Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Працуйце над сабой
• Метад 2 з 3: Кіруйце адносінамі
• Метад 3 з 3: Жывіце поўным жыццём
• парады
• папярэджання

Ўсведамленне сваёй дакучлівасці - першы крок да паляпшэння сваіх паводзін. Калі вы дакучлівы чалавек, вы становіцеся апантаныя чалавекам, з якім толькі што пазнаёміліся. І не важна, простае Ці гэта знаёмства або спатканне. Пасля гэтага, вы, хутчэй за ўсё, пастаянна названьваюць гэтаму чалавеку, увесь час прапануеце куды-небудзь схадзіць разам і адчуваеце сябе кінутым, калі вымушаныя правесці ў адзіноце нейкі час. Калі ў вас выяўляюцца прыкметы падобных паводзін, або ў вашым жыцці былі людзі, якія прасілі вас даць ім трохі асабістага прасторы, то вам неабходна працаваць над сваімі паводзінамі і падыходу да адносін, каб стаць менш дакучлівым. Для гэтага вам трэба прытрымлівацца названым ніжэй крокаў.

крокі

Метад 1 з 3: Працуйце над сабой

1. 1 Пабудуйце упэўненасць у сабе. Многія людзі бываюць дакучлівымі таму, што яны незадаволеныя сабой і адчуваюць сябе няўпэўнена ў адзіноце. Некаторым нават здаецца, што іх ігнаруюць. Дакучлівы чалавек часта пакутуе празмернай паранояй, лічачы, што іншыя ходзяць кудысьці без яго, таму што ў рэчаіснасці яго ніхто не любіць. Пабораў гэтыя пачуцці і навучыцеся прымаць сябе. Калі вы ўпэўненыя ў сабе, вы не будзеце апантаныя тым, што людзі сыходзяць ад вас. А гэта значыць, што вы будзеце менш дакучлівыя.
   • Прыдумайце як мінімум тры рэчы, якія, на ваш погляд, робяць вас унікальным. Навучыцеся любіць сябе.
   • Атрымлівайце асалоду ад рэчамі, у якіх вы мае поспех, няхай гэта будзе, бег, упартасць у працы ці ўменне рассмяшыць людзей.
   • Вывучыце мову цела ўпэўненага чалавека. Стойце роўна, прыбярыце рукі з грудзей, часцей усміхайцеся.
   • Працуйце над сваімі недахопамі. Ва ўсіх ёсць недахопы, працуючы над імі, вы робіце сябе лепш.
2. 2 Працуйце над сваімі праблемамі з даверам. Многія людзі дакучлівыя таму, што ў іх ёсць праблемы з даверам. Магчыма, гэта звязана з тым, што іх кінулі ў дзяцінстве, ці пакінуў лепшы сябар, а, магчыма, чалавек перажыў здраду былога партнёра. Наступствы гэтых падзей могуць быць вельмі хваравітыя, але вам трэба навучыцца пачынаць кожныя адносіны з новага ліста. Мінулае не павінна накладваць адбітак на сучаснасці.
   • Навучыцеся сыходзіць ад людзей або сітуацый, якія ў мінулым прычынілі вам боль. Рухайцеся да лепшага, здароваму будучаму з паўнавартаснымі адносінамі.
   • Паспрабуйце пераканаць сябе, што дакучлівасць не зробіць іншых больш адданымі. На самай справе, людзі з большай верагоднасцю адштурхваюць дакучлівых асоб.
   • Ня расчароўвайцеся ў сабе.Вы не можаце пераадолець усе праблемы за адну ноч, але вы можаце рабіць паступовыя крокі да таго, каб стаць больш адкрытым і давяраць чалавеку, не трымаючы яго пад бокам пастаянна.
3. 3 Справьтесь са сваім непакоем. Большасць сіндромаў дакучлівасць сыходзяць сваімі каранямі ў непакой. Людзі баяцца адзіноты, баяцца застацца без сяброў або баяцца, што іншыя будуць смяяцца ў іх за спіной. Вы таксама можаце турбавацца, што не зможаце пабудаваць новыя адносіны, таму аддаеце перавагу трымаць бліжэй да некалькіх блізкім сябрам, каб не адчуваць страху перад незнаёмцамі.
   • Вельмі часта пачуццё турботы змяшана са стрэсам. Вы можаце адчуваць трывогу ад таго, што ў вас столькі спраў і клопатаў, і вам можа здавацца, што вы не зможаце з усім гэтым справіцца. Паспрабуйце знізіць узровень стрэсу пры дапамозе медытацыі, заняткаў ёгай, устаноўкай здаровага распарадку дня і сну. Неўзабаве вы заўважыце, што пачуццё трывогі адступае.
   • Перш чым увайсці ў пакой, поўную людзей, зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў. Скажыце сабе, што мець зносіны з новымі людзьмі - гэта нармальна. Трэба развівацца, а не хадзіць прылепленым да аднаго чалавека.
4. 4 Пагаварыце з кім-небудзь. Калі вы адчуваеце, што вы дакучлівыя і занадта залежныя ад сваёй мамы, хлопца ці лепшага сябра, вам неабходна абмеркаваць з кімсьці сваю праблему. Вы можаце паспрабаваць адкрыцца блізкаму сябру, каханаму чалавеку або члену сям'і. Калі вы адчуваеце, што губляеце кантроль над сабой, пагаворыце з доктарам ці тэрапеўтам. Магчыма, вашы праблемы звязаныя з трывожным засмучэннем або дэпрэсіяй.
   • Размова з іншым чалавекам дапаможа вам знайсці корань сваёй дакучлівасці. Існуе шмат прычын дакучлівасці. Магчыма, вы выраслі ў няшчаснай сям'і ці часта біліся з братамі / сёстрамі за ўвагу бацькоў, або, можа быць, вас кінуў каханы чалавек, таму што вы недастаткова ўкладваліся ў адносіны ці, наадварот, любілі ўсе кантраляваць.

