Як згарнуць сваю мову ў трубачку

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Згортванне мовы ў трубачку
Метад 2 з 3: Згортванне мовы ў двулистный канюшына
Метад 3 з 3: Згортванне мовы ў трохлістай канюшына
папярэджання

Большасць людзей могуць згарнуць сваю мову ў трубачку. Гэта ўменне абумоўлена як генетычнымі прычынамі, так і навакольным асяроддзем. Калі ж вы ставіцеся да меншасці і не можаце згарнуць мову ў трубачку, магчыма, вам не атрымаецца зрабіць гэта, нягледзячы на настойлівыя намаганні. Хоць няма ніякай гарантыі, што ў вас атрымаецца, варта ўсё ж паспрабаваць - не выключана, што вам атрымаецца зрабіць тое, што не выходзіла раней!

крокі

Метад 1 з 3: Згортванне мовы ў трубачку

1 Прыцісніце мову да ніжняга неба. Іншымі словамі, змесціце яго на дно ротавай паражніны.Тым самым вы забяспечыце вольная прастора вышэй мовы, неабходнае для далейшых дзеянняў - яно спатрэбіцца вам на стадыі трэніровак. Фактычна, гэта ўсё, што вам спатрэбіцца. Ніжнія зубы і неба створаць паверхню, якая дапаможа згарнуць мову ў трубачку.
2 Выпрастаць мова, размясціўшы яго на ніжнім небе. Паспрабуйце прыціснуць мову да ўсіх трох бакам рота адначасова, не звяртаючы ўвагу на яго заднюю частку. Расцягніце мова, прыціснуўшы яго да бакавых паверхнях. Пры гэтым вы адчуеце, як мова прыціскаецца да падставах ніжніх зубоў.
3 Загарніце краю мовы паасобку. Паспрабуйце па чарзе выгнуть левую і правую абзу мовы дагары. Сярэдзіну мовы пры гэтым працягвайце трымаць прыціснутай да ніжняга неба. Напружваючы спачатку адну, затым іншы бок рота, прыпадыміце адпаведны край мовы. Напрыклад, напружваючы левы край, па-ранейшаму прыціскайце правую абзу мовы да ніжнім зубах з правага боку. Паспрабуйце закрануць прыпаднятай часткай мовы верхняга неба. Пасля гэтага прарабіце тое ж самае з другой абзой мовы.
4 Загарніце краю мовы адначасова. Навучыўшыся выгінаць краі мовы паасобку, вы павялічыце яго гнуткасць. Прыціскаючы цэнтр мовы да ніжняга неба, прыпадыміце спачатку адзін, затым другі яго край. У выніку цэнтр мовы застанецца прыціснутым да неба, а яго выгінастыя краю закрануць верхняга неба. Калі вы паглядзіце ў люстэрка, то ўбачыце, што ваш мова пачынае згортвацца ў трубачку.
- Калі, паглядзеўшы ў люстэрка, вы выявіце, што цэнтр мовы скрывіўся і адстаў ад ніжняга неба, патрэніруйцеся яшчэ трохі, прыціскаючы яго да ніжняга неба і па чарзе загінаючы краю дагары. Пры гэтым напружваюцца мышцы цэнтральнай частцы мовы, якія і выгінаюць яго краю. Гэтыя ж мышцы павінны прыціскаць цэнтр мовы да ніжняга неба.
5 Захоўваючы форму мовы, вылучыце яго з рота. Адкрыўшы рот, вы ўбачыце ў люстэрку, што ваш мова нагадвае па форме піражок. Высоўваючы яго з рота, працягвайце напружваць мышцы мовы, утрымліваючы яго краю ў прыпаднятым становішчы. Прыціскайце тыльны бок мовы да ніжніх пярэднім зубах. Калі мова падасца з рота, прытрымлівайце яго вуснамі, захоўваючы круглявую форму.
- Высоўваючы мову вонкі, вы можаце выкарыстоўваць якой-небудзь прадмет, абгарнуўшы мова вакол яго, напрыклад, саломінку для пітва, што дапаможа вам захаваць форму мовы. Пры гэтым прыціскайце краі мовы да бакоў саломінкі. Калі вы адчуеце, што цэнтр мовы пачынае выштурхоўваць саломінку ўверх, выдаляючы яе ад краёў мовы, вярніце яго ў пачатковую пазіцыю і адновіце круглявую форму. Паўтарае практыкаванне да таго часу, пакуль не зможаце абысціся без саломінкі.

