Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Развівайце сваю інтуіцыю
• Метад 2 з 3: задзейнічаюць інтуіцыю ў падыходных сітуацыях
• Метад 3 з 3: Разбярыцеся ў асаблівасцях сваёй інтуіцыі
• парады
• папярэджання

Інтуіцыя - гэта здольнасць «даведацца» што-небудзь без магчымасці разумна растлумачыць, як чалавек прыйшоў да такой высновы. Той самы загадкавы «інстынкт» або «шостае пачуццё», якое было дакладным, калі азірнуцца назад. Калі вы скарацілі варыянты да мінімуму і апынуліся на раздарожжы, то паспрабуйце выкарыстоўваць сваю інтуіцыю. Каб выкарыстоўваць сваю інтуітыўна адоранасць ў поўную сілу, выконвайце спецыяльныя практыкаванні на развіццё інтуіцыі, вызначайце сітуацыі, у якіх дапушчальна спадзявацца на інтуіцыю, а таксама разбярыцеся ў асаблівасцях працы сваёй інтуіцыі.

крокі

Метад 1 з 3: Развівайце сваю інтуіцыю

1. 1 Запісвайце свае адчуванні. Дзённік дапаможа вам лепш разабрацца ў сваіх адчуваннях і развіць інтуіцыю. Пачніце запісваць усе свае пачуцці ці думкі і не спрабуйце зразумець іх з пункту гледжання логікі або ацэньваць. Выкарыстоўвайце метад патоку свядомасці ці проста запісвайце першае слова ці думка, якія прыйдуць вам у галаву, каб лепш разабрацца ва ўласным падсвядомасці. САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   Трэнер па усвядомленасці Чэд Херст - спецыяліст па травалячэння і старэйшы коуч ў Herst Wellner, цэнтры здароўя ў Сан-Францыска са спецыялізацыяй на сувязі розуму і цела. Акрэдытаваны ў якасці коактивного прафесійнага коуча (CPCC), працуе ў сферы здароўя больш за 25 гадоў, мае вопыт акупунктуры, травалячэння і выкладання ёгі.

   Chad Herst, CPCC
   Трэнер па усвядомленасці

   Паспрабуйце вызначыць моцныя бакі сваёй інтуіцыі. Чэд Херст, трэнер па асобаснага росту, раіць: «Зразумець асаблівасці сваёй інтуіцыі можна толькі метадам спроб і памылак. Што тычыцца слабых бакоў, у гэтых сітуацыях можна пакласціся на меркаванне людзей, якім вы давяраеце ».

2. 2 Медытуйце. Медытацыя дапаможа вам лепш разумець інтуітыўныя сігналы арганізма. Выкарыстоўвайце базавыя метады медытацыі, каб зразумець сваё фізічны стан і адчуць усвядомленасць.
   • Знайдзіце ціхае і спакойнае месца, у якім вас ніхто не патрывожыць.
   • Сядзьце ў зручнае становішча, зачыніце вочы і засяродзьцеся на сваіх адчуваннях падчас дыхання. Калі думкі пачнуць блукаць, мякка вярніце ўвагу да дыхання.
   • Правядзіце «сканаванне цела». Ляжце на спіну, зачыніце вочы і ў думках сканцэнтруйцеся на кожнай з частак цела па чарзе, пачынаючы ад пальцаў на нагах, і паступова падымайцеся да галавы. Заўважайце ўсе адчуванні ў кожнай часткі цела і сьвядома спрабуйце паслабіць кожную напружаную цягліцу. Пасля гэтага паспрабуйце засяродзіцца на ўсім целе на некалькі хвілін. Затым зноў некалькі хвілін засяроджвае на дыханні.
   САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА

   

   Adrian Klaphaak, CPCC

   
   
   Кар'ерны трэнер Адрыян Клафаак - кар'ерны трэнер і заснавальнік A Path That Fits, кампаніі па кар'ернаму і асобаснага коучінг, размешчанай у вобласці заліва Сан-Францыска. Акрэдытаваны ў якасці прафесійнага коуча (CPCC). Выкарыстоўвае свае веды, атрыманыя ў Інстытуце навучання коучей, а таксама пры навучанні саматычнай псіхалогіі Хакам і тэрапіі з выкарыстаннем тэорыі сямейных сістэм (IFS), каб дапамагчы тысячам чалавек пабудаваць паспяховую кар'еру і весці больш асэнсаваную жыццё.

   Adrian Klaphaak, CPCC
   кар'ерны трэнер

   Наш спецыяліст згодны: «Калі вы хочаце абудзіць сваю інтуіцыю, вам трэба адысці ад звычкі планаваць, думаць і дзейнічаць. Замест гэтага сфакусуецца на сваёй адчувальнасці. Адмоўцеся ад сваёй прыхільнасці планах і выніках.Калі вы спрабуеце усё прадугледзець і ўсё зрабіць на хуткасці мільён міль у гадзіну, амаль немагчыма адкрыцца дастаткова, каб пачуць свой унутраны інтуітыўны голас ».

