Як гуляць у хэки-ЗЭК

Відэа: Тюрьма- разговор с ЗЕКАМИ. Тут другие правила.

Задаволены

крокі
парады
папярэджання
Што вам спатрэбіцца

Футбэг, больш вядомы як хэки-ЗЭК (даслоўна «падкідванне мяшочка» - назва прыдумана кампаніяй па вытворчасці цацак Wham-O!) - гэта від спорту, якім можна займацца індывідуальна або з групай людзей, штурхаючы мяч сваімі нагамі. У дадатак да ног можна выкарыстоўваць амаль усе часткі цела за выключэннем пэндзляў рук ці рук - прама як у футболе. Гэты артыкул азнаёміць вас з асновамі удараў нагамі і перекидывания мяча, якія ўключаюць у сябе асновы удараў па мячы нагамі, а таксама некалькі трукаў.

крокі

1 Зразумейце гульню. Канчатковая мэта, да якой «павінна імкнуцца» уся група - гэта ўтрымаць мяч (бэг) у паветры як мага даўжэй. Калі кожны чалавек у камандзе ударыць па бэгу хоць бы адзін раз, тады гурт сомкнет «круг» або «рэзка ударыць па мячы». Калі кожны чалавек штурхне бэг па крузе як мінімум два разы, тады гурт сомкнет «падвойную спіраль» і г.д. Правілы мяняюцца, калі вы гуляеце адны. Індывідуальны футбэг фрыстайл ператварыўся ў вельмі складаны спорт з мноствам удараў і перекидываниями мяча, звязаных паміж сабой для выканання трукаў.
2 Купіце ЗЭК (мяч) добрага якасці (або зрабіце самі), пажадана бэг, напоўнены пяском, металам (габлюшкай) ці нават невялікімі шарыкамі. Чым больш напаўняльніка, тым больш складана будзе ўтрымаць мяч на назе. Калі ў вас ёсць ЗЭК з шарыкамі вялікага памеру, падумайце аб тым, каб пераехаць іх чым-небудзь вельмі цяжкім, да прыкладу, машынай для таго, каб паламаць іх.
3 Надзеньце абутак з вельмі плоскай унутранай і вонкавай паверхняй і шырокім плоскім шкарпэткай. Для пачатку добра падыдуць скейтовые кеды; іх паверхня дазволіць вам штурхаць і ўтрымліваць бэг. Аднак тэнісныя красоўкі таксама ў пашане нават сярод прафесіяналаў.
4 Надзеньце шорты. Штаны абмяжуюць вашыя руху, а іх паверхня можа павысіць верагоднасць таго, што ваш ўдар накіруе ЗЭК не паводле ўсталяванай траекторыі.
5 Адпрацуйце 3 асноўных штурхяля - унутраны (левы і правы), знешні (левы і правы) і штурхель наском.
- унутраны штурхель: Акуратна кіньце ЗЭК перад сабой. Выкарыстоўвайце ўнутраную частку ногі - вобласць каля цэнтра вашай абутку, дзе знаходзіцца збор ступні для таго, каб ударыць па бэгу прама ўверх. Сагніце сваю шчыкалатку так, каб унутраная частка нагі была раўналежная столі. Гэта дапаможа вам быць упэўненымі ў тым, што мяч паляціць прама ўверх, а не ў бок. Таксама гэта дапаможа сагнуць нагу, на якой вы стаіце. Пасля аднаго ўдару злавіце бэг рукой. Працягвайце падкідваць, штурхаць і лавіць мяч да таго часу, пакуль ён не будзе ляцець прама. Затым паспрабуйце штурхнуць бэг пераменна абедзвюма нагамі без рук. Паглядзіце, колькі разоў запар вы зможаце набіць!