Метад 2 з 3: Згортванне мовы ў двулистный канюшына

1 Выпрастаць мова ўздоўж ніжняга неба. Паспрабуйце дакрануцца пярэдняй часткай мовы і яго бакамі да ніжніх зубах, не звяртаючы ўвагу на падставу мовы. Напружце мова, працягваючы прыціскаць яго да ніжняга неба. Вы адчуеце, як краі мовы ўпіраюцца ў падставы ніжніх зубоў. Пры гэтым старайцеся трымаць як мага больш больш плоскім.
2 Згарніце мова трубачку ў роце. Калі ў вас не атрымліваецца зрабіць гэта, патрэніруйцеся спачатку выконваць папярэдні крок. Неабходна навучыцца згортваць мову ў трубачку і з лёгкасцю ўтрымліваць яго ў такім становішчы. Варта ўтрымліваць згорнуты трубачкай мову без дапамогі вуснаў, у адваротным выпадку ў вас не атрымаецца згарнуць яго ў двулистный канюшыну.
3 Прыцісніце кончык мовы да падставы двух пярэдніх верхніх зубоў. Мэта складаецца ў тым, каб навучыцца рухаць кончыкам мовы незалежна ад яго бакавых краёў і сярэдзіны. Спачатку паспрабуйце дакрануцца кончыкам мовы да падставы пярэдніх верхніх зубоў. Пры гэтым працягвайце трымаць краі мовы загнутымі дагары. Для захавання формы мовы вам, магчыма, давядзецца прыціснуць яго краю да верхняга неба.
- Дакраніцеся самым кончыкам мовы да падставы верхніх пярэдніх зубоў. Калі пярэдніх або іншых зубоў тычыцца яшчэ нейкая частка мовы, трохі адцягніце яго назад. Пры гэтым працягвайце прыціскаць кончык мовы да пярэднім зубах.Гэта практыкаванне дапаможа вам адрозніваць мышцы сваёй мовы (перадпакоі сярэднія і бакавыя мышцы).
4 Оближите тыльны бок двух пярэдніх верхніх зубоў. Прарабіце гэта самым кончыкам сваёй мовы. Бакавіцы мовы пры гэтым павінны заставацца нерухомымі. Сачыце, каб яны не прысталі. Калі вам не ўдалося ўтрымаць іх у прыпаднятым становішчы, паспрабуйце яшчэ раз. Вы даможацеся поспеху, калі зможаце сагнуць ўнутр кончык языка.
- Гэта найбольш цяжкі этап, які патрабуе самых працяглых трэніровак. Але калі вы цвёрда маюць намер дасягнуць поспеху, паўтарайце практыкаванне яшчэ і яшчэ раз, і ў вас атрымаецца.
- Калі вы адчуваеце цяжкасці на дадзеным этапе, паспрабуйце выгнуть дагары пярэднюю частку мовы, а не толькі яго кончык. Зрабіць гэта няпроста. Калі вы адчуеце, што разам з пярэдняй часткай мовы рухаюцца і яго бакавыя боку, паспрабуйце паўтарыць практыкаванне помедленнее. Гэтыя бакі павінны быць расслабленыя, інакш яны ўцягнуць у глыбіню паражніны рота.
5 Патрэніруйцеся ўтрымліваць пярэднюю частку мовы ў выгнутым становішчы без дапамогі зубоў. Пры гэтым, каб бакавіцы мовы заставаліся нерухомымі, вы можаце ўперці іх у ніжнія зубы. Выгінаючы кончык мовы, спачатку дапамагайце сабе пярэднімі зубамі. Затым патрэніруйцеся высоўваць мову з рота, захоўваючы яго форму. Пры дастатковай практыцы вы зможаце згарнуць сваю мову ў форме двулистного канюшыны без дапамогі зубоў.

