Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 5: Падрыхтуйцеся
• Метад 2 з 5: Зменіце абстаноўку
• Метад 3 з 5: Зменіце лад жыцця
• Метад 4 з 5: Захоўвайце пазітыўны настрой
• Метад 5 з 5: адцягваецца ад праблем

Часам жыццё становіцца такой напружанай і цяжкай, што адзіным выхадам здаецца ўцёкі ад рэальнасці. Адысці ад рэчаіснасці можна як з дапамогай простых рэчаў накшталт цікавай кнігі, так і больш складаных - напрыклад, пераезду. У дадзеным артыкуле апісаны не толькі розныя варыянты сыходу ад рэальнасці, але і спосабы наладзіць сваё жыццё, каб надалей патрэба ў "эскапизме» не ўзнікала.

крокі

Метад 1 з 5: Падрыхтуйцеся

1. 1 Падумайце, ад чаго вы хочаце збегчы і чаму. Калі зразумець прычыну ўцёкаў ад рэальнасці, то вам будзе прасцей вырашыць, як гэта зрабіць. напрыклад:
   • Калі вы няшчасныя з-за працы, то трэба змяніць працу (канкрэтны аспект дзейнасці), каб адысці ад бягучай рэчаіснасці. Знайдзіце прыдатныя ідэі тут.
   • Калі вам не падабаецца месца жыхарства, то паспрабуйце пераехаць. Разгледзьце некаторыя меркаванні тут.
   • Калі жыццё не прыносіць радасці з прычыны няўдалых адносін, то спачатку трэба разабрацца з такімі адносінамі. Вывучыце спіс варыянтаў тут.
   • Калі здаецца, што ў жыцці нічога не адбываецца, то знайдзіце сабе новае хобі. Спіс ідэй можна паглядзець тут.
2. 2 Не забывайце аб неабходнасці перастрахавацца. Перш, чым мяняць працу, важна пераканацца, што ў запасе ёсць варыянт іншага, хаця б часовага працаўладкавання. Наведайце новы горад і абярыце падыходнае жыллё да пераезду.

