Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Правільнае мысленне
• Частка 2 з 3: аддавацца вашых адчуванняў
• Частка 3 з 3: Будзьце больш пачуццёвым са сваім партнёрам

Быць пачуццёвым - гэта значыць атрымліваць задавальненне ад свайго фізічнага цела і знаходзіць час папесціць сябе. Нягледзячы на ​​тое, што некаторыя людзі ўкладаюць сэксуальны падтэкст, гэта не зусім так, напрыклад, знайсці час атрымаць асалоду ад свежым круасанам з маслам пасярод занятага раніцы гэта так жа пачуццёва, як і зрабіць масаж вашаму партнёру пасля працоўнага дня. Галоўнае, часам спыніцца і атрымаць асалоду ад фізічнымі адчуваннямі, якія вас атачаюць замест таго, каб прыспешваць гэты дзень. Калі вы хочаце даведацца, як стаць пачуццёвым, пачніце з кроку 1.

крокі

Частка 1 з 3: Правільнае мысленне

1. 1 Не блытайце пачуццёвасць з сэксуальнасцю. З аднаго боку, пачуццёвасць можа павышаць сэксуальнасць, але з другога - наадварот, быць зусім ня сэксуальнай. Перастаньце звязваць пачуццёвасць толькі з сэксам і звярніце ўвагу на іншыя шляхі дасягнення гэтага, да прыкладу, стаяць пад дажджом, акунаць трускаўку ў шакалад або заплюшчыць вочы і слухаць вашу любімую класічную музыку. Як толькі вы зразумееце, што значыць быць пачуццёвым, вы вызвалілі ад капанне ў сабе.
   • Пачуццёвасць зусім не адносіцца да таго, што адбываецца ў спальні. Аднак калі вы навучыцеся быць пачуццёвым ў паўсядзённым жыцці і знойдзеце час, каб атрымаць асалоду ад жыццём вакол, то гэта дакладна дапаможа вам атрымліваць больш задавальнення ў спальні.
2. 2 Атрымлівайце задавальненне ад уласнага цела. Не, гэта не тое, пра што вы падумалі, а толькі тое, што, перш за ўсё, вы павінны адчуваць сябе камфортна ў сваім целе. Калі вам не падабаецца тое, хто вы ёсць, або тое, як вы выглядаеце, тады вам будзе нашмат складаней рухацца наперад і атрымліваць асалоду ад жыццём, няхай гэта будзе пацалунак з вашым партнёрам або загаранне на пляжы. Працуйце над даверам і павагай да сябе і вы ўбачыце, што станеце атрымліваць больш задавальнення і радасці ад простых рэчаў, вас навакольных.
   • Гэта зусім не значыць, што вы павінны выглядаць як супермадэль, або нават думаць, што вы выглядаеце як супермадэль.Гэта значыць толькі тое, што вы павінны палюбіць сваё цела і быць адкрытым для новых адчуванняў, якія можа вам паднесці гэты свет.
   • Адчуць сябе камфортна ў сваім целе гэта не тое, што робіцца за адзін дзень. Але вы можаце прыкласці трохі высілкаў для таго, каб адчуць сябе шчаслівым з самім сабой, робячы рэчы, якія вам падабаюцца, акружаючы сябе людзьмі, з якімі вы адчуваеце сябе добра, і, паляпшаючы усё, у чым бы вы хацелі дамагчыся чагосьці.
3. 3 Спыніцеся. Калі вы сапраўды хочаце навучыцца быць пачуццёвым, то вы павінны спыніць бегаць цэлы дзень без перадышкі, каб атрымаць асалоду ад вясёлкай, якая з'явілася над аблокамі. Ёсць прычына, па якой людзі кажуць: «Спыніся і панюхай ружы». Жыццё можа прайсці за імгненне, і важна заўважаць свет вакол нас. Сыдзіце з працы ці са школы хвілін на 15 раней, каб крыху запаволілася свой тэмп жыцця і спазнаць свет вакол. Прагуляйцеся і паглядзіце вакол, замест таго, каб сядзець у тэлефоне і друкаваць ўвесь час. Калі ваш сябар выйшаў у туалет у бары, паглядзіце на іншых наведвальнікаў замест таго, каб зайсці ў Facebook. Вы ўбачыце велізарную розніцу, дзякуючы ўменню апускацца ў свет вакол вас.
