Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Адна з самых складаных і самых цяжкіх рэчаў, якія мы, людзі, закліканы рабіць, гэта адказваць дабром на зло і дараваць, што не даруецца. Мы любім чытаць гісторыі пра людзей, якія адгукнуліся любоўю на нянавісць, але калі тое ж самае патрабуецца асабіста ад нас, нашай рэакцыяй з'яўляецца гнеў, неспакой (апасенні і пакута), дэпрэсія, нянавісць і гэтак далей. Тым не менш, даследаванне за даследаваннем паказваюць, што адным з ключоў да даўгалеццю і дужага здароўя з'яўляецца выпрацоўванне звычкі удзячнасці і адпушчэння мінулых крыўдаў.

Хочаце пражыць доўгае, шчаслівае жыццё? Прабачце, што не даруецца. Гэта сапраўднае самае добрае, што вы можаце зрабіць для сябе. Ваш вораг можа не заслугоўваць прабачэння за ўвесь боль, смутак і пакуты, наўмысна прыўнесеныя ў вашу жыццё, але вы заслугоўваеце вызвалення ад гэтага зла. Як часта казала Эн Ландерс: "Нянавісць як кіслата. Яна разбурае посуд, у якім захоўваецца, і разбурае пасудзіна, у які пераліваецца ".

крокі

1. 1 Зразумейце, што нянавісьць, якую вы адчуваеце да свайго суперніку, не шкодзіць яму так, як вы таго хочаце. "Крыўдзіцца, гэта нібы выпіць атруту і чакаць, што ён заб'е вашага ворага".
2. 2 Зразумейце, што найлепшай помстай для вашага ворага будзе ваша паспяховая і шчаслівае жыццё. Хочаце паквітацца з тым, хто спрабаваў знішчыць вас? Пакажыце яму і пакажыце сабе (і ўсяму свету), што перашкоды, якія ён спрабаваў стварыць, не былі дастаткова істотнымі, каб паралізаваць і / або знішчыць вас.
3. 3 Зразумейце, што другі лепшай помстай з'яўляецца ператварэнне зла ў нешта добрае, каб знайсці праславуты прамень надзеі ў цёмным воблаку. Глядзіце на свайго ворага, як на чалавека, які дапамог вам вырасці.Хоць з намі і адбываюцца няўдачы, лепшае, што мы можам зрабіць, гэта скарыстацца гэтымі магчымасцямі, каб праверыць, што зьнішчыць нас, а што зробіць мацней. Калі вы перажылі нешта, і гэта вас не знішчыла, засвойце ўрок і станьце лепш дзякуючы гэтаму.
4. 4 Складзіце спіс добрых рэчаў, якія з'явіліся ў выніку гэтага жудаснага вопыту. Напэўна, вы занадта доўга засяроджваліся на адмоўных баках гэтага выпадку. Паглядзіце на праблему пад зусім іншым вуглом, паглядзіце на станоўчыя бакі. Першы пункт гэтага спісу можа дацца цяжка, паколькі вы занадта доўга былі сканцэнтраваны на негатыве. Паглядзіце, ці зможаце вы распазнаць 10 станоўчых наступстваў гэтага вопыту.