Метад 2 з 5: Зменіце абстаноўку

1. 1 Сыдзіце ад рэчаіснасці, змяніўшы навакольнае становішча. Часам адны і тыя ж віды і гукі дакучае і пачынаюць стамляць. Здаецца, што чалавек трапіў у клетку або павольна сыходзіць з розуму. У такой сітуацыі на дапамогу прыйдзе змена становішча. Часам дастаткова проста хадзіць на прагулкі, пайсці ў школу па новым маршруце або адправіцца ў паездку. Перамена можа быць на адзін дзень або назаўжды. У дадзеным раздзеле мы разгледзім, як мага змяніць навакольнае становішча, каб адысці ад абрыдлай рэчаіснасці.
2. 2 Выпраўцеся на шпацыр або ў пешы паход. Як і падарожжа, пешыя паходы стануць спосабам выпрабаваць новыя адчуванні. У адрозненне ад падарожжаў, пешыя паходы не патрабуюць сур'ёзнага планавання і падрыхтоўкі. Наведайце нацыянальны парк, біясферны запаведнік або заказнік.Калі побач з вамі няма падобных месцаў або магчымасці дабрацца туды, то можна прагуляцца па акрузе або схадзіць у бліжэйшы парк.
3. 3 Падарожнічайце насустрач новым відах і гукаў. Заўсёды можна адправіцца ў іншую вобласць або краіну. Не менш цікава наведаць суседні горад. Новыя панарамы, гукі, пахі і густы разбавіць чараду аднолькавых дзён. Таксама паездкі дазваляюць адчуць сябе новай асобай, хай нават і ненадоўга. Пасля паездкі можа з'явіцца пачуццё свежасці і запал для вырашэння бягучых праблем.
   • Калі вы збіраецеся ў працяглую паездку за мяжу, то паспрабуйце ўзяць працяглы адпачынак, каб не прыйшлося звальняцца з працы. Часам спецыяльнасць дазваляе "працаваць з хаты" і выконваць заданні праз інтэрнэт. Калі вы працуеце ў прадпрыемстве рознічнага гандлю, тады папытаеце аб часовым пераводзе ў іншы горад.
4. 4 Зменіце працу. Калі праца не дазваляе вам радавацца жыццю, паспрабуйце уладкавацца ў іншую кампанію. Магчыма, вам не падабаецца падыход начальніка да спраў або прынцыпы працы кампаніі. Пасаду ў іншай арганізацыі можа вярнуць радасць у жыццё.
5. 5 Пачніце новую кар'еру. Калі праца сапраўды з'яўляецца прычынай вашага няшчасці, то паспрабуйце выбраць новы кар'ерны шлях. Запішыцеся на заняткі або курсы ў мясцовых навучальных установах, каб атрымаць уяўленне аб іншых спецыяльнасцях. Калі вы знойдзеце справу па душы і атрымаеце дыплом ці сертыфікат, вам будзе прасцей уладкавацца на новую працу. Пры гэтым важна разгледзець усе аспекты будучага заняткі, каб ваш час і сілы не знікалі дарма.
   • Калі паблізу няма падыходных навучальных устаноў, то запішыцеся на курсы онлайн.
   • Калі праца ў кампаніі не для вас, то заўсёды можна заняцца ўласнай справай.
6. 6 Паспрабуйце змяніць бягучую працу. Калі зараз у вас няма магчымасці звольніцца, папытаеце свайго начальніка змяніць якія-небудзь аспекты вашай работы. Напрыклад, можна перайсці ў іншы офіс або працаваць над іншымі праектамі. Калі кампанія праводзіць карпаратыўныя мерапрыемствы, то станьце членам аргкамітэта.
7. 7 Паспрабуйце пераехаць або змяніць жыллё. Як і падарожжа, пераезд дазваляе выпрабаваць новыя адчуванні. На змену старой абстаноўцы прыходзіць новая. Часам гэтага дастаткова для ўцёкаў ад існуючай рэальнасці. Калі ў вас няма магчымасці пераехаць у іншы горад, то паспрабуйце змяніць кватэру.
   • Калі ў вас не хапае сродкаў на новае жыллё, то можна здымаць дом з сябрамі або суседзямі па пакоі. Знайдзіце прыдатную пакой, дом або нават кватэру-студыю.
8. 8 Даведайцеся пра навучальныя праграмы абмену. Калі вы яшчэ не скончылі вучобу, то пераезд стане не самым прыдатным рашэннем. У многіх школах і ўніверсітэтах існуюць праграмы абмену вучнямі. Гэта дазваляе вучыцца ў іншай краіне і жыць у прымаючага сям'і. Калі вы не ладзіце з роднымі або аднакурснікамі, то гэта выдатны спосаб змяніць жыццё.
   • Важна памятаць, што некаторыя праграмы абмену даступныя толькі для студэнтаў, якія вывучаюць канкрэтныя мовы. Напрыклад, абавязковай умовай могуць быць ўрокі французскага мовы, пры гэтым даступнай для вучобы краінай апынецца толькі Францыя.
9. 9 Абдумайце пераезд у іншы горад, вобласць або краіну. Часам цяперашняе месца жыхарства проста не падыходзіць для чалавека. Непадыходзячымі могуць быць як людзі, лад жыцця, так і сама атмасфера шумнага горада. У такім выпадку варта задумацца над пераездам. Для пачатку трэба вывучыць інфармацыю аб будучым месцы жыхарства і пажыць ў абраным горадзе некалькі дзён ці тыдняў. Спыніцеся ў гасцініцы ці ў сяброў. Калі вам спадабаецца новы горад, вобласць або краіна, то пачынайце падрыхтоўку да пераезду.
   • Абавязкова збярыце інфармацыю і наведайце будучае месца жыхарства. Ня нічога горш, чым пераехаць у горад, які вам зноў не падыйдзе.
   • Не абавязкова купляць жыллё. Можна арандаваць кватэру за адносна невялікія грошы.
10. 10 Зменіце свой пакой ці дом. Нават такая дробязь, як новы камплект пасцельнай бялізны, можа змяніць ўспрыманне вашай спальні. Паспрабуйце пераставіць мэблю. Фізічныя намаганні дазволяць адцягнуцца, а пакой набудзе новы выгляд. Гэта дазволіць змяніць існуючую рэальнасць. Перастаноўкі адчуваюцца амаль як пераезд. Вось некалькі ідэй:
    • Перекрасьте сцены ў пакоі. Таксама можна паклеіць новыя шпалеры. Калі вы здымаеце жыллё, то паспрабуйце выкарыстоўваць насценныя ўпрыгажэнні. Пры пераездзе іх можна будзе зняць.
    • Купіце новыя шторы, дыван або люстру.
    • Купіце новую мэблю ці пафарбуйце стары шафа, каб ён набыў новы выгляд.
    • Заменіце працякаючая кран, адрамантуйце электрапрыборы і заменіце згарэлыя лямпачкі, каб пазбавіцца ад трывожнасці.
    • Лішнія рэчы ствараюць адчуванне фізічнай і эмацыйнай загружанасці. Прадайце або раздайце ўсю непатрэбнае адзенне і іншыя рэчы.

