Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Заляцайцеся за сабой
• Метад 2 з 3: Выказвайце уласны стыль
• Метад 3 з 3: Прадэманструйце ўнутраную прыгажосць
• парады
• папярэджання

Часам убачыць прыгажосць у іншых людзях прасцей, чым заўважыць прыгажосць у сабе. Магчыма, зараз вы гэтага не разумееце, але вы па-свойму выдатныя. Калі вы хочаце удасканаліць сваю натуральную прыгажосць, пачніце з сыходу за сабой - правільна кармецеся і сочыце за здароўем скуры.Акрамя таго, выказвайце сваё "я" праз уласны стыль. Нарэшце, дэманструйце сваю ўнутраную прыгажосць, будучы шчырым, добрым і адкрытым чалавекам.

крокі

Метад 1 з 3: Заляцайцеся за сабой

1. 1 Падтрымлівайце здароўе, штодня займаючыся спортам і правільна сілкуючыся. Цела можа быць здаровым, незалежна ад формы і памеру. Лепшы спосаб захоўваць здароўе арганізма - гэта правільна харчавацца і падтрымліваць актыўнасць. Парайцеся са сваім які лечыць лекарам, ці трэба вам ўнесці змены ў свой рацыён харчавання або рэжым трэніровак.
   • Імкнецеся вылучаць на заняткі спортам 150 хвілін кожны тыдзень або выконвайце фізічныя практыкаванні не менш за 30 хвілін у дзень 5-7 дзён на тыдзень.
   • Засноўваў прыёмы ежы на посных вавёрках і свежых прадуктах. Пазбягайце прадуктаў, якія падвергліся тэхналагічнай апрацоўцы, або прадуктаў з вялікім утрыманнем цукру. Тым не менш няма патрэбы сябе абмяжоўваць і адмаўляцца ад каханай ежы, проста спажывайце яе ў ўмераных колькасцях.

   рада: пашукайце вітаміны, якія распрацаваны спецыяльна для падтрымання прыгажосці скуры, гушчыні валасоў і здароўя пазногцяў. Аднак перш чым ўключаць іх у свой рацыён харчавання, пракансультуйцеся з урачом.

   
   
2. 2 выконвайце гігіену. Для гэтага штодня мыйцеся і карыстайцеся сродкамі асабістай гігіены. Прымайце ванну або душ хоць бы адзін раз у дзень, каб заставацца чыстым. Акрамя таго, наносіце дэзадарант, каб кантраляваць пах цела, і выкарыстоўвайце ўвільгатняе крэм, каб скура заставалася мяккай і увлажненной. Дзякуючы гэтаму вы захаваеце чысціню і здароўе скуры.
   • Выкарыстоўвайце мяккае мыла або гель для душа, каб змыць бруд з цела.
   • Мыйце галаву два-тры разы на тыдзень або па меры неабходнасці. Наносіце кандыцыянер пасля мыцця галавы або ў прамежках, каб валасы заставаліся мяккімі і гладкімі.
3. 3 Мыйцеся і ўвільгатняйце скуру твару два разы на дзень. Выкарыстоўвайце мяккае ачышчальнае сродак і цёплую ваду, каб ачысціць твар. Абсушыце яго, прамоклы чыстым ручніком. Потым вырабіце які ўвільгатняе крэм для асобы, каб «запячатаць» вільгаць. Выконвайце працэдуру раніцай і ўвечары, каб падтрымліваць здароўе скуры.
   • З раніцы наносіце лёгкі дзённай крэм, а перад тым, як ісці спаць, выкарыстоўвайце больш густы начны крэм.
   • Праводзіце вылузваюць працэдуры на скуры два разы на тыдзень пры дапамозе хімічнага або механічнага (ручнога) пілінга. Напрыклад, выдатным варыянтам будзе вылузваюць сродкі для мыцця.
4. 4 Заляцайцеся за скурай, Наносячы сонцаахоўны крэм і падтрымліваючы водны баланс у арганізме. Пакрывае скуру сонцаахоўным крэмам перад тым, як праводзіць час на адкрытым паветры. Гэта абароніць вас ад шкодных сонечных прамянёў і зберажэ ад з'яўлення маршчын. Акрамя таго, выпівайце ня менш 2-10 (0,5-2,4 л) шклянак вады ў дзень, каб падтрымліваць водны баланс у арганізме. Дзякуючы гэтаму скура будзе заставацца мяккай і увлажненной.
   • Выберыце сонцаахоўны крэм шырокага спектру з фактарам SPF не менш 15.