Метад 2 з 3: Кіруйце адносінамі

1. 1 Давайце людзям прастору. Гэта лепшы спосаб падтрымліваць здаровыя адносіны. Будзь то ваш партнёр ці лепшы сябар, вам варта ведаць, што чалавек будзе шанаваць вас больш за час праведзенай паасобна, а не разам. Калі вы знаходзіцеся разам пастаянна, у канчатковым рахунку вы стоміцеся адзін ад аднаго, таму што ў вас не будзе магчымасці засумаваць або заняцца чымсьці цікавым паасобку.
   • Давайце людзям прастору і пры зносінах. Ня трэба пастаянна пісаць, тэлефанаваць ці раптам з'яўляцца. Гэта можа быць раздражняльна і нават груба. Пераканайцеся, што чалавек, якому вы тэлефануеце, таксама тэлефануе вам у адказ.
   • Ня прывязвайце людзей да сябе. Калі вы прывязваеце чалавека да сябе, вы праводзіце з ім увесь час і патрабуеце дэталёвы справаздачу аб які прайшоў дне, не даючы яму зрабіць нешта для сябе.
   • Старайцеся праводзіць асобна прыкладна ў тры разы больш часу, чым разам. Нават калі вы па вушы закаханы і не хадзіце адпускаць любімага мужчыну, ведайце, гэта пачуццё не працягнецца вечна.
   • Атрымлівайце асалоду ад раздзельным баўленнем часу. Ня трэба разглядаць свае інтарэсы як сродак забіць час да новай сустрэчы.
   • Навучыцеся чытаць знакі. Калі чалавеку трэба пабыць сам-насам, магчыма, ён не будзе часта адказваць на званкі, будзе казаць пра тое, што ён заняты і ўхіляцца ад сустрэч. Старайцеся адступіць, калі гэта здарылася. Дазвольце чалавеку надыхацца.
   САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА

   

   Lisa Shield

   
   
   Коуч па знаёмствам Ліза Шилд - спецыяліст па знаёмствам і адносінам з Лос-Анджэлеса. Мае магістарскую ступень па духоўнай псіхалогіі і з'яўляецца сертыфікаваным коучем па адносінах і ладу жыцця з больш чым 17 гадамі вопыту. Друкавалася ў выданнях The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times і Cosmopolitan.

   Lisa Shield
   Коуч па знаёмствам

   Старайцеся бачыць у сваім партнёры асобную асобу. Коуч па знаёмствам і адносінам Ліза Шилд кажа: «Калі вам здаецца, быццам вы не ведаеце, што робіце, то вы можаце адчуваць сябе уразлівым і адчуваць пагрозу.Вы павінны зразумець, што ў іншага чалавека таксама ёсць свае страхі і прычыны для няўпэўненасці. Пачынайце ісці з ім на кампрамісы, а не лічыце яго абсалютнай загадкай ».