   
   
3. 3 Адцягвайцеся. Гэты крок можа здацца алагічным, але паспрабуйце адцягнуцца, каб вам было прасцей прыняць рашэнне. Мозг апрацоўвае інфармацыю на падсвядомым узроўні нават у тыя моманты, калі мы не сканцэнтраваны і не думаем пра праблему. Вам не ўдаецца прыняць рашэнне? Паспрабуйце некаторы час заняцца чым-небудзь іншым. Затым зноў вярнецеся да сваёй праблемы і прыміце рашэнне, якое здаецца «правільным».
4. 4 Паспрабуйце пераспаць з думкай. Сон неабходны для адпачынку і аднаўлення арганізма і мозгу. Падчас сну адбываецца апрацоўка інфармацыі, атрыманай на працягу дня. Калi нiяк не ўдаецца прыняць рашэнне, адкладзеце яго і паспрабуйце паспаць. Пасля абуджэння можа апынуцца, што інтуіцыя прывяла вас да правільнага рашэння.

Метад 2 з 3: задзейнічаюць інтуіцыю ў падыходных сітуацыях

1. 1 Кіруйцеся ведамі і здаровым сэнсам. Калі вы патрапілі ў незнаёмую сітуацыю альбо спрабуеце вырашыць складаную праблему і патрабуецца прыняць важнае рашэнне, то вывучыце пытанне і звярніцеся за радай, а потым ужо прыслухоўвайцеся да інтуіцыі. Яна спрацуе лепш, калі вы сумясціце яе з практычнымі ведамі, разумнымі здагадкамі і усведамленнем даступных варыянтаў.
2. 2 Прыслухоўвайцеся да інтуіцыі ў знаёмых сітуацыях. Наш мозг добра заўважае заканамернасці. Гэта дазваляе нам хутка прымаць рашэнні без доўгіх свядомых роздумаў. Напэўна вы выкарыстоўвалі такі від інтуіцыі за рулём аўтамабіля або на ровары. Калі паўтарыць хоць нешта зрабілі некалькі разоў (вымавіць прамову, згуляць музычны твор, займацца спортам), можна адключыць свядомасць і пакласціся на інтуіцыю, а не глядзець у ноты або думаць аб наступных кроках.
3. 3 Заўважайце інстынктыўныя пачуцці ў дачыненні да людзей. Інстынкт самазахавання спрацоўвае, калі мы тым ці іншым чынам кантактуем з людзьмі. Калі вы баіцеся або хвалюецеся ў прысутнасці іншага чалавека без відавочных прычын, то справа можа заключацца ў ледзь улоўныя сігналах, якія незаўважныя для нашай свядомасці. Будзьце напагатове пры ўзаемадзеянні з людзьмі, якія выклікаюць у вас дрэнныя адчуванні, нават калі вы не разумееце прычын. Калі здаецца, што вам пагражае небяспека, то сыдзеце або звярніцеся па дапамогу.
4. 4 Прыслухоўвайцеся да інстынктам ў дачыненні да здароўя. Ніхто не ведае ваш арганізм лепш, чым вы самі. Калі здаецца, быццам нешта не так, нават калі вы не разумееце прычын, то лепш звярнуцца да лекара. Калі пасля агляду ў лекара працягвае здавацца, што праблема не вырашана, звярніцеся да іншага лекара. Часам мы заўважаем тое, чаго не заўважаць лекары.
   • Таксама у вас можа развівацца ўзмоцненая інтуіцыя ў дачыненні да здароўя блізкіх людзей. Калі вы выхоўваеце дзіцяці або жывяце з чалавекам, у якога маюцца праблемы са здароўем, то зважайце на інтуітыўныя сігналы датычна іх стану. Вы можаце адчуць, што нешта не так, нават калі чалавек не кажа пра гэта ці сам не заўважае праблемы.
5. 5 Дазвольце інтуіцыі дапамагаць вам прымаць важныя рашэнні. Калі трэба будзе зрабіць важны выбар накшталт буйной пакупкі, паступлення ва ўніверсітэт ці шлюбу, логіка і вашыя практычныя меркаванні маюць важнае значэнне. Але калі ўзважыць годнасці і недахопы ўсіх варыянтаў і скараціць іх колькасць, ваш выбар прынясе найбольшую задавальненне ў тым выпадку, калі ён будзе прадыктаваны інтуіцыяй.

