Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Выйдзіце з уліковага запісу
• Метад 2 з 3: Перастаньце выкарыстоўваць сацыяльныя сеткі
• Метад 3 з 3: Прыдумайце альтэрнатыўны вольны час і заняткі

Перапынак ад сацыяльных сетак - гэта выдатная магчымасць атрымаць асалоду ад зносінамі з блізкімі вам людзьмі і заняцца Натхняюць справамі. Перш чым узяць паўзу, вызначыце прычыны, па якіх вам хочацца адпачыць ад сацыяльных сетак. Абярыце працягласць перапынку, канкрэтныя сеткі і стварыце графік скарачэння працягласці выкарыстання сацыяльных сетак. Адключыце ўсе паведамлення або цалкам выдаліце ​​праграмы, каб вам было прасцей выконваць перапынак. У якое з'явілася вольны час можна чытаць, займацца фізкультурай, мець зносіны з сябрамі і сваякамі.

крокі

Метад 1 з 3: Выйдзіце з уліковага запісу

1. 1 Вызначыце працягласць перапынку. Правільнай працягу перапынку проста не існуе, таму рашэнне прымаць толькі вам. Ніхто не перашкаджае зрабіць перапынак на адны суткі або на адзін месяц і даўжэй.
   • Не абавязкова абмяжоўвацца абраным перыядам адпачынку. Калі ў канцы тэрміну вы пажадаеце працягнуць перапынак, то гэта цалкам нармальна.
   • З іншага боку можна пакараціць працягласць перапынку ад сацыяльных сетак, калі вы планавалі займацца важнай справай і справіліся з задачай раней за тэрмін.
2. 2 Выберыце момант для перапынку. Лепш за ўсё адпачываць ад сацыяльных сетак падчас сямейных святаў або адпачынку. Гэта дазволіць вам праводзіць увесь вольны час за размовамі з роднымі і не адцягвацца на абнаўлення.
   • Таксама можна зрабіць перапынак, калі вам неабходна надаваць усю сваю ўвагу чалавеку або справах (напрыклад, падчас працы над дыпломам).
   • Калі вы стаміліся ад дрэнных навін і палітычных разборак у сацыяльных сетках, вам таксама не перашкодзіць узяць паўзу. Звярніце ўвагу на свой стан. Напрыклад, вы вельмі раздражнёныя пасля прагляду сацыяльных сетак? Вы зацыклівацца на ўбачанае і думаеце пра гэта суткі напралёт? Пасля вам складана засяродзіцца? У такой сітуацыі лепш узяць паўзу.
3. 3 Выберыце сацыяльныя сеткі. Падчас паўзы можна цалкам спыніць карыстацца ўсімі сацыяльнымі сеткамі або толькі некаторымі з іх. Напрыклад, вы хочаце адпачыць ад Facebook і Twitter, але карыстацца Instagram.
   • Не існуе памылковага падыходу да выбару сетак, ад якіх варта адпачыць. Для пачатку рэкамендуецца абдумаць прычыны такога рашэння, пасля чаго часова перастаць карыстацца тымі сеткамі, якія непасрэдна перашкаджаюць вам дасягнуць пастаўленых мэтаў.
   • Таксама можна проста выйсці з уліковых запісаў на сайтах і ў прыкладаннях на вашым кампутары і смартфоне. Калі для выкарыстання сайта кожны раз будзе трэба ўводзіць свае дадзеныя, у вас будзеце радзей ўзнікаць жаданне праверыць сацыяльныя сеткі ў моманты нуды.
4. 4 Прыдумайце графік, каб паступова скараціць час, якое вы марнуеце на сацыяльныя сеткі. Напрыклад, калі вы хочаце зрабіць перапынак з Новага года да Каляд, то пачніце радзей бываць у сацыяльных сетках незадоўга да Новага года. Прыступайце да справы за 10 дзён да моманту пачатку перапынку. Часовыя абмежаванні будуць залежаць ад таго, колькі часу вы праводзіце ў сацыяльных сетках у звычайны дзень.
   • Напрыклад, калі вы надаеце сацыяльных сетках дзьве гадзіны ў дзень, скароціце гэты перыяд да паўтары гадзіны за 10 дзён да пачатку перапынку. За тыдзень да паўзы скароціце час да аднаго гадзіны ў дзень. За чатыры дні да перапынку скароціце час да 30 хвілін у дзень.
5. 5 Паведаміце пра сваё рашэнне сябрам і родным. Калі вы вырашылі праводзіць менш часу ў сацыяльных сетках, можна паведаміць сябрам і падпісчыкам пра сваё рашэнне ўзяць паўзу. У такім выпадку людзі будуць ведаць, чаму вы не адказваеце на паведамленні або перасталі бываць онлайн ў сацыяльных сетках. У дадатак, адказнасць таксама дапаможа вам стрымлівацца, калі захочацца ўключыць тэлефон і адкрыць прыкладанне.
   • Пры жаданні можна прызначыць публікацыю матэрыялаў па раскладзе нават падчас перапынку.
6. 6 Не забывайце, чаму вы вырашылі ўзяць паўзу. Без важкай прычыны вам будзе няпроста стрымаць дадзенае сабе слова. Існуе нямала падстаў часова спыніць карыстацца сацыяльнымі сеткамі. Магчыма, вы хочаце праводзіць больш часу з блізкімі людзьмі. Можа быць, вы вельмі стаміліся ад штодзённага выкарыстання сацыяльных сетак. У любым выпадку сфармулюйце выразную прычыну, каб у вас быў гатовы адказ на выпадак пытанняў, паколькі пытанні абавязкова будуць.
   • Таксама можна скласці спіс і трымаць яго пад рукой у якасці стымулу.
   • Выразныя прычыны для перапынку прыйдуцца да месца ў той момант, калі з'явіцца адчуванне, што гэтую паўзу можна адмяніць. У гэтым выпадку нагадвайце сабе: "Не, я не буду карыстацца сацыяльнымі сеткамі да прызначанага тэрміну, бо хачу часцей праводзіць час з сям'ёй".

