Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання
• Што вам спатрэбіцца

Вось як выконваць дыету з уцягваннем мінімальнага колькасці практыкаванняў.

крокі

1. 1 Паглядзіце, як шмат вы весите.
2. 2 Сядзьце за кампутар, каб даведацца, колькі вы павінны важыць. Калі ваш меркаваны вага складае 55 кг, а рэальную вагу - 73 кг, тады няма неабходнасці губляць 45 кг.
3. 3 Калі вы галодныя, не ешце цэлы гамбургер. Выпіце вялікую шклянку вады і з'ешце невялікі батончык мюслі.
4. 4 Рабіце зарадку на працягу 15 хвілін кожны дзень. Проста выконвайце некалькі нескладаных практыкаванняў, такіх як адцісканні, прысяданні і скручвання.

парады

• Адчуўшы голад, попейте для пачатку вады. Часам наш арганізм кажа, быццам мы галодныя, хоць мы на самай справе проста хочам піць.
• Выпівайце па цэлым шклянцы вады да і пасля ежы.
• Шпацыравалі па парку, па меншай меры, два разы на тыдзень.
• Не ўжывайце тлустую ежу. Акрамя гэтага, ні да чаго добрага не прывядзе сядзенне дома і прагляд ТБ на працягу ўсяго дня.
• Замяняйце некаторыя з вашых страў вадой.

папярэджання

• Узважваюць перыядычна. Гэта дапамагае зразумець, ці не занадта шмат вы губляеце.
• Калі вы прыгожыя, тады вам не трэба проста спрабаваць выглядаць прыгажэй дзяўчыны з кабінкі на пляжы, якая стаіць перад вамі, альбо дзяўчыны з пятай пары па матэматыцы, альбо імкнуцца для хлопца, у якога вы былі закаханыя на працягу 3-х гадоў.

Што вам спатрэбіцца

• Трохі тлушчу, які трэба скінуць
• Вялікая колькасць вады