Як справіцца і захаваць здаровы розум, калі ў школе вас усё ненавідзяць

Відэа: Subways Are for Sleeping / Only Johnny Knows / Colloquy 2: A Dissertation on Love

Задаволены

крокі
Метад 1 з 4: Паляпшайце навакольнае становішча
Метад 2 з 4: Развівайце навыкі зносін
Метад 3 з 4: Правільна паводзьце сябе са злымі людзьмі
Метад 4 з 4: Заручыцеся падтрымкай
парады

Магчыма, што вас ненавідзяць далёка не ўсе, але вам складана знайсці сваё месца ў школе. Магчыма, што пра вас распусьцілі чуткі і людзі пачалі пазбягаць вас. Можа быць, вы чымсьці адрозніваецеся ад іншых: бядней сваіх аднакласнікаў, ставіцеся да іншай нацыянальнасці, маеце інваліднасць. Вас можа пераследваць пачуццё адзіноты або неразумення. Неабходна ўсвядоміць, што вы ў сілах справіцца з гэтымі пачуццямі і радавацца жыццю.

крокі

Метад 1 з 4: Паляпшайце навакольнае становішча

1 Будзьце ветлівыя. Заставайцеся ветлівым чалавекам, нават калі ўсе ў школе спрабуюць абразіць вас. Ня любяць плёткі і не распускаць чуткі. Падчас гутарак будзьце ветлівыя і добразычлівыя. Калі паводзіць сябе добра, то ніхто не зможа сказаць пра вас нічога дрэннага.
- Усміхайцеся людзям і не саромейцеся глядзець у вочы.
2 Пачніце весці дзённік. Давайце выйсце ўсім хваравітым эмоцыям. Запісвайце ўсё тое, што вы хочаце сказаць услых, але баіцеся або саромеецеся. Апісвайце падзеі і свае адчуванні.
- Можна выказаць усе свае пачуцці на паперы, а затым асцярожна спаліць гэтую запіску.
- Дзённік будзе асабліва карысным, калі вы саромеецеся выказваць свае пачуцці.
3 Ўмацоўвайце ўпэўненасць у сабе. Заняткі фізкультурай - выдатны спосаб перамагчы стрэс і паверыць у сябе. Калі вы не гатовыя хадзіць у трэнажорную залу, то існуе мноства іншых варыянтаў: пачніце скакаць праз трамплін, гуляць з сабакам ці катацца на ровары.
- Таксама можна займацца танцамі, адзінаборствамі ці катацца на каньках. Выбірайце такі занятак, якое прыйдзецца вам па душы!
- Набывайце новыя навыкі. Новыя здольнасці павышаюць упэўненасць у сваіх сілах, а таксама дазваляюць убачыць, што вы не стаіце на месцы.
4 Запішыцеся ў гурток ці спартовую секцыю. Калі вам здаецца, што вы нікому не падабаецеся, то паспрабуйце стаць членам гуртка ці спартыўнай каманды і знайсці там сяброў, якія падзяляюць вашыя інтарэсы. У многіх школах маюцца тэатральныя гурткі, насценгазеты, клуб аматараў паэзіі, музычныя і спартыўныя секцыі. За межамі школы можна займацца баявымі мастацтвамі, танцамі альбо духоўным асветніцтвам.
- Выбірайце занятак, якое адпавядае вашым інтарэсам. Спачатку вы можаце адчуваць сябе не ў сваёй талерцы, але хаця б паспрабуйце.
- Часам самае складанае - прыйсці на першы занятак. У вас можа паўстаць пачуццё трывогі або адчуванне, што ўсе неўзлюбіла вас і будуць ігнараваць. Выкіньце гэта з галавы! Паспрабуйце схадзіць хоць бы на адзін занятак.
- Памятаеце, што ўсе члены каманды або секцыі маюць агульны інтарэс. Паспрабуйце пазнаёміцца з іншымі ўдзельнікамі, задаўшы ім пытанне: "Калі ты ўпершыню зацікавілася фатаграфіяй?", "Як даўно ты займаешся каратэ?" або "Хто твой любімы паэт?".
5 Засяродзьцеся на пазітыўных момантах. Навучыцеся змяняць сваё ўспрыманне і не думаць, што ўсе людзі злыя або ніхто вас не любіць. Ня трэба зноў і зноў пракручваць у думках непрыемныя сітуацыі. Калі вы думаеце пра негатыўныя момантах з мінулага, вы фактычна надзяляць сваіх крыўднікаў свежымі сіламі. Пачніце ўмацоўваць свае сілы і думаць пра сябе ў станоўчым ключы.
- Вельмі лёгка зацыклілася на тым, што вас адхілілі ( "Што я зрабіў? Ці магла я паступіць інакш? Чаму яны такія злыя?"), Але старайцеся як мага хутчэй пакінуць гэты замкнёны круг. Такія людзі не вызначаюць вас як асоба, а іх меркаванне застаецца толькі меркаваннем, але не фактам.
- Падумайце аб сваіх станоўчых якасцях (дабрыня, спагада, клопаты і шчодрасць) і унікальных здольнасцях (добры танцор і старэйшы брат).

