Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Працуйце над правільным мысленнем
• Частка 2 з 3: Пераходзіце да дзеянняў
• Частка 3 з 3: ўдасканальваюць
• парады

Некаторыя думаюць, што ўпэўненасць у сабе - гэта генетычна закладзеная рыса характару. Альбо вы нараджаецца ўпэўненасць у сабе чалавекам, альбо няма. Калі вы таксама прытрымліваецеся такога меркавання, і вам не хапае ўпэўненасці ў сабе, то, прачытаўшы гэты артыкул, вам прыйдзецца прызнаць, што ваша меркаванне памылковае. Кожны чалавек можа развіць упэўненасць у сабе. Змяніўшы сваё мысленне і паводзіны, кожны чалавек можа стаць упэўненай у сабе асобай. Калі вы хочаце стаць упэўненым у сабе чалавекам, абавязкова прачытайце гэты артыкул.

крокі

Частка 1 з 3: Працуйце над правільным мысленнем

1. 1 Ганарыцеся сваімі моцнымі бакамі. Калі вы хочаце стаць упэўненай у сабе асобай, то першае, што вам трэба зрабіць, гэта падумаць пра тое, чым вы ўжо валодаеце. Магчыма, вы думаеце, што вы самы звычайны, нічым не адрозны ад іншых чалавек. Акрамя таго, вам можа здавацца, што іншыя людзі значна лепш і прывабней вас. Аднак калі вы хочаце стаць упэўненай у сабе асобай, вам неабходна змяніць сваё мысленне! Складзіце спіс станоўчых рысаў сваёй асобы. Гэта можа быць ўменне добра слухаць ці наяўнасць прыгожага голасу. Гэтыя станоўчыя рысы могуць нічога для вас не значыць. Але на самой справе вы валодаеце шматлікім, чым можна ганарыцца.
   • Калі вам падабаецца ідэя стварэння спісу станоўчых асаблівасцяў сваёй асобы, паспрабуйце, каб гэты спіс заўсёды быў у вас пад рукой. Папаўняйце спіс кожны раз, калі ў вас узнікае думка: «О, дакладна, і гэта я таксама ўмею ...» Калі вы адчуваеце сябе задушана ці вам здаецца, што вы нічога не стаіце, праглядайце спіс, і вам абавязкова стане лепш.
   • Пагаворыце пра гэта з блізкім сябрам. Папытаеце яго назваць вашыя моцныя бакі. Ваш сябар можа назваць такія рысы характару, якія на ваш погляд вам не ўласцівыя. Памятаеце, з боку лепш відаць!
2. 2 Працуйце над тым, каб стаць аптымістам. Вядома, стаць аптымістам хутка немагчыма, як немагчыма пабудаваць Рым за адзін дзень.Аднак гэта зусім не азначае, што не варта брацца за гэтую справу. Развівайце ў сабе здольнасць аптымістычна глядзець у будучыню. Аптымізм і ўпэўненасць часта ідуць рука аб руку. Людзі, якія спадзяюцца на добрую будучыню, вераць у тое, што з імі абавязкова адбудзецца нешта добрае, калі яны прыкладуць неабходныя намаганні. Сачыце за сваім мысленнем, звяртаючы ўвагу на тое, як шмат адмоўных думак у вас узнікае на працягу дня. Працуйце над тым, каб замяняць адну адмоўную думка, па меншай меры, трыма станоўчымі. Прыкладаючы намаганні, вы вельмі хутка будзеце глядзець на свет у станоўчым ключы.
   • У наступны раз, калі вы будзеце праводзіць час з сябрамі, раскажыце ім пра захапляльных падзеях, якія адбываюцца ў вашым жыцці ці пра тое, чаго вы з нецярпеннем чакаеце. Вы заўважыце, што стаўленне да вас з боку сяброў стане лепш. Таксама значна палепшыцца ваша настрой.
