Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Змена рацыёну харчавання і ладу жыцця
• Метад 2 з 4: Аператыўнае ўмяшанне
• Метад 3 з 4: Практыкаванні для паслаблення вачэй
• Метад 4 з 4: Што такое вочная гіпертэнзія
• папярэджання

Вочная гіпертэнзія - адно з самых распаўсюджаных захворванняў органаў зроку. Прычынай яго ўзнікнення становіцца павышэнне ціску внутріглазное вадкасці (внутріглазное ціск). Вочная гіпертэнзія можа пацягнуць за сабой глаўкому і нават слаба абаронены страту гледжання, таму вельмі важна своечасова пачаць лячэнне. Высокае унутрывочны ціск ці вочная гіпертэнзія не мае сімптомаў, яе можна дыягнаставаць толькі пры наведванні акуліста.Звычайна для зніжэння внутріглазного ціску прапісваюць вочныя кроплі, але, на жаль, яны дапамагаюць далёка не ўсім.

крокі

Метад 1 з 4: Змена рацыёну харчавання і ладу жыцця

1. 1 Зніжэнне ўзроўню інсуліну ў арганізме. Асобы, якія пакутуюць ад такіх захворванняў, як атлусценне, дыябет і высокае крывяны ціск, часта становяцца менш успрымальнымі да інсуліну, у выніку чаго арганізм пачынае выпрацоўваць больш інсуліну. Менавіта высокі ўзровень інсуліну звязваюць з павышэннем вочнага ціску.
   • Для вырашэння гэтай праблемы пацыентам рэкамендуецца не ўжываць у ежу некаторыя прадукты, якія правакуюць рэзкае павышэнне ўзроўню інсуліну. Да іх адносяцца: цукар, крупы (суцэльныя і арганічныя), хлеб, макароны, рыс, кашы і бульба.
2. 2 Рэгулярныя фізічныя практыкаванні. Рэгулярныя заняткі фізкультурай (аэробіка, бег трушком, хада хуткім крокам, язда на ровары і сілавыя практыкаванні) дапамагаюць знізіць узровень інсуліну ў арганізме, тым самым прадухіляючы ўзнікненне вочнай гіпертэнзіі.
   • Інсулін - гэта гармон, які дастаўляе крывяной цукар (глюкозу) у клеткі арганізма, дзе ён выступае ў ролі крыніцы энергіі. Калі выдаткаваць гэтую энергію з дапамогай фізічных нагрузак, то ўзровень глюкозы ў крыві знізіцца разам з інсулінам. Пры нізкім узроўні інсуліну гиперстимуляции сімпатычнага вочнага нерва не адбываецца. Гэта значыць, што вочны ціск застаецца ў норме.
   • Надавайце заняткаў фізкультурай не менш за 30 хвілін у дзень ад трох да пяці дзён на тыдзень.
3. 3 Прыём амега-3 поліненасычаных тоўстых кіслот. Докозагексаеновой кіслата (ДГА) - гэта від амега-3 тоўстых кіслот, які спрыяе падтрыманню здароўя сятчаткі і прадухіляе павышэнне внутріглазного ціску.
   • ДГА і іншыя амега-3 поліненасычаныя тоўстыя кіслоты ўтрымліваюцца ў тоўстай холодноводные рыбе - ласосі, тунцу, сардзінах, малюсках і селядца. Ўжывайце ў ежу такую ​​рыбу два-тры разы на тыдзень, каб павысіць узровень ДГА ў арганізме.
   • Таксама вы можаце павышаць узровень ДГА шляхам прыёму капсул рыбінага тлушчу ці харчовых дабавак на аснове багавіння. Для аптымальных вынікаў рэкамендуецца прымаць 3-4 мг рыбінага тлушчу або 200 мг дабавак на аснове багавіння штодня.
4. 4 Прадукты, якія змяшчаюць Лютэін і зеаксантин. Лютэін і зеаксантин з'яўляюцца кароціноіды і дзейнічаюць як антыаксіданты, абараняючы арганізм ад свабодных радыкалаў. Апошнія саслабляюць імунную сістэму, што можа з'яўляцца прычынай інфекцыі і пашкоджанні глядзельных нерваў.
   • Лютэін і зеаксантин таксама спрыяюць зніжэнню вочнага ціску, памяншаючы акісляльныя пашкоджанні вакол глядзельнага нерва. Гэта вельмі важна, паколькі любыя пашкоджанні глядзельнага нерва павышаюць вочны ціск.
   • Выдатнымі крыніцамі лютэіна і зеаксантина з'яўляюцца такія прадукты, як шпінат, ліставая і брусэльская капуста, брокалі і жаўткі сырых яек. Паспрабуйце штодня выкарыстоўваць хоць бы адзін з гэтых прадуктаў у вашым асноўным талерцы.
5. 5 Пазбягайце трансжиров. Як ужо было сказана вышэй, амега-3 поліненасычаныя тоўстыя кіслоты дапамагаюць знізіць внутріглазное ціск. Але прадукты, якія валодаюць высокім утрыманнем трансжиров, перашкаджаюць правільнаму функцыянаванню амега-3 тоўстых кіслот, што можа выклікаць павышэнне вочнага ціску.
   • У сувязі з гэтым рэкамендуецца абмежаваць ужыванне багатых на трансжиры прадуктаў. Яны ўключаюць апрацаваную або запечаную ежу, смажаныя прадукты, марозіва, прыгатаваны ў мікрахвалеўцы папкорн і ялавічны фарш.
6. 6 Антыаксіданты. Цёмныя ягады накшталт буякоў, ажыны і чарніцы станоўча ўплываюць на агульны стан вачэй, паколькі яны ўмацоўваюць капіляры, якія перадаюць пажыўныя рэчывы ў вочныя нервы і мышцы. Гэта звязана з тым, што цёмныя ягады ўтрымліваюць антыаксіданты, якія ўмацоўваюць крывяносныя пасудзіны. Так вы зменшыце рызыка крывацёкаў і пашкоджанні крывяносных сасудаў.
   • Старайцеся ёсць цёмныя ягады хоць бы адзін раз у дзень.
   • Альфа-липоевая кіслата (АЛК) з'яўляецца антыаксідантам і выкарыстоўваецца для прадухілення і лячэння мноства вочных хвароб, уключаючы глаўкому і падвышаны вочны ціск. Звычайна яе прымаюць у колькасці 75 мг два разы на дзень.
   • Чарніцу шырока выкарыстоўваюць для павышэння вастрыні гледжання і лячэння дэгенератыўных захворванняў вачэй, уключаючы вочную гіпертэнзію. Клінічнае даследаванне аднаго прадукту, які змяшчае чарніцу і пикногенол (экстракт хваёвай кары), пацвердзіла здольнасць зніжэння вочнага ціску.
   • Экстракт вінаградных костачак з'яўляецца антыаксідантам і досыць паспяхова выкарыстоўваецца для зніжэння напружання вачэй, выкліканага блікамі. Экстракт вінаградных костачак шырока выкарыстоўваецца ў барацьбе з прыкметамі старэння і для паляпшэння начнога гледжання.

