Як стаць прафесійным веласіпедыстам

Задаволены

крокі
Частка 1 з 4: Трэніруйце сваё цела
Частка 2 з 4: Удзельнічайце ў жыцці супольнасці
Частка 3 з 4: Рабіце сваю тэхніку
Частка 4 з 4: Станавіцеся прафесіяналам

Прафесійныя веласіпедысты ўдзельнічаюць у такіх спаборніцтвах, як Джыра д'Італія, Тур дэ Франс і іншых гонках па ўсім свеце, каб высветліць, які веласіпедыст і якая каманда могуць паказаць лепшы вынік. Азнаёмцеся з апісанымі ніжэй этапамі працэсу таго, як стаць прафесійным веласіпедыстам.

крокі

Частка 1 з 4: Трэніруйце сваё цела

1 Катацца кожны дзень. Трэніроўка і практыка - гэта аснова любога віду спорту і любога прафесійнага веласіпедыста, што азначае кіламетры накатанай адлегласці. Каб стаць прафесіяналам, вам трэба ў сярэднім трэніравацца па дзве гадзіны ў дзень шэсць дзён у тыдзень. Калі надвор'е занадта халодная для катання на ровары, вы можаце трэніравацца на велатрэнажоры ў спартыўнай зале ці дома.
- Трэніроўка ў прафесійных веласіпедыстаў займае 4-6 гадзін у дзень, хоць часам частку гэтага часу можа быць выдаткаваная на працу з цяжарамі і сілавыя практыкаванні ў трэнажорнай зале.
2 Займайцеся сілавым трэнінгам. Выконвайце 60-хвілінную сілавую трэніроўку пару разоў на тыдзень для нарошчвання мускулатуры, у прыватнасці цягліц ног і тулава. Вам трэба быць у добрай форме з вялікім аб'ёмам сухі мышачнай масы.
- Нядрэнныя прыклады практыкаванняў гэта прысяданні, згінанне ног на трэнажоры і выпады.
3 Сілкуйцеся правільна. Вам трэба будзе правільна харчавацца для таго, каб падтрымліваць сваё цела падчас цяжкіх спартыўных выпрабаванняў. Забяспечвайце ваш арганізм усімі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі як дома, так і падчас заезду, каб падтрымліваць у тонусе сваё цела.
- Ваш рацыён павінен быць багаты садавінай і гароднінай гэтак жа, як вавёркамі і вугляводамі.
4 Трэніруйце цягавітасць. Прафесійныя веласіпедысты павінны ўмець уехаць у гару нават у канцы заезду, калі іх арганізм на зыходзе сіл. Пастаянна трэніруйце сваю цягавітасць, і вы зможаце спраўляцца з такімі сітуацыямі.

Частка 2 з 4: Удзельнічайце ў жыцці супольнасці

1 Пачніце займацца як мага раней. Гэта дапаможа не толькі распрацаваць неабходныя навыкі і якасці для перамогі, але і зарабіць аўтарытэт у патрэбных колах. У вас будуць дадатковая фора і сябры там, дзе трэба.
- Акрамя асноўных меркаванняў, па якіх вам варта пачынаць трэніраваць як мага раней, у ЗША, да прыкладу, існуюць нормы, якія абмяжоўваюць ўзрост удзельнікаў у некаторых спаборніцтвах.
2 Катацца разам з іншымі. Ўступеце ў мясцовы велоклуб і ўдзельнічайце ў штотыднёвых трэніроўках. Гэта надасць вам дадатковую матывацыю і магчымасць вучыцца і ўсе іншыя. Вы можаце знайсці бліжэйшыя клубы на інтэрнэт-форумах, мясцовых фітнес-клубах, парках або базах адпачынку.
3 Пасябраваць з іншымі веласіпедыстамі. Жыццё прафесійнага веласіпедыста можа быць вельмі адзінокай. У вас будзе шчыльны графік і вельмі мала вольнага часу. Калі вы хочаце падтрымліваць сацыяльную актыўнасць, то вам будуць патрэбныя сябры з вашага круга зносін.
4 Старайцеся трэніравацца з тымі, хто катаецца лепш за вас. Вы адчуеце рызыка і дух саперніцтва, што дапаможа зрабіць вас мацней ў будучыні.

