Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: З дапамогай бялізны і адзення
• Метад 2 з 3: З дапамогай натуральных спосабаў
• Метад 3 з 3: З дапамогай хірургічнага ўмяшання

Многія жанчыны адчуваюць пачуццё няўпэўненасці ў сабе і дыскамфорту з-за вялікага памеру грудзей. Для некаторых вялікі памер грудзей выклікае не толькі дыскамфорт, але і сур'ёзныя нязручнасці. У залежнасці ад таго, якія намаганні і змены вы гатовыя прыкласці і зведаць, існуе некалькі спосабаў прымусіць свае грудзі выдаваць ці сапраўды стаць менш. Даведайцеся як, пачаўшы з кроку 1.

крокі

Метад 1 з 3: З дапамогай бялізны і адзення

1. 1 Носіце паменшвалы або спартыўны бюстгальтар. Паменшвалы бюстгальтар - гэта спецыяльнае бялізну, якое спецыяльна не дадае вам лішняга аб'ёму. Яно крыху дапаможа, і гэтага, магчыма, вам будзе дастаткова, асабліва калі ваша мэта - усяго толькі ўлезці ў пэўную вопратку. Спартыўныя бюстгальтары не толькі падтрымліваюць грудзі, але і робяць яе больш плоскай. Першапачаткова мэтай такога бялізны з'яўляецца фіксацыя грудзей на час заняткаў спортам, каб грудзі не прыносіла болю пры руху. Калі грудзі вялікая, то актыўныя руху могуць прыносіць нязручнасці (і фізічныя, і маральныя), таму спартовае бялізну можа вам дапамагчы.
2. 2 Паспрабуйце шейпер або перавязку для грудзей. Вы напэўна чулі пра Spanx або іншых шейперах. Гэта спецыяльныя прадметы адзення, якія апранаюць пад звычайную вопратку, і якія як бы ўцягваюць ўсе выпукласці ўнутр. Вы можаце купіць такое для любой часткі свайго цела, але калі ўжо вас турбуе ваша вялікая грудзі, то вам падыдзе той, які пакрывае перш за ўсё грудную клетку. Такія рэчы можна купіць па інтэрнэце па пошукавых запытах: шейпер або перавязка для грудзей, але па сутнасці гэта будзе адно i тое ж.
3. 3 Паспрабуйце перацягваць грудзі. Калі вы ўжо страцілі надзею і нічога з вышэйпералічанага вам не падыходзіць, то можаце выкарыстоўваць перацягванне грудзей як апошні спосаб і апошнюю адчайную спробу. Гэта сапраўды дапаможа тым, чый памер грудзей адпавядае памерам C-DD. Памятаеце, што гэта можа быць не вельмі зручна, але цалкам падыдзе, калі вам трэба напрыклад добра выглядаць для фотасесіі або ўлезці ў нейкае асаблівае сукенку.
4. 4 Будзьце асцярожныя ў выбары матэрыялу, якім збіраецеся перацягваць грудзі. У інтэрнэце можна знайсці мноства зручных і бяспечных спецсродкаў для перацягвання грудзей. Пераканайцеся, што ваша сродак цалкам бяспечна і не выкліча ніякіх фізічных праблем. Перацягваюць грудзі толькі адмысловымі бандажамі не выкарыстоўвайце для гэтага эластычныя бінты ці нешта падобнае.Эластычныя бінты могуць апынуцца залішне тугімі і выклікаць праблемы з дыханнем, сінякі, расколіны ў рэбрах або якім-небудзь яшчэ чынам пашкодзіць вашу грудзі, калі вы будзеце часта і падоўгу імі карыстацца.
5. 5 Носіце бялізну і вопратку свайго памеру. Нашэнне мехаватай адзення прымусіць вас здавацца больш і толькі пагоршыць вашу праблему. Але не варта насіць і занадта аблягае вопратку. Выбірайце рэчы па памеры і прыкрывайце грудзі цалкам, каб не прыцягваць да яе назойлівага увагі навакольных. Тое ж самой ставіцца і да вашага бюстгальтара. Падабраны па памеры бюстгальтар значна палепшыць самаадчуванне і знешні выгляд вашай грудзях.
6. 6 Пазбягайце адзення, якая глядзельна павялічвае грудзі. Пазбягайце швэдраў і блузак з каўняром тыпу хамут, водолазок з горлам, блузак з рушамі спераду і ўсяго іншага, што дадае аб'ёму верхняй частцы вашага цела. Такія рэчы толькі прымусяць вашу грудзі выглядаць яшчэ больш. Аддайце перавагі адзення не якая робіць акцэнту на грудзях.
7. 7 Носіце цёмны верх і яркія спадніцы ці штаны. Такі ўбор натуральным чынам прыцягвае погляд да ніжняй частцы постаці, адводзячы яго ад вашай грудзях. Напрыклад, надзеньце чорную абліпальныя футболку і бірузовую спадніцу. Ці аддайце перавагу камплекту з цёмна-сіняй блузкі і ярка-белых штаноў.
8. 8 Зрабіце акцэнт на сцёгнах. Калі вы хочаце, каб ваша фігура выглядала больш стройнай і прапарцыйнай, то вам трэба адвесці ўвагу таго, хто глядзіць ад вашай грудзях і прыцягнуць яго да вашых сцёгнаў. Выбірайце штаны з гарызантальнымі палоскамі, каб аптычна надаць больш за аб'ём сваім клубах, у той жа час выбірайце простыя топы, якія ніяк не абцяжарваюць вашу грудзі. Так ваша грудзі будзе здавацца менш.

