Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Як рэагаваць на такія паводзіны
• Метад 2 з 3: Усталюйце мяжы
• Метад 3 з 3: Падтрымайце каханага чалавека

Пастаянныя драматычныя сцэны, ўтрыраванай гісторыі і празмерная канфліктнасць часта з'яўляюцца прыкметамі таго, што чалавек шукае увагі. Калі хто-то турбуе вас такімі паводзінамі, лепш за ўсё ігнараваць гэтыя выхадкі. Цвёрдыя асабістыя мяжы дапамогуць вам захоўваць спакой і самавалоданне. Аднак, калі той, хто шукае увагі, - ваш любімы чалавек, магчыма, вам варта падумаць, ці вы можаце дапамагчы яму пераадолець гэтыя паводзіны разам з псіхолагам.

крокі

Метад 1 з 3: Як рэагаваць на такія паводзіны

1. 1 Ігнаруйце чалавека, калі ён робіць нешта, што вас турбуе. Ігнараванне - гэта лепшы спосаб паказаць, што чалавек не даможацца ад вас увагі. Не глядзіце на яго і не прасіце яго спыніць. Проста прыкінуцца, што ён гэтага не робіць.
   • Многія людзі такога тыпу атрымліваюць асалоду ад як негатыўным, так і пазітыўным увагай. Напрыклад, яны могуць свістаць, таму што ведаюць, што гэта будзе раздражняць вас, і вы будзеце гыркаць на іх. Як бы цяжка гэта ні было, ігнаруйце свіст ў будучыні. Выкарыстоўвайце берушы або слухайце музыку, пакуль гэта адбываецца.
   • Калі чалавек распавядае гісторыі, каб прыцягнуць вашу ўвагу, прыдумайце апраўданне, каб іх не слухаць. Напрыклад, можна сказаць: «Мне трэба скончыць працу», - альбо: «Выбачай, але я зараз вельмі занятая».
2. 2 Захоўвайце спакой падчас гэтых выбрыкаў. Калі вы не можаце ігнараваць чалавека, старайцеся не паказваць эмоцый пры ўзаемадзеянні з ім. Ня выказвайце гнеў, расчараванне або хваляванне. Але і прыкідвацца, што вам цікава, таксама не варта. Проста працягвайце выпраменьваць сябе ў руках і спакой.
   • Напрыклад, калі ваш калега садзіцца побач з вамі і пачынае гаварыць пра ўсё сварцы з начальнікам, проста ківайце. Калі ён скончыць, скажыце, што вам трэба вярнуцца да працы.
   • Старайцеся не задаваць пытанні, калі ён распавядае гісторыю. Лепш адказвайце кароткімі фразамі, напрыклад, «выдатна» ці «добра».
   • Тым не менш, калі ў чалавека ёсць сапраўды добрая ідэя або пацешная гісторыя, не бойцеся праявіць цікавасць. Час ад часу ўсім патрабуецца непадробнае увагу. Калі вам сапраўды цікавыя захапленні або гісторыі гэтага чалавека, вы можаце атрымаць задавальненне ад гутаркі.
3. 3 Калі чалавек спрабуе разыграць ахвяру, настойвайце толькі на фактах. Разгульванне ахвяры - гэта распаўсюджаны метад, да якога звяртаюцца людзі, якія шукаюць увагі, каб атрымаць спачуванне або кампліменты. Такія людзі распавядаюць драматычныя гісторыі, у якіх яны сталі мішэнню і былі абураныя. У адказ задавайце аб'ектыўныя пытанні пра факты ў дадзенай гісторыі, а не пра эмоцыі або пункту гледжання апавядальніка.
   • Напрыклад, калі чалавек мэкае аб грубасці касіра, можна спытаць: «Што менавіта ён сказаў? Ён сапраўды звярнуўся да цябе так у твар? А дзе быў кіраўнік? »
4. 4 Навучыцеся сыходзіць падчас небяспечных або экстрэмальных сітуацый. Тыя, што шукаюць увагі людзі прыкладаюць усе намаганні, каб выклікаць рэакцыю. Некаторыя могуць залішне драматызаваць, каб дамагчыся ўвагі. Калі сітуацыя пачынае выходзіць з-пад кантролю, ідзіце. Такім чынам вы падасце сігнал, што гэтыя выхадкі не дадуць чалавеку той рэакцыі, да якой ён імкнецца.
   • Ня заахвочвайце увагай небяспечныя прыёмы або жарты. Калі чалавек увязваецца ў нешта рызыкоўнае, каб атрымаць увагу, прама скажыце яму: «Мне не падабаецца глядзець, як ты наносіш сабе шкоду.Калі так будзе працягвацца, я не думаю, што мы зможам праводзіць час разам ».
   • Калі вы думаеце, што існуе небяспека, што чалавек прычыніць шкоду сабе ці каму-то іншаму, акажыце яму дапамогу як мага хутчэй. Вось некаторыя прыкметы таго, што ён можа думаць пра самагубства: размовы пра сваю смерць, раздача сваёй маёмасці або празмернае спажыванне алкаголю або наркотыкаў. Прапануеце чалавеку патэлефанаваць на гарачую лінію экстранай псіхалагічнай дапамогі МНС па нумарах 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 або 051 (для жыхароў Масквы). Таксама можна патэлефанаваць на бясплатную крызісную лінію даверу па нумарах: 8 495 988-44-34 (бясплатна па Маскве), 8 800 333-44-34 (бясплатна па Расіі) - тут псіхолагі аказваюць кругласутачныя экстраныя кансультацыі ў вобласці жыццёвых праблем. Калі вы жывяце ў іншай краіне, прапануеце чалавеку патэлефанаваць на мясцовую гарачую лінію экстранай псіхалагічнай дапамогі.
   • Калі чалавек бясконцае мноства разоў плакаў, крычаў ці крычаў на публіцы, магчыма, варта прапанаваць яму запісацца на прыём да псіхолага.

