Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Звярніце ўвагу на паводзіны
• Метад 2 з 3: Звярніце ўвагу на праблемы ў зносінах
• Метад 3 з 3: Будуйце адносіны з сапраўднымі сябрамі

сапраўднага сябра можна параўнаць з разыначкай ў кексы або вішанькай на торце. Ён здольны зрабіць жыццё прыемней і саладзей. У супрацьлегласць гэтаму зносіны з фальшывым сябрам пазбаўляе сіл і напаўняе негатыўнымі пачуццямі і эмоцыямі. Калі вы думаеце, што ў кампаніі вашых сяброў з'явіўся такі чалавек, звярніце ўвагу на яго паводзіны і камунікатыўныя звычкі, каб вызначыць, ці на самай справе ён з'яўляецца фальшывым адным. Затым зрабіце ўсё магчымае, каб трымацца ад такіх людзей як мага далей. Дзякуючы гэтаму ў вас будзе дастаткова часу і магчымасцяў для паўнавартаснага зносін з сапраўднымі сябрамі.

крокі

Метад 1 з 3: Звярніце ўвагу на паводзіны

1. 1 Падумайце, ці часта ваш сябар расчароўвае вас. Фальшывы сябар схільны хлусіць, не стрымліваць свае абяцанні і пазбягаць сустрэчы з вамі, калі вам асабліва патрэбна падтрымка. Падумайце аб вашых адносінах, ацэньваючы апошнія некалькі тыдняў ці месяцаў. Ці часта гэты чалавек падводзіў вас? Калі гэта так, магчыма, вы маеце справу з фальшывым адным.
   • Калі ваш сябар пастаянна вас расчароўвае, вам трэба прыняць рашэнне, як паступіць у дадзенай сітуацыі - перастаць чакаць занадта шмат чаго ад яго або цалкам спыніць зносіны з такім чалавекам.
   САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Ліцэнзаваны сацыяльны работнік Клэр Хестон - ліцэнзаваны незалежны клінічны сацыяльны работнік з Кліўленда, Агаё. Мае вопыт кансультавання ў адукацыйных установах і клінічнай супервизии, атрымала ступень магістра сацыяльнай работы ў Універсітэце Садружнасці Вірджыніі ў 1983 годзе. Таксама скончыла двухгадовы курс павышэння кваліфікацыі ў кліўлэндзкай інстытуце гештальт-тэрапіі і мае сертыфікацыі па сямейнай тэрапіі, супервизии, медыяцыі і тэрапіі траўмы.

   Klare Heston, LCSW
   Ліцэнзаваны сацыяльны работнік

   Важна ведаць, хто вашы сапраўдныя сябры. Клінічны сацыяльны работнік Клэр Хестон тлумачыць: «Сапраўдныя сябры заўсёды з намі - і ў дрэнныя, і ў добрыя часы. Яны прымаюць нас, приободряют і вераць у нас. Такія сябры сумленна выказваюць сваё меркаванне, але разам з тым паважаюць нашы рашэнні. Яны прымаюць іншых нашых сяброў і членаў сям'і ».

   
   