Метад 2 з 3: З дапамогай натуральных спосабаў

1. 1 Перастаньце рабіць тое, што павялічвае вашу грудзі. Для пачатку варта адмовіцца ад таго, што павялічвае грудзі натуральным шляхам. Самае распаўсюджанае - гэта прыём супрацьзачаткавых таблетак, якія могуць дадаць вашай грудзях да двух памераў. Вам трэба будзе абмеркаваць са сваім лекарам нейкія негормональные альтэрнатывы.
   • Нядрэнная альтэрнатыва супрацьзачаткавых таблетак - ўнутрыматачных спіраляў.
   • Цяжарнасць і кармленне грудзьмі таксама з'яўляюцца натуральнымі прычынамі павелічэння грудзей, але вам не варта нічога прадпрымаць у гэтых выпадках, таму што гэта натуральныя стану, і пройдуць яны самі.
2. 2 Стварыце сабе дэфіцыт калорый. Калорыі - гэта паліва, якім наша цела карыстаецца для спальвання тлушчу (які, дарэчы, у асноўным і адкладаецца на вашым бюсце), такім чынам ваша задача - даваць свайму арганізму менш калорый, чым яму неабходна. Гэта не значыць, што вы павінны галадаць. Вам трэба проста збалансаваць ўзровень сваёй штодзённай актыўнасці і колькасць спажываных калорый. Невялікае змяншэнне аб'ёму спажыванай ежы і невялікае павелічэнне ўзроўню штодзённай актыўнасці дапаможа вам схуднець.
   • Выкарыстоўвайце онлайн-калькулятар калорый, каб разлічыць, як вам трэба змяніць сваю дыету.
   • Такі дэфіцыт калорый павінен быць часовым. Як толькі вы дасягне нармальнага здаровага вагі, зробіць роўнымі ўзроўні актыўнасці і спажывання калорый.
3. 3 Пачніце харчавацца здаровай ежай. Каб прымусіць спажытыя калорыі працаваць на вас, трэба ёсць толькі здаровую ежу. Пры ўжыванні ў ежу зусім невялікай колькасці шкоднай ежы і павелічэнні харчовай каштоўнасці ежы, якой вы харчуецеся, вы будзеце адчуваць сябе сытай пры спажыванні меншага колькасці ежы і зможаце з лёгкасцю паменшыць колькасць спажываных у дзень калорый.
   • Дадайце карысных прадуктаў у свой рацыён. Ужывайце больш такіх карысных прадуктаў, як капуста, шпінат, брокалі, цельнозерновые аўсянка, бульба, сачавіца, зялёныя соевыя бабы, белая фасолю, рыба, яйкі, тварог і многія іншыя.Паспрабуйце не ёсць шмат садавіны, якія ўтрымліваюць вельмі шмат цукру, замест іх можна падвоіць спажыванне гародніны і бабовых, таму што ўсе вышэйпералічаныя прадукты ўтрымліваюць усе тыя ж карысныя рэчывы, што і садавіна, прычым часам ў значна вялікіх колькасцях.
   • Выключыце са свайго рацыёну шкодныя прадукты. Выкрасліце з свайго рацыёну насычаныя і транс-тлушчы, перастаньце злоўжываць соллю і цукрам. Усё вышэйпералічанае дапамагае арганізму набіраць лішнюю вагу і ствараць тлушч. Гэтых рэчываў шмат у такіх прадуктах як газаваныя напоі, кава такога тыпу, як у «Старбакс», бекон, тоўстая свініна, чыпсы, сметанковае масла, марозіва і ўсё ў гэтым духу.
