Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Звярніцеся за медыцынскай дапамогай
• Метад 2 з 3: Паменшыце лёгкія сімптомы ў хатніх умовах
• Метад 3 з 3: Пазбягайце перадазіроўкі кафеіну
• папярэджання

Кафеін - гэта стымулятар, які дапамагае захоўваць бадзёрасць і канцэнтрацыю.Але гэта рэчыва таксама выкарыстоўваецца ў безрэцэптурных і рецептурных прэпараты для лячэння галаўнога болю, астмы і сіндрому дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ) Перадазіроўкі кафеіну ўзнікае, калі вы спажываеце больш кафеіну, чым можа перапрацаваць ваш арганізм. Сур'ёзная перадазіроўкі можа суправаджацца абцяжараным дыханнем, нестабільным або пачашчаным сэрцабіццем, болямі ў грудзях або ванітамі, і патрабуе неадкладнай медыцынскай дапамогі. Але калі вы проста адчуваеце пераўзбуджэнне пасля ўжывання занадта вялікай колькасці кавы, існуюць спосабы вырашэння гэтай праблемы ў хатніх умовах. У будучыні працуйце над зніжэннем спажывання кафеіну, каб пазбегнуць падобных выпадкаў.

крокі

Метад 1 з 3: Звярніцеся за медыцынскай дапамогай

1. 1 Патэлефануйце тэрапеўта або лекара агульнай практыкі. Калі ў вас ёсць поліс ДМС або кантракт з медыцынскім цэнтрам, які ўключае кансультацыю з урачом па тэлефоне, патэлефануеце свайму лекару і спытаеце рады. Таксама вы можаце звярнуцца па кансультацыю па тэлефоне экстранай телекоммуникативной медыцынскай дапамогі. Гэта асабліва важна, калі вы прынялі прэпарат або з'елі / выпілі прадукт з высокім утрыманнем кафеіну. Да такіх прадуктаў ставяцца у тым ліку шакалад і такія напоі як чай і кава. Калі ў вас паўстала абцяжаранасць дыхання, патэлефануйце лекару, каб зразумець, як справіцца з гэтай праблемай.
   • Растлумачце лекара свае сімптомы і раскажыце пра ужытых прадуктах або прэпаратах, якія выклікалі перэдозіраўку. Ён можа ўдакладніць ваш узрост, вагу, фізічны стан, падчас ужывання кафеіну і яго колькасць. Папытаеце рэкамендацый у вырашэнні праблемы. Лекар можа парэкамендаваць вам сілком выклікаць ваніты або выкарыстаць іншы прэпарат для лячэння сімптомаў. Але не варта выклікаць ірвоту, калі гэта не было рэкамендацыяй спецыяліста.
2. 2 Адпраўляйцеся ў бальніцу. Калі вы выпрабоўваеце сур'ёзныя сімптомы, такія як галавакружэнне, страту арыентацыі, нестабільнае сэрцабіцце або абцяжаранасць дыхання, адразу ж адпраўляйцеся ў бальніцу. Не спрабуйце самі садзіцца за руль. Патэлефануйце ў хуткую. У рэдкіх выпадках перадазіроўка кафеіну можа мець смяротны зыход. Калі ў вас моцная перадазіроўка, без дапамогі спецыялістаў не абысціся!
   • Калі вы з'елі або выпілі нешта незвычайнае, што выклікала перадазіроўку, вазьміце ўпакоўку з сабой у бальніцу.
3. 3 Атрымаеце медыцынскую дапамогу. У бальніцы вы атрымаеце медыцынскую дапамогу, у залежнасці ад вашых сімптомаў, бягучага стану здароўя, колькасці ужытага кафеіну і іншых фактараў. Абмяркуйце з лекарам свае сімптомы, каб вызначыць правільны курс лячэння ў вашым выпадку.
   • Для лячэння перадазіроўкі лекар можа выпісаць вам таблеткі актываванага вугалю. Акрамя таго, могуць быць выкарыстаны слабільныя сродкі, каб вывесьці кафеін з арганізма. Калі ў вас моцна абцяжаранае дыханне, вам можа спатрэбіцца падтрымка дыхання.
   • Акрамя таго, вам можа спатрэбіцца дадатковая дыягностыка, напрыклад рэнтген грудной клеткі.
   • Для больш лёгкіх выпадкаў перадазіроўкі кафеіну лекар можа прапісаць вам прэпараты, якія дапамогуць справіцца з сімптомамі, пакуль яны не пройдуць.