Метад 3 з 5: Зменіце лад жыцця

1. 1 Навошта мяняць лад жыцця? Часам пераезд або змена працы не дазваляюць адысці ад звыклага ўкладу жыцця. У такім выпадку зменіце сам лад жыцця, каб пачаць усё спачатку і знайсці ў сабе сілы для вырашэння праблем.
2. 2 Ешце здаровую ежу і піце дастатковую колькасць вадкасці. Змена рацыёну дазваляе літаральна пачаць новае жыццё, асабліва ў выпадку выбару здаровага харчавання. Ешце больш садавіны і агародніны, а таксама адмоўцеся ад шкоднай ежы.
   • Гародніна і садавіна багатыя вітамінамі і пажыўнымі рэчывамі. Яны напаўняюць арганізм энергіяй, такой неабходнай для здароўя. Здаровы чалавек - шчаслівы чалавек.
3. 3 Старайцеся спаць больш ці раней класціся. Калі вы спіце па восем гадзін кожную ноч, але працягваеце адчуваць стомленасць, то паспрабуйце класціся спаць раней. Недасыпанне прыводзіць да стомы і нервовага напружання, у выніку чаго чалавек пачынае бачыць свет у цёмных танах.
4. 4 Займіцеся фізкультурай. Гэта дасць магчымасць засяродзіцца на фізічных нагрузках і адцягнуцца ад праблем. Пры гэтым не абавязкова хадзіць у трэнажорную залу. Дастаткова выйсці на шпацыр або прабежку ў парк, каб асвяжыць думкі новымі краявідамі і становішчам.
5. 5 Складзіце распарадак дня. Калі жыццё стварае адчуванне хаосу, паколькі мноства аспектаў знаходзяцца па-за вашага кантролю, то пачніце прытрымлівацца распарадку. Гэта падорыць вам пачуццё кантролю. Прачынайцеся і кладзецеся спаць у адно і тое ж час. Снедайце, абедаць і вячэраць ў звыклыя гадзіны. Можна нават прызначыць пэўныя забавы (прагляд фільмаў, прабежкі, маляванне ці заняткі ў трэнажорнай зале) на канкрэтны дзень тыдня.
6. 6 Медытуйце 10-20 хвілін кожны дзень. Такі занятак дазволіць зняць напружанне і ўбачыць свет са станоўчага боку, а таксама палепшыць ваша здароўе (панізіць крывяны ціск і палепшыць кровазварот). Уявіце паўтаральны гук, слова або фразу. Засяродзьцеся на дыханні, павольным і натуральным. Падчас медытацыі старайцеся не думаць ні аб чым іншым. Калі ў галаву прыходзяць іншыя думкі, то прыміце іх як факт, але не зацыкляйцеся на іх.
   • Паспрабуйце медытаваць адразу пасля абуджэння. Звычайна раніцай прасцей засяродзіцца. У дадатак, медытацыя дазволіць пачынаць новы дзень без стрэсу і напругі.
   • Не спяшаецеся хвалявацца, калі першы сеанс медытацыі не прынёс жаданага паслаблення. Паспрабуйце яшчэ некалькі разоў. Паводзьце сябе пасіўна і спакойна, акунуцца ў бягучы момант.
   • Часам засяродзіцца вельмі няпроста. Калі вам складана, то спачатку спрабуйце медытаваць літаральна некалькі хвілін, паступова павялічваючы час сеансу да 10-20 хвілін.
7. 7 Задзейнічайце сваю веру. Калі вы рэлігійны чалавек, то звярніцеся па дапамогу ці радай да царквы. Многім людзям дапамагае малітва. Калі вы толькі хочаце стаць рэлігійным чалавекам, то пачытайце інфармацыю аб існуючых рэлігіях і наведайце царкоўныя службы. Калі ж рэлігія не для вас, то паспрабуйце кожны дзень або пару разоў на тыдзень вылучаць час на разважанні пра жыццё і жаданых пераменах.Такі падыход дазволіць наладзіцца на пазітыўныя думкі і стаць эмацыйна мацней.