3. 3 Падрыхтуйцеся. Калі вы будзеце падрыхтаваным да любой сітуацыі - у межах разумнага, вядома - вы зможаце стаць упэўненым у сабе чалавекам. Калі ў хуткім будучыні вам трэба будзе здаваць экзамен па матэматыцы, вылучыце дастаткова часу на падрыхтоўку. Калі вы будзеце паказваць сваю прэзентацыю аднакласнікам, практыкуйцеся, пакуль не даведзяце свой выступ да гатоўнасці. Калі вы збіраецеся на вечарынку, вы павінны сабраць неабходную інфармацыю, звязаную з маючым адбыцца падзеяй. Напрыклад, вам варта ведаць, хто будзе на вечарыне, калі яна пачнецца, а таксама іншыя важныя дэталі. Дзякуючы гэтаму вы не будзеце хвалявацца аб тым, што вас чакае ўвечары. Хоць немагчыма быць цалкам гатовым да той ці іншай сітуацыі, што з'яўляецца збольшага забавай, а збольшага таямніцай жыцця, падрыхтоўка, безумоўна, дапаможа адчуваць сябе больш упэўнена.
   • Калі вы, знаходзячыся ў кампаніі сяброў, можаце расказаць нешта цікавае, тым самым унёсшы свой уклад у гутарку, вы будзеце адчуваць сябе больш упэўнена, чым, калі б вы проста сядзелі і слухалі іншых. Вядома, не варта стала казаць, каб адчуваць сябе упэўненым чалавекам. Аднак паспрабуйце казаць досыць часта, каб вы маглі зразумець, што дзякуючы вам гутарка становіцца цікавай.
   • Вы можаце чэрпаць інфармацыю, каб пазней ўносіць свой уклад у гутарку, чытаючы цікавыя артыкулы, праглядаючы навіны ці праводзячы даследаванне бягучых падзей або якія цікавяць вас тэм. У час размовы з сябрамі затроньте тэму, якую вы даследавалі ў апошні час. Вы будзеце ўпэўнена сябе адчуваць, так як валодаеце вялікай колькасцю інфармацыі па абмяркоўваецца тэме.
   • Калі вы валодаеце вызначанай інфармацыяй або уменнем, напрыклад, вы ўмееце рабіць мэблю ці з лёгкасцю падбярэце прыдатную пару абутку для выпускнога вечара, людзі могуць звяртацца да вас па дапамогу. Вы станеце больш упэўненым чалавекам, калі будзеце дапамагаць іншым і прыносіць ім карысць.
4. 4 Спыніце параўноўваць сябе з іншымі людзьмі. Засяродзьце ўсю сваю ўвагу на сабе і на дасягненні сваіх мэтаў, замест таго, каб глядзець на свайго суседа і бедаваць аб тым, што вы не такі прывабны / разумны / ўпэўнены, як ён. Будзьце добрыя да сябе і засяродзьцеся на сваіх марах і мэтах. Ганарыцеся сабой, калі вам атрымоўваецца дасягнуць вызначанай мэты.
   • Людзі схільныя ідэалізаваць жыццё іншых, кіруючыся тым, што яны бачаць з боку. Аднак вельмі часта мы бачым толькі знешнюю абалонку жыцця чалавека і нават паняцця не маем пра тое, якія ў яго адносіны з іншымі людзьмі.
   • Калі ў вас узнікае спакуса пачаць параўноўваць сябе з іншымі, спыніцеся і акцентуйце ўсю сваю ўвагу на сабе. Падумайце аб сваіх поспехах і вартасцях.
   • Людзі, якім не хапае ўпэўненасці ў сабе, пастаянна ставяць сябе і навакольны свет пад сумнеў. Перастаньце сумнявацца і наладжвайцеся на тое, што вы зможаце справіцца з пастаўленай задачай.