Метад 2 з 4: Развівайце навыкі зносін

1 Сачыце за людзьмі з развітымі навыкамі зносін. Часта сарамлівыя і неспакойныя ў грамадстве людзі, якім цяжка мець зносіны з іншымі, занадта зацыкленыя на сабе і сваіх поспехах або няўдачах ў зносінах. Паназірайце за тымі вучнямі, якія папулярныя ў школе, добра ладзяць з іншымі і завялі мноства сяброў. Дзякуючы чаму такія людзі ўсім падабаюцца? Сачыце за іх выправай, жэстамі, мімікай. Звярніце ўвагу на тое, як яны маюць зносіны з іншым людзьмі ў школе.
- Прыкмячае, якія станоўчыя моманты гэты чалавек уносіць у сацыяльнае ўзаемадзеянне, а затым паспрабуйце паўтарыць іх самастойна.
- Калі засяродзіцца на сабе, то лёгка выпусціць ледзь адрозныя падказкі іншых людзей. Для пачатку паспрабуйце заўважаць такія намёкі ў іншых, каб потым адрозніць іх у гутарках.
2 Жэсты і міміка. Калі скрыжаваўшы рукі і ногі і глядзець уніз, то навакольныя наўрад ці прымуць вас за добрага і ветлівага суразмоўцы. Сачыце, каб ваш мову цела быў максімальна адкрытым: паспяшайцеся да людзей асобай, усміхайцеся, ківайце галавой і падтрымлівайце глядзельную кантакт. Старайцеся не крыжаваць рукі і ногі, ня горбіцца і распростваць плечы.
- Для глядзельнай кантакту не абавязкова ўвесь час глядзець чалавеку ў вочы. Гэта могуць быць і іншыя пункту асобы: шчокі, лоб, нос, рот. Калі раней вы пазбягалі глядзельнай кантакту, то спачатку вам будзе няпроста. Не здавайцеся.
3 Будзьце добрым слухачом. Не трэба лічыць, што вы на 100% адказныя за працяг размовы. Калі думаць толькі аб сваёй наступнай рэпліцы, то вы можаце ўпусціць важныя дэталі гутаркі. Лепш за ўсё слухаць свайго суразмоўцы і задаваць удакладняючыя пытанні. Напрыклад, калі чалавек вам сказаў "Мне падабаецца капацца ў садзе", то спытаеце "Якія кветкі і расліны табе падабаюцца?" ці "Калі ты пачала гэтым захапляцца?".
- Актыўныя слухачы сочаць за тым, што ім распавядаюць, а таксама праяўляюць цікавасць да чалавека і тэме размовы. Не бойцеся ківаць галавой, казаць "Ну так", "Сур'ёзна?" або "Нічога сабе!", каб паказаць сваю зацікаўленасць.
4 Развівайце навыкі зносін. Адна справа тэорыя, але практыка - зусім іншае! Задзейнічайце свае навыкі ў гутарках з блізкімі людзьмі, а потым паспрабуйце скарыстацца імі ў школе. Трэба выкарыстоўваць свае навыкі як мага часцей, каб паводзіць сябе максімальна натуральна.
- Калі спатрэбіцца, то выходзіце з сваёй зоны камфорту! З часам вам стане прасцей.

