Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 2: Вучымся назіральнасці
• Метад 2 з 2: Падрыхтоўка назіральнасці
• падобныя артыкулы

Уменне назіраць вельмі важна для жыцця. Гэты навык дазваляе стаць больш успрымальным да таго, што адбываецца, адкрывае для нас новыя перспектывы і на працы, і ў грамадстве. Выконвайце прапанаваным ніжэй рэкамендацыям, каб развіць у сабе назіральнасць.

крокі

Метад 1 з 2: Вучымся назіральнасці

1. 1 Назіраць і проста глядзець на што-то - не адно і тое ж. Хоць і тое, і іншае адбываецца з дапамогай нашага зроку. Многія людзі часта блытаюць гэтыя тэрміны, але, на самай справе, гэта зусім розныя дзеянні.
   • Проста глядзець на што-то - значыць бачыць, але не мець намеры як-небудзь гэта ў далейшым выкарыстоўваць. Вы не стараецеся запомніць ці зразумець значэнне ўсяго, што бачыце.
   • У працэсе назірання мы глядзім вакол сябе і імкнемся ўтрымаць ўсё ўбачанае ў сваім розуме, зразумець значэнне, задаць пытанні па тэме.
   • Пасля назірання мы можам аддзяліць важныя дэталі ад няважных. Гэты працэс называецца дэдукцыі. Дэдукцыя мае на ўвазе, што вы ўважліва назіраеце, каб прыйсці да вызначанага высновы.
   • Каб не проста глядзець вакол, а развіваць назіральнасць, можна прарабіць наступнае практыкаванне: вазьміце ліст паперы і складзіце спіс усіх прадметаў, якія ёсць у вашым пакоі. Потым паглядзіце і параўнайце свой спіс з тым, што сапраўды ёсць ў пакоі. Колькі прадметаў мы бачым кожны дзень, дакранаемся да іх, але не заўважаем іх па-сапраўднаму? Працягвайце рабіць гэта практыкаванне з дня ў дзень. Неўзабаве вы ўбачыце, што сталі запамінаць усё больш і больш прадметаў.
2. 2 Звяртайце ўвагу на тое, што вас атачае. Добры назіральнік ставіцца да навакольнага свету свядома, а не проста прымае яго, як ёсць. Глядзіце вакол, калі ідзяце ў краму ці едзеце на працу. Вы многае заўважыце, напрыклад, аўтамабілі, якія едуць у тым жа кірунку, што і вы, кожны дзень, змены ў вітрыне крамы на рагу.
   • Калі вы кожны дзень бываеце ў адных і тых жа месцах, паспрабуйце надаць ім пабольш увагі.Што вы заўважылі ў іх? Якія змены адбываюцца? Што застаецца нязменным? Паспрабуйце пазней ўспомніць гэтыя месцы і паглядзіце, колькі дэталяў вы можаце ўспомніць.
3. 3 Будзьце ўважлівыя да дэталяў. Пачніце заўважаць дэталі таго, што аказваецца на вашым шляху кожны дзень. Вы зможаце свядома ставіцца да свайго асяродку, калі будзеце звяртаць увагу на тое, што здаецца вам нязначным. Гэта зробіць вас больш наглядальным. Чым больш мэтанакіравана вы будзеце заўважаць розныя рэчы, тым хутчэй назіральнасць ўвойдзе ў вас у звычку.
   • Якія дрэвы растуць перад вашым любімым кафэ? Якога колеру любімая кашуля вашага начальніка? Якія машыны прыпаркаваны каля офіса? Як мяняюцца гукі на вашай вуліцы ў 7 раніцы і ў 7 вечара?
   • Звяртайце ўвагу на мімалётныя дэталі. Калі стаіце ў чарзе на пошце, назірайце за тым, у якім стане адзенне і абутак чакаюць людзей. Звярніце ўвагу на тое, што людзі заказваюць у рэстаране. Каб стаць добрым назіральнікам, трэба знаходзіць час і прыкмячаць дробныя дэталі.
4. 4 Старайцеся не судзіць. Добры назіральнік павінен быць нейтральным. Назіранне не прадугледжвае асабістага пачуцці або меркаванні, паколькі гэтыя рэчы заснаваныя на перасцярогі што. Людзі не бачаць рэальных рэчаў, калі ў іх праступаюць асабістыя пачуцці, прадузятасці або меркаванні. Яны бачаць усё скажоным. Добры назіральнік ігнаруе асабістыя пачуцці і бачыць рэчы такімі, якія яны ёсць.
   • Каб дасягнуць гэтага ўзроўню, трэба зрабіць крок назад. Абстрагуюцца ад свету вакол вас. Перастаньце думаць аб негатыўных перажываннях, звязаных з нейкай пародай сабак. Замест гэтага глядзіце на канкрэтную сабаку. Не глядзіце прадузята на людзей, якія водзяць аўтамабіль пэўнай маркі, толькі таму, што яны ў вас асацыююцца з пэўным сацыяльным пластом.
   • Нейтральнае стаўленне дапаможа вам убачыць рэчы такімі, якія яны ёсць на самай справе. Пітбуль, якога вы, магчыма, баіцеся, на самай справе, можа гуляць з кацянятамі і лашчыцца да чужых людзей у парку. Людзі, якія ездзяць на дарагіх машынах, могуць працаваць на трох работах, каб аплаціць сваё аўто.
5. 5 Не спяшаецеся. Каб быць добрым назіральнікам, трэба запаволіцца. Калі мы ў спешцы праносіць па жыцці кожны дзень, то ў нас не застаецца часу на назіранне навакольнага свету. Старайцеся кожны дзень надаваць нейкі час назіранні за светам вакол. Рабіце што-нешта новае або паспрабуйце паглядзець на нешта даўно знаёмае па-новаму.
   • Старайцеся кожны дзень рабіць фота. Не проста любыя фота. Фатаграфуйце усё цікавае, што вы бачыце кожны дзень. Гэта дапаможа вам лепш заўважаць тое, што вас акружае, і знайсці час для назірання за светам вакол вас.
   • Кожны дзень глядзіце на новы твор мастацтва. Паспрабуйце заўважыць, машына якой мадэлі паркуецца побач з вамі кожны дзень. Спрабуйце новыя стравы і запісвайце іх асаблівасці. Знаходзіце час, каб назіраць за светам вакол вас.