Метад 2 з 3: Перастаньце выкарыстоўваць сацыяльныя сеткі

1. 1 Адключыце ўліковы запіс. Напрыклад, калі звычайна вы заходзіце ў сацыяльныя сеткі з тэлефона, выдаліце ​​прыкладання. Калі вы часцей карыстаецеся кампутар, не ўключайце яго падчас перапынку. Існуе менш радыкальны спосаб - проста адключыце паведамлення з сацыяльных сетак на прыладзе, каб не правяраць абвесткі.
   • У гэтым выпадку таксама адключыце паведамлення, якія прыходзяць на электронную пошту.
2. 2 Выдаліце ​​уліковы запіс. Калі падчас перапынку вы адчуваеце сябе больш прадуктыўным ці шчаслівым чалавекам, можна падоўжыць адпачынак і выдаліць свае ўліковыя запіс у сетках. У гэтым выпадку вы развітаўся з імі назаўжды.
   • Працэс выдалення ўліковага запісу залежыць ад сацыяльнай сеткі. Звычайна ўсе досыць лёгка і проста - трэба перайсці ў меню карыстальніка і выбраць дзеянні для ўліковага запісу (часта гэты пункт называецца "Ваш рахунак"). Далей абярыце "Выдаліць мой рахунак" (ці аналагічны пункт) і пацвердзіце сваё рашэнне.
   • Варта разумець, што калі пазней вы захочаце вярнуцца ў сацыяльную сетку, то ўсё прыйдзецца пачынаць спачатку.
3. 3 Зменіце сваё стаўленне да такога рашэння. Лёгка палічыць, што перапынак - гэта накшталт выгнання з інтэрнэту. Лепш разглядайце паўзу як вызваленне ад неўсвядомлена ўзятых на сябе абавязацельстваў пастаянна публікаваць новыя матэрыялы і ўдзельнічаць у жыцці супольнасцяў ўнутры сеткі. Замест публікацый і паведамленняў можна засяродзіцца на любых іншых займальных справах.
   • Купіце маленькі нататнік і рабіце ў ім запіс кожны раз, калі дзень без сацыяльных сетак прайшоў лепш, чым звычайна.
4. 4 Адцягвайцеся, каб перажыць самыя цяжкія моманты. Напэўна наступяць такія дні, калі вы будзеце сумаваць па сацыяльных сетках.Праз нейкі час (тры, пяць ці нават сем дзён, у залежнасці ад вашых мінулых звычак) жаданне зайсці і праверыць абнаўлення пачне зніжацца. У дадзены перыяд важна заставацца моцным чалавекам і памятаць, што хутка ўсё пройдзе. Існуе шэраг спосабаў супрацьстаяць спакусе і часовай дэпрэсіі. Напрыклад, паспрабуйце заняць сябе наступным:
   • паглядзіце фільм з сябрамі;
   • пачытайце цікавую кнігу;
   • знайдзіце новае хобі (напрыклад, рамантаваць ровары або гуляць на гітары).
5. 5 Усвядомце падманлівы характар ​​матэрыялаў у сацыяльных сетках. Вельмі часта людзі публікуюць толькі свае лепшыя фатаграфіі і вельмі рэдка распавядаюць аб дрэнных падзеях. Калі вы навучыцеся адрозніваць такую ​​старанна спланаваную працу на публіку ад рэальнасці, то пачнеце радзей думаць аб сацыяльных сетках і будзеце ставіцца да іх скептычна. Такі настрой толькі ўмацуе ваша жаданне зрабіць перапынак і не заходзіць анлайн.
6. 6 Абдумайце, ці варта вяртацца. Калі вы вырашыце працягнуць карыстацца сацыяльнымі сеткамі, то добра абдумайце такі ўчынак. Складзіце спіс довадаў за і супраць, каб разабрацца ў прычынах і прыняць рашэнне.
   • Напрыклад, пакажыце такія перавагі: "быць у курсе падзей з жыцця сяброў", "распавядаць пра сябе і дзяліцца фатаграфіямі" і "абмяркоўваць з сябрамі цікавыя навіны". Пры гэтым можна паказаць недахопы накшталт "хвалявацца з-за палітычных публікацый", "губляць час дарма і пастаянна абнаўляць старонку" ці "без патрэбы перажываць з-за сваіх публікацый".
   • Супастаўце довады і прыміце аптымальнае рашэнне, якое прынясе вам больш карысці.
   • Калі вы працягнеце карыстацца сацыяльнымі сеткамі, можна ўвесці некаторыя абмежаванні. Напрыклад, надавайце ім два разы на дзень па 15 хвілін, а ў астатні час проста не заходзіце ў свой уліковы запіс.