   • Вылучыце прычыну, па якой вашыя дні так забіты, што няма і моманту, каб свабодна ўздыхнуць. Падумайце, як вы можаце скараціць свае справы, каб знайсці час на асалоду жыццём. Калі гэта гучыць для вас недарэчна, прытрымвайцеся больш канкрэтнага плана, напрыклад, паглядзець на закат, атрымаць асалоду ад бутэлькай віна з адным або пайсці на канцэрт на свежым паветры.
4. 4 Шукайце новыя спосабы папесціць сябе. Пачуццёвыя людзі заўсёды шукаюць, як займець большы кавалак ад жыцця. Не спрабуйце проста атрымліваць асалоду ад ўвесь час аднымі і тымі ж старымі рэчамі, якія вы робіце пастаянна, але паспрабуйце знайсці новыя спосабы абудзіць вашыя пачуцці і атрымаць вопыт ад свету. Ідзеце ў паход і спыніцеся, каб разглядзець флору і фауну, ідзеце на дэгустацыю він з вашым партнёрам або прыгатуйце асаблівы, пікантны сняданак, замест звычайных мюслі хуткага прыгатавання. Падумайце аб тым, што вы заўсёды хацелі зрабіць, няхай гэта будзе катанне на горным ровары або фатаграфаванне руж ў прыгожым садзе ў вашым горадзе, і складзіце план выканання.
   • Гэта зусім не значыць, што вы павінны выпрабаваць увесь мільён спосабаў стаць пачуццёвым. Дастаткова быць адкрытым для новых ведаў і вопыту.
5. 5 Прысутнасць. Калі вы хочаце навучыцца быць пачуццёвым, то вам трэба паспрабаваць жыць сучаснасцю і прымаць кожны дзень такім, які ён ёсць. Не варта турбавацца пра тое, што адбылося тры месяцы таму, ці шкадаваць пра тое, што вы сказалі тыдзень таму. Вы ўсё роўна ўжо нічога не зменіце. Замест гэтага карыстайцеся сённяшнім днём, паглядзіце вакол сябе, падыхаеце свежым паветрам, атрымаеце задавальненне ад размовы з калегамі. Навучыцеся жыць дадзеных момантам, і тады вы зможаце знайсці час, каб выпрабаваць пачуццёвыя задавальнення.
   • Замест таго, каб ехаць дадому на аўтобусе ці сядзець на працы, паглядзіце на навакольны вас свет. Якая цяпер надвор'е? Што адбываецца за вашым акном? Які пах вы адчуваеце? Што вы чуеце? Як вы можаце апісаць дадзены момант? Звычка заўважаць гэтыя дэталі дапамогуць вам жыць сучаснасцю.
6. 6 Марнуйце больш часу на тыя рэчы, якія вас захапляюць. Ня адчувайце віну за тое, што вы займаецеся тым, што вам прыносіць радасць. Гэта азначае, часцей займацца сэксам з вашым партнёрам, рыхтаваць смачную ежу, нават калі на гэта мала часу, або слухаць вашыя любімыя запісы пасля абуджэння. Вы нікога не крыўдзіце, калі марнуеце больш часу на свае задавальненні, і ў працэсе вы становіцеся ўсё больш пачуццёвым.
   • Падумайце аб тым, на што падобная сярэдняя тыдзень з вашага жыцця. Ці ёсць рэчы, якія можна ўпусціць, напрыклад, банальныя тэлешоў, на карысць таго, што вам сапраўды падабаецца, напрыклад, заняткі ёгай або жывапіс у садзе вашага дома?