Метад 2 з 2: Падрыхтоўка назіральнасці

1. 1 Развівайце сваю памяць. Запамінанне дэталяў - важная якасць добрага назіральніка. Яно прадугледжвае запамінанне ўсіх дэталяў, пачынаючы ад таго, як вы зачыняеце дзверы перад выхадам з дому, да колеру машыны, якая прыпаркавалася побач з вамі на стаянцы. Звычайна наш мозг фільтруе і адкідвае шмат непатрэбнай нам інфармацыі. Таму старайцеся рабіць свядомыя намаганні, каб запамінаць простыя дэталі. Гэта дапаможа вам палепшыць сваю памяць і развіць назіральнасць.
   • Перад выхадам з дома скажыце сабе: «Я выключыў ацяпленне. Я зачыніў дзверы ». Гэта дапаможа вам скласці ўсё ў памяці. Гэтая тэхніка таксама дапаможа вам пачаць штодня назіраць за драбнюткімі дэталямі.
   • Гуляйце ў гульні, якія развіваюць памяць, напрыклад, у гульні на канцэнтрацыю. Навыкі, якія дапамогуць вам развіваць назіральнасць, звязаныя з органамі пачуццяў. Асабліва важна зрок. Пакажыце самі сабе карцінку. Потым зачыніце вочы і паспрабуйце ўспомніць, што вы бачылі на малюнку. Прайдзіцеся па горадзе і паспрабуйце запомніць пахі.Вечарамі старайцеся прайграваць у памяці размовы, якія вялі на працягу дня. Паглядзіце, колькі дыялогаў вы зможаце прайграць слова ў слова.
2. 2 Не дапускайце безуважлівасці. Пастаянныя адцягнення - адна з прычын, па якой людзі не могуць назіраць належным чынам. Сотавыя тэлефоны, музыка, спіс спраў - заўсёды знойдзецца шмат адцягваюць фактараў. Старайцеся пазбягаць безуважлівасці і факусуюць увагу на тым, што вас атачае.
   • Ня апранайце навушнікі. Калі вы ідзяце па горадзе ці едзеце ў цягніку, слухайце гукі навакольнага свету, у тым ліку размовы. Не проста глядзіце на рэчы вакол сябе, а назірайце за імі сьвядома. Не адцягвайцеся. Так вы зможаце ўспрымаць усё тое, што адбываецца, і вам будзе лягчэй гэта запамінаць.
   • Сканцэнтруйцеся на целе-шоў або фільме, якія вы глядзіце, уважліва ўслухайцеся ў песні. Слухайце або глядзіце не бяздумна, а ўважліва. Звярніце ўвагу, у што апранутыя героі фільма ці ўдзельнікі шоў, звярніце ўвагу, чаму рэжысёр абраў той ці іншы спосаб выказаць сваю ідэю. Звярніце ўвагу на рэквізіт, асабліва на заднія планы. Паглядзіце, што вы можаце ў гэтым ўбачыць і якія высновы пра персанажаў, тэмах і сюжэце можна зрабіць, зыходзячы з гэтых дэталяў. Калі слухаеце песню, паспрабуйце зразумець яе сэнс.
