ў выніку прывядзе да страты павагі да вас.
4. 4 Палічыце, колькі грошай вы марнуеце на анімэ. Перастала Ці вам хапаць на самае неабходнае (ежа, адзенне, навучальныя прыналежнасці, арэнда кватэры) з-за вашага захаплення? Складзіце спіс усіх выдаткаў, падзеліце яго на катэгорыі (анімэ, ежа, адзенне, навучальныя прыналежнасці і гэтак далей). Запісвайце ўсе свае выдаткі. Пакажыце, колькі грошай вы гатовыя вылучыць на кожную катэгорыю, а потым зафіксуйце тое, колькі вы на самой справе марнуеце.
   • Калі бóльшая частка вашых выдаткаў прыпадае на анімэ, у вас, хутчэй за ўсё, залежнасць.
   • Калі вы перасталі купляць ежу, вопратку і іншыя неабходныя рэчы, каб мець магчымасць купіць тавары, звязаныя з анімэ, вы, хутчэй за ўсё, залежныя.
5. 5 Падумайце, колькі часу вы марнуеце на анімэ. Хтосьці можа лічыць, што вы залежныя, але ці так гэта? Калі вы будзеце дакладна ведаць, колькі часу вы глядзіце анімэ і колькі часу вы аддаеце іншых справах, вам будзе прасцей зразумець, ці сапраўды ў вас ёсць залежнасць.
   • Вы адмаўляецеся ад зносін з сябрамі дзеля прагляду анімэ? Быць інтравертам - гэта нармальна, але калі вы аддаеце перавагу зносінам з сябрамі прагляд анімэ, гэта негатыўна адаб'ецца на вашых адносінах з імі. Калі вы часта адмаўляецеся праводзіць час з сябрамі дзеля прагляду анімэ, гэта значыць, што ў вас развіваецца залежнасць.
   • Спрабуеце Ці вы прысвячаць анімэ увесь свой вольны час на шкоду сну, здароўю і догляду за сабой? Калі вы глядзіце анімэ так доўга, што гэта не дае вам своечасова прымаць душ або правільна харчавацца (бо ўзяць са стала чыпсы прасцей, чым ўстаць, памыць і нарэзаць яблык), вы будзеце адчуваць сябе млявым і стомленым. Акрамя таго, вы пачнеце часцей хварэць.
   • Ці ўплывае анімэ на вашыя поспехі на вучобе? Пасля вяртання дадому з вучобы вы пачынаеце выконваць хатнюю працу ці глядзець любімы серыял? Важна, каб ацэнкі заўсёды былі добрымі, інакш вы не зможаце атрымаць якасную адукацыю.
   • Вы закінулі ўсе свае хобі дзеля анімэ? Можа, вы любілі гуляць у футбол або на піяніна, але перасталі займацца гэтым, паколькі зараз вам больш падабаецца глядзець анімэ? Калі так, то ў вас, хутчэй за ўсё, ёсць залежнасць.