- знешні штурхель: Акуратна кіньце ЗЭК выцягнутай рукой і выкарыстоўвайце сярэдзіну знешняй частцы ногі для таго, каб штурхнуць бэг. Гэта няпроста зрабіць, але памятайце парады, прыведзеныя вышэй - сагніце сваю шчыкалатку так, каб вонкавая частка нагі была раўналежная столі, і сагніце нагу, на якой вы стаіце.
- штурхель наском: Акуратна кіньце ЗЭК перад сабой, але на больш далёкую адлегласць, чым пры ўнутраным ўдары. Выкарыстоўвайце пальцы ног, каб штурхнуць бэг прама ўверх. Гэты ўдар падобны на той, які часта выкарыстоўваецца для таго, каб набіць футбольны мяч.
6 Адпрацуйце 3 асноўных ўдару нагамі - унутраны (левы і правы), знешні (левы і правы) і ўдар шкарпэткай.
- ўнутраны ўдар: Кіньце ЗЭК перад сабой. Выкарыстоўваючы ўнутраную частку ногі - вобласць каля цэнтра вашай абутку, злавіце ЗЭК нагой, акуратна апусціўшы яе на некалькі сантыметраў (пару цаляў) Качана рухамі. Гэта дапаможа абсарбаваць ўдар бэга нагой і не дазволіць яму адскочыць у бок. Ловячы мяч, уявіце, што вы ловіце сырое яйка ці шар, напоўнены вадой.
- знешні ўдар: Кіньце бэг уверх і подпините яго, апусціўшы нагу на некалькі сантыметраў.
- удар шкарпэткай: Кіньце бэг перад сабой і зноў подпините яго, апусціўшы нагу на некалькі сантыметраў.
7 Спалучайце выспяткі і ўдары. Паспрабуйце зрабіць камбінацыю такіх удараў, як самы левы, левы паўсярэдні, самы правы, правы паўсярэдні або іншыя - усё, што прыйдзе вам у галаву. Гэта дапаможа вам навучыцца кантраляваць кірунак бэга.
8 Трымаеце сваю нагу ніжэй: спачатку гэта можа здацца складаным, але вы, несумненна, павялічыце свае навыкі, калі зможаце падаваць мяч знізу. Да таго ж гэта дапаможа пры моцных кідках або выпадковых ўдарах; калена - гэта апорная вобласць пры Пінк і яно не ідзе прама ўверх.
9 Абвыкайце лавіць ЗЭК дзіўнымі месцамі. Для таго каб утрымаць мяч, вам варта адбіваць яго спіной, грудзьмі, шыяй, тварам, каленам або нават шыяй і падбародкам. Галоўнае - гэта не даць яму ўпасці.
10 Не напружвайцеся, штурхаючы мяч. Гэта, несумненна, павялічыць працягласць вашых удараў і прадухіліць перанапружанне цягліц.
11 Рэгулярна трэніруйцеся. Як і ў выпадку з большасцю відаў спорту, заснаваных на рухальных навыках, тут таксама лепш практыкавацца па некалькі хвілін або паўгадзіны кожны дзень, чым трэніравацца гадзінамі час ад часу.
12 Стаўце перад сабой мэты, да прыкладу, 100 ўнутраных пінкоў запар, 20 фінтоў «вясёлка» (знешняя падача левай нагой над галавой, затым знешні ўдар правай) або 20 удараў шкарпэткай.
13 Стаўшы больш майстэрскімі ў падачах і ўдарах, уставайце ў круг для перадачы мяча або пашукайце ў інтэрнэце больш прасунутыя трукі з сэком.