5. 5 Паглядзіце на тых, хто дапамог. Фрэд Роджерс (містэр Роджерс) распавёў, што, будучы маленькім хлопчыкам, ён часта хваляваўся з-за вялікіх катастроф у навінах. Яго мама казала яму: "Паглядзі на тых, хто дапамог". У ўласным кашмарным вопыце ўспомніце таго, хто дапамог вам. Падумайце пра іх дабрыні і самаахвярнасці. Развівайце ў сабе тое, чаго вы ў іх навучыліся.
   • Ці быў хто-то "добры самарыцянін" для вас? У гэтай біблейскай гісторыі падарожнік дапамагае беднай душы, якая была зьбітая па дарозе ў Ерыхон і пакінута паміраць. Магчыма, гэта не зусім пра вас. Магчыма, ваша выпрабаванне прадаставіла магчымасць іншым скарыстацца выпадкам, каб даць вам дапамогу і падтрымку.
6. 6 Будзьце да сябе спагадлівыя. Калі вы разважалі над гэтай праблемай на працягу доўгага часу, то разварот гэтага карабля ў правільным напрамку можа таксама заняць некаторы час. Спрабуючы прарабіць новы шлях з гэтага цёмнага лесу старых крыўдаў, вы будзеце рабіць памылкі. Прабачце сябе. Будзьце цярплівыя і добрыя да сабе. Празмерная эмацыйная боль аказвае глыбокае ўздзеянне на арганізм. Дайце сабе час вылечыцца - фізічна і эмацыйна. Добра сілкуйцеся. Адпачывайце. Засяродзьцеся на натуральнай прыгажосці свету. Дазвольце сабе адчуваць эмоцыі і апрацоўваць іх. Не зачыняйце боль у сабе.
7. 7 Ведайце, што арамейскае слова "дараваць" літаральна азначае "развязаць". Самым хуткім спосабам вызваліць сябе ад ворага і ўсяго якая параўноўвалася з ім негатыву з'яўляецца прабачэнне. Развяжыце пераплёт і вызваліце ​​сябе ад уродства гэтага чалавека. Ваша нянавісць прывязала вас чалавеку, адказнай за вашу боль. Ваша дараванне дазваляе вам сысці ад яго і ад болю. Прабачэнне - гэта для вас, а не для іншага боку. Вызваленне сябе праз прабачэнне гэта нібы вызваленне сябе ад кайданоў рабства або турмы.
8. 8 Вучыцеся балансаваць давер з мудрасцю. Гэта факт, што не ўсім нашым бліжнім можна давяраць. Балючыя ўспаміны могуць служыць для нас абаронай ад будучых крыўдаў. Як піша Ружа Світ: "Адсутнасць даверу часам усяго толькі прызнанне чужых абмежаванняў".
   
