Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 2: Рухайцеся далей пасля сур'ёзных адносін
• Метад 2 з 2: Знаходзьце шчасце ў самотнага жыцця
• парады
• папярэджання

Пасля працяглых сур'ёзных адносін амаль немагчыма ўспомніць, кім вы былі да таго, як усё пачалося, і яшчэ складаней стаць тым жа чалавекам зноў. Наступныя парады хутка і эфектыўна выведуць вас з дэпрэсіі пасля разрыву і дапамогуць адрадзіць страчанае адчуванне статусу адзіночкі, у якім і заключаецца ўся сутнасць.

крокі

Метад 1 з 2: Рухайцеся далей пасля сур'ёзных адносін

1. 1 Перастаньце вінаваціць сябе за тое, як усё скончылася. Не мае значэння, хто ўсё спыніў або хто што сказаў. Калі вы рассталіся, гэта значыць, што адзін з вас ці вы абодва не падыходзілі адзін аднаму, і нягледзячы на ​​тое, што гэта цяжка прызнаць, гэта робіць разрыў станоўчым з'явай у доўгатэрміновай перспектыве.Але гэта ўсё будзе потым, а пакуль адзінае, пра што вам трэба памятаць, - гэта тое, што гэта не ваша віна. Адносіны - гэта дарога з двухбаковым рухам. Ніхто не вінаваты, калі нічога не выйдзе. Таму перастаньце сябе дакараць. Гэта не варта вашай эмацыйнай энергіі.
2. 2 Дайце сабе трохі часу Пажурыўшыся. Усе будуць казаць вам: «Усё будзе добра», «Ты ўсё роўна была занадта добрая для яго», - і іншыя банальнасці, каб паспрабаваць падбадзёрыць вас. Аднак праўда заключаецца ў тым, што вам будзе сумна, і барацьба з гэтым пачуццём або ігнараванне смутку толькі пагоршаць сітуацыю. Сутнасць не ў тым, каб пазбегнуць суму, а ў тым, каб усталяваць крайнія тэрміны для яе пераадолення. Дазвольце сабе Пажурыўшыся на працягу тыдня або каля таго: ежце марозіва, глядзіце душашчыпальныя фільмы і плачце ад душы. Але як толькі гэты тыдзень скончыцца, надыдзе час ўзяць сябе ў рукі і рухацца далей.
   • Нельга сказаць дакладна, якая колькасць часу можна сумаваць. Тым не менш не варта дазваляць сваёй скрухі разбураць вашу паўсядзённае жыццё і іншыя адносіны.
   • Існуюць некаторыя доказы (праўда, ненавуковыя), што большасць людзей прыходзіць у норму прыкладна праз тры тыдні.
3. 3 Прызнайце, што на першым часе адзінота будзе здавацца дзіўным, чужым і некамфортным пачуццём. Тым не менш вы павінны разумець, што ў адзіноце няма нічога звышнатуральнага, - вы проста прыстасоўваецца да чаму-то новаму. Адносіны ўплываюць амаль на кожную частку нашага жыцця, таму, калі яны сканчаюцца, усё можа здавацца дзіўным і незразумелым. Аднак гэта проста вашыя мозг і арганізм перамыкаюцца ў рэжым адзіночкі. Гэта не мае нічога агульнага з вашым рашэннем або сталымі зменамі вашай асобы.
4. 4 Прыбярыце фатаграфіі, рэчы і напамінкі пра былога партнёра з паўсядзённага агляду. З-за пастаянных напамінкаў аб старых адносінах будзе вельмі цяжка прызвычаіцца да статуса адзіночкі. Не трэба нічога выкідваць, калі вы гэтага не хочаце, проста складзеце ўсе гэтыя рэчы ў скрынку і прыбярыце ў шафу / гараж / на антрэсоль на некаторы час. Нават калі вам здаецца, што не трэба пазбаўляцца ад рэчаў, або калі вам сумна рабіць гэта, усё роўна варта правесці невялікую чыстку.
   • Калі вас душаць эмоцыі, папытаеце сяброўку дапамагчы вам. Так вы хутчэй справіцеся, і ў вас будзе сістэма падтрымкі для таго, каб паскорыць вяртанне да жыцця.
5. 5 Спалучайце гэты перыяд з адпачынкам, перастановай мэблі або купляй новага ўбору. Вядома, цяпер, калі вы самотныя, не варта ісці і кардынальна мяняць сваё жыццё. Аднак з дапамогай пары невялікіх змяненняў, якія вы, магчыма, не маглі ажыццявіць, калі складаліся ў адносінах, вам будзе значна прасцей справіцца з іншымі пераменаў. Хутчэй за ўсё, будзе дастаткова проста з'ездзіць куды-небудзь на выходныя ці схадзіць у паход, каб трохі развеяцца і паглядзець на рэчы іншымі вачыма.
   • Змена абстаноўкі, нават часова, з'яўляецца добрым спосабам паглядзець на сваё звыклае жыццё ў шырокім кантэксце, што дапаможа справіцца з цяжкімі або балючымі эмоцыямі.
6. 6 Адрадзіць і умацуйце сваё сяброўства і сетка падтрымкі. Калі ў вас ёсць добрыя сябры, хутчэй за ўсё, яны крыху адышлі на задні план, але ўсё роўна былі побач, калі вы былі ў адносінах. Выкарыстоўвайце гэты час, каб выйсці ў свет і нагнаць усе Згубленыя моманты і адхіленыя запрашэння. Зараз у вас ёсць шанец наладзіць сувязь са старымі сябрамі і ёсць свабода, каб знайсці новых. Сяброўскія адносіны - гэта вельмі пазітыўная з'ява, і чым яны мацнейшымі, тым больш карысці яны прынясуць у праходжанні гэтага складанага перыяду.
7. 7 Прызнайце сябе і ганарыцеся сабой, разумеючы, што вашу асобу не вызначае тое, з кім вы сустракаецеся. Быць адзінокім - гэта дабраславеньне, і гэта вельмі важная частка сталення і пазнання сябе. Стан адзіноты паміж адносінамі можа быць самым ўзнагароджвае момантам у жыцці. Гэта час, калі мы становімся мацней і пераглядаем свае прыярытэты і інтарэсы, як асоба.Ўдачы і поспехаў вашаму новага «я»!