4. 4 Ешце меншымі порцыямі. Большасць людзей з'ядаюць занадта шмат ежы за адзін прыём. Калі ваша порцыя памерам паходзіць на рэстаранную, значыць, ежы занадта шмат. Нядрэнна ўзяць за звычку ёсць з талеркі для гарніру, а не з талеркі для вячэры, і адпраўляцца за дадаткам толькі тады, калі вы ўсё яшчэ адчуваеце голад па сканчэнні 15 хвілін пасля ежы. У другі раз варта запоўніць толькі палову талеркі.
   • Харчаванне маленькімі порцыямі з невялікімі інтэрваламі таксама вельмі карысна. Яно таксама дапаможа вам забыць пра пачуццё голаду на цэлы дзень.
5. 5 Зрабіце сваё жыццё больш актыўнай. Ёсць шмат спосабаў весці больш актыўны лад жыцця кожны дзень, і ні адзін з іх не зойме ў вас занадта шмат часу.
   • Самы просты спосаб стаць больш актыўнай і пачаць спальваць калорыі - больш хадзіць пешшу. Падымайцеся па лесвіцы замест паездкі на ліфце, парк свой аўтамабіль далей ад таго месца, куды вам трэба патрапіць, каб вы дакладна праходзілі вялікія адлегласці пешшу.
   • Акрамя гэтага, паспрабуйце за працоўным сталом не сядзець, а стаяць, сядзець на Фітбол або ісці па бегавой дарожцы. Усё гэта выдатныя спосабы ўключыць фізічныя практыкаванні ў паўсядзённыя заняткі.
6. 6 Рабіце практыкаванні з розумам. Вельмі лёгка затрымацца і страціць энтузіязм на тыповых практыкаваннях тыпу адцісканняў або падцягванняў, але ж існуе маса іншых значна больш цікавых практыкаванняў, які яшчэ лягчэй падбудаваць па свой распарадак дня. Добрым прыкладам паслужаць прысяданні, упор лежачы, Выскокванне са становішча ўпора прысеўшы. Усе гэтыя практыкаванні можна лёгка асвоіць па адпаведных артыкулах wikiHow. Абярыце адно або некалькі падыходных вам практыкаванняў і выконвайце іх мінімум па 15 хвілін за падыход на працягу мінімум 30 хвілін у дзень.
   • Прысяданні і ўпоры лежачы - гэта статычныя практыкаванні. Калі вы будзеце рабіць толькі іх, то вам варта рушыць услед нашаму радзе і больш хадзіць пешшу. Паспрабуйце хадзіць на працягу 30 хвілін кожны дзень, і чым больш лесвіц і пагоркаў будзе ў вас на шляху, тым лепш.
7. 7 Захоўвайце высокі ўзровень матывацыі. Каб фізічныя практыкаванні падзейнічалі эфект, яны павінны быць сталымі і працяглымі. Калі вы хочаце захаваць набраную форму і не набраць назад страчаны вага, то вам прыйдзецца ўнесці ў свой стыль жыцця некаторыя перамены. Вось таму і трэба захоўваць высокі ўзровень матывацыі. Калі вы будзеце займацца фізічнай культурай з сяброўкай, трэнерам або кімсьці, за каго вы ў адказе, то вам значна прасцей будзе захаваць матывацыю на працягу ўсяго курсу заняткаў.
   • Праслухоўванне музыкі падчас выканання практыкаванняў - выдатная ідэя! Гэты час можна таксама выкарыстоўваць для праслухоўванні аўдыёкніг або подкаст.