2. 2 Звярніце ўвагу на мадэль паводзінаў "мне, мне, мне». Падумайце, як вы сябе адчуваеце ў час размовы або пасля яго. Ваш сябар часта ігнаруе вас і вашы словы? Усе размовы круцяцца толькі вакол яго і яго інтарэсаў? Калі гэта так, то вашаму сябру, хутчэй за ўсё, усё роўна, што з вамі адбываецца.
   • Вы павінны адчуваць сябе лепш пасля зносін з сябрамі. Вы не павінны адчуваць стомленасць або раздражняльнасць.
   • Калі ваш сябар засяроджаны толькі на сабе, то, хутчэй за ўсё, яму патрэбен слухач, але не адзін.
   • Аднак майце на ўвазе, што вашаму сябру можа спатрэбіцца час, каб усё абдумаць. Ён можа адрэагаваць на мяккую канструктыўную крытыку з вашага боку. Напрыклад, паспрабуйце сказаць: «Я часам адчуваю расчараванне ад таго, што нашы зносіны заўсёды зводзіцца толькі да абмеркавання тваіх праблем. Мне здаецца, у цябе зусім няма часу, каб выслухаць мяне ».
3. 3 Звярніце ўвагу на абыякавае стаўленне з яго боку. Прыязнасць і спачуванне ляжаць у аснове добрай дружбы. Калі вы часта сутыкаецеся з абыякавасцю з боку свайго сябра, хутчэй за ўсё, вам варта перагледзець вашы адносіны.
   • Напрыклад, ваш сябар чакае ад вас, што вы будзеце прасіць прабачэння першым, хоць ініцыятарам канфлікту на самай справе з'яўляецца ён. Такія адносіны складана назваць добрай сяброўствам.
   • Фальшывы сябар таксама можа кінуць вас у цяжкую хвіліну. Калі вы перажываеце цяжкі час у сваім жыцці, напрыклад, разрыў адносін, будзьце гатовыя да таго, што такі чалавек можа аддаць перавагу вечарыну зносінам з вамі.
4. 4 Звярніце ўвагу на тое, ці падтрымлівае вас і вашыя інтарэсы гэты чалавек. Цікавіцца Ці сябар вамі як асобай? Калі так, то ён абавязкова наведае канцэрт, на якім вы будзеце выступаць, ці спытае вас пра тое, як прайшло спаборніцтва, у якім вы прымалі ўдзел. Акрамя таго, гэты чалавек не забудзе аб вашым дне нараджэння і іншых важных для вас памятныя даты.
   • Калі ваш сябар прымяншае значнасць або смяецца над вашымі інтарэсамі, то наўрад ці можна сказаць, што ён з'яўляецца для вас падтрымкай.
5. 5 Звярніце ўвагу на тое, як адзін ставіцца да вашых памылак і промахаў. Падумайце аб тым, закрывае Ці ён вочы на ​​вашыя памылкі ці ўвесь час нагадвае вам пра іх. Усё ў гэтым жыцці здзяйсняюць памылкі. Добры сябар не будзе пастаянна казаць вам, што вы робіце ўвесь час нешта не так. Калі вашыя размовы круцяцца толькі вакол вашых недахопаў або памылак, вам варта трымацца ад такога чалавека ў баку.
   • Калі вы закранулі пачуцці аднаго, не варта чакаць, што ён з лёгкасцю даруе вас. Аднак ён таксама не павінен пастаянна папракаць вас за правіну. У адваротным выпадку, знаходзячыся ў кампаніі гэтага чалавека, вы будзеце адчуваць сябе не самым лепшым чынам.
6. 6 Падумайце аб тым, выпрабоўваеце вы пачуццё віны, размаўляючы з чалавекам. Сапраўдныя сябры разумеюць, што часам вы бываеце занятыя і не можаце вылучыць час для зносін з імі. Звярніце ўвагу на тое, як рэагуе ваш сябар на гэта. Калі вы выпрабоўваеце пачуццё віны з-за яго рэакцыі на ваш адмову правесці з ім час, то гэтага чалавека складана назваць сапраўдным сябрам.
   • Усе людзі ў той ці іншы перыяд жыцця бываюць занятыя. Таму вам не варта хвалявацца з-за таго, што вы не можаце правесці час з адным.
   • Звяртайце ўвагу на тое, ці чакае ваш сябар, што вы ўвесь час будзеце даступныя, калі яму гэта спатрэбіцца, аднак сам ён не паводзіць сябе падобным чынам.