Метад 3 з 4: Правільна паводзьце сябе са злымі людзьмі

1 Сыдзіце прэч. Калі адысці ад хулігана, то вы пакажаце, што гэты чалавек не кантралюе вашы дзеянні і эмоцыі. Вы павінны знаходзіцца на адным узроўні, каб даць чалавеку адпор. Зараз гэта зусім ні да чаго, таму не варта марнаваць сілы на дадзеную сітуацыю.
- Вы заўсёды самі вырашаеце, як рэагаваць. Ці варта ўступаць у сварку? Магчыма, лепш проста сысці і не замарочвацца.
2 Адмоўцеся. Калі хто-то прыстае да вас ці падбівае вас на сварку, то спакойна скажыце, што вы не збіраецеся ўступаць у сварку. Чалавек здольны даймаць вас толькі ў тым выпадку, калі атрымлівае ўладу над вашымі эмоцыямі. Калі паказаць, што вам няма да яго справы, то крыўдзіцель проста страціць цікавасць да вас.
- Калі чалавек праяўляе ўпартасць, то ігнаруйце яго.
- Скажыце "Я не хачу з табой размаўляць" ці "Мне гэта не цікава". Не забывайце, што ваша рэакцыя на сітуацыю залежыць толькі ад вас. Не варта марнаваць час дарма.
3 Зірніце на сітуацыю шырэй. Спытаеце сябе: "Успомню Ці я аб гэтай сітуацыі праз год? А праз 5 гадоў? Як гэта паўплывае на маё жыццё? ". Пры адмоўным адказе лепш накіраваць сілы ў іншы бок.
- Таксама ацэніце, як доўга гэтыя людзі будуць заставацца ў вашым жыцці. Калі вы збіраецеся стаць студэнтам універсітэта або пераехаць, то досыць хутка вы пра іх забудзеце.
4 Жартуеце. Калі вас спрабуюць абразіць, то паспрабуйце адказаць крыўдзіцелю жартам. Гумар здольны абяззброіць і збіць з панталыку вашага апанента. Таксама гумар паказвае, што іншыя людзі не маюць улады над вамі.
- Калі ў вас атрымаецца пажартаваць ў адказ, што верагодна, што крыўдзіцель страціць да вас цікавасць.
- Калі хто-то спрабуе смяяцца з вашага памеру абутку, скажыце: "Ты маеш рацыю. Я спрабаваў атрымаць ролю ва "Уладару пярсцёнкаў", але аказалася, што ў мяне недастаткова валасатыя ногі ".

Метад 4 з 4: Заручыцеся падтрымкай

1 Пагаворыце з бацькамі. Яны заўсёды дапамогуць і падтрымаюць вас. Калі вам складана, то папытаеце ў бацькоў савета ці дапамогі. Яны магу расказаць пра тое, як ім прыходзілася несалодка ў вашым узросце і як ім удалося справіцца з непрыемнасцямі ў школе.
2 Заводзіце сяброў. Ваш лёс могуць падзяляць і іншыя дзеці ў школе. Пачніце размаўляць з тымі, каго таксама даймаюць іншыя школьнікі. Гэта могуць быць ахвяры абраз, чутак або новенькія, якім складана прыстасавацца. Прапануеце ім сваё сяброўства, разуменне і падтрымку.
- Калі хто-то ў школе крыўдзіць вас і вашых сяброў, то пагаворыце з гэтым чалавекам усё разам. У колькасці выяўляецца сіла, а адзінства надзеліць вас пераканаўчасцю.
3 Пагаворыце з настаўнікам або школьным псіхолагам. Калі вас крыўдзяць у школе, то абавязкова паведаміце пра гэта даросламу, якому вы давяраеце. Можна проста абмеркаваць сітуацыю ці ж паспрабаваць адстаяць справядлівасць. Нават калі размова не зменіць сітуацыі, ён дапаможа вам змяніць стаўленне да яе.
- Можна пагаварыць з настаўнікам, бацькамі сябра або святаром.
4 Звярніцеся да псіхатэрапеўта. Калі вас пастаянна даймаюць ў школе, а вы нічога не можаце з гэтым зрабіць, то папытаеце бацькоў запісаць вас да псіхатэрапеўта. Ён дапаможа вам разабрацца з эмоцыямі, пераадолець негатыўныя пачуцці і лепш разабрацца ў сабе.
- Сустрэчы з псіхатэрапеўтам не азначаюць, што вы "вар'ят" або не здольныя вырашыць свае праблемы. Вы толькі звяртаецеся па дапамогу да чалавека, які ўмее разабрацца ў сітуацыі.
5 Ставіцеся да сябе з спачуваннем. Нават калі вам вельмі складана, не варта забываць, што вы ўсё ж такі заслугоўваеце паважлівага стаўлення з боку іншых людзей і, што самае галоўнае, ад самога сябе.Вы - годны і значны чалавек па-за залежнасці ад таго, як з вамі звяртаюцца іншыя. Вам варта памятаць, што чужое ўспрыманне не вызначае вас як асоба, вы самі вырашаеце, якім чалавекам быць. Будзьце добрыя да сябе. Перастаньце даймаць сябе ( "Я такая дурная" ці "Мяне ніхто не кахае"), станьце сваім лепшым сябрам і апорай.
- Навучыцеся аспрэчваць адмоўныя думкі пра сябе. Калі вы думаеце "Я дурная", то ўспомніце ўсе тыя моманты, у якіх вы праявілі кемлівасць (не абавязкова ў школе). Вы можаце быць добрым матэматыкам, цесляром ці валодаць здольнасцю знаходзіць выйсце са складаных сітуацый.