Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Звярніце ўвагу: маці таксама могуць праяўляць гвалт; у такім выпадку карыстайцеся рэкамендацыямі з дадзенага артыкула, каб дараваць такую ​​маць альбо абодвух бацькоў. Перажыўшы прабачэнне, вы выпрабуеце велізарнае пачуццё палёгкі. Аднак не выкарыстоўвайце гэтыя метады калі на дадзены момант вашы бацькі ўсё яшчэ праяўляюць ў адносінах да вас фізічная або эмацыянальны гвалт. Не дазваляйце ім працягваць праяўляць па адносінах да вас жорсткасць; падаўленне сваёй крыўды і болю разбурае ня менш, чым сам гвалт. абавязкова выкарыстоўвайце гэтыя метады, калі гвалт спынілася і вы імкнецеся вырашыць сітуацыю і аднавіць унутраны свет.

крокі

1. 1 Прыміце яго / яе з усімі іх слабасцямі і ўсвядоміць, што калі-то ў сваім жыцці яны таксама перажылі гвалт у адносінах да сябе. Магчыма, яны ўспрынялі гэта як норму, а цяпер жывуць, імкнучыся зрабіць як лепш і для сябе, і для сваіх дзяцей. Магчыма, вам ужо прыходзіла думка, што вы будзеце любіць сваіх дзяцей і будзеце жадаць ім лепшай долі. Хоць іх яшчэ і няма на гэтым свеце. Некаторыя бацькі ставяцца да сваіх дзяцей, грунтуючыся на тым, як ставіліся ў дзяцінстве да іх саміх. Магчыма, там, дзе яны раслі, не было добрых прыкладаў, і ніхто не выяўляў да іх асаблівай пяшчоты і прыхільнасці. І вось яны рэалізуюць гэтыя ўспаміны ў сваёй уласнай жыцця. Яны не навучыліся дараваць, забываць і карэктаваць свае паводзіны адносна таго, чаму іх калісьці навучылі.
2. 2 Ўспомніце прыемныя моманты. На працягу жыцця большасць бацькоў не паводзяць сябе ў адносінах да дзяцей жорстка ўвесь час. Хутчэй за ўсё, яны перастаюць стрымлівацца, калі ў іх саміх эмоцыі і розум знаходзяцца ў стане хаосу і трывогі. Паспрабуйце ўспомніць хоць бы адзін прыемны момант, калі яны ставіліся да вас і паводзілі сябе з вамі добра. У дзяцінстве лёгка дараваць. У рэшце рэшт, менавіта яны далі вам жыццё, а наўзамен - "я люблю маму" ці "я люблю тату". Кожны раз, калі вы ўспамінаеце пра жорсткасьць сваіх бацькоў, пераключайцеся на гэтыя прыемныя моманты і старайцеся ўсведамляць сваё сапраўднае. У рэшце рэшт, вы ўсё гэта ўжо пераадолелі.
3. 3 Усвядомце ўласную боль і пачуццё віны і перастаньце душыць іх. Задайцеся пытаннем, куды вядзе вас гэтая боль і чаму вы ўсё яшчэ захоўваеце яе ўнутры сябе. Важна зразумець, што па-чалавечы цалкам нармальна, калі гэтыя глыбока схаваныя ўспаміны час ад часу будуць нагадваць пра сябе. Кожны дзень рабіце практыкаванні на расслабленне і праводзіце некалькі хвілін у цішыні і спакоі. Дазвольце сабе перажыць свае пачуцці, а затым адпусціць іх і павіншаваць сябе з тым, які сваё жыццё зрабілі ВЫ САМІ. Нават калі гаворка ідзе пра адну просты рашучасці - выжыць у што б там ні стала.
4. 4 Памятаеце, што мы ўсе на гэтай зямлі толькі прышэльцы. Жыццё кароткае, і няма сэнсу марнаваць яе на вечнае незадаволенасць. І ваша новае 'я' агорне выбудаваную гадамі сцяну абароны. Ўсё пройдзе і лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта шанаваць кожнае імгненне. Не дазваляйце старым бед разбурыць усю вашу жыццё. Змагайцеся за сваю будучыню.
5. 5 Працуйце над сабой. Развівайце ў сабе сілу і новую асобу кожны раз, калі будуць прыходзіць ўспаміны. Сканцэнтруйцеся на тым, што вы можаце зрабіць, каб палепшыць сваё жыццё і жыццё тых, хто вам дарог. Станьце прыкладам для навакольных. Калі вы спытаеце сябе: "але як?", Проста пачніце жыць сучаснасцю і ўсвядоміць, што жыццё можна мяняць, можна напоўніць яе радасцю і здаровым асяроддзем. Абнаўленне можа прыйсці да вас, нібы подых лёгкага марскога ветрыка.
6. 6 Для таго каб нешта змянілася, змяніцца трэба вам самім. Для таго каб вы змаглі кагосьці дараваць, вам трэба дараваць сябе і вызваліцца ад усякага пачуцця віны і ўнутранага гневу.У прабачэнні ёсць сіла здабыцця самога сябе і свабода ад гвалтаўніка. Прабачце сябе і не пакідайце за сабой віны.
7. 7 Пастаўце пад сумнеў усе, чаму навучылі вас бацькі, якія ўжывалі гвалт, асабліва калі гэта тычыцца перакананні, што з вамі было нешта не так. Многія гвалтаўнікі перакручваюць жыцці сваіх дзяцей, і гэта пакідае значна больш глыбокі след, чым само гвалт. Але зараз вы хочаце знайсці шлях прабачэння і жыць у гэтым прабачэнні. Так, сама думка можа быць палохалай ... Але зірніце на прыклады і мысленне шчаслівых людзей, панаглядайце, як яны ўсміхаюцца, смяюцца або проста захоўваюць спакой. Прапускайце любы савет адносна жыцця праз фільтр пытання: "А наколькі шчаслівы чалавек, які дае мне гэтая рада?" Ўжыеце гэта і на сябе. Самае вялікае разбурэнне, якое наносіцца гвалтам, гэта ўзнікненне цэлага шэрагу перакананняў, якія з'яўляюцца напалову праўдай і ствараюць негатыўнае ўспрыманне жыцця і недавер да сябе. Перакананні, накшталт "Побач з любоўю заўсёды ідзе нянавісць" прывядуць вас да прайгравання аналагічнай сітуацыі з іншымі людзьмі. Адмоўцеся ад іх і ўтрымаецца. Сыдзіце. Адновіце свае ўнутраныя сілы. Зірніце на свет пазітыўна. Паспрабуйце рабіць гэта зноў і зноў.
8. 8 Самае складанае пытанне да сябе: А ці не прытрымліваюся Ці я прыкладу сваіх бацькоў? Не стаўлюся я да людзей гэтак жа сама? Задайце яго адкрыта самому сабе і калі так і ёсць, пачніце шукаць прыклады людзей, якія выраслі ў атмасферы любові і прыняцця, звярніце ўвагу, як яны паводзяць сябе ў аналагічных сітуацыях. Цалкам магчыма выхаваць у сабе чалавека, здольнага жыць шчаслівай жыццём. Гэта патрабуе намаганняў, але вынікі будуць проста узрушаючымі, часцяком значна лепш, чым вы можаце сабе ўявіць.
9. 9 Калі вы ўжо даўно перажылі гэта гвалт, але раптам сталі зноў хваравіта на яго рэагаваць, прааналізуйце сваю бягучую сітуацыю. Падумайце, ці не паўтараецца гісторыя мінулага ў якой-небудзь з сфер вашай жыцця. Начальнік, партнёр, сябар ці якія-небудзь іншыя абставіны могуць выступіць у ролі правакатараў. Часам гэта проста папераджальны знак у бягучых узаемаадносінах. У іншых выпадках, сітуацыя можа быць значна мякчэй, але вопыт гвалту настройвае вас на чаканне горшага. Калі вы разумееце, што ёсць розніца паміж тым, што было тады, і тым, што ў вас ёсць цяпер, папытаеце дапамогі ў людзей з боку, якія маюць больш станоўчы жыццёвы вопыт.
10. 10 Развівайце ў сабе здаровую упэўненасць і пачніце дараваць. Гэта, па сутнасці, значыць, 'забыць' аб сваіх мінулых няшчасцях, пакінуць іх толькі як ўспаміны. Кантралюйце правакацыйныя фактары, набудзьце смак перамогі, пакідаючы іх без рэакцыі, і выкарыстоўвайце ўнутраную сілу, каб цалкам здабыць гэты 'новы кантроль'.