Метад 3 з 3: Прыдумайце альтэрнатыўны вольны час і заняткі

1. 1 Майце зносіны з сябрамі па-за сацыяльных сетак. Гэта не адзіны спосаб заставацца на сувязі з людзьмі. Перастаньце абнаўляць старонку ў чаканні новых публікацый. Проста патэлефануеце сваім сябрам, адпраўце электронны ліст або паведамленне. Спытаеце: "Чым будзеш займацца сёння вечарам? Можа сходзім у піцэрыю? ".
2. 2 Знаёмцеся з новымі людзьмі. Без пастаяннага жадання праверыць сацыяльныя сеткі вы зноў пачнеце звяртаць больш увагі на навакольны свет. Пачніце гутарку з чалавекам, які сядзіць побач з вамі у аўтобусе: "Цудоўная сёння надвор'е, ці не праўда?".
   • Удзельнічайце ў жыцці грамадства. Так, можна стаць валанцёрам у мясцовых дабрачынных або некамерцыйных арганізацыях. Прапануеце сваю дапамогу ў сталовай для бяздомных або прытулку для жывёл.
   • Хадзіце ў клубы па інтарэсах і на сустрэчы аднадумцаў. Існуюць спецыяльныя сайты з анонсамі мерапрыемстваў і сустрэч груп людзей па інтарэсам накшталт фільмаў, кніг або кулінарыі. Знайдзіце прыдатную групу або стварыце ўласную!
3. 3 Чытайце газеты. Сацыяльныя сеткі дазваляюць не толькі мець зносіны і сачыць за жыццём сяброў. У многіх выпадках яны таксама з'яўляюцца галоўнай крыніцай навін. Быць у курсе падзей можна і без сацыяльных сетак. Каб даведацца пра навіны, можна пачытаць газету, наведваць сайты службаў навін або розныя тэматычныя рэсурсы.
4. 4 Чытайце, каб нагнаць упушчанае. Людзі нярэдка складаюць спісы кніг, якія плануюць прачытаць "калі-небудзь". Уладкуйцеся ў зручным крэсле з кубкам смачнага гарбаты і вазьміце цікавую кнігу з вашага спісу.
   • Калі ў вас няма жаданай кнігі, схадзіце ў мясцовую бібліятэку і вазьміце патрэбны том.
5. 5 Навядзіце парадак у доме. Збярыце пыл, пропылесосьте пакоя і памыйце посуд. Адкрыйце шафа і адсартуйце рэчы, якія вы больш не будзеце насіць. Аднясіце іх у камісійны магазін. Выберыце кнігі, гульні і фільмы, з якімі можна расстацца. Змесціце аб'явы аб продажы ў інтэрнэце.
6. 6 Надасце час справах. Выкарыстоўвайце час, якое з'явілася з-за адсутнасці неабходнасці правяраць сацыяльныя сеткі, каб адказаць на электронныя лісты або галасавыя паведамленні ў тэлефоне.Пачніце курсавую працу або зрабіце хатняе заданне. Калі вы працуеце дома, выкарыстоўвайце час для пошуку новых кліентаў або крыніц даходу.
7. 7 Будзьце ўдзячныя за тое, што маеце. Падумайце, за якіх людзей, падзеі або рэчы ў жыцці вы ўдзячныя. Напрыклад, складзіце спіс сяброў і сваякоў, якія заўсёды гатовыя прыйсці на дапамогу ў цяжкай сітуацыі. Складзіце яшчэ адзін спіс і запішыце туды свае любімыя рэчы або месца (напрыклад, калекцыю гульняў або мясцовую бібліятэку). Гэта дазволіць вам адцягнуцца ад думак аб сацыяльных сетках і лягчэй перажыць перапынак.