   рада: сонца нанясе вам менш шкоды, калі вы будзеце прыкрываць скуру адзеннем і будзеце насіць капялюш, каб абараніць скуру галавы і асобы.

   
   
5. 5 Заляцайцеся за запясцямі і ступнямі, Уключаючы пазногці. Штодня на запясці і ступні аказваецца вялікая нагрузка, таму надавайце ім шмат клопату. Кожны дзень наносіце на іх ўвільгатняе сродак перад сном. Акрамя таго, Падрэзвай і падпілоўваюць пазногці кожны тыдзень, каб яны заўсёды заставаліся прыгожымі і дагледжанымі.
   • Пры жаданні фарбуйце пазногці на руках і нагах раз на тыдзень. Гэта неабавязковы атрыбут прыгажосці, але, магчыма, гэта надасць вам упэўненасці ў сабе.
6. 6 чысціце зубы два разы на дзень, каб захаваць асляпляльную ўсмешку. Выберыце зубную пасту з фторам, каб пазбегнуць карыесу. Дзякуючы гэтаму зубы застануцца чыстымі і здаровымі, што падорыць вам прыгожую ўсмешку. Вазьміце за прывычку чысціць зубы кожную раніцу пасля абуджэння і кожны вечар перад сном.
   • Раз у дзень (напрыклад, перад сном) карыстайцеся зубной ніткай перад тым, як чысціць зубы.
   • Праходзіце стаматалагічны агляд і рабіце чыстку кожныя паўгода, каб захаваць прыгожую і здаровую ўсмешку.
   • Калі вам здаецца, што вашыя зубы пачынаюць жоўкнуць, паспрабуйце скарыстацца адбельваюць сродкамі.

Метад 2 з 3: Выказвайце уласны стыль

1. 1 наносіце макіяж, Калі з ім вы адчуваеце сябе больш упэўнена. Вам не абавязкова карыстацца касметыкай, каб быць прыгожай, аднак вы можаце наносіць макіяж, калі гэта падымае ваш настрой. Выкарыстоўвайце аснову пад макіяж, які ўвільгатняе крэм з тоніруют эфектам або BB-крэм, каб выраўнаваць тон скуры. Паэксперыментуйце з румянымі, ценямі для стагоддзе і памадай і абярыце тыя сродкі, якія будуць выклікаць у вас задаволенасць сваім вонкавым выглядам.
   • Накладзяце натуральны макіяж, калі хочаце, каб ён не кідаўся ў вочы.
   • Падкрэсліце альбо вусны, альбо вочы. Не варта вылучаць абедзве зоны, каб не перагружаць знешні выгляд.
2. 2 падбярыце стрыжку, Якая падыходзіць вашай форме асобы. Для пачатку намалюйце контуры асобы на люстэрку пры дапамозе губной памады. Потым вызначце сваю форму асобы, гледзячы на ​​гэтыя контуры. Затым абярыце прычоску, якая выдатна спалучаецца з вашай унікальнай формай асобы. Раздрукуйце малюнак жаданай стрыжкі, каб паказаць свайму цырульніка.
   • Распаўсюджанымі формамі асобы лічацца авальная, круглая, квадратная, выцягнутая і сэрцападобная.
   • Калі ў вас узніклі праблемы з выбарам прычоскі, абрэжце валасы крыху вышэй плячэй, пластамі. Гэты стыль лічыцца «ідэальнай стрыжкай», таму што ён выдатна падыходзіць калі не ўсім, то амаль усім.
   • Капелюшы і аксэсуары для валасоў таксама з'яўляюцца выдатным варыянтам для кладкі валасоў. Выкарыстоўвайце іх, каб прадэманстраваць свой асабісты стыль.
3. 3 Насіце адзенне, якая падкрэслівае вартасці вашай фігуры і выклікае ў вас задаволенасць сабой. Кожная фігура выдатная па-свойму, таму не перажывайце з-за сваіх памераў. Лепш засяродзьцеся на выбары рэчаў, якія падкрэсліваюць вашыя вартасці і прымушаюць вас адчуваць сябе на вышыні. Аддайце на дабрачыннасць ўсе рэчы, якія, на вашу думку, не надаюць вам шыкоўны выгляд.
   • Перемеряйте увесь свой гардэроб і пакіньце толькі любімую адзенне.
   • Дэманструйце тое, што выклікае ў вас ўпэўненасць у сабе. Напрыклад, носіце кароткія спадніцы, каб бліснуць сваімі нагамі, або топы з нізкім выразам ззаду, каб паказаць скульптурную спіну.
   • Пашукайце добрыя маркі адзення і сапраўды унікальныя рэчы па даступных цэнах у камісійных магазінах або сэканд-хэндах.