Метад 3 з 3: Разбярыцеся ў асаблівасцях сваёй інтуіцыі

1. 1 Прыслухайцеся да шостага пачуцця. Гэта не проста метафара - мы сапраўды можам часткова «думаць» ўнутранымі органамі. Адчуванні ў вобласці жывата часта падказваюць нам, калі мы напружаны або ўсхваляваныя яшчэ да таго, як гэта ўсведамляе наш мозг. Гэта можа быць адчуванне болю ў страўніку, матылькоў у жываце ці нават выразнае благое прадчуванне, калі вам паведамляюць дрэнныя навіны.
   • Калі жывот баліць або прычыняе неспакой пры ўзаемадзеянні або нават проста пры думцы аб канкрэтных людзях або сітуацыях, то арганізм падказвае вам, што яны з'яўляюцца крыніцамі стрэсу. Заўважайце такія сігналы, рабіце перапынкі або пазбягайце падобных сітуацый і людзей.
   САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА

   

   Adrian Klaphaak, CPCC

   Кар'ерны трэнер Адрыян Клафаак - кар'ерны трэнер і заснавальнік A Path That Fits, кампаніі па кар'ернаму і асобаснага коучінг, размешчанай у вобласці заліва Сан-Францыска. Акрэдытаваны ў якасці прафесійнага коуча (CPCC). Выкарыстоўвае свае веды, атрыманыя ў Інстытуце навучання коучей, а таксама пры навучанні саматычнай псіхалогіі Хакам і тэрапіі з выкарыстаннем тэорыі сямейных сістэм (IFS), каб дапамагчы тысячам чалавек пабудаваць паспяховую кар'еру і весці больш асэнсаваную жыццё.

   Adrian Klaphaak, CPCC
   кар'ерны трэнер

   Паспрабуйце ўспомніць, як ваша інтуіцыя выяўляла сябе ў мінулым. Падумайце аб якім-небудзь выпадку, калі вы вынікалі сваёй інтуіцыі. Уявіце, як гэта было - вы чулі яе, адчувалі ў сваім целе або чувстовали як эмоцыю? Затым ўспомніце выпадак, калі вы не прыслухаліся да інтуіцыі. Напрыклад, у вас магло быць пачуццё «ой, нешта не так ...», якое вы водмелі ў бок. Разуменне такіх рэчаў дапаможа вам развіць сваю інтуіцыю.

2. 2 Прыслухоўвайцеся да нюху. Гэта не заўсёды відавочна, але нюх - гэта магутны сродак выжывання. Нос падкажа нам, калі прадукт небяспечна ўжываць у ежу, а таксама дапаможа ацаніць эмацыйны або фізічны стан іншага чалавека. Развівайце сваё нюх, рэгулярна практыкуем, і бакі забруджвальнікаў, якія могуць парушыць пачуццё нюху (такіх як цыгарэтны дым).
3. 3 Задзейнічайце вочы. У незнаёмай сітуацыі варта хутка агледзецца вакол. Нават калі вам не ўдасца ўсвядоміць ўсё ўбачанае, вочы заўважаць важныя падказкі, якія паўплываюць на вашыя інтуітыўныя рэакцыі. Напрыклад, вы падсвядома ўлавілі ледзь прыкметныя змены ў міміцы або мове целе чалавека, якія далёка не відавочныя для ўспрымання. Калі вам нешта здаецца няправільным ці трывожным ў дачыненні да чалавека або сітуацыі, то прычынай можа апынуцца такая ўважлівасць вачэй.
4. 4 Звяртайце ўвагу на свае фізічныя рэакцыі. Небяспечныя або некамфортныя сітуацыі могуць выклікаць фізічныя стрэсавыя рэакцыі. Акрамя засмучэнні страўніка могуць пацець далоні і паскарацца сэрцабіцце. У некаторых выпадках арганізм заўважае папераджальныя сігналы раней мозгу. Прыслухайцеся да яго, увесь стрэсавыя рэакцыі - гэта сігналы аб тым, што свядомасці варта быць напагатове.

парады

• Інтуіцыя - гэта карысны інструмент, які можа памыляцца. Калі інтуіцыя часта ўводзіць вас у зман, здабывайце урокі з сітуацый. Гэта дапаможа вам прымаць узважаныя рашэнні ў будучыні.

папярэджання

• Калі вы перажылі траўміруюць сітуацыю ў мінулым ці зараз маеце справу з трывожнасцю, вашы перажыванні і агульнае псіхічныя або эмацыйны стан могуць уплываць на інтуіцыю. Калі вы пакутуеце ад сверхнастороженности або хвалюецеся, што ваша інтуіцыя можа апынуцца скажонай або перабольшанай, лепш абмеркаваць гэтыя пытанні з псіхатэрапеўтам або псіхолагам-кансультантам.