Метад 2 з 4: Аператыўнае ўмяшанне

1. 1 Ўсведамленне неабходнасці аперацыі. Ня праходзілае высокі ціск можа пашкодзіць вочнай нерв і прывесці да ўзнікнення глаўкомы. З часам глаўкома прыводзіць да страты гледжання. Звычайна ў лячэнні глаўкомы ўжываюць вочныя кроплі і пероральные сродкі. Калі такое лячэнне не спрацоўвае, то для зніжэння вочнага ціску спатрэбіцца аператыўнае ўмяшанне.
   • Лячэнне глаўкомы хірургічным шляхам дапамагае палепшыць рух вадкасці ўнутры вачэй, што спрыяе зніжэнню ціску. Часам адной аперацыі можа апынуцца недастаткова для поўнага ліквідацыі павышанага ціску і глаўкомы. У такой сітуацыі можа спатрэбіцца дадатковае ўмяшанне.
   • Існуе некалькі разнавіднасцяў аперацый па лячэнні глаўкомы, яны залежаць ад цяжару вашага стану.
2. 2 Дрэнажныя імплантаты. Дрэнажныя імплантаты выкарыстоўваюцца для лячэння павышанага вочнага ціску ў дзяцей і асоб з позняй стадыяй глаўкомы. Падчас аперацыі ў вока ўстаўляюць невялікую трубку, якая палягчае адток вадкасці. Правільны адток вадкасці спрыяе нармальнаму вочным ціску.
3. 3 Лазерная хірургія. Трабекулопластика - гэта разнавіднасць лазернай хірургіі, калі з дапамогай магутнага лазернага прамяня выконваецца адкрыццё заблакаваных дрэнажных каналаў вачэй для выхаду лішняй вадкасці. Пасля аперацыі патрабуецца перыядычна правяраць вочны ціск, каб пераканацца ў паспяховасці працэдуры.
   • Яшчэ адным відам лазернай хірургіі з'яўляецца иридотомия. Яе ўжываюць у выпадках з вельмі вузкімі кутамі пярэдняй камеры вочы. Падчас аперацыі ў верхняй частцы вясёлкавай абалонкі вочы выконваецца невялікае адтуліну, неабходнае для адводу вадкасці.
   • Калі лазерная иридотомия не прыносіць чаканага выніку, то можа спатрэбіцца перыферычная иридотомия. Гэта выдаленне невялікай часткі вясёлкі для паляпшэння адтоку вадкасці. Такія аперацыі праводзяць дастаткова рэдка.
4. 4 Фільтрацыйная хірургія. Трабекулэктомию выкарыстоўваюць у якасці апошняга сродку пры лячэнні павышанага вочнага ціску, калі вочныя кроплі і лазернае ўмяшанне не падзейнічалі належнага эфекту.
   • Пад час адной такой аперацыі хірург выконвае адтуліну ў склеры (вочнай бялок) і выдаляе невялікая колькасць тканіны ў падставы рагавіцы. Дзякуючы гэтаму становіцца магчымым бесперашкодны адток вадкасці і наступнае зніжэнне внутріглазного ціску.
   • Аперацыю выконваюць на адным воку, а калі спатрэбіцца, то праз некалькі тыдняў яе паўтараюць на другім. Пасля такога хірургічнага ўмяшання можа спатрэбіцца дадатковае лячэнне, паколькі адтуліну можа засмеціцца або зачыніцца.