Метад 4 з 5: Захоўвайце пазітыўны настрой

1. 1 Вучыцеся спыняць дрэнныя адносіны і знаходзіць станоўчыя моманты. Часам мы проста не рады таму, як складаецца жыццё. Магчыма, вас не задавальняюць адносіны з блізкімі людзьмі ці колькасць сяброў. Паспрабуйце замяніць адмоўныя аспекты станоўчымі і знайсці новых сяброў. У дадзеным раздзеле вы знойдзеце парады аб тым, як сысці ад непрыемных аспектаў або змяніць іх.
   • Калі знайсці тое, што дорыць вам радасць, то патрэба адысці ад рэальнасці проста знікне.
2. 2 Вучыцеся заўважаць добрае. Калі адысці ад рэальнасці не атрымоўваецца, то паспрабуйце зрабіць яе лепш. Увечары кожнага дня запісвайце хоць бы адно добрае падзея, якая здарылася з вамі. Магчыма, з часам вы навучыцеся глядзець на жыццё ў станоўчым ключы і перастанеце спрабаваць збегчы ад рэчаіснасці. Таксама станоўчыя думкі зніжаюць напружанне і трывожнасць. Калі не атрымоўваецца ўспомніць нічога добрага, то стварыце прыемныя эмоцыі. Вось некалькі ідэй:
   • Выпраўцеся на шпацыр і знайсці што-небудзь прыгожае, напрыклад, кветка.
   • Пачытайце натхняе кнігу ці артыкул.
   • Купіце сабе марозіва ці іншае ласунак.
   • Паглядзіце смешны фільм.
3. 3 Дапамагайце іншым, займаючыся дабрачыннасцю. Часам, дапамагаючы іншым людзям змяніць рэчаіснасць, можна таксама адысці ад сваёй рэчаіснасці. Рабіце добрыя справы накшталт валанцёрскай працы, каб убачыць жыццё ў пазітыўным ключы.
   • Вынікі даследаванняў паказваюць, што добраахвотная дапамога дазваляе знізіць дэпрэсію і надаць жыццю сэнсу.
4. 4 Паспрабуйце наладзіць адносіны, а не сыходзіць ад праблем. Калі вы хочаце сысці ад рэальнасці па прычыне няўдалых адносін, то спачатку паспрабуйце іх выправіць. Можа апынуцца, што зусім не трэба нікуды бегчы. Абмяркуйце з сябрам або партнёрам склаліся адносіны і крокі, якія дазволяць выправіць сітуацыю. Запішыце жаданыя перамены і падзеліце абавязацельствы паміж двума бакамі. Калі ўзваліць груз пераменаў на аднаго чалавека, то ён проста адмовіцца ісці вам насустрач.
   • Памятаеце, што чалавек можа кантраляваць толькі свае пачуцці і ўчынкі. Можна агучыць і запатрабаваць змены, але гэта не значыць, што чалавек абавязкова пагодзіцца з вамі.
   • Важна разумець, што не ўсе адносіны можна выратаваць, таму часам лепш проста расстацца.
5. 5 Спыніце нездаровыя адносіны. Часам наша жыццё ўскладняюць іншыя людзі. Замест ўцёкаў ад рэальнасці лепш спыніць кантакты з такімі асобамі. Калі вы складаецеся ў хворых адносінах, то спачатку паспрабуйце іх наладзіць, а ў выпадку няўдачы расстаньтесь з чалавекам. Для гэтага можа спатрэбіцца развод.
   • Калі вы яшчэ не дасягнулі паўналецця і жывяце з бацькамі, якія дрэнна ставяцца да вас, то паспрабуйце пераехаць да іншых сваякам. Даведайцеся, ці можна жыць з цёткай або дзядзькам, старэйшым братам або бабуляй.
   • Звярніцеся па дапамогу да псіхатэрапеўта. Спецыяліст дапаможа перажыць разрыў і дасць патрэбныя парады.
   • Вядзіце сябе сумленна. Калі чалавек будзе ўпарціцца, то скажыце, што вы не перадумаеце.
6. 6 Заводзіце новыя адносіны. Калі вырвацца з рэчаіснасці немагчыма, то праводзіце час з сябрамі. Калі ў вас няма сяброў, то завядзіце новыя знаёмствы. Атачэце сябе людзьмі, якія дораць вам радасць, каб пазбавіцца ад негатыўных думак. Калі жыць дома невыносна цяжка, то часам можна заставацца на ноч у сяброў. Вось некалькі саветаў аб тым, як знайсці новых сяброў:
   • Запішыцеся ў групы па інтарэсах ці спартыўныя секцыі.
   • Сябры не абавязкова павінны жыць побач з вамі. Можна знайсці мноства сяброў дзякуючы інтэрнэту. Станьце актыўным карыстальнікам форумаў і абмеркаванняў на пытанні, якія вас тэмы.
   • Не бойцеся праяўляць ініцыятыву. Калі вы хочаце даведацца чалавека бліжэй ці лічыце, што вам варта стаць сябрамі, то прапануеце сустрэцца, пагаварыць па тэлефоне або анлайн.
   • Дзяліцеся станоўчымі эмоцыямі і рабеце падтрымку іншым.
   • Зарэгіструйцеся на сайце знаёмстваў. Калі вы самотныя, то паспрабуйце знайсці партнёра, які падзяляе вашыя думкі і пачуцці.