Метад 3 з 3: Згортванне мовы ў трохлістай канюшына

1 Выпрастаць мова ў роце. Неабходна пакласці мову на ніжняе неба і выцягнуць яго. Прыцісніце мову да ніжняга неба i падставах ніжніх зубоў. Для таго, каб надаць мове форму трохлістай канюшыны, вам давядзецца выкарыстоўваць ўвесь мову.
2 Згарніце мову ў трубачку. Калі вы не ў стане зрабіць гэта, не спрабуйце прайграць дадзены крок, у вас нічога не атрымаецца. Для таго, каб згарнуць мову ў трохлістай канюшына, неабходна навучыцца спачатку згортваць яго ў трубачку і ў двулистный канюшыну.
3 Наблізьце палец да рота. Лепш выкарыстоўваць паказальны палец, размясціўшы яго кончык насупраць мовы. Якім бы пальцам вы ні карысталіся, ён павінен быць дастаткова моцным, каб утрымаць мову. Для фарміравання трохлістай канюшыны вам спатрэбіцца прыціснуць мова пальцам. Не абавязкова класці палец на вусны, дастаткова падвесці яго да рота так, каб вы маглі цалкам высунуць мову, не зрушваючы пры гэтым палец.
4 Згарніце мова трубачку і, выцягнуўшы яго, падвядзіце да пальца. Ня дапамагайце сабе вуснамі, утрымліваючы форму мовы. Паднясіце палец бліжэй да мовы, ня засоўваючы яго ў рот. Пры адпрацоўцы трука вам спатрэбіцца свабоднае прастору, каб рухаць мовай наперад і назад.
- Адзін з магчымых спосабаў складаецца ў тым, каб, згарнуўшы мову ў трубачку, высунуць яго з рота, падвядучы да пальца. Пасля гэтага, накіраваўшы палец уверх, завядзіце яго пад язык. Пазногаць пальца павінен размяшчацца пад кончыкам мовы. Адвёўшы мова назад, вылучыце палец вертыкальна ўверх. Прарабіце гэта, выбраўшы зручнае становішча для пальца.
5 Прытрымлівайце кончык і бакавіцы мовы такім чынам, каб яго краю па левую і правую боку пальца загіналіся ўнутр. Пры згортванні мовы ў двулистный канюшына мышцы гэтых участкаў застаюцца разняволенымі. Яны не павінны напружвацца. Пры гэтым кончык мовы, згорнутага трубачкай, выгнется ўверх, як бы утвараючы асобны, трэці ліст. Гэта найбольш складаны этап, і для яго адпрацоўкі спатрэбіцца пэўная трэніроўка.
- Калі вы перад гэтым не асвоілі згортванне мовы ў двулистный канюшына, адпрацуйце спачатку яго. Для згортвання мовы ў трохлістай канюшына неабходная нашмат бабльшая спрыт і гнуткасць. Асвоіўшы метад двулистного канюшыны, вы навучыцеся кіраваць кончыкам мовы незалежна ад яго бакавых бакоў. Гэта ўменне спатрэбіцца вам у дадзеным метадзе.
6 Трэніруйцеся да таго часу, пакуль не зможаце абыходзіцца без пальца. Па меры практыкаванняў вы ўсё менш будзеце мець патрэбу ў пальцу для таго, каб прытрымваць кончык языка.У рэшце рэшт вы зможаце згортваць мову, не звяртаючыся да дапамогі пальца. Кожны раз, згарнуўшы мову ў правільнае становішча, адводзіце ад яго палец. Пасля пэўных трэніровак вы зможаце ўтрымліваць форму мовы без пальца.
- Падчас трэніровак рабіце перапынкі. У адваротным выпадку нязвыклыя да падобных нагрузак мышцы мовы могуць стаміцца, што на некаторы час абцяжарыць далейшыя трэніроўкі і замарудзіць ваш прагрэс.

папярэджання

Улічыце, што вы не зможаце згарнуць мова, калі ў вас захворванне, вядомае як коснаязыкасць, або анкилоглоссия. Людзі з гэтым захворваннем маюць палоску скуры пад языком, так званую аброць, якая злучае ніжнюю частку мовы і ніжняе неба, што абцяжарвае перасоўванне кончыка мовы. Большасці людзей з анкилоглоссией выдаляюць аброць ў юным узросце для таго, каб у іх не ўзнікла праблем з прамовай.