Метад 3 з 4: Практыкаванні для паслаблення вачэй

1. 1 Лыпайце кожныя 3-4 секунды. Падчас працы за кампутарам, прагляду тэлевізара або гуляючы ў відэагульні, людзі пачынаюць лыпаць радзей. Гэта прыводзіць да перанапружання вачэй.
   • Каб паслабіць і асвяжыць вочы, выканайце свядомае намаганне, каб лыпаць кожныя 3-4 секунды хоць бы на працягу двух хвілін. Калі трэба, то можаце засякаць час па гадзінах.
   • Так вы зменшыце ціск на вочы і яны зноў будуць гатовыя апрацоўваць новую інфармацыю.
2. 2 Зачыніце вачэй далонню. Гэта дазволіць вам паслабіць вачэй і розум, зняць напружанне і свабодна лыпаць.
   • Зачыніце правае вока правай рукой, каб пальцы апынуліся на лбе, а падстава далоні - на скуле. Ня трэба прыкладаць намаганне.
   • Ня прыбірайце руку 30-60 секунд, пры гэтым вольна лыпайце. Затым адкрыйце правае вока і паўторыце працэдуру для левага вока.
3. 3 Апісвайце вачыма ўяўную васьмёрку. Такое практыкаванне дапаможа ўмацаваць і павысіць гнуткасць вочных цягліц, што знізіць схільнасць да траўмаў і павышэнню ціску.
   • Уявіце на сцяне перад вамі вялікую лічбу 8, перавернутую набок. Ня рухаючы галавы, абведзены вачыма гэтую васьмёрку. Паўтарайце практыкаванне адну-дзве хвіліны.
   • Калі вам цяжка ўявіць перавернутую набок васьмёрку, то можаце напісаць гэтую лічбу на вялікім аркушы паперы і замацаваць яго на сцяне.
4. 4 Факусуюць на блізкіх і аддаленых аб'ектах. Такое практыкаванне спрыяе ўмацаванню вочных цягліц і паляпшае зрок.
   • Знайдзіце спакойнае месца, дзе нішто не будзе вас адцягваць. Трымаеце вялікі палец перад сабой на адлегласці 25 гл і засяродзьцеся на ім.
   • Сфакусуйцеся на вашым вялікім пальцу на працягу 5-10 секунд, а затым пераключыцеся на іншы аб'ект на адлегласці 3-6 метраў ад вас. Па чарзе пераключайце ўвагу з вялікага пальца на выдалены аб'ект і назад на працягу адной-двух хвілін.
5. 5 Маштабаванне. Гэта практыкаванне паляпшае навыкі факусоўкі і дапамагае ўмацаваць вочныя цягліцы.
   • Выцягніце перад сабой руку і выстаўце ўверх вялікі палец. Абодвума вачыма сфакусуйцеся на вялікім пальцу, а затым пачніце павольна набліжаць палец да сябе, пакуль ён не апынецца прыкладна ў 8 гл ад вашага асобы.
   • Затым зноў аддаляецца вялікі палец ад асобы, пры гэтым не пакідайце ад яго вачэй. Практыкаванне выконваецца на працягу адной-двух хвілін.
6. 6 Паспрабуйце тэрапію метадам біялагічнай зваротнай сувязі (нейротерапию, Бос-тэрапію). Гэты метад таксама можа дапамагчы знізіць внутріглазное ціск. Сутнасць Бос-тэрапіі ў тым, што вы вучыцеся кантраляваць працэсы, якія адбываюцца ў арганізме, у прыватнасці, сардэчны рытм, крывяны ціск і тэмпературу цела. Падчас сеансаў лекар навучыць вас правільным прыёмам, і ў далейшым вы зможаце практыкаваць іх самастойна.