5. 5 Пазбаўцеся ад крыніц негатыву. На жаль, немагчыма пазбавіцца ад усяго, што можа выклікаць у вас пачуццё засмучэння. Аднак вы можаце прыкладаць намаганні, каб атачаць сябе пазітыўнымі людзьмі і сітуацыямі.Прыслухайцеся да наступных парад:
   • калі вам не падабаецца свой знешні выгляд з-за таго, што вы праглядаеце часопісы і тэлепраграмы і бачыце, што далёкія ад знакамітасцяў, якія выглядаюць ідэальна, спыніце гэта рабіць;
   • калі вы праводзіце час з адным або членам сям'і, у прысутнасці якіх, вы адчуваеце сваю бескарыснасць, тады падумайце аб мэтазгоднасці такіх адносін. Калі вы шануеце адносінамі з такім чалавекам, зрабіце ўсё магчымае, каб яго стаўленне да вас змянілася. Калі вы не бачыце паляпшэнняў, то падумайце пра тое, каб спыніць ці абмежаваць зносіны з гэтым чалавекам;
   • калі вы займаецеся відам спорту, які вам не падабаецца і вам не ўдаецца дасягнуць у ім поспехаў, выберыце іншы від спорту, займаючыся якім вы будзеце атрымліваць задавальненне і зможаце дасягнуць жаданага поспеху. Гэта не азначае, што сутыкнуўшыся з няўдачай, вам неабходна кідаць пачатае. Аднак калі вам не падабаецца занятак, якому вы прысвячаеце шмат часу, магчыма, варта падумаць аб змене дзейнасці.

Частка 2 з 3: Пераходзіце да дзеянняў

1. 1 Ахопіце невядомае. Калі ў вас праблемы з упэўненасцю ў сабе, то, хутчэй за ўсё, пры думцы пра нешта новым, у вас не ўзнікае цікавасці. Аднак калі вы хочаце стаць упэўненай у сабе асобай, паспрабуйце заняцца чым-то для сябе новым. Напрыклад, паспрабуйце пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі на вечарыне і раскажыце ім пра сябе, запішыцеся ў танцавальны клуб, нават калі вы зусім не ўмееце танцаваць або адпраўце сваё рэзюмэ ў кампанію, аб працаўладкаванні у якой вы можаце толькі марыць. Чым больш часу вы будзеце прысвячаць занятку нечым новым, тым больш бяспечна вы зможаце сябе адчуваць, так як будзеце разумець, што вам пад сілу справіцца з любой жыццёвай сітуацыяй. Ніжэй згаданыя некаторыя парады, вынікаючы якім вы зможаце ахапіць невядомае:
   • пачніце з малога. Паспрабуйце завесці гутарку з чалавекам, якога вы часта бачыце, але ніколі не маеце зносіны з ім, напрыклад, з хлопчыкам, які сядзіць побач з вамі на ўроку матэматыкі або з суседам;
   • заплануйце паездку ў новае месца, напрыклад, наведайце невялікае мястэчка, змешчаны ў 80 км ад вашага дома. Вазьміце за прывычку наведваць новыя месцы і знаёміцца ​​з чым-то для сябе новым;
   • пачніце вывучаць замежную мову. Займаючыся нечым новым, вы будзеце адчуваць задавальненне, і адчуваць вялікую упэўненасць у сабе.
2. 2 Будзьце гатовыя пайсці на рызыку. Калі чалавек гатовы пайсці на (разумны) рызыка, больш верагоднасці, што ён даведаецца нешта новае і самасцвярдзіцца як асоба. Калі вы хочаце стаць больш упэўненым у сабе чалавекам, не абмяжоўвацца нечым новым для сябе, паспрабуйце заняцца тым, што ў вас выклікае страх і прыводзіць вас у замяшанне. Вядома, не заўсёды, ідучы на ​​рызыку, вы даможацеся чагосьці вялікага. Аднак вы зможаце развіць звычку ставіць сябе ў складаную сітуацыю і спрабаваць з яе выбрацца. Ідучы на ​​рызыку, вы пашырыце для сябе мяжы магчымага, і ня будзеце абмяжоўвацца звыклымі для сябе рэчамі. Вы будзеце разумець, што вам многае пад сілу.
