Як справіцца з болем падчас ін'екцыі

Задаволены

крокі
Частка 1 з 2: Як адцягнуцца і паслабіцца
Частка 2 з 2: Як паменшыць боль у месцы ін'екцыі
парады

Ін'екцыі ці ўколы - гэта даволі балючыя працэдуры, але рана ці позна ўсім даводзіцца іх рабіць. Шматлікім нават страшна ўявіць, што прыйдзецца рабіць укол і ім становіцца дрэнна ад аднае думкі пра іголкі і крыві. Акрамя таго, у месцы ін'екцыі можа паўстаць боль.Аднак калі вы навучыцеся адцягвацца і расслабляцца падчас працэдуры і будзеце ведаць, як палегчыць боль у месцы ўколу, то нават самая балючая ін'екцыя будзе вам не страшная.

крокі

Частка 1 з 2: Як адцягнуцца і паслабіцца

1 Падумайце аб тым, што іголкі цяпер вельмі тонкія. У большасці людзей страх перад ўколамі з'явіўся яшчэ ў дзяцінстве. Але калі вы падумаеце пра тое, што цяпер іголкі сталі нашмат танчэй, а сама працэдура менш хваравітая, то вам будзе лягчэй расслабіцца перад ін'екцыяй.
- Распытайце лекара ці таго, хто будзе рабіць ін'екцыю, што менавіта вы адчуеце. Можаце папрасіць паказаць вам іголку, каб убачыць, якая яна на самай справе тонкая.
- Зразумейце, што страх іголак або ін'екцый - гэта даволі распаўсюджаная з'ява.
2 Размаўляйце з лекарам. Калі вам страшна, размаўляйце з урачом або іншым медыцынскім работнікам да і падчас ўвядзення ін'екцыі. Так вам будзе лягчэй супакоіцца і адцягнуцца.
- Растлумачце медыку, які будзе рабіць вам ўкол, што вы баіцеся і перажываеце. Папытаеце яго расказаць, як менавіта ён будзе рабіць ін'екцыю.
- Папытаеце лекара адцягваць вас размовай, пакуль ён робіць ін'екцыю. Пагаворыце пра што-небудзь адцягненым і не звязаным з вашым здароўем. Напрыклад, раскажыце, як вы плануеце правесці адпачынак і спытаеце, ці можа ён параіць вам нейкае месца для адпачынку.
3 Адвярніцеся, пакуль вам робяць ін'екцыю. Нядаўна было праведзена даследаванне, у выніку якога высветлілі, што лепшы спосаб адцягнуцца, пакуль вам робяць укол, - гэта глядзець у бок. Неабходна засяродзіцца на якім-небудзь аб'екце ў процілеглым канцы пакоя.
- Затрымаеце погляд на карціне ці іншым прадмеце, што знаходзіцца ў пакоі.
- Глядзіце на свае ногі. Гэта таксама дапаможа адвесці погляд ад месца ўвядзення ін'екцыі.
- Зачыніце вочы. Уявіце, што вы на цёплым пляжы або ў іншым такім жа прыемным месцы. Гэта дапаможа вам расслабіцца і не думаць, калі ж пачнуць рабіць укол.
4 Адцягніцеся з дапамогай нейкай інфармацыі. Знайдзіце нешта цікавае ў сябе на планшэце ці проста уключыце музыку - гэта дапаможа вам расслабіцца і не засяроджвацца на ін'екцыі.
- Не забудзьцеся папярэдзіць лекара, што адмыслова ўзялі з сабой нейкі носьбіт інфармацыі і хочаце з яго дапамогай паспрабаваць адцягнуцца.
- Уключыце паслухаць якую-небудзь спакойную, павольную музыку.
- Паглядзіце цікавае шоў ці любімы фільм.
- Паглядзіце якое-небудзь пацешнае відэа да і падчас правядзення працэдуры. Гэта дапаможа расслабіцца і ўкол будзе ў вас асацыявацца з гумарам, а не болем.