Частка 2 з 3: аддавацца вашых адчуванняў

1. 1 Гуляйце з вашымі валасамі. Выдаткуйце трохі больш часу на расчэсваннем валасоў, падкіньце валасы назад, запусціце ў іх пальцы і проста атрымаеце асалоду ад вашымі валасамі. Калі вы ў душы, вырабіце шампунь і кандыцыянер на галаву, массажируйте скуру галавы пальцамі і атрымлівайце асалоду ад адчуваннем працы пальцаў у вашых валасах. Папесціце адну з самых узрушаючых частак цела. І калі вы будзеце гуляць з валасамі партнёра, гэта дадасць нотку пачуццёвасці ў вашы адносіны.
2. 2 Праводзіце больш часу ў душы. Правільна. Калі вы там знаходзіцеся, вы не павінны спяшацца кудысьці, заходзячы і выходзячы з душа як мага хутчэй. Нягледзячы на ​​тое, што трэба думаць аб экалогіі і эканоміць ваду, прыемна папесціцца ў ваннай або проста выдаткаваць трохі часу, Намыльваючыся цела і назіраючы за тым, як вада цячэ па ім. Схадзіце ў душ для сябе, калі хочаце. Проста выдаткуйце час, атрымліваючы асалоду ад адчуваннем чысціні, замест таго, каб куды-небудзь спяшацца і бегчы цэлы дзень.
3. 3 Выкарыстоўвайце ласьён. Вазьміце лосьон, які прыемна пахне, і масажнымі рухамі вырабіце на цела. Гэта дапаможа вам праводзіць больш часу з вашымі адчуваннямі, такімі як дотык і нюх. Ваша цела таксама будзе адчуваць сябе мякчэй, і вы будзеце атрымліваць асалоду ад гэтага пачуццём на працягу ўсяго дня. Ласьён не павінен мець пераважны пах; лёгкі водар ядлоўца або бэзу дапаможа адчуць сябе шчаслівымі на працягу ўсяго дня.
4. 4 Атрымлівайце асалоду ад прыгожымі тканінамі. Носіце добры шаўковы халат. Спіце пад вашым любімым зручным коўдрай. Купіце новую падушку, на якую прыемна кладзецца. Надзеньце пінжак, у якім вы адчуеце сябе так жа зручна, як і на падушцы. Каб набрацца яшчэ больш пачуццёвага вопыту, атрымаеце асалоду ад адчуваннем прыемнай тканіны паміж пальцамі або на целе.
5. 5 З'ездзіце на фермерскі рынак. Фермерскія рынкі з'яўляюцца ідэальным месцам, каб выкарыстоўваць усе вашыя пачуцці. Наведайце рынак вашых мясцовых фермераў і паспрабуйце усе ўзоры, якія вам прапануюць прадаўцы. Адчуйце вага і тэкстуру розных садавіны і агародніны, якія ў вас у вашых руках. Спыніцеся і адчуйце пах свежай кінзы, пятрушкі, кропу і іншых траў, якія вы бачыце. Выдаткуйце час, каб атрымаць асалоду ад прыемнай гутаркай з людзьмі, купляй прадуктаў і прывезці дадому, па меншай меры, трохі свежых садавіны і букет кветак. Вам не трэба быць шэф-поварам, каб атрымаць асалоду ад гэтымі пачуццямі і атрымаць вопыт.
6. 6 Атрымлівайце асалоду ад смачнай хатняй ежай. Падрыхтоўка просты ежы дома дапаможа вам абудзіць пачуцці і дапаможа атрымаць задавальненне ад падрыхтоўкі і паглынання ежы. Вам не трэба быць Джуліяй Чайлд, каб запекчы кураня ў духоўцы, зрабіць смачны салата з буракоў і феты або падсмажыць трохі полента, каб узяць з сабой. Праводзячы час за падрыхтоўкай ежы, асабліва калі вам дапамагае сябар, і вы ў працэсе атрымліваеце асалоду ад віном, дапаможа вам абудзіць пачуцці і перайсці на іншы ўзровень у дасьведчанасьці падрыхтоўкі ежы.