Метад 3 з 3: Прадэманструйце ўнутраную прыгажосць

1. 1 будзьце шчыры, Застаючыся верным сабе. Каб развіваць ўнутраную прыгажосць проста неабходна быць сабой. Прааналізуйце свае каштоўнасці, інтарэсы і мэты ў жыцці. Выконвайце за тым, што робіць вас шчаслівым. Развівайце сваё сапраўднае "я", выконваючы наступныя дзеянні:
   • звяртайце ўвагу на свае пачуцці ў розных сітуацыях, а потым часцей рабіце тое, што здаецца вам правільным;
   • будзьце адкрытыя і сумленныя перад сябрамі;
   • не хвалюйцеся з-за таго, што вы неідэальныя, таму што ідэальных людзей не існуе;
   • Якія пражываюць кожны момант, канцэнтруючыся на пяці органах пачуццяў.
2. 2 выказвайце падзяку за ўсё добрае ў вашым жыцці. Калі вы будзеце ўдзячныя за тое, што ў вас ёсць, ваша ўнутраная прыгажосць заззяе. Замест таго каб скардзіцца на тое, чаго вам не хапае, засяродзьцеся на падарунках лёсу. Ўшаноўваюць сваіх блізкіх, свае таленты і навыкі, магчымасці, якія ў вас ёсць, і невялікія даброты жыцця, якія прыносяць вам задавальненне. Вось некалькі спосабаў выказаць сваю падзяку:
   • завядзіце адмысловы дзённік, куды будзеце запісваць тое, за што вы ўдзячныя;
   • адпраўце блізкім сябрам паштоўкі са словамі аб тым, як шмат яны значаць для вас;
   • дорыце невялікія і значныя падарункі, напрыклад, кнігу з паэзіяй, каралі або размаляваны камень;
   • кажаце сваім блізкім, як вы да іх ставіцеся;
   • тэлефануйце людзям, каб пазнаваць, як у іх справы.
3. 3 будзьце шчодрыя з тым, што ў вас ёсць. Неабавязкова валодаць багаццямі, каб мець багацце ў жыцці. Магчыма, ваша багацце заключаецца ў часе, талане або крэатыўнасці. Дзяліцеся тым, што ў вас ёсць, з іншымі, каб дарыць людзям радасць. Гэта дапаможа вам здабыць ўнутраную прыгажосць. Вось некалькі выдатных спосабаў быць шчодрым:
   • пазычайце людзям свае рэчы;
   • вылучайце час, каб дапамагаць іншым;
   • дзяліцеся ежай з маючымі патрэбу;
   • прыносьце закускі і напоі на мерапрыемствы;
   • дорыце падарункі якія жывуць у нястачы падчас святаў.
4. 4 падтрымлівайце здаровыя адносіны. Жыццё ў пастаянным канфлікце і зносіны з таксічнымі людзьмі можа зьнемагаць вас. А калі вы будзеце пастаянна засмучаныя або знясіленыя, вам будзе складаней здабыць ўнутраную прыгажосць. Лепш атачэце сябе падтрымліваюць, пазітыўнымі людзьмі, якія дапамогуць вам стаць лепшай версіяй сябе. Абавязкова надавайце час, увагу і неабходную падтрымку сваім сябрам, сваякам і партнёру.
   • Знаходзіце час для сяброў, асабліва тых, хто быў з вамі побач некаторы час.
   • Набывайце новых сяброў, каб развівацца як асоба і пазнаваць новыя рэчы.
   • Падсілкоўваецца здаровыя адносіны з членамі сям'і.
   • Ня праводзіце час з таксічнымі людзьмі.
5. 5 Адпусціце негатыўныя пачуцці, Каб выпраменьваць дабрыню. Калі вы будзеце насіць у сабе гнеў, смутак і нянавісць, гэта будзе вам цяжарам. Так, адпусціць балючыя пачуцці няпроста, аднак гэта дапаможа вам здабыць свабоду. Калі вы выпрабоўваеце негатыўныя эмоцыі, вызначце іх і высвятліце іх прычыну. Потым вызвалілі ад эмоцый, падзяліўшыся імі. Гэта дапаможа вам рухацца далей.
   • Каб выпусціць эмоцыі ў момант суму, пагаворыце з кім-небудзь, зрабіце запіс у дзённіку або займіцеся спортам. Магчыма, вам дапаможа здабыць супакой творчая дзейнасць.