Частка 2 з 3: Як дыстанцыявацца ад анімэ

1. 1 Паспрабуйце абмяжоўваць час, якое вы марнуеце на анімэ. Цалкам адмаўляцца ад прагляду анімэ не варта - лепш глядзець яго не кожны дзень, а праз дзень або раз у тыдзень. Калі вы глядзіце анімэ некалькі гадзін запар, паспрабуйце наступнае:
   • Калі вы глядзіце некалькі серый у тыдзень ці за вечар, абмяжуйце сябе адной серыяй у дзень або на тыдзень.
2. 2 Паспрабуйце глядзець менш серыялаў. Калі вам хочацца глядзець кожны новы серыял, паспрабуйце перамагчы гэтае жаданне. Некаторыя серыялы складаюцца з некалькіх доўгіх сезонаў і адымаюць шмат часу. Выберыце 1-2 серыяла, якія вам вельмі падабаюцца, і глядзіце толькі іх. Каб быць прыхільнікам анімэ, не трэба глядзець усё, што выходзіць.
3. 3 Зрабіце паўзу. Паспрабуйце на нейкі час цалкам адмовіцца ад анімэ і манга - напрыклад, на тыдзень. Прааналізуйце свае адчуванні. Магчыма, вы са здзіўленнем выявіце, што вам цікавыя і іншыя рэчы.
4. 4 Выкарыстоўвайце анімэ толькі ў якасці ўзнагароджання. Перш чым паглядзець анімэ, займіцеся якімі-небудзь менш цікавымі справамі. Гэта не толькі дапаможа вам перамагчы залежнасць, але і зробіць працэс прагляду больш прыемным. Вось некалькі карысных саветаў:
   • Не глядзіце анімэ, пакуль не зробіце хатняе заданне, але і не глядзіце яго, калі пара спаць. Гэта будзе матываваць вас хутчэй дарабіць хатнюю працу і не адкладаць яе на потым. Калі не паспееце паглядзець анімэ на ноч, не хвалюйцеся - вы зможаце зрабіць гэта заўтра.
   • Адкладзеце анімэ да выходных. За тыдзень вы паспееце засумаваць па героям. Акрамя таго, вы паспееце зрабіць шмат усяго карыснага ў вызвалілася час.
   • Спачатку зрабіце ўсё справы па хаце. Паабяцайце сабе не ўключаць анімэ, пакуль не зробіце ўсё, што павінны (прыбераце пакой, памыць вопратку, памые посуд і гэтак далей). Так вы хутчэй скончыце працу, а ўзнагарода будзе больш каштоўным.
5. 5 Марнуйце менш грошай на прадукцыю, звязаную з анімэ. Вы часта купляеце значкі, фігуркі, сумкі, нашыўкі і іншыя рэчы проста дзеля калекцыі? Ці вы робіце гэта, таму што яны вам сапраўды падабаюцца? Калі зразумееце, што проста калекцыянуеце рэчы, адкажыце на наступныя пытанні:
   • Ці сапраўды яны патрэбныя вам? Новая сумка з каханым героем будзе карысная, калі вы закупляеце рэчы для вучобы, аднак ёсць верагоднасць, што яна вам цяпер не патрэбна. Калі вы абмежаваныя ў сродках, купляйце тое, што вам сапраўды неабходна.
   • Ці сапраўды вам падабаецца гэтая рэч? Замест таго каб купіць нешта з сімволікай любімага серыяла, сэкономьте грошы і адкладзеце іх на тое, што вам вельмі падабаецца.
   • Што вы будзеце рабіць з гэтай рэччу? Некаторыя рэчы бываюць карысныя (гурткі, гадзіннік, сумкі, майкі). Іншыя ж (фігуркі, нашыўкі, значкі) маюць толькі дэкаратыўнае прызначэнне. Можна паспрабаваць купляць толькі тыя рэчы, якімі вы будзеце карыстацца.
6. 6 Паспрабуйце не заходзіць на фанацкія сайты і выдаліце ​​іх з закладак. Калі вы проста станеце глядзець менш анімэ, гэтага будзе недастаткова. Калі вы будзеце заходзіць на сайты і абмяркоўваць любімыя серыялы, вы будзеце думаць аб анімэ яшчэ болей. Каб перамагчы залежнасць, трэба перастаць хадзіць на гэтыя сайты. Без размоў пра серыялах вам будзе прасцей пазбягаць спакус.
7. 7 Навучыцеся адрозніваць рэальнасць ад выдуманага свету. Адчуваць моцныя пачуцці да герояў каханага серыяла нармальна - не варта саромецца гэтага. Аднак калі гэтыя пачуцці перарастаюць ць закаханасць, вам можа быць складана выбрацца з гэтай сітуацыі. Нагадвайце сабе, што анімэ - гэта выдумка, гэта нешта, што было створана калектывам пісьменнікаў і мастакоў, і што ўсё гэта далёка ад рэальнасці. Прыдуманыя героі не могуць замяніць людзей, якія атачаюць вас.
8. 8 Паспрабуйце паменшыць сваю калекцыю. Часам адзіны спосаб перамагчы залежнасць - гэта пазбавіцца ад усяго, што нагадвае вам пра яе. Гэта не значыць, што вам варта аддаць каму-небудзь усё свае калекцыі фігурак, манга, маек, сумак і іншага. Аднак вам варта раздаць або прадаць некаторыя рэчы, якія вы больш не карыстаецеся, і пастарацца не купляць на іх месца новыя.
   • Калі вы не можаце перастаць глядзець анімэ ў інтэрнэце, і гэта адцягвае вас ад вучобы, паспрабуйце выдаліць сайты з серыяламі з закладак у браўзэры.
9. 9 Сачыце за сваімі паводзінамі. Калі заўважыце, што капіруеце паводзіны свайго любімага героя або выкарыстоўваеце ў сваёй прамове занадта шмат японскіх слоў (і гэта раздражняе іншых), гэта значыць, што вы яшчэ далёкія ад сваёй мэты. Звяртайце ўвагу на такія паводзіны і спыняць яго. Калі гэта стала дрэннай звычкай, ад якой вы хочаце пазбавіцца, папытаеце сяброў казаць вам, калі вы будзеце імітаваць паводзіны героя або без асаблівай неабходнасці выкарыстоўваць японскія словы.
10. 10 Падумайце аб тым, як вы будзеце наведваць канвенцыі. Калі вы надаеце канвенцый шмат увагі, вам трэба будзе выбраць 2-3 мерапрыемствы і перастаць наведваць астатнія. Гэта не толькі дапаможа вам эканоміць грошы, але і дазволіць аддаліцца ад анімэ.