Метад 2 з 3: Паменшыце лёгкія сімптомы ў хатніх умовах

1. 1 Піце шмат вады. Калі моцных сімптомаў ў вас няма, то непрыемныя адчуванні, такія як пераўзбуджэнне і нервовасць, пройдуць самі па сабе. Адзін з лепшых спосабаў справіцца з імі ў хатніх умовах - піць шмат вады. Гэта дапаможа вывесці кафеін з арганізма і аднавіць правільны водны баланс. Паспрабуйце выпіць шклянку вады на кожную кубак кавы, газіроўкі ці любога іншага напою з кафеінам, які ўжылі.
2. 2 Пачастуем здаровай ежай. Здаровы перакус дапаможа запаволіць паглынанне кафеіну арганізмам. Паспрабуйце што-небудзь з'есці, калі адчуваеце дыскамфорт пасля ўжывання занадта вялікай колькасці кафеіну.
   • Паспрабуйце з'есці садавіна ці гародніна з высокім утрыманнем абалоніны. Асабліва карыснымі будуць балгарскі перац, салера і агуркі.
3. 3 Дыхаеце глыбока. Каб запаволіць пачашчанае сэрцабіцце ад занадта вялікай дозы кафеіну, зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў. Павольнае глыбокае дыханне на працягу некалькіх хвілін адразу ж аблегчыць сімптомы, у некаторай ступені пазбавіўшы ад дыскамфорту, звязанага з перадазіроўкай кафеіну.
   • Памятаеце, што пры сур'ёзным цяжкага дыхання неабходна звярнуцца да ўрача або выклікаць хуткую дапамогу.
4. 4 Займіцеся фізічнай актыўнасцю. Ведайце, што кафеін можа падрыхтаваць ваш арганізм да добрай трэніроўцы. Паспрабуйце атрымаць карысць з ужывання занадта вялікай колькасці кафеіну, выкарыстоўваючы яго для фізічнай актыўнасці.
   • Калі вы штодня займаецеся спортам ці ходзіце ў спартзалу, самы час зрабіць гэта, калі пачынаеце адчуваць дыскамфорт ад ужывання занадта вялікай колькасці кафеіну.
   • Калі вы не займаецеся спортам рэгулярна, паспрабуйце выйсці на шпацыр або прабежку, калі ёсць час. Гэта ў некаторай ступені знізіць непажаданае ўздзеянне кафеіну.

Метад 3 з 3: Пазбягайце перадазіроўкі кафеіну

1. 1 Сачыце за спажываннем кафеіну з нечаканых крыніц. Кафеін змяшчаецца не толькі ў такіх напоях, як чай ці кава. Некаторыя прадукты, такія як шакалад, а таксама шматлікія безрецептурные і рецептурных медыцынскія прэпараты, могуць утрымліваць кафеін. Ён таксама ўтрымліваецца ў энергетычных напоях, такіх як Red Bull і Burn, дадатках для пахудання і спартыўнага харчавання, а таксама безрэцэптурных стымулятараў, такіх як «Кофальгин» і «Кафеін-бензаат натрыю». Калі вы рэгулярна ўжываеце напоі, якія змяшчаюць кафеін, вазьміце ў звычку правяраць спіс інгрэдыентаў на прэпаратах і прадуктах. Такім чынам вы зможаце быць упэўнены, што не ўжываеце занадта шмат кафеіну.
   • На этыкетцы шакаладу кафеін сярод інгрэдыентаў можа быць не пазначаны. Старайцеся сачыць за колькасцю кафеіну з іншых крыніц, і калі ў вызначаны дзень вы ўжылі шмат кафеіну, пазбягайце шакаладу.
2. 2 Сачыце за тым, колькі вы будзеце піць. Запісвайце, колькі кафеіну вы ўжываеце кожны дзень. Такім чынам вы пазбегнеце ужывання занадта вялікай яго колькасці. У сярэднім здароваму даросламу чалавеку трэба ўжываць не больш за 400 міліграм кафеіну ў дзень, што роўна прыблізна чатыром кубках кавы. Тым не менш, некаторыя віды кавы могуць утрымліваць больш ці менш кафеіну, чым іншыя, так што калі вы аматар кавы, старайцеся выпіваць крыху менш, чым чатыры кубкі, каб пазбегнуць непрыемных наступстваў.
   • Майце на ўвазе, што некаторыя людзі больш адчувальныя да ўздзеяння кафеіну, а падлеткам варта выпіваць не больш за 100 мг кафеіну ў дзень.
3. 3 Паступова памяншайце колькасць кафеіну. Калі вы прыйшлі да высновы, што вам трэба скараціць спажыванне кафеіну, рабіце гэта паступова. Кафеін з'яўляецца стымулятарам цэнтральнай нервовай сістэмы, так што яго рэгулярнае ўжыванне можа выклікаць лёгкую фізічную залежнасць. Калі вы адмовіцеся ад яго рэзка, то можаце адчуваць лёгкія сімптомы абстынентнага сіндрому на працягу некалькіх дзён. Паступовае зніжэнне дозы будзе гарантаваць вялікую верагоднасць паспяховага і камфортнага адмовы ад кафеіну.
   • Пачніце з малога. Напрыклад, на працягу тыдня старайцеся кожны дзень выпіваць на адну кубак кавы менш, чым звычайна. На працягу наступнага тыдня скароціце штодзённае спажыванне яшчэ на адзін кубак. У канчатковым выніку вы прыйдзеце да здаровага ўзроўню кафеіну. Памятаеце, што ён роўны прыблізна 400 мг у дзень.
4. 4 Перайдзіце на напоі без кафеіну. Калі вы любіце смак кавы, газіроўкі ці іншага напою з кафеінам, перайдзіце на варыянт, які не ўтрымлівае кафеіну. Так вы і далей зможаце атрымліваць асалоду ад густам любімага напою, але не будзеце падвяргаць сябе рызыцы перадазіроўкі гэтага рэчыва.
   • У каханай кавярні заказвайце кава без кафеіну. Газаваныя напоі без кафеіну вы зможаце знайсці ў супермаркеце або пацікавіцца аб іх наяўнасці, вячэра ў любімым рэстаране.
   • Калі вы аматар гарбаты, майце на ўвазе, што большасць травяных гарбаты не ўтрымліваюць кафеіну.

папярэджання

• Некаторыя медыцынскія прэпараты і травяныя дабаўкі могуць узаемадзейнічаць з кафеінам. Да іх ставяцца пэўныя віды антыбіётыкаў, бронхолитический прэпарат тэафілін ( «Теопэк», «Теотард») і эхінацея.
• Некаторыя захворванні, такія як хвароба сэрца, нырачная дысфункцыя і эпілепсія, патрабуюць асаблівай увагі да спажывання кафеіну.