7. 7 Дэгустуе віно. Заплануйце дэгустацыйных падарожжа з вашым любімым чалавекам ці групай сяброў. Не толькі дэгустацыя дапаможа абудзіць вашыя пачуццёвыя здольнасці, але і наведванне прыгожых вінных месцаў, такіх як Даліна Напа або Даліна Рон, вашы пачуцці прачнуцца, калі вы будзеце нюхаць, глядзець і спрабаваць, як толькі вы вернецеся з гэтага ўзрушаючага прыгоды.
8. 8 Слухайце вашу любімую музыку. Калі вы любіце Queen або Lilly Allen, няма нічога дрэннага ў тым, каб свабодна слухаць іх, дзе заўгодна (вядома, калі вы не зводзіць іншых людзей з розуму). Прачынайцеся пад любімыя песні, слухайце іх, калі вядзеце машыну, або задавольце прыватную танцавальную вечарыну для сябе, пакуль рыхтуеце вячэру. Вы таксама можаце схадзіць у клуб з сябрамі або на канцэрт. Музыка абудзіць вашы пачуцці, а таксама ажывіць ваша цела і розум.
9. 9 Атрымлівайце асалоду ад прыродай. Гэта значыць, схадзіце на экскурсію, шпацыруйце па лесе з чырвонага дрэва або проста ляжыце на пляжы, слухаючы, як хвалі разбіваюцца аб скалы; знайдзіце час зрабіць прыроду вялікі часткай вашай жыцця, і вы не пашкадуеце. Чым больш часу вы праводзіце на сонца, дыхайце свежым паветрам, і атрымліваеце асалоду ад прыродай, тым больш пачуццёвым вы становіцеся. Акружаючы сябе прыродай, таксама дапамагае вам жыць сучаснасцю і шанаваць тое, што маеце, а гэта ключавыя паняцці ў тым, як стаць пачуццёвым.
10. 10 Схадзіце ў музей мастацтваў. Калі вам падабаецца сучаснае мастацтва ці жывапіс эпохі Рэнесансу, абярыце музей і схадзіце атрымаць асалоду ад задумлівай цішыні, якая напаўняе кожны пакой, у той час як вы, і іншыя наведвальнікі, атрымліваеце асалоду ад узрушаючымі працамі вакол. Устаньце насупраць карціны без асуджэння, не спрабуючы аналізаваць ці нават чытаць пра гэта, засяродзіўшыся на тым, як вы сябе адчуваеце. Правядзіце там як мінімум 2 гадзіны без тэлефона і адзінага слова і ўбачыце, як шмат пачуццяў вы абудзілі.

Частка 3 з 3: Будзьце больш пачуццёвым са сваім партнёрам

1. 1 Больш трымайцеся за рукі. Быць больш пачуццёвым з партнёрам, гэта не значыць, што трэба зняць з сябе вопратку. Трымаць руку вашага партнёра, гладзіць яго пальцы, адчуць вага яго рукі - усё гэта падорыць вам адзін з самых пачуццёвых досведаў. Знаходзіце моманты, каб узяць вашага партнёра за руку, размаўляючы падчас прагулкі пад месяцам, седзячы за вячэрай або гледзячы тэлевізар. Вы здзівіцеся, наколькі гэта паглыбіць вашу сувязь.
2. 2 Цягніце час падчас пацалунку. Пастаўцеся да пацалую, як да нечага большага, а не проста як да спосабу павітаць партнёра. Замест гэтага знайдзіце час, каб атрымаць асалоду ад пацалункам проста так, без усякага прыназоўніка. Цалуйце вашага партнёра, па меншай меры, шэсць секунд кожны дзень і марнуйце час проста на тое, каб сядзець побач і цалавацца. Гэта можа прывесці да дзіўным адчуваннях, незалежна ад таго, як доўга вы былі разам.