Частка 3 з 3: Як адцягваць сябе іншымі заняткамі

1. 1 паспрабуйце знайсці сабе іншыя хобі. Не варта аддаваць увесь свой час толькі аднаму занятку, нават калі яно вам вельмі падабаецца. Паспрабуйце вярнуцца да хобі, якія вам падабаліся раней, да таго, як вы захапіліся анімэ. Вось некалькі прыкладаў такіх хобі:
   • Баявыя мастацтва. Калі вам падабаецца анімэ і японская культура, вас могуць зацікавіць баявыя мастацтва, асабліва японскія (да прыкладу, дзюдо або айкідо).
   • Гульня на музычных інструментах (напрыклад, на піяніна або гітары).
   • Бег, паходы, язда на ровары. Спорт не толькі ўмацуе здароўе і цела, але і дапаможа расслабляцца і атрымліваць задавальненне ад навакольнага свету.
   • Вязанне кручком або на спіцах. Вашы рукі будуць занятыя, і вам не будзе калі думаць пра анімэ.
2. 2 Знайдзіце сабе новае захапленне. Часам каб пераадолець залежнасць ад анімэ, трэба знайсці іншае захапленне - напрыклад, кнігі, фільмы, серыялы пэўнага жанру. Магчыма, з часам вы пачнеце надаваць яму больш часу, а анімэ - менш. Калі не ведаеце, што вам можа спадабацца, папытаеце сяброў або аднакласнікаў параіць вам што-небудзь. Растлумачце, што вам падабаецца (напрыклад, жахі, гісторыя Сярэднявечча, вампіры).
   • Калі вам падабаецца ўдзельнічаць у ролевых гульнях, пераключыцеся на іншыя жанры, не звязаныя з анімэ (напрыклад, бываюць ролевыя гульні па кнігах і фільмах).
3. 3 Праводзіце час з сябрамі. Гэта дазволіць вам адцягнуцца ад анімэ і нагадае аб тым, што ў вас ёсць сябры, якім вы дарогі. У наступны раз, калі вам трэба будзе з кім-небудзь пагаварыць, у вас будзе да каго звярнуцца.
   • Калі ў вас няма сяброў, запішыцеся ў якой-небудзь клуб, схадзіце ў кнігарню ці бібліятэку, пагуляйце па парку.
4. 4 Папытаеце сяброў і сваякоў падтрымліваць вас. Растлумачце, што вы хочаце перамагчы залежнасць. Блізкія людзі дапамогуць вам, калі не будуць дарыць вам рэчы, звязаныя з анімэ. Калі ў вас ёсць сябры, якія таксама захапляюцца анімэ, папытаеце іх не казаць пра анімэ ў вашым прысутнасці і не распавядаць вам аб новых серыялах.

парады

• Калі ў вас ёсць сябар, які таксама адчувае залежнасць ад анімэ, паспрабуйце змагацца з ім разам.
• Калі вы ніяк не можаце перастаць выкарыстоўваць японскія словы, падумайце аб тым, што гэта можа абражаць тых, хто кажа на Японскай, паколькі вы прамаўляеце словы, не ведаючы іх сэнсу. Гэта вельмі шкодная звычка.
• Вы можаце адчуваць своеасаблівае «ломку», як пры любой іншай залежнасці. На працягу некалькіх дзён, месяцаў ці нават гадоў вас можа наведваць трывога і падобныя з'явы (калі вас увесь час працягвае цягнуць да аб'екта залежнасці, пагаворыце з псіхатэрапеўтам).
• Людзі з аўтызмам або сіндромам дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці часта схільныя сілкаваць ўзмоцнены цікавасць да некалькіх тэмах. Нічога дрэннага ў гэтым няма, і спрабаваць змяніць гэта не трэба. Так працуе іх мозг.