парады

Гуляючы ў камандзе, вам прыйдзецца засвоіць некалькі спецыяльных правілаў паводзін. Да прыкладу, не варта думаць, што вам ўсе павінны падаваць.
Будзьце цярплівымі. Каб вывучыць асновы, вам можа спатрэбіцца шмат практыкі, але калі вы будзеце старацца, то зможаце хутка набраць абароты.Некаторыя футбэгеры ў стылі фрыстайл чэмпіёнскага калібра маюць невялікі вопыт - усяго пару гадоў, але яны штодня трэніруюцца.
Адна з самых распаўсюджаных гульняў - Рэд дот. У ёй каманда спрабуе злавіць нармальны рытм, набіваючы мяч. Аднак чалавек, які парушыў правіла, атрымлівае штурхель пад зад. Парушальнік становіцца на адзін метр ад чалавека, які зрабіў падачу; затым ён пінае бэг ў парушальніка з усіх сіл. Такім чынам, ён атрымлівае "рэд дот». Лепш за ўсё ўстаць прама, прыкрыўшы сагнутымі рукамі палавыя органы і твар (удар па нырках можа быць хваравітым, калі вы ўстанеце задам). Рэд доты звычайна даюцца за эгаізм, «перашкода гульні» (штурхель мяча нізка над зямлёй), «акно» (пропуск мяча паміж ног), няўмела перадачу, Набіванне футбэг (звычайна серыя - больш за 4-х удараў адным гульцом, калі мяч варта перадаць ), захоп або перадача футбэг пэндзлямі рук і / або рукамі, няўдалы пас, а таксама ўдар па мячы з празмернай сілай. Іншыя правілы таксама могуць быць уключаны.
Як толькі ў вас будзе падмурак, вам будзе значна весялей пасаваць мяч іншым футбэгерам. Вы можаце сабраць каманду з сваіх сяброў або знайсці клуб. Клубы аматараў футбэг ёсць амаль у кожным населеным пункце.
Для практыкі выдатна падыдуць гульні - яны дапамогуць вам навучыцца адбіваць розныя пасы. Добрай гульнёй для пачаткоўцаў і профі з'яўляецца "смерць" (больш вядомая як «знішчэнне», а таксама забойства, удар, баттл, двое супраць аднаго і тройка). У «смерці» група выбірае таго, хто пачынае набіваць мяч і вызначае колькасць людзей, якія будуць удзельнічаць - звычайна гэта робяць 2 ці 3 гульца. Калі ўдзельнікі разлічыліся, той, каму дастаўся футбэг, можа выбраць гульца і штурхнуць яму мяч. Калі бэг наблізіўся да гульца, і ён не змог яго адбіць да таго, як мяч закрануў зямлі, гэты чалавек вылятае з гульні, і яна працягваецца да таго часу, пакуль не застанецца адзін гулец.
Іншы выгляд гульні па большай частцы ўяўляе сабой варыяцыю «гульні ў слова" і называецца «спаборніцтва», але яна больш вядомая як «3 ўдару». Правілы гэтай гульні таксама шмат у чым падобныя на «словы», але адрозніваюцца тым, што замест таго, каб «кінуць» мяч, вы пляскае па ім адкрытай далонню. Чалавек, у якога трапілі тры разы (у залежнасці ад прызначанага ў пачатку спаборніцтва колькасці удараў), вылятае з гульні.
Гульню можна расцягнуць метадам змены удараў па крузе на гульню накшталт «слоў». У «словах» варта абраць слова з 3-10 літар. Возьмем слова «побыт» - калі футбэг штурхнуў 3 разы, хто-небудзь павінен ўзяць яго і «кінуць» іншаму гульцу. Затым гэты гулец атрымлівае 'б'. Як толькі гулец скажа «побыт», ён ці яна вылятаюць з гульні. Гэтую гульню можна скараціць да 'б' для новых гульцоў, каб яму ці ёй прыйшлося біць па мячы толькі двойчы. Ці яна можа быць прадоўжана з дапамогай доўгіх слоў для больш дасведчаных гульцоў. Важная заўвага - перадача лічыцца за два ўдары, а адзін гулец не мае права біць больш за адзін раз запар.
Хоць многім людзям знакам тэрмін хэки-ЗЭК, на самой справе гэта няправільнае назва гэтага віду спорту - тэрмін хэки-ЗЭК адбыўся ад назвы гандлёвай маркі аднаго з відаў футбэг. Гэта быў першы які з'явіўся футбэг, таму назва замацавалася.
Гэтую гульню называлі «бамбардзір», але на Сярэднім Захадзе яна таксама вядомая як "забойства". Як толькі ЗЭК ўдарылі 3 разы (колькасць удараў залежыць ад вашага жадання, двайны ўдар таксама папулярны), па правілах варта штурхнуць ЗЭК іншаму гульцу або «кінуць» яму, што дасць ачко яму ці вам (у залежнасці ад вашай сістэмы ацэнкі). Калі гулец прыняў удар і працягвае трымаць ЗЭК ў паветры ( «адбітымі напад»), удар не залічваецца і гульня працягваецца. У дадзенай варыяцыі гульні (прынамсі, у стылі Сярэдняга Захаду), ўдары або кідкі, Выкананыя ніжэй калена, не залічваюцца. У некаторых варыяцыях прадугледжваецца, што адзін гулец павінен паштурхаў ЗЭК (усё роўна колькі) раз запар да таго, як ён паспрабуе забіць.Але вы можаце проста гуляць па-іншаму, даўшы шанец кожнаму гульцу набраць ачкі для агульнага рахунку.

папярэджання

Нядрэнна было б расцерці ногі перад тым, як вы пачнеце гуляць, каб пазбегнуць напружання / скарачэння цягліц пры цыклічных рухах.
Вас можа штурхнуць чалавек, які стаіць побач або ЗЭК можа патрапіць вам у твар / або вобласць пахвіны. Вы гуляеце на свой страх і рызыка.
Вы можаце пашкодзіць свае лодыжкі, калені, ногі і спіну, калі не будзеце асцярожныя.