2. 2 Паступова збліжаецца з новымі людзьмі. Многія дакучлівыя людзі неадкладна прыляпляюцца да новых людзей, нягледзячы на ​​тое, што бачылі іх раз ці два ў жыцці. Гэта можна расцаніць як ахоўны механізм ад страху, што чалавек не адкажа ўзаемнасцю і пусьціць вас, калі вы не выявіце настойлівасць. Супакойцеся і не ўспрымайце ўсё вельмі блізка да сэрца. Старайцеся не сустракацца з новымі знаёмымі часцей чым раз на тыдзень.
   • Калі вы пачынаеце будаваць усё сваё расклад вакол новага чалавека, вы, хутчэй за ўсё, адпудзіць яго.
   • Не варта неадкладна раскрывацца і казаць пра тое, што вы шукаеце новага сябра, хлопца / дзяўчыну. Гэта адпудзіць чалавека.
   • Ня выступайце ініцыятарам кожнай сустрэчы з новым чалавекам. Выконвайце баланс, у якім удзельнічае ў роўнай долі.
3. 3 Не няньчыць з кім-небудзь. Многія дакучлівыя людзі ўпэўненыя, што людзі маюць патрэбу ў іх і ў іх клопаце. Дакучлівы чалавек любіць даваць парады і імкнецца дапамагчы там, дзе гэта не дарэчы. Часам людзям патрэбна ваша дапамога, але не трэба па-мацярынску апекаваць кожнага знаёмага, мяркуючы, што жыццё іншага чалавека не будзе поўнай без вашай увагі і саветаў.
   • Калі чалавеку патрэбна дапамога, у большасці выпадкаў ён сам пра яе папросіць. Таму не трэба думаць, што людзі ўвесь час маюць патрэбу ў вашай клопаце.
4. 4 Сачыце за сваёй мовай жэстаў. Нават ваш мову цела можа паказаць, што вы занадта стараецеся завалодаць прасторай іншага чалавека. Калі вы побач з адным, не стойце занадта блізка, не трэба занадта часта абдымацца і дакранацца чалавека, гуляць з яго валасамі і ўпрыгожваннямі.
   • Калі вы знаходзіцеся побач са сваёй другой палавінкай, абдымкі і пацалункі - гэта добра, але вам неабавязкова пастаянна трымацца за рукі і не отлипать адзін ад аднаго падчас вечарынкі ці іншай падзеі.
   • Не гледзячы на ​​тое, што вы павінны надаваць увагу чалавеку, з якім кажаце, ня трэба заціскаць яго ў кут, пільна глядзець у вочы і не дазваляць мець зносіны з іншымі.
5. 5 Не дазваляйце людзям успрымаць вас як належнае. Адно са слабых месцаў дакучлівых людзей - гэта тое, што іх ўспрымаюць як належнае. Гэта ўсё адбываецца таму, што дакучлівыя людзі заўсёды побач. Такім чынам, ваш сябар або партнёр ведае, што вы дапаможаце або прыйдзеце, варта толькі пакліч пальцам. Ня трэба дазваляць людзям думаць, што вы заўсёды вольныя і даступныя.
   • Дайце ясна зразумець, што ў вашым асяроддзі ёсць і іншыя людзі. Згадайце аб баўлення часу з імі і не праводзіце ўвесь час з адным чалавекам.
   • Дайце зразумець, што ў вас ёсць і іншыя заняткі: школьны праект, гульня ў футбол або планаванне вечарыны ў гонар дня нараджэння маці. Пакажыце людзям, што вы заняты чалавек і што вам трэба шукаць прастору ў сваім раскладзе, каб ўбачымся з імі. Пры гэтым вы не збіраецеся перабудоўваць сваё жыццё дзеля аднаго чалавека.
   • Вядома, вы не павінны адштурхоўваць сяброў, але і не варта адразу ж адказваць на тэлефонныя званкі або імгненна адказваць на паведамленні. Так можа стварыцца ўражанне, што вам няма чым заняцца.
6. 6 Атрымлівайце асалоду ад выкананнем здаровай дыстанцыі. Як толькі вы перастанеце быць дакучлівым, вы навучыцеся па-сапраўднаму любіць адпачынак ад іншых людзей. У вас з'явіцца час на рашэнне уласных спраў і праблем, занятак уласнымі інтарэсамі і пераследамі мэтаў. Вы таксама навучэцеся сапраўды шанаваць чалавека пры сустрэчы. Занятая і цікавае жыццё дазволіць вам адчуць сябе значна лепш, чым калі вы будзеце праводзіць ўвесь час у асяроддзі аднаго чалавека.
   • Падтрымлівайце некалькі ці нават мноства цудоўных узаемаадносін, каб не зацыклівацца на адным чалавеку.
   • Час ад часу старайцеся пераканацца, што вы не надакучылі чалавеку. Не бойцеся спытаць: «Я табе яшчэ не надакучыла за гэты тыдзень?» Усведамляючы сваю дакучлівасць, вы зможаце хутчэй ад яе пазбавіцца або навучыцеся пазбягаць яе.
   • Падумайце, наколькі моцна вы цяпер сябе любіце, як вам падабаецца праводзіць час у адзіноце і займацца чым-то па-за кампаніі. Калі людзі ўбачаць, што вы іх тых людзей, каму камфортнае сам-насам з сабой, яны самі пацягнуцца да вас.

