Як палепшыць якасць яйкаклетак, калі ў вас сіндром полікістозных яечнікаў

Задаволены

крокі
Метад 1 з 2: Медыкаментознае лячэнне
Метад 2 з 2: Змены ў ладзе жыцця
папярэджання

Сіндром полікістозных яечнікаў - гэта гарманальнае засмучэнне, якое можа перашкаджаць авуляцыі ў некаторых жанчын. Калі вам дыягнаставалі гэты сіндром і ў вас праблемы з зачаццем, вы можаце павысіць свае шанцы зацяжарыць, распачаўшы меры для паляпшэння якасці сваіх яйкаклетак. Для пачатку пракансультуйцеся з гінеколагам, каб вызначыць самы лепшы спосаб палепшыць якасць яйкаклетак. Акрамя таго, вы можаце дапамагчы свайму арганізму выпрацоўваць здаровыя яйкаклеткі, прытрымліваючыся здаровага ладу жыцця.

крокі

Метад 1 з 2: Медыкаментознае лячэнне

1 Раскажыце лекара аб тым, што вы хочаце палепшыць якасць яйкаклетак. Запішыцеся на прыём да тэрапеўта, гінеколага ці спецыяліста па зачацця і разам з ім распрацуйце найлепшую для вас стратэгію. Саветы лекара могуць адрознівацца ў залежнасці ад вашага ўзросту, агульнага стану здароўя, ладу жыцця і іншых метадаў, якія вы ўжо карыстаецеся для паляпшэння фертыльнасці і лячэння полікістозных яечнікаў.
- Лекар, хутчэй за ўсё, будзе звяртацца да Вас прадставіць поўны спіс усіх прэпаратаў і харчовых дабавак, якія вы прымаеце ў дадзены момант.
- Акрамя таго, ён можа прызначыць вам лабараторныя аналізы, напрыклад аналіз крыві, або ультрагукавое даследаванне, каб ацаніць здароўе вашых яйкаклетак і вызначыць найлепшы для вас варыянт лячэння.
- Лекар можа парэкамендаваць вам змяніць лад жыцця, пачаць прымаць пэўныя біядабаўкі або медыкаментозныя прэпараты, альбо спалучаць некалькі падыходаў, каб палепшыць якасць яйкаклетак.
2 Спытаеце ўрача аб прыёме дабавак коэнзима Q10. Коэнзім Q10, або CoQ10, - гэта антыаксідант, які паляпшае якасць яйкаклетак і здароўе яечнікаў. CoQ10 натуральным чынам выпрацоўваецца ў арганізме чалавека, але яго ўзровень, як правіла, зніжаецца з узростам. Прыём дадаткаў коэнзима Q10 дапамагае некаторым жанчынам з сіндромам полікістозных яечнікаў паспяхова зачаць. Спытаеце лекара, ці будзе дабаўка CoQ10 добрым варыянтам для вас.
- Спытаеце лекара, якую дозу CoQ10 вам варта прымаць. Тыповая тэрапеўтычная доза складае 200-600 мг у дзень.
- Не прымайце коэнзім Q10 без папярэдняй кансультацыі лекара. Ён можа ўзаемадзейнічаць з пэўнымі медыцынскімі прэпаратамі, напрыклад прэпаратамі, якія зніжаюць крывяны ціск, разрэджваюць кроў, а таксама з некаторымі відамі бэта-блокаторов і хіміотерапевтіческіх прэпаратаў.
- CoQ10 можа панізіць узровень цукру ў крыві. Калі ў вас дыябет, пракансультуйцеся з лекарам з нагоды таго, ці будзе бяспечна для вас прымаць CoQ10.
- Пабочныя эфекты коэнзима Q10 выяўляюцца рэдка і, як правіла, слаба. Самы распаўсюджаны з іх - нястраўнасць.
3 Разгледзьце варыянт спалучэння L-карнитина з кломифеном. L-карнитин - гэта антыаксідант, які натуральным чынам выпрацоўваецца ў арганізме. Калі камбінаваць біядабаўкі L-карнитина з прэпаратам ад бясплоддзя кломифеном, гэта палепшыць якасць вашай авуляцыі і павысіць верагоднасць зачацця.Гэта спалучэнне можа быць яшчэ больш эфектыўным, калі дадаць да яго амега-3 тлустыя кіслоты, як тыя, якія ўтрымліваюцца ў дадатках рыбінага тлушчу. Кломифен звычайна прызначаюць у дозе 50 мг адзін раз у дзень на працягу 5 дзён. Лекар можа парэкамендаваць вам камбінаваць яго з 3 грамамі L-карнитина у дзень.