   • Калі вам цяжка адпусціць тое, што з вамі здарылася, напішыце ліст адказнага за гэта чалавеку, але не адпраўляйце яго. Лепш разарвіце або спаліце ​​ліст, каб вызваліць свае пачуцці.
   • Калі вам цяжка адпусціць дрэнныя пачуцці, магчыма, лепш за ўсё звярнуцца да псіхолага.
6. 6 Удзельнічайце ў жыцці грамадства, займаючыся валанцёрства. Дапамагаць іншым і працаваць на карысць грамадства - гэта выдатныя спосабы развіць ўнутраную прыгажосць. Мала таго, што іншыя людзі прызнаюць вашу дабрыню, але і вы таксама адчуеце большае задаволенасць сабой. Вось некалькі выдатных варыянтаў:
   • сабраць сродкі для мясцовага прытулку для жывёл;
   • набываць тавары ў мясцовых прадпрыемстваў, каб дапамагчы свайму супольнасці квітнець;
   • выступаць валанцёрам на мясцовых фестывалях;
   • зладзіць вечарыну для суседзяў;
   • стварыць кніжны клуб для свайго атачэння;
   • добраахвотна выступаць у якасці настаўніка чытання ў мясцовай бібліятэцы або Доме Культуры.
7. 7 пашукайце духоўную ісціну. Можна выбраць рэлігійны шлях або зазірнуць унутр сябе ў пошуках таго, што здаецца ісцінай. Выйдзіце на сувязь са сваім унутраным духам пры дапамозе медытацыі, малітвы або аналізу сваіх каштоўнасцяў. Вырашыце, што для вас важна, а потым вынікайце ўласнай версіі ісціны. Гэта дапаможа вам развіць ўнутраную прыгажосць.
   • Калі вы абралі рэлігійны або духоўны шлях, пачытайце або паслухайце думкі вялікіх настаўнікаў, якія падзяляюць вашыя перакананні.
   • Вывучыце розныя духоўныя шляхі, калі вы не супраць пашырыць свае гарызонты.
   • Знайдзіце спосаб убачыць сябе часткай чагосьці большага, каб праяўляць больш спагады да людзей.
8. 8 набывайце мудрасць, Вывучаючы новыя рэчы і захоўваючы прагрэсіўнасць поглядаў. Быць прыгожым ўнутры - гэта значыць разумець жыццёвы досвед іншых людзей і быць адкрытым да яго. Станьце вечным студэнтам, пастаянна чытаючы і слухаючы іншага. Акрамя таго, дазваляйце іншым быць тымі, хто яны ёсць, і старайцеся здабываць урокі з іх вопыту.
   • Медытуйце або разважайце над сваімі дзеяннямі.
   • Чытайце працы мудрых людзей. Можна шмат чаму навучыцца ў раманістаў, паэтаў ці гісторыкаў.Чытанне дапаможа вам здабыць веды і пашырыць светапогляд.
   • Уважліва прыслухоўвайцеся да думак людзей, якіх вы шчыра паважаеце.
   • Дасьледуйце розныя культуры з дапамогай кніг, фільмаў і музеяў. Магчыма, вы нават захочаце вывучыць новую мову!

парады

• Вы неповерхностны, калі хочаце засяродзіцца не толькі на ўнутранай прыгажосці, але і на знешнім выглядзе. Галоўнае, не ахвяруйце адным дзеля іншага.
• Многія людзі валодаюць памылковым меркаваннем і ня распазнаюць прыгажосць, калі бачаць яе. Яны могуць казаць рэчы, здольныя прычыніць вам боль, аднак не дазваляйце гэтага невуцтву разбурыць ваша шчасце.
• Працягвайце працаваць над паляпшэннямі, каб станавіцца больш цудоўным кожны дзень.
• Пераканайцеся, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць сну. Гэта дапаможа вам пазбегнуць цёмных мяшкоў пад вачыма.

папярэджання

• Калі вас абражаюць з-за вашага знешняга выгляду або паводзін, неадкладна паведаміце пра гэта таму, хто зможа вам дапамагчы. Памятаеце, што людзі любяць вас і будуць любіць яшчэ мацней.