Метад 3 з 3: Жывіце поўным жыццём

1. 1 Развівайце свае ўласныя інтарэсы. Самы просты спосаб пазбавіцца ад дакучлівасці - жыць насычанай і занятай жыццём, поўнай радасных падзей. Калі вам няма чаго рабіць сам-насам з сабой, цалкам верагодна, што вы будзеце шукаць забавак у асобе свайго партнёра або аднаго. Калі ваша жыццё і так насычаная, вам некалі будзе думаць аб дакучлівасці. Паспрабуйце наступнае:
   • Знайдзіце сабе захапленне. Магчыма, вы любіце фатаграфаваць, займацца ёгай або гуляць на піяніна. Вы не даведаецеся, пакуль не паспрабуеце! Не бойцеся выходзіць за межы сваёй зоны камфорту, спрабуючы што-небудзь новае і адымае шмат часу.
   • Знайдзіце цікавыя заняткі спортам. Бег, скалалажанне або трэніроўкі па кікбоксінгу - галоўнае, каб вы навучыліся пазбаўляцца ад залішняй энергіі, атрымліваючы ад гэтага задавальненне. Калі вы наведваеце фітнэс-клуб, вазьміце за правіла хадзіць на заняткі мінімум два-тры разы на тыдзень. Так у вас з'явіцца новы распарадак, які не залежыць ад іншых людзей.
   • Прысвячаем некалькі гадзін у тыдзень свайго хобі. Гэта можа быць напісанне песень або вершаў, садоўніцтва, выраб упрыгожванняў ці што-небудзь іншае. Галоўнае, каб вы адцягваліся на гэта не менш пары гадзін у тыдзень. Вы не толькі будзеце займацца любімай справай, але і будзеце атрымліваць асалоду ад сваёй адзінотай.
2. 2 Выконвайце сваім уласным мэтам. Прытрымліванне сваёй мэты так жа важна, як і развіццё сваіх інтарэсаў. Гэта дапаможа вам сфакусавацца на кароткатэрміновых і доўгатэрміновых марах і памкненнях, прымушаючы у першую чаргу думаць пра сябе, а не пра інтарэсы сястры або аднаго. Усё роўна, колькі вам гадоў, у вас заўсёды павінны быць кароткатэрміновыя і доўгатэрміновыя мэты, якія будуць трымаць вас у тонусе.
   • Усталюйце некалькі кароткатэрміновых мэтаў. Напрыклад, набраць 5 кг або нарэшце прачытаць «Вайну і мір». Каб не губляць матывацыю, вы можаце ўсталяваць прамежкавыя даты для дасягнення кожнай мэты.
   • Складзіце план па дасягненні датэрміновай мэты. Можа быць, вы хочаце паступіць ва ўніверсітэт з высокім балам, атрымаць павышэнне на працы ці напісаць раман? Складзіце план, як зрабіць мару быллю. Так у вас будзе дастаткова ежы для разважанняў перад сном.
   • Запішыце свае мэты ў дзённік. Дзённік дапамагае нам не губляць сябе і дапамагае ўбачыць будучыню ў лепшым святле. Гэта таксама дапаможа вам сфакусавацца на ўласным я.
3. 3 Пашырайце свой круг зносін. Гэта яшчэ адзін выдатны спосаб пазбавіцца ад дакучлівасці. У вас больш верагоднасці стаць учэплівы, калі ў вас усяго пара сяброў або калі ваш партнёр - ваш адзіны сябар. Чым больш колькасць людзей, з якімі вы маеце зносіны, тым менш вы сканцэнтраваны на адным канкрэтным чалавеку. Вось як можна пашырыць свой круг зносін:
   • Вам не трэба мець дзесяць лепшых сяброў. Вы можаце папрасіць знаёмага выпіць кубачак кавы разам ці нават ператварыць гэтага знаёмага у сябра.
   • Паводзьце сябе прыязней з калегамі па працы і вучобе. Гэта можа перарасці ў сяброўства ці проста заняць вас на час. Нават калі вы хадзіце з калегам на бізнес-ланч двойчы на ​​месяц, гэта ўжо пашырэнне круга зносін.
   • Адновіце сувязь са старымі сябрамі. Магчыма, пакуль вы канцэнтраваліся на адным чалавеку, вы забыліся пра іншыя блізкіх людзях. Перапросіце за свае паводзіны і адновіце зносіны.
   • Не бойцеся запрашаць людзей на сяброўскую сустрэчу. Калі вам спадабалася дзяўчына з вечарынкі, прапануеце разам схадзіць на ёгу або разам выпіць келіх віна як-небудзь.
4. 4 Навучыцеся любіць адзінота. Многія дакучлівыя людзі аддаюць перавагу праводзіць 99% свайго часу ў асяроддзі іншых. Жаданне заўсёды знаходзіцца побач з іншымі людзьмі выклікае страх перад адзінотай. Уменне атрымліваць асалоду ад часам сам-насам з сабой вельмі добра ўплывае на ўпэўненасць у сабе.Гэта робіць чалавека больш шчаслівым і вызваляе ад грузу і ціску, якія ён адчувае сярод навакольных. Некалькі саветаў, як навучыцца кахаць адзінота:
   • Выпраўцеся на доўгую шпацыр. Гэта не толькі карысна для здароўя, але і дапамагае сабрацца з думкамі.
   • Пакахаеце чытаць. Гэта не толькі забаўка і навучанне, кніга можа быць выдатным спадарожнікам.
   • Зрабіце рамонт або перастаноўку. Калі вы створыце камфортную для вас абстаноўку, вы не толькі выказаць сваё я, але і зробіце баўленне часу ў дадзеным месцы больш прыемным.
5. 5 станьце валанцёрам. Гэта не толькі выдатны спосаб дапамагчы грамадству. Вы таксама зможаце адчуць сябе патрэбным і карысным. Пашукайце спосаб дапамагчы навакольным на бясплатнай кухні, на ўборцы парку або навучанні чытанню ў мясцовай бібліятэцы.
   • Як толькі вы знойдзеце занятак па душы, прысвячаецца валанцёрства як мінімум 1-2 дні на тыдзень. Гэта яшчэ адзін спосаб запоўніць свой расклад і не залежаць ад іншых людзей.
   • Валанцёрства таксама можа дапамагчы вам пашырыць круг зносін. Пасябраваць з іншымі валанцёрамі і вынікайце разам адзінай мэты.