- Кломифен можа выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты, а таксама можа павялічыць рызыку развіцця рака яечнікаў. Пракансультуйцеся са сваім лекарам з нагоды рызык, звязаных з прыёмам кломифена, і распавядзіце яму аб любых іншых леках або дадатках, якія вы прымаеце.
- Пабочныя эфекты кломифена ўключаюць нястраўнасць і ваніты, галаўны боль, похвавай крывацёк, хваравітасць грудзей і адчуванне незвычайнага цяпла. Калі вы выпрабоўваеце рэдкія пабочныя эфекты, такія як парушэнне гледжання (размытае зрок, дваенне ў вачах ці з'яўленне плям), боль у жываце і ацёкі, павелічэнне вагі або дыхавіцу, неадкладна звернецеся да лекара.
- Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым прымаць кломифен, калі ў вас былі ці ёсць захворванні печані, кіста яечніка (выкліканая ня полікістоза яечнікаў), міёма маткі, анамальныя вагінальныя крывацёку, захворванні шчытападобнай залозы, наднырачнікаў ці пухліны гіпофізу.
- L-карнитин, як правіла, не выклікае сур'ёзных пабочных эфектаў, але перад яго прыёмам вам усё ж варта распавесці лекару пра любых захворваннях, а таксама аб любых іншых прэпаратах і біядабаўкі, якія вы прымаеце. L-карнитин можа слаба ўзаемадзейнічаць з прэпаратамі для разрэджвання крыві ці замяшчальнага лячэння шчытападобнай залозы.
- Да пабочным эфектам L-карнитина ставіцца дыярэя (як правіла, толькі пры штодзённых дозах ад 5 грам і больш), альбо радзей сып, непрыемны пах цела, павышаны апетыт. Перад прыёмам L-карнитина паведаміце лекара, калі вы пакутавалі ад высокага ціску, цырозу, дыябету, хваробы нырак, курчаў або эпілепсіі, а таксама хваробы перыферычных сасудаў.
4 Абмяркуйце магчымасць прыёму N-ацетилцистеина. Гэта антыаксідант, які дапамагае некаторым жанчынам з сіндромам полікістозных яечнікаў паспяхова зачаць. Ён можа быць яшчэ больш эфектыўны ў спалучэнні з фалійнай кіслатой. Хоць N-ацетилцистеин адносна бяспечны, у некаторых людзей ён можа выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты і можа ўзаемадзейнічаць з пэўнымі прэпаратамі, такімі як нітрагіцэрын. Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым прымаць N-ацетилцистеин, і старанна выконвайце ўказанні па дазоўцы.
- Спытаеце свайго лекара, колькі N-ацетилцистеина прымаць. Ён можа парэкамендаваць дозу каля 600 мг штодня.
- Да магчымых пабочным эфектам прыёму N-ацетилцистеина ставяцца нястраўнасць, дыярэя, млоснасць і ваніты, стомленасць, раздражненне вачэй або сып на скуры. Калі вы выпрабоўваеце рэдкія ці сур'ёзныя пабочныя эфекты, напрыклад зніжэнне крывянага ціску, астму, галаўны боль ці анафілактіческій шок, неадкладна звернецеся да лекара.
- Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым прымаць N-ацетилцистеин, калі ў вас бывалі выпадкі вострай астмы.
5 Пагаворыце з лекарам з нагоды прыёму дегидроэпиандростерона (DHEA). Гэта гармон, які натуральным чынам выпрацоўваецца ў арганізме чалавека. Хоць DHEA звычайна прадаецца як антивозрастная біядабаўкі, ён таксама дапамагае палепшыць здароўе яйкаклетак і яечнікаў. Аднак дегидроэпиандростерон неабходна прымаць з асцярожнасцю, бо ён можа выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты і, як вядома, дрэнна ўзаемадзейнічае з рознымі лекамі. Сіндром полікістозных яечнікаў можа правакаваць залішнюю выпрацоўку DHEA ў арганізме, так што лекар можа не рэкамендаваць вам прыём гэтага гармону.