5 Паспрабуйце выкарыстоўваць тэхніку расслаблення. Калі вам атрымаецца паслабіць цела, то укол будзе менш балючым. Напрыклад, паспрабуйце рабіць адмысловыя дыхальныя практыкаванні да і падчас працэдуры.
- Сцісніце свабоднай рукой мячык Антыстрэс.
- Дыхаеце глыбока і павольна. На працягу чатырох секунд рабіце глыбокі ўдых, потым за чатыры секунды выдыхайце. Такое рытмічнае дыханне называецца пранаяма. Яно дапаможа вам расслабіцца і адцягнуцца.
- Калі спатрэбіцца, выкарыстоўвайце некалькі расслабляльных тэхнік адначасова.
- Напружвае, а затым на яго расслабляльна розныя групы цягліц. Пачніце з пальцаў ног і скончыце цягліцамі ілба. Напружвае цягліцы на працягу 10 секунд, а затым на яго расслабляльна яшчэ 10 секунд. Для таго каб узмацніць эфект паслаблення чаргуйце практыкаванне з глыбокім удыхам.
- Прыміце заспакойлівы, якое дапаможа вам расслабіцца. Толькі памятайце, што ін'екцыя - гэта вельмі хуткая працэдура, а эфект ад заспакойлівага прэпарата доўжыцца даволі доўга. Таму прымайце заспакойлівы толькі ў крайнім выпадку, калі вельмі моцна баіцеся і нервуецеся. Акрамя таго, абавязкова паведаміце лекара, які прэпарат вы прынялі, бо ён можа быць несумяшчальны з ін'екцыяй, і паклапаціцеся, каб хто-небудзь дапамог вам дабрацца да дома пасля працэдуры.
6 Складзіце пісьмовы сцэнар працэдуры. Выгляд іголкі можа моцна спалохаць вас.Каб вам было прасцей справіцца са страхам і вытрымаць ін'екцыю, ўжыеце паводніцкую тактыку вобразнага сцэнара.
- Напішыце "сцэнар" працэдуры. Напрыклад, накідаць на паперы, пра што вы збіраецеся пагаварыць з лекарам. "Добры дзень, доктар. Рада вас бачыць. Я крыху баюся рабіць укол. Вы не будзеце супраць, калі мы пагаворым аб маёй паездцы ў Мюнхен, пакуль вы робіце ін'екцыю?".
- Падчас працэдуры старайцеся як мага дакладней прытрымлівацца сцэнара. Калі неабходна, то вазьміце запісы з сабой.
7 Уявіце сабе ін'екцыю як нешта зусім нескладанае. Фармуючы ўспрыманне і ужываючы паводніцкія тэхнікі, вы можаце змяніць стаўленне да пэўных сітуацыях, каб яны сталі здавацца будзённымі і банальнымі. Выкарыстоўвайце любую тэхніку, каб змяніць сваё стаўленне да ін'екцыі.
- Думайце пра ін'екцыі як пра "хуткім укольчике, падобным на ўкус маленькай пчолы".
- Падчас ін'екцыі правільна настройцеся з дапамогай розных вобразаў. Напрыклад, уявіце, што вы знаходзіцеся на вяршыні гары ці на цёплым пляжы.
- Думках разбіце працэдуру на чараду кантраляваных вамі момантаў. Уявіце, як спачатку вы павіталіся з лекарам, задалі яму пытанні, якія вас пытанні, рознымі спосабамі ухіляеце сябе, пакуль вам робяць укол, а затым вы шчасна сыходзіце дадому.
8 Папытаеце, каб хто-небудзь падтрымаў вас падчас працэдуры. Гэта можа быць адзін або хто-небудзь з членаў сям'і. Пакуль вам будуць рабіць ін'екцыю, ён можа размаўляць з вамі, такім чынам, дапамагаючы супакоіцца і адцягнуцца.
- Спытаеце медработніка, ці можа хто-небудзь зайсці разам з вамі ў працэдурны кабінет.
- Папытаеце сябра сесці насупраць вас і вазьміце яго за руку. Гэта можа дапамагчы вам паслабіцца.
- Кажаце з адным пра што заўгодна. Напрыклад, абмяркуйце мінулы абед ці фільм, які хочаце паглядзець.