Метад 5 з 5: адцягваецца ад праблем

1. 1 Розныя заняткі дапамагаюць адысці ад рэчаіснасці. Часам проста няма магчымасці з'ехаць у іншы горад, перайсці ў іншую школу або знайсці новую працу. Выбраўшы цікавае хобі, чалавек можа хоць бы часова адысці ад рэальнасці. У дадзеным раздзеле мы разгледзім некалькі ідэй.
2. 2 Чытайце кнігі. Выдуманыя гісторыі дапамагаюць адцягнуцца і на час забыцца пра навакольны свет. Старайцеся пранікнуцца персанажамі і апісвае праблемамі, каб забыцца пра свае бязладзіцы.
   • Класічныя дзіцячыя кнігі стануць выдатным выбарам. Часта ў іх апісваецца ідэальны свет, у які прыемна перанесціся з навакольнай рэчаіснасці.
3. 3 Гуляйце ў відэагульні. Аналагічна кнігам, сюжэтныя лініі многіх відэагульняў дазваляюць забыцца аб усіх дрэнным. Новыя падзеі і загадкі прымушаюць чалавека думаць аб гульні і адцягнуцца ад уласных праблем.
   • Пагуляйце ў глабальныя шматкарыстальніцкія анлайнавыя ролевыя гульні. У іх змяшчаюцца бясконцыя ўзроўні і месцы для даследаванняў, а таксама выходзяць абнаўлення з новымі картамі.
4. 4 Глядзіце серыялы. Яны дазволяць не толькі адцягнуцца ад уласных думак, але і чакаць новую серыю кожны тыдзень. Хвалюючае чаканне дапаможа не думаць аб дрэнным.
5. 5 Слухайце музыку. Музыка дазваляе расслабіцца ў моманты напружання, а таксама часова адцягнуцца ад бягучых праблем.
6. 6 Знайдзіце цікавае хобі. Пачніце вязаць, маляваць, займацца баявымі мастацтвамі або гуляць на музычным інструменце, каб адысці ад рэчаіснасці хоць бы ў псіхалагічным аспекце. Цікавыя заняткі могуць так паглынуць вас, што на непакой проста не застанецца часу. Варта разумець, што хобі дазваляе адцягнуцца толькі на некалькі гадзін.
7. 7 Мяняйце свае звычкі. Адны і тыя ж заняткі кожны дзень ствараюць адчуванне аднастайнасці. Гэта пачуццё можа выліцца ў нуду або дэпрэсію. Мяняйце распарадак дня, каб змяніць свае думкі, унесці ў жыццё свежыя фарбы, пазбавіцца ад стомленасці і штодзённасці. Не трэба мяняць усю сваю жыццём. Паспрабуйце пачаць з чагосьці аднаго. Вось некалькі рэкамендацый:
   • Час ад часу купляйце сабе любімы дэсерт.
   • Замоўце новае страва ў звыклым кафэ.
   • Схадзіце з адным у кіно ці ў рэстаран. Такая падзея дазволіць разнастаіць сумныя будні. Паспрабуйце прызначыць сустрэчы на ​​пэўны дзень тыдня, каб з нецярпеннем чакаць такі дзень.
   • Пачніце хадзіць на вучобу або працу па новым маршруце. Звыклыя штодзённыя пейзажы могуць хутка надакучыць, таму час ад часу старайцеся выбіраць нязвыклую дарогу. Новыя гукі, віды і пахі няхай нават часовая адцягнуць вас ад бягучых праблем.