Метад 2 з 2: Знаходзьце шчасце ў самотнага жыцця

1. 1 Спрабуйце што-небудзь новае. Час і энергія, якія вы прысвячалі былому партнёру і вашым адносінам, зараз могуць быць перанакіраваны на прыярытэт нумар адзін: на вас саміх! Адносіны, нават добрыя, часта заканчваюцца невялікім зліццём людзей: вы выбіраеце тыя ж захапленні, мадэлі паводзінаў і сяброў. Але быць зноў адзінокім - гэта шанец яшчэ раз падумаць пра сябе, кім вы хочаце быць і што вы хочаце рабіць.
   • Спытаеце сябе: «Чаго я хачу?» Ці ёсць рэчы, якімі вы хацелі заняцца з былым партнёрам, але ў вас не атрымалася? Захапленне, якія вы адклалі ў доўгую скрыню, калі адносіны пачаліся? Новыя рэчы, пакаштаваць якія вы не знаходзілі час? Зараз самы час задаць сабе гэтыя пытанні, таму што адказы больш не павінны ўлічваць іншага чалавека.
2. 2 Зрабіце ўклад у сваю будучыню, купіўшы абанемент у трэнажорную залу, запісаўшыся на онлайн-курсы, паставіўшы новую кар'ерную мэта і іншае. Вашы энергія, грошы, і час цяпер цалкам належаць вам, таму задзейнічайце іх з карысцю. Выдатны спосаб вырвацца з руціны -распланировать сваё жыццё па-за рамантычных сустрэч. Засяродзьцеся на рэчах, якія не маюць нічога агульнага са спатканнямі або сэксам, і прысвяціце сябе таму, каб стаць лепшым чалавекам. Вы станеце больш упэўнена ў сабе, шчаслівей і больш прыстасаванай для самотнага ладу жыцця.
3. 3 Кажаце "так" жыцця. Самае прыемнае ў адзіноце - гэта прачынацца кожную раніцу, не ведаючы дакладна, куды прывядзе гэты дзень. Жыццё ў адносінах бывае вельмі прадказальнай і, як правіла, адчуваецца як паўтаральная песня пра каханне. Спачатку ў вас замірае душа і пырхаюць матылькі ў жываце, але праз некаторы час гэта становіцца сумным і штодзённым. Затое зараз у вас ёсць шанец казаць «так» любой дзіўнай магчымасці, якая выкліча ў вас цікавасць. Калі ў вас ёсць сябар, які гуляе ў музычным гурце, схадзіце на адно з яго выступленняў або заплануйце паездку на выходных толькі са сваімі сябрамі. Рабіце што заўгодна! Спрабуйце ўсё! Але самае галоўнае, згаджайцеся на магчымасці, якія вам падаюцца. Гэта лепшы час для спазнанняў і прыгод. Гэта каштоўны перыяд, каб адкрываць новыя рэчы ў сабе і нават паспрабаваць тое, што, магчыма, вас палохае ці здаецца незнаёмым. САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА

   

   Amy Chan

   
   
   Коуч па аднаўленні пасля разрыву адносін Эмі Чан - заснавальніца Renew Breakup Bootcamp, аднаўленчага лагера, дзе практыкуецца навуковы і духоўны падыход да вылячэння пасля заканчэння адносін. Яе каманда псіхолагаў і коучей усяго за 2 гады працы дапамагла сотням людзей, а лагер быў адзначаны CNN, Vogue, The New York Times і Fortune. Яе дэбютная кніга "Breakup Bootcamp" ( «Лагер пабітых сэрцаў») будзе апублікаваная выдавецтвам HarperCollins ў студзені 2020 года.

   Amy Chan
   Коуч па аднаўленні пасля разрыву адносін

   Адзінота - гэта час, каб аднавіць сувязь з самім сабой. Коуч па аднаўленні пасля разрыву адносін Эмі Чан кажа: «Часам, калі мы ўваходзім у склад адносінах, мы губляем ўласнае" я ". Растанне - гэта проста канец адной кіраўніка і пачатак наступнага, Таму прыміце рашэнне зрабіць наступную кіраўніка маляўнічай, яркай, гуллівай і цікавай ».

   
   
4. 4 Станьце трохі сэксуальней. Велізарная выбоіна у большасці адносін - гэта «фаза спартыўных штаноў», дзе ні адзін з партнёраў не імкнецца вырабіць ўражанне на іншага сваім вонкавым выглядам. Можна папросту перанесці гэтую тэндэнцыю ў самотнае жыцьцё, аднак нельга ігнараваць той факт, што збольшага ўзмацненне пачуцця шчасця і ўпэўненасці ў сабе зыходзіць з сэксуальнай прывабнасці. Пачніце апранацца, як самотны чалавек, і вы адразу ж адчуеце сябе такім.
   • Займайцеся спортам. Не толькі дзеля вонкавага выгляду, але каб атрымаць даказаныя перавагі для эмацыйнага і фізічнага здароўя.
   • Старайцеся захоўваць ўсмешку на твары нават пры зносінах з незнаёмымі людзьмі.
5. 5 Калі адчуеце гатоўнасць, павольна вяртайцеся ў свет спатканняў. Адно тое, што вы пазбягаеце адносін, не значыць, што можна скідаць з рахункаў флірт і спаткання. Калі ўсё рабіць правільна, верныя какетлівыя ўзаемадзеяння падвысяць вашу ўпэўненасць у сабе і без працы нагадаюць вам, што быць адзінокай - гэта весела. Цяпер яшчэ занадта рана вяртацца да сур'ёзных адносінаў, але цалкам нармальна перыядычна хадзіць на спатканні. Сустрэчы з рознымі тыпамі людзей дапамогуць вам зразумець свае агульныя сімпатыі і антыпатыі, і гэта будзе ключавым момантам у вызначэнні таго, што вы будзеце шукаць у наступных адносінах, калі, нарэшце, будзеце да іх гатовыя.
   • Зноў жа, няма ідэальнага прамежку часу, які стаіць перачакаць, пакуль вы не захочаце зноў хадзіць на спатканні. І няма такой рысы, якую можна ці нельга перасякаць. Калі ўсё, што вы хочаце рабіць, - гэта фліртаваць і мець зносіны, рабіце гэта. Калі вы захочаце пайсьці на вячэру з хлопцам з Tinder або з сайта знаёмстваў - наперад!
   • Галоўнае - заставацца без прадузятасцяў. Адно спатканне не азначае пачатку новых доўгатэрміновых адносінаў, калі вы гэтага не захочаце.

парады

• Жывіце па ўласным распарадку, так як вы ведаеце сябе як ніхто іншы. Тым не менш вашыя сябры, хутчэй за ўсё, з поўнай падставай паспрабуюць падняць вам настрой. Зразумейце: нават калі вы не хочаце выходзіць з дома прама цяпер, яны робяць гэта, таму што любяць вас.

папярэджання

• У цэлым лепш не мець зносіны і не выходзіць на сувязь з былым партнёрам на працягу некалькіх месяцаў ці, па меншай меры, пакуль вы зноў не адчуеце сябе людзям цвярозага розуму і адзінокім чалавекам.