парады

• Збліжаюцца на адлегласці. Кожны чалавек у вашай жыцця па-свойму вам важны, роўна як і вы яму. І чым больш вы будзеце даваць прасторы адзін аднаму, тым больш за вас будуць шанаваць за тое, што вы не лезеце ў душу. У сваю чаргу, іншы чалавек таксама дазваляе вам дыхаць на поўныя грудзі. Адлегласць - гэта неад'емная частка здаровых адносін.
• Вызначце прыкметы вашага ўласнага дакучлівага паводзін. Вы бачыце раздражненне або незадаволенасць з боку людзей, да якіх імкнецеся быць бліжэй? Не трэба паддавацца спакусе маніпуляваць імі. Лепш прымерце сітуацыю на сябе і падумайце, што можа раздражняць гэтых людзей. Дайце чалавеку прастору і ідзіце сваім шляхам.
• Калі вы знаходзіцеся ў залежнасці ад іншых людзей у такіх рэчах як пражыванне, догляд за сабой і перавагі, падумайце і сумленна адкажыце сабе, чаму так адбываецца. Магчыма, гэта праява агарафобіі або іншыя псіхічнае захворванне. У такім выпадку вам неабходна лячэнне, так як псіхалагічныя захворванне не менш небяспечныя, чым фізіялагічныя. Аднак калі вам патрэбна дапамога па фізічных прычынах, гэта не дакучлівасць. Можа вам проста варта пашукаць яшчэ каго-небудзь, хто зможа вам дапамагаць, звярніцеся ў спецыяльныя службы прафесійнага догляду.
• Калі вы знаходзіцеся пад уплывам надакучлівага чалавека, прапануеце заняцца паасобнымі справамі, якія задавальняюць сферы інтарэсаў гэтага чалавека. Дапамажыце яму паступова ўсвядоміць, што яго інтарэсы не заўсёды супадаюць з вашымі і што яму лепей займацца імі аднаму. Паспрабуйце знайсці баланс і выконваць яго ў сумесных і паасобных занятках чым-небудзь, каб захаваць добрыя адносіны.

папярэджання

• Доўгайграючая дакучлівасць прыводзіць да страты сяброў, і рана ці позна цярпенне лопаецца ў кожнага чалавека. З часам нават самы цярплівы чалавек адчуе сваю бездапаможнасць, а гэтак жа тое, што ім імкнуцца маніпуляваць.