Метад 2 з 3: Усталюйце мяжы

1. 1 Скажыце, якое паводзіны вы будзеце трываць, а якое не. Пераканайцеся, што чалавек, які шукае увагі, разумее, што вы не будзеце мірыцца з вызначаным паводзінамі. Калі ён будзе ведаць, што канкрэтныя дзеянні не прыцягнуць вашай увагі, хутчэй за ўсё, ён спыніць рабіць гэта ў будучыні.
   • Напрыклад, калі вы не хочаце, каб ён дакранаўся да вас, можна сказаць: «Не мог бы ты не барабаніць па мне і ня хапаць мяне, калі табе трэба прыцягнуць да сябе маю ўвагу? Як наконт таго, каб пастукаць аб мой стол, калі я табе спатрэблюся? » Ігнаруйце любыя будучыя дотыку.
   • Вы таксама можаце сказаць што-небудзь накшталт: «Я ведаю, што ты без розуму ад паркура, але я нервуюся, калі ты паказваеш мне відэа, як скачаш са будынкаў. Калі ласка, не паказвай мне больш гэтага ».
2. 2 Усталюйце абмежаванні па часе для размоваў і гутарак. Чалавек, які шукае увагі, можа хутка захапіць ваш дзень сваімі гісторыямі і патрэбамі. Каб ухіліцца ад гэтага, ад самага пачатку скажыце, колькі канкрэтна часу вы можаце надаць на зносіны. Сканчайце размова па заканчэнні гэтага часу.
   • Напрыклад, калі ён патэлефануе вам, можна сказаць: «У мяне ёсць толькі 15 хвілін. Што здарылася?"
   • Калі вы праводзіце з ім час, паспрабуйце сказаць: «Давай паабедаем, але мне трэба будзе сысці да 14:00».
   • Усталюйце будзільнік на тэлефоне, які паведаміць, калі вам трэба перапыніць размову. Калі ён спрацуе, гэта будзе сігналам вам і іншаму чалавеку, што гутарку час заканчваць.
3. 3 Адпішыцеся ад яго ў сацыяльных сетках. Некаторыя людзі дзеляцца занадта вялікай колькасцю інфармацыі або робяць залішне шмат публікацый у сацыяльных сетках, напрыклад, ва Укантакце, Instagram або Twitter. Калі гэта вас раздражняе, проста выдаліце ​​чалавека з сяброў або схавайце яго пасады ў сваёй стужцы.
   • Размяшчэнне занадта вялікай колькасці публікацый у сацыяльных сетках можа быць прыкметай таго, што чалавек хоча больш ўзаемадзейнічаць з грамадствам. Калі гэта хто-небудзь, хто вам неабыякавы, патэлефануеце яму ці звярніцеся асабіста і прапануеце прагуляцца.
   • Калі ён публікуе правакацыйны матэрыял у сацыяльных сетках, магчыма, у вас паўстане жаданне пакінуць каментар або адказаць. Паспрабуйце здушыць гэты імпульс.
4. 4 Менш з ім кантактуйце, калі ён выклікае ў вас стрэс, трывогу або раздражненне. Калі які шукае увагі чалавек становіцца занадта вялікі клопатам ў вашым жыцці, паабрываю кантакты, калі гэта магчыма. У адваротным выпадку максімальна скароціце вашыя ўзаемадзеяння.
   • Калі гэта член сям'і, можна запланаваць адзін тэлефонны званок у месяц ці абменьвацца ласкамі на сямейных мерапрыемствах. Аднак вам не трэба пастаянна адказваць на яго званкі.
   • Скажыце тым, якія шукаюць увагі калегам, што вы аддаеце перавагу абмяркоўваць толькі пытанні, звязаныя з працай, асабліва ў офісе.Калі яны паспрабуюць прыйсці да вас з офіснымі разборкамі, вылучыце ім абмежаваную колькасць часу, а потым вярніцеся да працы.