Метад 4 з 4: Што такое вочная гіпертэнзія

1. 1 Выяўленне высокага вочнага ціску. Падвышаны вочны ціск (у медыцыне - вочная гіпертэнзія) складана паддаецца дыягностыцы, паколькі не мае якіх-небудзь бачных сімптомаў накшталт пачырванення вачэй або болевых адчуванняў. Для выяўлення недастаткова аднаго вонкавага агляду, таму вам трэба будзе здацца акуліста. Пры дыягностыцы вочнай гіпертэнзіі лекары выкарыстоўваюць комплексны падыход.
   • танометр. Дадзеная працэдура мае на ўвазе вымярэнне внутріглазного ціску абодвух вачэй і правярае яго на адпаведнасць норме. Для вызначэння ціску выконваецца анестэзія вочы, пасля чаго ўводзіцца аранжавы фарбавальнік.
   • Вынік у 21 мм рт. арт. або вышэй звычайна сведчыць аб наяўнасці вочнай гіпертэнзіі. Аднак на вынік могуць уплываць і іншыя прычыны, сярод якіх траўмы галавы і вачэй або навала крыві за рагавіцай.
   • Танометр паветранай бруёй. Падчас працэдуры пацыент павінен глядзець прама ў апарат, пакуль спецыяліст свеціць яму ў вочы. Затым спецыяльны апарат накіроўвае кароткую паветраную брую прама ў вока. Прылада счытвае ціск шляхам ацэнкі змяненняў адлюстравання святла пры ўздзеянні на вока паветранага патоку.
2. 2 Прычыны высокага вочнага ціску. Вочная гіпертэнзія абумоўліваецца старэннем і шэрагам іншых прычын, сярод якіх вылучаюць наступнае:
   • Празмерная выпрацоўка вадкасці. Внутріглазное вадкасць з'яўляецца празрыстай і выпрацоўваецца вокам. Адвод вадкасці з вока забяспечваецца пры дапамозе трабекулярной сеткі. Пры празмернай выпрацоўцы внутріглазное вадкасці ўзрастае вочны ціск.
   • Недастатковы адток вадкасці. Недастатковы адток внутріглазное вадкасці таксама прыводзіць да павышэння ціску.
   • некаторыя лекі. Шэраг медыцынскіх прэпаратаў (сярод якіх стэроіды) можа з'яўляцца прычынай вочнай гіпертэнзіі, асабліва ў людзей з схільнасцю да гэтай праблемы.
   • траўмы вачэй. Любыя раздражнення або траўмы вачэй могуць уплываць на баланс выпрацоўкі і адтоку внутріглазное вадкасці, што прыводзіць да павышэння вочнага ціску.
   • Іншыя вочныя захворванні. Звычайна вочную гіпертэнзію звязваюць з іншымі хваробамі вачэй накшталт псевдоэксфолиативного сіндрому, роговичной дугі і сіндрому рассейвання.
3. 3 Вывучыце фактары рызыкі вочнай гіпертэнзіі. Вочны ціск можа падвысіцца ў любога чалавека, але даследаванні пацвярджаюць, што ў зоне асаблівай рызыкі знаходзяцца наступныя групы насельніцтва:
   • афраамерыканцы;
   • людзі старэйшыя за 40 гадоў;
   • людзі, у якіх вочная гіпертэнзія і глаўкома з'яўляюцца сямейным захворваннем;
   • людзі з паменшанай цэнтральнай таўшчынёй рагавіцы.

папярэджання

• Некаторыя віды рыб, якія рэкамендуюць ўжываць у ежу для павышэння ўзроўню амега-3 тоўстых кіслот, ўтрымліваюць невялікая колькасць ртуці, але пры абмежаваным ўжыванні яны не прычыняць вам ніякай шкоды. Асаблівыя меры засцярогі варта прымаць толькі цяжарным жанчынам або тым, хто спрабуе зацяжарыць. Такім асобам лепш не ўжываць у ежу каралеўскую макрэль, Кафельнікаў, меч-рыбу і акулы мяса.
• Калі вы ўжо выкарыстоўвайце вочныя кроплі для зніжэння вочнага ціску, не перарывайце лячэнне, не абмеркаваўшы гэта з афтальмолагам.