   • Пастаўце перад сабой мэту выходзіць з сваёй зоны камфорту не радзей аднаго разу ў дзень. Паспрабуйце пагаварыць з чалавекам, які вам падабаецца. Запрасіце яго на спатканне.
   • Калі вы незадаволеныя сваёй працай, але баіцеся яе страціць, паспрабуйце адправіць рэзюмэ ў іншую кампанію. Нават калі нічога з гэтага не выйдзе, вы мала што страціце.
   • Вучыцеся пераадольваць страх, калі вы выпрабоўваеце яго. Не варта скакаць з банджа, калі вы баіцеся вышыні. Паспрабуйце падняцца на ліфце на апошні паверх дзесяціпавярховы будынка і паглядзіце ў акно. Дзякуючы гэтаму вы зможаце зразумець, што вам пад сілу пераадолець тое, што выклікае ў вас страх.
3. 3 Праводзіце час з людзьмі, з якімі вам добра. Заручыўшыся падтрымкай блізкіх людзей, вы зможаце стаць упэўненым у сабе чалавекам. Калі вы будзеце праводзіць шмат часу з людзьмі, якія падтрымліваюць адзін аднаго і гатовыя дапамагчы, калі гэта неабходна, вы станеце упэўненым у сабе чалавекам.Праводзіце як мага больш часу з людзьмі, у кампаніі якіх вы добра сябе адчуваеце.
   • Зносіны з упэўненымі ў сабе людзьмі можа стаць для вас вялікай дапамогай. Замест таго каб зайздросціць ім, спытаеце сябе: «Што яны робяць па-іншаму, і як я магу развіць падобныя якасці?» Вы выявіце, што ўпэўненыя ў сабе людзі не лепш вас, яны проста думаюць пра сябе ў станоўчым ключы.
4. 4 Займайцеся сваёй каханай справай. Калі вы будзеце займацца любімай справай, вы будзеце шчаслівай і гарманічнай асобай. Дзякуючы гэтаму вы станеце упэўненым у сабе чалавекам. Калі вы будзеце займацца любімай справай, творчая бок вашай асобы будзе паляпшацца, дзякуючы чаму вы заўважыце ў сабе істотныя змены, як на працоўным месцы, так і ў зносінах з іншымі людзьмі. Акрамя таго, хобі дапамагае знайсці людзей з падобнымі інтарэсамі і заручыцца іх падтрымкай, што вельмі важна для вашага дабрабыту.
   • Абавязкова вылучайце час на заняткі, якія робяць вас шчаслівымі. Гэта можа быць не так проста, асабліва калі ў вас шмат працы або хатніх абавязкаў.
5. 5 Працуйце над тым, каб мова цела адлюстроўваў вашу ўпэўненасць у сабе. Сачыце за тым, каб ваша спіна была роўнай. Дзякуючы правільнай паставы вы будзеце адчуваць сябе больш упэўнена. Калі вы ўвесь час горбіцца, іншыя людзі будуць думаць, што вы незадаволеныя сабой і будуць ставіцца да вас як да чалавека, якому не хапае ўпэўненасці ў сабе. Замест гэтага сочыце за тым, каб ваша спіна была роўнай, а плечы расправлены.
   • Не скрыжоўваюцца рукі на грудзях. Жэстыкулюю або трымаеце рукі па баках. Дзякуючы гэтаму іншыя ўбачаць, што вы адкрыты для зносін з імі.
   • Размаўляючы з людзьмі, захоўвайце глядзельную кантакт. Калі размаўляючы з чалавекам, вы глядзіце яму ў вочы, гэтым вы паказваеце, што вам камфортна знаходзіцца ў яго кампаніі, і вы адкрыты для новых ідэй.
   • Захоўваючы глядзельную кантакт з людзьмі, вы будзеце трымаць галаву роўна. Калі вы будзеце глядзець пастаянна ўніз, іншыя не будуць успрымаць вас як ўпэўненага чалавека.