   
   • Прабачэнне дрэннага паводзінаў непрымальна. Калі вы вымушаныя працягваць ўзаемадзейнічаць з кім-то, хто вас пакрыўдзіў, хто прадаставіў непераканаўчыя прабачэнні толькі для таго, каб за імі ўслед яшчэ горшае паводзіны, то нішто не абавязвае вас давяраць такому чалавеку. Гэты чалавек, верагодна, ніколі не заслужыць даверу - трымайцеся ад яго далей. Хоць бескарысна даймаць з-за дзеянняў гэтага чалавека, вы не павінны быць яго добраахвотнай ахвярай. Усвядомце. Рухайцеся далей.
   • Крыўдзіцель, які хоча прымірэння, павінен выканаць сваю частку працы: прынесці шчырыя прабачэнні, паабяцаць не паўтараць гэтага (ці таму падобнага), загладзіць сваю віну, і даць гэтаму час. Калі вы не бачыце раскаяння, то зразумейце, што адпаведнае прабачэнне гэтага чалавека гэта карысць для вас, а не для яго.
   • Калі той, хто задаў мне нам шкоду, ня каецца шчыра ў тым, што зрабіў, мы павінны быць мудрымі, каб пазбегнуць паўтарэння нанясення крыўды. Для гэтага можа быць неабходным пазбягаць тых, хто ня каецца ў нанесеным нам шкоду.Было б разумна балансаваць прабачэнне з разуменнем, што зло існуе, і што некаторым людзям падабаецца шкодзіць іншым.
9. 9 Спыніце распавядаць "гісторыю". Колькі разоў на гэтым тыдні вы распавядалі "гісторыю" пра тое, як моцна вы пацярпелі і як жудасна вас пакрыўдзілі? Колькі разоў на дзень вы думаеце пра гэтую крыўдзе? Кол, забіты ў зямлю, не дае вам рухацца далей. Лепш прабачце свайго ворага, гэта самае добрае, што вы можаце зрабіць для сваёй сям'і і сяброў. Негатыў прыгнятае - фізічна, разумова, духоўна і эмацыйна.
10. 10 Раскажыце "гісторыю" з пункту гледжання іншага чалавека. Сапраўды ўявіце, што вы іншы чалавек (той, які пакрыўдзіў вас) і кажаце ад першай асобы, калі будзеце казаць тое, што сказаў бы гэты чалавек. Вы, хутчэй за ўсё, не ведаеце дакладна, пра што ён думаў, калі разгарнулася гэтую падзею, але зрабіце выгляд, што ведаеце, і проста расказвайце тое, што прыходзіць вам у галаву. Сядзьце з адным ці магчыма нават з тым, каго спрабуеце дараваць, і раскажыце гісторыю, быццам вы гэты чалавек. Вельмі важна рабіць гэта вусна, а не толькі пра сябе. Загадзя ўсвядоміць, што гэта не простае занятак, але яно мае вялікую сілу. Ваша гатоўнасць распавесці гісторыю з пункту гледжання крыўдзіцеля патрабуе намаганняў прабачэння. Акрамя таго, зразумейце, што гэта не супярэчнасць папярэдняга абзаца, паколькі гэты пункт гледжання зменіць вашу гісторыю.
11. 11 Зменіце мысленне. Калі на розум прыходзіць ваш вораг і яго благія ўчынкі, пашліце яму дабраславеньне. Пажадайце дабра вашаму ворагу. Спадзявайцеся на лепшае для яго. Гэта мае два наступствы. Першае: гэта нейтралізуе кіслату нянавісці, якая разбурае посуд, у якім захоўваецца. Зло, якога мы жадаем іншым, мае эфект бумеранга. Тое ж самае ставіцца і да дабра, якога мы жадаем іншым. Калі вы зможаце адказваць благаслаўленнем на нянавісць, вы будзеце ведаць, што вы на шляху да цэласнасці. Першыя 15 (або 150) раз, калі вы спрабуеце зрабіць гэта, "благаславенне" можа здавацца надуманых, пустым, ці нават крывадушным, але працягвайце спрабаваць. У канчатковым выніку гэта стане новай звычкай і неўзабаве пасля гэтага гнеў і боль, якія гарэлі ў вашым сэрцы, выпарацца як раса на сонцы. Гэтая тэхніка прымушае ваш розум пераадолець кагнітыўны дысананс паміж нянавісцю кагосьці і спачуваннем да яго. Паколькі ніякім чынам немагчыма забраць назад добры жэст, каб пагадзіцца з вашай нянавісцю, то адзінае, што можа зрабіць ваш розум, гэта змяніць вашыя перакананні пра чалавека, каб адпавядаць. Вы пачнеце казаць сабе: "Ён заслугоўвае благаслаўлення і, у рэчаіснасці, яно яму можа быць вельмі неабходна".
12. 12 Прытрымвайцеся такога пункту гледжання: хоць "злыя" дзеянні вашага "ворага" могуць пашкодзіць вам ці вашаму бліжэйшым атачэнні, увесь астатні свет пра гэта не падазрае. Пацвердзіце іх значэнне ў вашым жыцці, але ніколі не забывайце, што іншыя ні пры чым і не заслугоўваюць таго, каб нешта вылівалі на іх. Ваш вораг таксама чыйсьці любімы дзіця, супрацоўнік або бацька.