Метад 2 з 3: Звярніце ўвагу на праблемы ў зносінах

1. 1 Паназірайце за тым, слухае Ці вас сябар ці чакае, што вы будзеце слухаць толькі яго. Калі вы хочаце мець моцныя сяброўскія адносіны, навучыцеся актыўна слухаць. Калі вы са свайго боку прыкладае намаганні, каб слухаць свайго сябра, а ён не паступае падобным чынам, то гэты чалавек наўрад ці з'яўляецца сапраўдным сябрам.
   • Звярніце ўвагу на тое, як чалавек рэагуе на вашыя словы. Ці часта ён перабівае вас? Ігнаруе Ці ён вашы словы або спрабуе перавесці размову на іншую тэму?
   • Напрыклад, уявіце, што вы прыйшлі да аднаго, каб распавесці важную навіну. Фальшывы сябар наўрад ці захоча слухаць вас. Ён хутчэй раскажа пра сябе і сваіх навінах.
2. 2 Усталюйце мяжы і паглядзіце, паважае Ці іх ваш сябар. Каб праверыць шчырасць аднаго, усталюйце мяжы ў вашых адносінах і паглядзіце, як сябар адрэагуе на гэта. Сапраўдны сябар будзе гатовы прыняць і паважаць устаноўленыя вамі мяжы.
   • Напрыклад, можна сказаць: "На жаль, я больш не магу праводзіць з табой час па чацвяргах. Я хачу прысвяціць гэты час вучобе. Мне трэба падцягнуць хімію »ці« Я не хачу абмяркоўваць тэмы, звязаныя з сэксам. Я адчуваю няёмкасць ».
   • Калі гэты чалавек працягвае парушаць устаноўленыя вамі мяжы або не прызнае іх наогул, яго складана назваць сапраўдным сябрам.
3. 3 Паглядзіце на прыкметы зайздрасці або рэўнасці. Некаторыя сябры застаюцца лепшымі да таго часу, пакуль яны знаходзяцца нароўні з тымі, з кім маюць зносіны. Аднак, калі хто-небудзь з сяброў пачынае ў чымсьці мець поспех, сябар, які раней быў добрым, пачынае паказваць сябе не з самага лепшага боку. Калі чалавек пачынае праяўляць незадаволенасць, дражніць або закочваць вочы, калі гаворка ідзе пра вашых поспехах, наўрад ці яго можна назваць сапраўдным сябрам.
   • Яшчэ адным прыкметай зайздрасці можа быць адчуванне, што ваш сябар пастаянна канкуруе з вамі. Вы ніколі не чуеце ад яго слоў хвалы, і ён лічыць, што ў складанай сітуацыі без яго дапамогі вам не абыйсціся.
   • Калі ваш сябар выказвае сваю незадаволенасць, калі вы праводзіце час з іншымі людзьмі, значыць, ён раўнівы ўласнік. Сапраўдны сябар ніколі не будзе спрабаваць ўтрымліваць вас ад зносін з блізкімі і сябрамі.
4. 4 Звярніце ўвагу на пасіўна-агрэсіўныя паводзіны. Ваш сябар абяцае вам нешта, але ніколі не выконвае сваіх абяцанняў? Спрабуе Ці гэты чалавек цішком прычыніць вам шкоду? Калі вы адказваеце сцвярджальна на вышэйзгаданыя пытанні, то, верагодна, вашаму сябру ўласцівая пасіўная агрэсія, якой няма месца ў сапраўднае сяброўства.
   • Вы не зможаце змяніць такі тып паводзінаў, таму нават не спрабуйце. Замест гэтага старайцеся трымацца далей ад такіх людзей. Калі вы вымушаныя мець зносіны з імі, паводзьце сябе ўпэўнена.
5. 5 Звярніце ўвагу на тое, ці становяцца сакрэты, якія вы расказалі сябру, здабыткам грамадскасці. Калі вы заўважаеце, што іншыя людзі ведаюць аб вашых асабістых момантах, якія вы трымаеце ў таямніцы і расказваеце толькі блізкім, то, хутчэй за ўсё, у вашай кампаніі з'явіўся фальшывы сябар.
   • Вы можаце нават праверыць, наколькі вам адданы чалавек, распавёўшы яму невялікі сакрэт і папрасіўшы не гаварыць пра гэта іншым. Калі вы пачуеце ад каго-то гэтую інфармацыю, вы будзеце ведаць, што не варта давяраць гэтаму чалавеку.
   • Акрамя таго, калі ваш сябар пляткарыць з вамі пра вашых агульных знаёмых і сяброў, хутчэй за ўсё, ён таксама кажа і пра вас з іншымі людзьмі.
6. 6 Звярніце ўвагу на тое, як часта гэты чалавек мае зносіны з вамі. Стараецца Ці ён увесь час падтрымліваць з вамі сувязь? Вядома, частата сустрэч можа залежаць ад таго, якія адносіны склаліся паміж вамі, аднак добрыя сябры заўсёды імкнуцца падтрымліваць сувязь адзін з адным. Акрамя таго, сапраўдны сябар тэлефануе не толькі для таго, каб папрасіць аб паслузе.
   • Калі сябар звязваецца з вамі тады, калі яму нешта трэба, то, хутчэй за ўсё, ён з'яўляецца фальшывым адным.