Частка 3 з 4: Рабіце сваю тэхніку

1 Знайдзіце трэнера, які дапаможа вам палепшыць хуткасць і тэхніку. Часам яго можна знайсці ў велоклуб, але акрамя гэтага, трэнера можна пашукаць праз аб'явы ў часопісах, прысвечаных веласіпеднай тэматыцы. Добры трэнер навучыць вас біць свае ўласныя рэкорды, павялічыць вашу цягавітасць і хуткасць, а таксама падыме ўзровень тэхнікі ў працэсе спаборніцтваў з іншымі. Найбольш вопытны трэнер таксама дасць савет адносна правільнай дыеты і падыходнага рыштунку.
2 Атрымаеце агульнае ўяўленне аб сітуацыі. Прааналізуйце кожны ваш заезд, каб зразумець, на што варта звярнуць увагу, касаемо вашай тэхнікі, абсталявання і вынослівасці. Вывучыце трасу і выявіце небяспечныя ўчасткі, з якімі вам прыйдзецца сутыкнуцца, а таксама тое, як іх можна пераадолець з мінімальнымі стратамі. Калі ёсць магчымасць, знайдзіце відэазапісы з заездамі вашых супернікаў. На іх вы ўбачыце, як яны пераадольваюць небяспечныя ўчасткі трасы.
3 Пачытайце кнігі прафесіяналаў. Звярніце ўвагу на тое, як трэніруюцца і сілкуюцца вядомыя прафесійныя веласіпедысты, якая ў іх тэхніка і які стратэгіяй яны карыстаюцца падчас заезду. Вы запазычыце для сябе іх мадэль паводзінаў падчас гонкі і ролю ў камандзе. Адаптуюцца гэтую тэхніку пад сябе.
4 Адточваць ключавыя навыкі. Ключавыя навыкі язды на ровары, такія як ўздым у гару і праход паваротаў, могуць вызначаць грань паміж перамогай і паразай. Трэніруйце іх, выбіраючы маршруты, якія ўключаюць у сябе патрэбныя для вас элементы.

Частка 4 з 4: Станавіцеся прафесіяналам

1 Уладкуйцеся на прыдатную працу. Не падманвайце сябе: вы ніколі не зможаце зарабляць сабе на жыццё, займаючыся веласпортам прафесійна. Хоць каманда звычайна і аплачвае рыштунак і паездкі, аклад у прафесійнага веласіпедыста практычна адсутнічае. Нават прэмія за буйныя спаборніцтвы задаволеная малая. Кажучы простай мовай: альбо вы - Лэнс Армстронг, альбо ў вас ёсць дадатковая праца. Ваша праца павінна мець гнуткі графік, каб была магчымасць сумяшчаць яе з трэніроўкамі і спаборніцтвамі.
- Добра можа сумяшчацца з веласпортам выкладчыцкая дзейнасць, паколькі ў вас кожнае лета будуць вакацыі. Гэты час з'яўляецца бурным сезонам для гэтага віду спорту.
2 Удзельнічайце ў мясцовых спаборніцтвах. Ўдалы выступ на мясцовых заездах дазволіць вам адтачыць тэхніку, павысіць упэўненасць у сабе і заваяваць рэпутацыю. Калі вы выступаеце разам з астатнімі членамі з велоклуб, то абавязкова імкнецеся выйграць у іх. Аб правядзенні мясцовых спаборніцтваў вы можаце даведацца на такім вэб-сайце, як Active.com, або іншых афіцыйных старонках па веласпорце ў сваёй краіне.
3 Знайдзіце сабе спонсара. Нягледзячы на тое, што прафесійныя велагоншчыкі даволі старанна трэніруюцца (як і ўсе астатнія прафесійныя спартсмены), іх узнагароды за прызавыя месцы значна ніжэй, чым аналагічныя ў прафесійным баскетболе, футболе, бейсболе або хакеі. Таму спонсарства - гэта важны складнік для прафесійнага веласіпедыста, таксама як і аб'ём даступных грашовых сродкаў, якія вызначаюць якасць аснасткі, трэніровачнага працэсу і медыцынскай дапамогі.
- Хоць спонсары і не вылучаюць на аматарскі сегмент столькі, колькі на прафесійны, іх прысутнасць можа згуляць вялікую ролю ў пакрыцці выдаткаў на рыштунак, трэніроўкі і пералёты. Гэта вельмі цяжка зрабіць, але паспрабаваць усё ж варта.
4 Спрабуйце сябе ў больш маштабных спаборніцтвах па меры таго, як вы будзеце станавіцца лепш і хутчэй. Чым больш увагі вы надаеце аматарскім конкурсаў, тым больш у вас шанцаў быць заўважаным агентам пры пошуках спартсменаў для прафесійных каманд.
5 Спадзявайцеся на сустрэчу з агентам. Калі вам пашанцуе, то давядзецца паўдзельнічаць у спаборніцтвах, дзе будуць шукаць новыя таленты спартыўныя агенты. Калі вы трапіце ім на вочы, то не выпускайце гэты шанец.Не адмаўляйцеся паўдзельнічаць у спаборніцтвах за прафесійную каманду, калі вам прапануюць.
6 Прымайце прапановы. Згаджайцеся, калі атрымаеце прапанову паўдзельнічаць у заездзе з камандай прафесіяналаў. Вы павінны быць досыць ўдачлівыя, каб яго атрымаць. Ўдачы!