3. 3 Вядзіце «палявой часопіс». Назіранне прадугледжвае вельмі спецыфічны падыход да свету. У палявым часопісе вы будзеце запісваць свае назіранні. Яны могуць дакранацца чаго заўгодна. Галоўнае - назіраць за ўсім вакол сябе і развіваць свае навыкі назіральніка.
   • Вазьміце нататнік і ідзеце ў парк. Запісвайце тое, што вы бачыце вакол. Старайцеся ўхапіць асаблівыя дэталі, такія як колер кашуль, якія носяць людзі, птушкі, лётаюць над галавой, гукі. Паспрабуйце высветліць, якія дэталі важныя, а якія не вельмі.
   • Выкарыстоўвайце такое назіранне ў іншых сферах свайго жыцця. Колькі разоў за дзень хлопец, які сядзіць побач з вамі, кажа па сотавым тэлефоне? Колькі разоў пакупнік возьме ў рукі тавар, перш чым купіць яго? Які колер кашуль, якія носіць большасць пасажыраў у аўтобусе?
   • Праводзіце назірання і пачніце рабіць высновы. Напрыклад, пакупнікі не бяруць у рукі прадукты харчавання шмат разоў, перш чым купіць. Яны бяруць іх і кладуць на прылавак. А вось перад купляй касметыкі пакупнікі бяруць у рукі тавар пяць разоў, перш чым вырашацца купіць яго. Магчыма, ваш начальнік носіць блакітную кашулю па панядзелках, а зялёную - па чацвяргах.
   • Вядзіце дзённік, каб адзначаць, што незвычайнага вы заўважылі. Падумайце аб незвычайных гуках або падзеях, якія адбыліся з вамі. Добры назіральнік ўмее прыкмячаць незвычайнае.
4. 4 Ўстанаўлівайце сувязі паміж тым, што вы бачыце. Высновы - неад'емная частка назірання. Практыкуйцеся у назіранні за светам і аналізуйце, што ўсё гэта значыць. Ня назірайце проста так, нічога не робячы з атрыманай інфармацыяй.
   • Калі вы ўбачыце змораную маму з дачкой-падлеткам у краме, а потым заўважыце, што з яе сумачкі высунулася брашурка нейкага каледжа, то можна зрабіць выснову, што мама адчувае стрэс, таму што дачка збіраецца паступаць у каледж.
   • Калі вы ўбачыце пляма на кашулі мужчыны, а потым заўважыце дзіцячае крэсла на заднім сядзенні яго машыны, можна зрабіць выснову, што пляма пасадзіў дзіця.
5. 5 Медытуйце. Медытацыя - гэта цудоўнае практыкаванне для развіцця здольнасці да назірання. Яна дапаможа вам навесці парадак у розуме і пазбавіцца ад безуважлівасці. Так вы зможаце сфакусаваць увагу.
   • Кожны дзень прысвячаюць 10-15 хвілін рэлаксацыі. Сядзьце ў цішыні або уключыце спакойную інструментальную музыку. Дыхаеце глыбока, вызваліце ​​свой розум ад любых думак. Сфакусуйце ўвагу на ўсім, што вас акружае, на гуках, пахах і гэтак далей.

падобныя артыкулы

• Як думаць як геній
• Як рабіць высновы
• Як выкарыстоўваць рэверсіўную псіхалогію
• Як зразумець мову цела