Метад 3 з 3: Падтрымайце каханага чалавека

1. 1 Вызначце, не крыецца ці за яго паводзінамі прыхаваная прычына. Паводзіны, якое патрабуе ўвагі, часам можа быць вынікам траўмы, пагарды або іншых стрэсавых сітуацый. Гэта таксама можа быць прыкметай нізкай самаацэнкі або пачуцці непаўнавартаснасці. Калі гэта хто-небудзь, хто вам неабыякавы, паспрабуйце вылучыць час на размову, каб зразумець, ці існуе нешта, што правакуе такія паводзіны.
   • Вы можаце пачаць гэтую размову са наступных слоў: «Слухай, я хачу зразумець. У цябе ўсё ў парадку? У апошні час ты вядзеш сябе дзіўна ».
   • Калі чалавек не хоча гаварыць, не трэба прымушаць яго. Проста скажыце што-небудзь накшталт: «Калі ты калі-небудзь захочаш пагаварыць, проста дай мне ведаць».
2. 2 Павысьце яго самаацэнку, калі ён не знаходзіцца ў актыўным пошуку вашай увагі. Ваш каханы чалавек можа быць занепакоены тым, што ніхто не будзе клапаціцца пра яго, калі ён не будзе пастаянна шукаць увагі і адабрэння. Дайце яму зразумець, што вы будзеце любіць яго, нават калі не будзеце наўпрост надаваць яму ўвага.
   • Можна адправіць яму выпадковае паведамленне са словамі: «Прывітанне, я тут проста падумала пра цябе. Спадзяюся, у цябе будзе выдатны дзень! » - або: «Я проста хачу, каб ты ведаў, як я цаню ўсё, што ты робіш".
   • Ці можна сказаць што-небудзь у такім духу: «Нават на адлегласці ты ўсё роўна многае значыць для мяне».
   • Важна падысці да яго першым, каб у яго не было магчымасці паспрабаваць прыцягнуць вашу ўвагу. Гэта дапаможа пераканаць яго, што яму не трэба звяртацца да драмы ці канфлікту, каб атрымаць станоўчае ўвагу.
3. 3 Прапануеце яму атрымаць прафесійную дапамогу, калі думаеце, што гэты чалавек нанясе сабе шкоду. Экстрэмальнае паводзіны можа выяўляцца ў пагрозах нашкодзіць сабе ці забіць сябе. Магчыма, чалавек замыкаецца ў пакоі або падае духам з-за нязначных падзей. Гэта, як правіла, прыкметы схаваных праблем псіхічнага здароўя. Але ёсць і добрыя навіны: ваш каханы чалавек можа атрымаць падтрымку і лячэнне ад прафесійнага псіхатэрапеўта.
   • Можна сказаць любімаму чалавеку: «Я заўважыла, што ў апошні час ты выглядаеш вельмі расстроена. Я люблю цябе і хачу пераканацца, што ты атрымаеш неабходную дапамогу ».
   • Такія паводзіны могуць быць крыкам аб дапамозе. Старайцеся не ігнараваць пагрозы, думаючы, што гэта проста пошукі увагі. Яны могуць быць цалкам абгрунтаванымі.
   • Расстройствы асобы, такія як гістэрычнае або памежнае, могуць прымусіць людзей пераходзіць на экстрэмальнае паводзіны, якое патрабуе ўвагі.