   • Акрамя таго, сочыце за сваёй хадой. Кожны ваш крок павінен паказваць, што вы упэўненая асобу. Ня паўтарайце памылку некаторых, якія павольна і няўпэўнена перастаўляюць ногі. Памятаеце, па вашай хадзе павінна быць відаць, што вы ўпэўнены ў сабе чалавек.
6. 6 Сачыце за сваёй знешнасцю. Калі вы будзеце вылучаць дастаткова часу, каб даглядаць за сваёй знешнасцю, вельмі хутка вы пачнеце ўспрымаць сябе па-іншаму, высока ацэньваючы свае вартасці. Калі вы хочаце стаць упэўненым у сабе чалавекам, выконвайце правілы асабістай гігіены: штодня прымайце душ, расчэсвайце валасы і сочыце за чысцінёй і чысцінёй, ахайнасцю адзення. Калі вы не будзеце даглядаць за сваім знешнім выглядам, іншыя будуць бачыць, што вы не надаеце дастаткова часу клопаце пра сябе і гэта адаб'ецца на іх стаўленні да вас.
   • Калі вы, гледзячы ў люстэрка, бачыце там адлюстраванне дагледжанага чалавека, вы будзеце ганарыцца сабой і высока сябе шанаваць.
   • Насіце адзенне, у якой вам камфортна. Выбірайце вопратку, якая падыходзіць вам (улічвайце памер) і падкрэслівае вартасці вашай фігуры.
   • Гэта не азначае, што вы павінны рабіць яркі макіяж і апранаць нязвыклыя для вас прадметы адзення. Заставайцеся самім сабой. Сачыце за чысцінёй і высокай якасцю сваіх рэчаў.

Частка 3 з 3: ўдасканальваюць

1. 1 Вучыцеся на памылках. Упэўненыя ў сабе людзі не заўсёды дасягаюць ва ўсім поспеху. Сутыкнуўшыся з няўдачай, яны не апускаюць рукі, а працягваюць свой шлях. Яны вучацца на сваіх памылках, здабываючы каштоўныя ўрокі, якія спатрэбяцца ім у будучыні. У наступны раз, калі вы атрымаеце дрэнную адзнаку па кантрольнай працы па матэматыцы, якая правалілася сумоўе пры працаўладкаванні, пачуеце адмову, запрашаючы чалавека, які вам падабаецца на спатканне, ня апускайце рукі. Паспрабуйце атрымаць каштоўныя ўрокі з існуючых негатыўных сітуацый. Вядома, часам жыццё падае нам непрыемныя сюрпрызы і кожны з нас можа стаць ахвярай нешанцавання.Аднак рабіце ўсё магчымае, каб выправіць сітуацыю і ў наступны раз дамагчыся поспеху.
   • Шмат каму знаёмая фраза: «Калі не атрымалася з першага разу, то ...». На самай справе гэта правільнае сцвярджэнне. Падумайце аб тым, наколькі сумнай была б жыццё, калі б у вас усё атрымлівалася. Замест гэтага разглядайце няўдачу як магчымасць дасягнуць сваёй мэты ў наступны раз.
   • Важна прызнаць сваю памылку і прыняць непрыемныя наступствы, звязаныя з ёй.
2. 2 займайцеся спортам. Вядома, пасля аднаго занятку спортам наўрад ці вы зможаце адчуць поўную карысць для здароўя. Аднак калі вы будзеце рабіць фізічныя практыкаванні не менш за 30 хвілін кожны дзень або некалькі раз у тыдзень, вы будзеце лепш сябе адчуваць. Фізічныя практыкаванні стымулююць выпрацоўку эндорфінов, дзякуючы чаму чалавек адчувае шчасце і задавальненне, а таксама гэта дабратворна ўплывае на яго фізічны стан здароўя. Гэта бяспройгрышны варыянт. Займайцеся спортам, калі вам зручна, і вы станеце упэўненым у сабе чалавекам.