Метад 3 з 3: З дапамогай хірургічнага ўмяшання

1. 1 Пагаворыце са сваім лекарам. Калі ласка, перш чым сур'ёзна задумвацца аб аперацыі па змяншэнню грудзей і падшукваць пластычнага хірурга (які, дарэчы, можа быць вельмі моцна зацікаўлены ў вашай аперацыі ў фінансавым плане), пагаворыце спачатку са сваім лекарам. Магчыма, існуюць іншыя прычыны вашага вялікага памеру грудзей ці нейкія асаблівасці вашага здароўя могуць зрабіць пластычную аперацыю небяспечнай. А раптам ваш лекар зможа прапанаваць вам значна больш простае і менш небяспечнае рашэнне праблемы?
   • Пластычная аперацыя - асабліва дрэнная ідэя, калі вы яшчэ маладыя. Дайце сабе час: праз некалькі гадоў ваша стаўленне да ўласнага цела можа радыкальна змяніцца.
   • Пластычная аперацыя - гэта дакладна не выйсце, калі яе мэтай ставіцца чыстай вады эстэтыка, ці вы такім чынам хочаце змясціцца ў тыя рэчы, якія вам падабаюцца, але насіць іх вы пакуль не можаце. Хірургічнае ўмяшанне небяспечна само па сабе, а сукенка, якое на вас надзета, не павінна для вас быць значна вышэй за ўласнае жыццё.
2. 2 Правядзіце даследаванне дадзенага пытання. Знайдзіце лепшую клініку пластычнай хірургіі ў тым месцы, дзе вы жывяце. Калі паблізу такой не апынецца, варта звярнуць увагу на больш аддаленыя добрыя клінікі. Яшчэ раз нагадваем, што пластычная аперацыя - справа рызыкоўная, так што вам трэба выбраць лепшы варыянт з усіх магчымых.
3. 3 Схадзіце на кансультацыю. Пракансультуйцеся з парай-тройкай розных пластычных хірургаў. Яны раскажуць вам пра розныя спосабы хірургічнага памяншэння грудзей і выніках, якіх можна дасягнуць. Яны таксама раскажуць вам пра кошт аперацый і іншых нюансах. Вам не варта выбіраць хірурга, які не выклікае даверу або прапануе свае паслугі па прыкметна нізкай цане. Дрэнны хірург можа сапсаваць вашу грудзі на ўсё жыццё.
4. 4 Усвядомце ўсе рызыкі. Існуе цэлы шэраг рызык, якія суправаджаюць пластычныя аперацыі па змяншэнню грудзей, многія з якіх з'яўляюцца універсальнымі і для любога іншага віду пластычнай хірургіі: стандартны рызыка пры выкарыстанні анестэзіі і наркозу, таму што ніхто не застрахаваны ад непрадказальнай рэакцыі арганізма на прэпараты і смерці прама на хірургічным стале . Пасля аперацыі ў вас таксама можа пачацца інфекцыя ці ўтварыцца згусткі крыві. Існуюць і іншыя рызыкі:
   • Ёсць рызыка таго, што ў вас застануцца шнары або нават келоідных рубцоў.
   • Ёсць рызыка таго, што пасля аперацыі вашыя соску будуць размешчаны несіметрычна або будуць мець ненатуральную форму.
   • Ёсць рызыка таго, што вы не зможаце карміць дзіця грудзьмі. Гэта асабліва актуальна, калі вы яшчэ збіраецеся мець дзяцей.
5. 5 Упакорцеся з нязменнасцю. Вынікі пластычнай аперацыі на грудзях нельга павярнуць назад. Такая праблема паўстае асабліва востра, калі аперацыя праведзена дрэнна, але трэба памятаць яшчэ і аб тым, што тое, што зараз модна, або тое, што вам хочацца сёння, можа перастаць падабацца вам у будучыні. Магчыма, вы палюбіць сваё цела такім, якое яно ёсць, але пасля пластычнай аперацыі нічога нельга ўжо будзе вярнуць.
6. 6 Пераканайцеся, што вы можаце сабе гэта дазволіць. Пластычная аперацыя па змяншэнню грудзей не з'яўляецца экстраным аператыўным умяшаннем і ажыццяўляецца на платнай аснове, так што можа апынуцца занадта дарогай. Взвесьте ўсе за і супраць і падумайце, што ж вам сапраўды трэба, таму што такія вялікія грошы, выкарыстаныя напрыклад на ваша навучанне, у перспектыве могуць апынуцца значна больш правільна выдаткаванымі.
7. 7 Зрабіце аперацыю. Пасля таго, як вы ўзважылі ўсе за і супраць і ў выніку прынялі гэтае рашэнне, вам трэба зрабіць гэтую аперацыю. Такія аперацыі звычайна робяць у шпіталях ці хірургічных цэнтрах, для іх патрабуецца агульны наркоз, і іх праводзяць на працягу некалькіх гадзін. Звычайна пацыентаў адпраўляюць дадому ў той жа дзень, так што вам трэба будзе падумаць аб тым, хто можа вас забраць.
8. 8 Прайдзіце курс рэабілітацыі. Вам трэба быць асабліва ўважлівай ў працэсе постопераціонной рэабілітацыі. Магчыма, у вас будзе стаяць катетер, каб выводзіць вадкасці і кроў, запасіцца ў грудзях пасля аперацыі. У вас таксама дакладна будуць швы і павязкі. Усё гэта павінна ўтрымлівацца ў чысціні, і вам трэба будзе заставацца ў спакоі, каб ваша цела паспяхова загойваўся і не дало развіцца ніякай інфекцыі. У вас хутчэй за ўсё будуць моцныя болі і пухліна або гематома ў вобласці грудзей. Швы звычайна здымаюць праз 1-2 тыдні.