Частка 2 з 2: Як паменшыць боль у месцы ін'екцыі

1 Назірайце за рэакцый у месцы ін'екцыі. Часта ў месцы ўколу могуць быць балючыя і непрыемныя адчуванні. Яны могуць захоўвацца некалькі гадзін або нават дзён. Важна своечасова заўважыць постинъекционную запаленчую рэакцыю. Тады вы зможаце адразу ж нешта зрабіць, каб паменшыць хваравітыя адчуванні, і, калі спатрэбіцца, звярнуцца да ўрача. Найбольш распаўсюджаныя сімптомы:
- сверб
- Пачырваненне, якое распаўсюджваецца ад месца ін'екцыі
- Адчуванне спякота ў месцы ін'екцыі
- ацёк
- адчувальнасць
- боль
2 Выкарыстоўвайце холад. Прыкладзеце лёд або халодны кампрэс на месца ін'екцыі. Холад дапаможа паменшыць сверб, ацёк і боль, так як замарудзіць кровазварот і астудзіць скуру.
- Пакіньце лёд на 15-20 хвілін. Прыкладвайце холад тры-чатыры разы на дзень, пакуль не заўважыце паляпшэнне.
- Замест пакета з лёдам можна выкарыстоўваць пакет з замарожанымі гароднінай.
- Абавязкова загарніце лёд у ручнік, каб не было абмаражэння скуры.
- Калі ў вас няма лёду, можаце прыкладваць да месца ін'екцыі чыстую, вільготную, халодную сурвэтку.
- Ня прыкладвайце да месца ін'екцыі цёпла. Цяпло паспрыяе ўзмацненню кровазвароту і ў выніку павелічэння ацёчнасці інфікаванага ўчастка.
3 Прыміце абязбольвальны прэпарат. Безрецептурные прэпараты дапамогуць паменшыць балючыя адчуванні і азызласць. Калі запаленне і боль у месцы ін'екцыі вельмі моцныя, то варта прыняць абязбольвальнае.
- Вы можаце прыняць такія абязбольвальныя прэпараты як ібупрофен (Адвил, Moтрин), напроксен натрыю (Алив) або ацетамінофен (Тайленол).
- Аспірын нельга прымаць да 18 гадоў, бо ён можа справакаваць развіццё сіндрому Рэйе, які можа стаць прычынай смерці.
- Паменшыць ацёк дапамогуць НПВС (несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты), такія як ібупрофен і напроксен натрыю.
4 Старайцеся берагчы месца ін'екцыі. Асабліва важна не напружваць гэта месца, калі вам ўвялі кортізон. Каб не дапусціць з'яўлення непрыемных, хваравітых адчуванняў, неабходна, каб месца ўколу цалкам загаілася.
- Калі вам зрабілі ўкол у руку, то старайцеся не падымаць гэтай рукой цяжару.
- Калі ўкол зрабілі ў нагу, то не напружвае яе занадта моцна.
- Калі вам зрабілі стэроідны ўкол, то на працягу 24 гадзін пазбягайце перагравання, каб прэпарат падзейнічаў як мага больш эфектыўна.
5 Калі вы заўважылі прыкметы алергічнай рэакцыі або інфекцыі, звярніцеся за кваліфікаванай медыцынскай дапамогай. Часам у выніку інфікавання можа развіцца алергічная рэакцыя або працяглыя балючыя адчуванні. Неадкладна звернецеся да лекара, калі вы заўважылі хоць бы адзін з пералічаных сімптомаў:
- Ўзмацняецца боль, пачырваненне, жар, ацёк ці сверб у месцы ін'екцыі
- Павышэнне тэмпературы цела
- дрыжыкі
- Боль у цягліцах
- абцяжаранае дыханне
- Пранізлівы, бесперапынны плач у дзяцей