парады

• Пішыце пра гэта, кажаце пра гэта часцей. Якая жыве ў вас боль лютуе, як дэман. Ці як дзіця, на якога ніхто не звяртае ўвагі, у страху хаваецца ў куце. Яе трэба выказаць. Аднак не дазваляйце сабе апускацца ў адчуванне таго, што вы нічога не стаіце. Прыслухайцеся да сваёй болю. Чым часцей вы будзеце гэта рабіць, тым радзей вас будзе пераследваць пачуццё нялюбым. Працягвайце спрабаваць, працягвайце ісці наперад. Спатрэбіцца час, але, у рэшце рэшт, боль сыдзе.
• Памятаеце, што працягваючы гневацца на сваіх бацькоў, вы будзеце прычыняць боль адно аднаму чалавеку ... ВАМ! Яны спакойна спяць ноччу, а вы мучитесь бессанню ад гневу і дэпрэсіі.
• Вам трэба цвёрда трымацца свайго рашэння. Калі вы ўсё яшчэ ў дрэнных адносінах са сваімі бацькамі, любая сварка можа адрадзіць старое пачуццё адхілення і абурэння. Не дапускайце, каб гэта адбывалася, інакш вам далёка не рушыць наперад у гэтых адносінах.
• Часам дапамагае кантакт з гэтым або іншым (не жорсткім) бацькам. Вам усім патрэбна любоў і разуменне адзін аднаго. Аднак калі гвалт не спыняецца, спыніце ўсякі кантакт, пакуль не адновіце свой унутраны свет і сілы.

папярэджання

• Не карыстайцеся гэтым парадамі, калі ў адносінах да вас працягваецца гвалт.Карыстайцеся імі толькі ў тым выпадку, калі знаходзіцеся ў эмацыйна і фізічна бяспечным месцы і вашыя бацькі не могуць прычыніць вам шкоду.
• Дараваць бацькоў не значыць ігнараваць той факт, што яны праяўлялі гвалт у адносінах да вас. Ведайце, што тое, што яны зрабілі, дрэнна, і прабачце іх дзеля сябе і сябе толькі.
• Сачыце за тым, каб не працягваць круг гвалту. Калі вы не ведаеце, што значыць быць тым, хто любіць бацькам, шукайце дапамогі ў тым, каб навучыцца быць самым лепшым бацькам ці маці. Падобныя заняткі прапаноўваюцца ў цэнтрах псіхалагічнай падтрымкі або на курсах для бацькоў.
• Калі вы разумееце, што паўтараеце тое ж самае паводзіны, вазьміце паўзу. Прызнайце, што вам трэба зрабіць перапынак і вярнуцца да вырашэння сітуацыі пазней.