парады

• Укладзеце ўсю вашу разумовую энергію (магчыма, перш за ўсё, з раніцы) у візуалізацыю новага жыцця, якой вы хочаце. Уявіце сябе ў будучыні свабодным ад болю і пакут.
• Прабачэнне гэта выбар. Калі вы кажаце "Я не магу дараваць гэтага чалавека" на самай справе вы кажаце "Я выбіраю не дараваць гэтага чалавека". Калі вы кажаце "Я магу дараваць", то неўзабаве вы зразумееце, што даравалі.
• Ўспомніце наступныя цытаты, калі вам складана выклікаць у сабе станоўчыя пачуцці да чалавека:
  
  
  • "Прабачыць значыць вызваліць вязня і выявіць, што вязнем былі вы" - Люіс Б. Смедес
  • "Тыя, каго цяжэй за ўсё любіць, больш за ўсё ў гэтым маюць патрэбу".
  • "Старайцеся мець мір з усімі і святасць" - Габрэяў 00:14
  • "Наколькі гэта магчыма, не здаючыся, будзьце ў добрых адносінах з іншымі людзьмі" - "Дезирата" Макса Эрмана
  • "Ненавідзець кагосьці значыць выпіць атруту і чакаць, што ад яго памрэ іншы чалавек".
  • "Калі б мы маглі прачытаць таемныя гісторыі нашых ворагаў, мы знайшлі б у жыцці кожнага чалавека дастаткова гора і пакуты, каб раззброіць ўсе варожасьці" - Генры Лангфела
  • "Стаўся да іншых так, як хочаш, каб яны ставіліся да цябе" - Залатое Правіла
  • "Правільныя і пачцівыя словы, якія суправаджаюцца дараваннем лепш, чым міласэрнасць з наступнымі абразлівымі словамі" - Каран 2: 263
  • "Быць добрым да ўсіх, каго сустракаеце, гэта вялікая бітва" - Філон
  • "Любы, хто сцвярджае, што ён у сьвятле, а ненавідзіць брата свайго, той яшчэ ў цемры. Але той, хто любіць брата свайго жыве ў сьвятле, і няма ў ім нічога, што прымусіць яго спатыкнуцца "- Іаана 2: 9,10, Біблія
  • "Любы, хто ненавідзіць брата свайго, ёсьць душагуб; а вы ведаеце, што ніякі душагуб ня мае жыцьця вечнага ў ім "- Іаана 03:15, Біблія
  • "Нянавісць, якую вы несяце гэта распалены вугаль у вашым сэрцы - значна больш разбуральны для вас, чым для іх" - Лавана Блэквэл, "Пасаг місіс Лідзіі Кларк», 1999 год.
  • "Дурны ні даруе, ні забудзе; наіўны даруе і забудзе; мудры даруе, але не забудзе ".
  • "А калі вы не даруеце, то Айцец ваш нябесны не даруе вам грахоў вашых" - Марк 11:26
  • "Бо калі вы будзеце дараваць людзям правіны іх, то Айцец ваш Нябесны даруе і вам" - Мацвея 06:14
• Прабачце яму ці ёй, не кажучы ім пра гэта, вось і адказ! Прабачэнне гэта ваша і толькі ваша, жыццё без прабачэння поўная болю.
• Часам дапамагае падумаць аб тым, як даравалі іншыя пры неверагодных абставінах. Папытаеце ў сяброў падтрымкі і прыкладаў, каб матываваць вас да дараваньню.
• Прабачэнне даецца лёгка, калі вы ведаеце, што тое, што людзі кажуць або робяць, вяртаецца ім, а не вам.

папярэджання

• Дараваць цяжка, але жыць з крыўдай яшчэ складаней. Калі вы трымаеце ў сабе крыўду, гэта можа быць вельмі небяспечным і можа шкодзіць людзям такім чынам, што вы сабе нават не ўяўляеце.
• Сапраўднае прабачэнне з'яўляецца безумоўным і не заснавана ні на якіх дзеяннях або просьбах крыўдзіцеля. Прабачэнне, абмяркоўвалі тут, прызначана для вызвалення вас ад бяссільнай злосці, дэпрэсіі або адчаю, якія з'яўляюцца прычынай затоенай крыўды.