   • Падумайце аб тым, што фізічныя практыкаванні адкрываюць магчымасць выйсці з сваёй зоны камфорту і паспрабаваць нешта новае. Магчыма, вы выпрабоўваеце хваляванне пры думцы аб тым, што вам неабходна наведваць заняткі ёгай або зумбой, але паверце, як толькі вы наведаеце першы занятак, вы зразумееце, што ваша боязь былі беспадстаўнымі.
3. 3 Усміхайцеся як мага часцей. Даказана, што ўсмешка спрыяе не толькі шчасце яе ўладальніка, але і навакольных яго людзей. Усміхайцеся, нават калі вам зусім не хочацца гэта рабіць. Іншыя будуць бачыць, што вы ўпэўнены ў сабе чалавек. Акрамя таго, вы будзеце адкрыты для зносін з іншымі людзьмі. У вас з'явяцца новыя сябры дзякуючы лёгкаму руху вуснаў. Незалежна ад вашага настрою, усміхайцеся!
4. 4 Не бойцеся звяртацца па дапамогу. Быць упэўненым у сабе не азначае быць майстрам на ўсе рукі, у якога ідэальна ўсё атрымліваецца за што б ён не ўзяўся. На самай справе ўпэўнены ў сабе чалавек здольны прызнаць, што ён не ўсё можа, таму мае патрэбу ў дапамозе. Ўпэўнены ў сабе чалавек гатовы звярнуцца па дапамогу, калі гэта неабходна. Дзякуючы гэтаму ён можа не толькі дасягнуць поспеху, але і адчуць гонар за сваю спробу падысці да кагосьці з просьбай аб дапамозе.
   • Калі вы будзеце звяртацца да іншых па дапамогу, яны будуць прасіць вашай дапамогі ў адказ. Дзякуючы гэтаму вы будзеце адчуваць сваю значнасць.
5. 5 Вучыцеся жыць сучаснасцю. Калі вам не хапае ўпэўненасці ў сабе, вы, верагодна, наракае пра тое, што адбылося ў мінулым, або перажываеце пра тое, што можа здарыцца ў будучыні. Вучыцеся жыць сучаснасцю, і вы зможаце быць у свеце з самім сабой і навакольнымі вас людзьмі. Дзякуючы гэтаму вы будзеце адчуваць сябе больш шчаслівым чалавекам. Працуйце над тым, каб жыць сучаснасцю.
   • Навучыцеся адпускаць перажыванні, звязаныя з будучыняй і будзьце гатовыя прыняць тое, што адбылося ў мінулым. Дзякуючы гэтаму ў вас будзе шчаслівае сучаснасць.
   • Займайцеся ёгай або медытуйце. Гэта таксама можа дапамагчы вам жыць сучаснасцю момантам.

парады

• Забудзьцеся пра свае апасенні, што вы не зможаце справіцца з пастаўленай задачай. Памятаеце, што дасканалых людзей не бывае. Таму не бойцеся рабіць памылкі.
• Вам трэба ўсяго толькі быць самім сабой. Не дазваляйце нікому прымушаць вас быць іншым, толькі так вы зможаце па-сапраўднаму быць упэўненым у сабе чалавекам.
• Памятаеце, усярэдзіне кожнага чалавека ёсць скрытыя магчымасці. Задзейнічайце сваё лепшае "я", ставячы перад сабой мэты. Поспех - гэта праўдзівы ключ да ўпэўненасці ў сабе.
• Хадзіце з высока паднятай галавой, трымаеце плечы распраўленымі і глядзіце прама перад сабой.
• Кожны вечар перад сном хвалеце сябе і кажаце сабе прыемныя словы.
• Імкнецеся мець добрыя адносіны з іншымі людзьмі. Ня крыўдзіце людзей, таму што гэта можа абярнуцца супраць вас і прывесці да страты ўпэўненасці ў сабе. Ня будзьце грубым.
• Рабіце ўсё магчымае, каб вырабіць добрае ўражанне на знаёмых і незнаёмых людзей.