3. 3 Зрабіце адзін аднаму пачуццёвы масаж. Масаж, безумоўна, падорыць вам адзін з самых пачуццёвых досведаў, і вы вызначана можаце перанесці вашы адносіны на новы пачуццёвы ўзровень, калі вы і ваш партнёр зробіце адзін аднаму масаж. Можна па чарзе, ці проста засяродзіцца на вашым партнёра (або зрабіць наадварот) на ноч і паглядзець, наколькі добра ён адчувае сябе альбо ў спіне, плячах, руках, і масажаваць цела пасля доўгага дня і даставіць вашаму партнёру тое ж задавальненне. Вы нават можаце пайсці далей і нацерці цела ласьёнам ў працэсе.
4. 4 Прыціскайцеся і абдымацца больш. Хаця вы можаце думаць, што прыціскацца і абдымацца - гэта «ружовыя сліны», але, тым не менш, гэта з'яўляецца важнай часткай вашага пачуццёвага вопыту. Знайдзіце час, каб прыціснуцца да вашаму партнёру, і адчуйце, як вашыя цела зліваюцца, гэта можа быць вельмі пачуццёвым вопытам, нягледзячы на ​​тое, прывядзе гэта да чаго-то большаму ці не. Знайдзіце час, каб абняць мацней вашага партнёра, калі вы ў ложку разам ці проста глядзіце тэлевізар. Сувязь вашых тэл, такім чынам, можа прывесці да больш пачуццёвым адносінам.
5. 5 Пішыце любоўныя лісты. Хто сказаў, што гэта старамодна? Паспрабуйце напісаць вашай палоўцы такі ліст, раскажыце, што вы адчуваеце ці якой ён / яна выдатны. Вам не варта пісаць яго на Дзень святога Валянціна, дзень нараджэнне ці юбілей, лепш, калі вы напішыце яго нечакана, у любы аўторак. Вы можаце пакінуць мілае паведамленне где-то, каб ваш партнёр знайшоў яго, і вы ўбачыце, як вашыя адносіны пераходзяць на новы пачуццёвы ўзровень.
6. 6 Глядзельную кантакт. Зірніце на вашага партнёра, калі ён ходзіць па пакоі падчас размовы, або калі вы нешта перадаеце адзін аднаму. Ёсць нешта пачуццёвае у тым, каб затрымліваць погляд на чалавеку, якога вы любіце, і гэта павінна ўвайсці ў звычку; рабіце гэта чары, нават калі вы проста размаўляеце. Глядзельную кантакт зробіць вашы пачуцці глыбей і дадасць пачуццёвасці ў адносіны.
7. 7 Казычучы адзін аднаго. Правільна. Вы ніколі не будзеце занадта старым, каб паказытаць каго-небудзь ці зладзіць бой па козыту, і вы атрымаеце пачуццёвае задавальненне. Нават калі вы проста смяецеся і лентяйничаете, вы таксама будзеце адчуваць больш сэнсарных адчуванняў, адчуваючы дотык пяра на пальцах, шыі ці баках. Козыт ног таксама можа быць вельмі пачуццёвай, асабліва калі вы выкарыстоўваеце пяро.
8. 8 Праводзіце больш часу ў спальні. Гэта не значыць, што вы проста павінны займацца каханнем даўжэй, але, што вы павінны быць больш прадуманым, і падчас фізічнага злучэння з вашым партнёрам, вам трэба больш цалавацца ці нешта падобнае. Прысвяціце больш часу вашым адносінам, робячы вашу любоўную сувязь больш за яго пільнай і моцнай, не толькі таму, што вы думаеце, што трэба займацца каханнем пэўную колькасць раз у тыдзень. Калі вы будзеце памятаць аб гэтай сувязі, то абудзіце вашу пачуццёвасць.