Метад 3 з 3: Будуйце адносіны з сапраўднымі сябрамі

1. 1 Перагледзьце свае адносіны з фальшывымі сябрамі. Падумайце, ці вы хочаце праводзіць час з такім чалавекам. Прааналізуйце свае пачуцці. Што вы адчуваеце, знаходзячыся побач з гэтым чалавекам? Уносіць Ці ён нешта станоўчае ў ваша жыццё? Калі вы не можаце адказаць на гэтае пытанне сцвярджальна, то лепш спыніць адносіны з гэтым чалавекам.
   • Вы таксама можаце параіцца з людзьмі, якім вы давяраеце. Спытаеце ў бацькоў, старэйшага брата, сястры ці сябра, якому давяраеце, ці варта вам працягваць адносіны з гэтым чалавекам.
2. 2 Пагаворыце з адным. Скажыце яму, што вам не падабаецца ў яго паводзінах. Прама скажыце пра тое, як яго ўчынкі ўплываюць на вас. Затым панаглядайце за яго рэакцыяй. Вы зможаце прыняць правільнае рашэнне.
   • Напрыклад, калі ваш сябар пачынае прасіць прабачэння і казаць пра тое, што ён гатовы мяняцца, дайце яму яшчэ адзін шанец.Аднак, калі ён не згодны з вашымі абвінавачваннямі або паводзіць сябе непрыязна па адносінах да вас, лепш перастаць мець зносіны з гэтым чалавекам.
3. 3 Знізьце планку сваіх чаканняў, каб пазбегнуць болю. Будзьце гатовыя паменшыць свае чакання ў дачыненні да некаторых людзей, каб не марнаваць свой час і энергію на тых, хто гэтага не заслугоўвае. Паменшыўшы чакання, вы не будзеце адчуваць расчараванне, і вам не будзе здавацца, што вас ігнаруюць. Вы можаце працягваць мець зносіны з гэтымі людзьмі. Аднак не варта марнаваць занадта шмат часу і высілкаў на такія адносіны.
   • Напрыклад, вы можаце перавесці гэтага чалавека з катэгорыі «сябры» у катэгорыю «знаёмыя». Калі вы будзеце ставіцца да гэтага чалавека як да знаёмага, вы не будзеце занадта хвалявацца, калі ён забудзе павіншаваць вас з днём нараджэння.
4. 4 Майце зносіны з людзьмі, з якімі ў вас ёсць агульныя інтарэсы і каштоўнасці. Знаёмцеся з новымі людзьмі, у якіх падобныя з вашымі інтарэсы. Паспрабуйце сябе ў ролі валанцёра, запішыцеся ў спартыўны клуб або наведайце якой-небудзь майстар-клас. Вы зможаце сустрэць шмат цікавых людзей. Праводзячы час з новымі знаёмымі, звяртайце ўвагу на іх светапогляд. Дзякуючы гэтаму вы зможаце вызначыць, ці маюць яны падобныя каштоўнасці.
   • Напрыклад, калі вы вельмі шануеце сяброў і яны займаюць прыярытэтнае месца ў вашым жыцці, то паглядзіце на стаўленне гэтых людзей да вас. Размаўляючы з вамі, не адцягваецца Ці ваш сябар пастаянна на свой тэлефон, аддаючы перавагу віртуальныя адносіны з кім-то асабістаму зносін з вамі.
   • Калі вы шануеце сумленнасць ў людзях, звярніце ўвагу на тое, не хавае Ці ваш новы сябар нешта ад вас.
5. 5 Будзьце асцярожныя, дзелячыся асабістай інфармацыяй з новымі сябрамі. Калі вы хочаце, каб ваш знаёмы стаў вашым блізкім сябрам, дзяліцеся з ім патаемным. Аднак рабіце гэта асцярожна і паступова. Не варта рызыкаваць і давяраць асабістую інфармацыю чалавеку, які можа апынуцца фальшывым адным.
   • Напрыклад, спачатку вы можаце распавесці аб сваіх кар'ерных мэтах і паглядзець на тое, як чалавек адрэагуе на гэта. Па меры таго, як вашыя адносіны будуць станавіцца больш давернымі, вы можаце пачаць дзяліцца асабістай інфармацыяй, напрыклад, пра стан свайго здароўя.
   • Раскрываючы інфармацыю паступова, вы не толькі абароніце свае асабістыя інтарэсы, але і вылучыце правільную мадэль пабудовы здаровых адносін. Не варта імкнуцца распавесці або спрабаваць даведацца самае патаемнае, калі вы знаёмыя з чалавекам усяго толькі адзін тыдзень.