- Тыповая доза DHEA для лячэння бясплоддзя - 75 мг у дзень, падзеленая на 3 прыёму па 25 мг.
- Дегидроэпиандростерон можа выклікаць шырокі спектр пабочных эфектаў, уключаючы нізкая крывяны ціск, нястраўнасць, стомленасць, засмучэнні дыхання, боль у грудзях, галавакружэнне, кроў у мачы, эмацыйныя змены (напрыклад, неспакой або манія), галаўны боль, павелічэнне вагі або сып.Ён таксама можа выклікаць гарманальныя сімптомы ў жанчын, такія як змяненне памеру грудзей ці палавых органаў, анамальныя або нерэгулярныя месячныя, акне або павелічэнне росту валасоў.
- Абавязкова пракансультуйцеся з урачом перад прыёмам DHEA, калі ў вас былі выпадкі рака печані, грудзі ці яечнікаў, інфекцыі мочэвыводзяшчіх шляхоў, захворванні шчытападобнай залозы, дыябет, хваробы сэрца, інсульт, нізкі ўзровень добрага халестэрыну, высокі ўзровень трыгліцерыдаў, парушэнні згусальнасці крыві, парушэнні потаадлучэння , болі ў суставах, імунныя парушэнні, псіхічныя або эмацыйныя засмучэнні (такія як трывога, дэпрэсія, біпалярнае засмучэнне, посттраўматычныя стрэсавы засмучэнне або парушэнне сну).
- Раскажыце лекара аб любых іншых леках або дадатках, якія вы прымаеце, перш чым пачынаць прыём дегидроэпиандростерона. DHEA несумяшчальны з некалькімі прэпаратамі, уключаючы некаторыя віды антипсихотических лекаў і антыдэпрэсантаў, некаторыя супрацьсутаргавыя і гарманальныя прэпараты, якія змяшчаюць эстраген або тэстастэрон.
- DHEA можа павышаць рызыку развіцця некаторых відаў раку. Ён таксама можа знізіць узровень добрага холестернина.
- Не прымайце дегидроэпиандростерон падчас цяжарнасці і груднога гадавання.
6 Выбірайце толькі сертыфікаваныя дадаткі. Важна выбіраць дабаўкі вядомага вытворцы, з дэкларацыяй аб адпаведнасці Тэхнічнаму рэгламенту Мытнага Саюза «Аб бяспецы харчовай прадукцыі». Акрамя таго, можаце выбіраць дабаўкі, ухваленыя трэцім бокам, а менавіта такімі арганізацыямі, як USP, NSF International, або Consumer Lab. Інфармацыя аб сертыфікацыі павінна быць адлюстравана на этыкетцы.
- Некаторыя добрыя дадаткі не падвяргаюцца сертыфікацыі. Іх можна знайсці па водгуках, сабраным Consumer Lab. Акрамя таго, можаце знайсці аптэку з добрым спецыялістам-фармацэўтам, які пракансультуе вас з нагоды фитотерапевтических прэпаратаў і біядабавак.
7 Будзьце асцярожныя з кітайскімі прэпаратамі фітатэрапіі. Хоць гэта папулярны метад для паляпшэння здароўя яйкаклетак, незразумела, наколькі ён бяспечны або эфектыўны. Некаторыя даследаванні паказалі, што ён дапамагае некаторым жанчынам паспяхова зачаць. Іншыя ж выявілі, што існуе мала доказаў таго, што гэтыя прэпараты карысныя для жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў, хоць яны могуць быць некалькі больш эфектыўныя, калі спалучаць іх з такімі прэпаратамі для лячэння бясплоддзя, як кломифен.
- Калі вы вырашыце паспрабаваць кітайскую фітатэрапію, пракансультуйцеся з урачом, які спецыялізуецца на інтэграцыйнай медыцыне. Раскажыце яму аб любых іншых леках або дадатках, якія вы прымаеце, каб знізіць верагоднасць шкоднага ўзаемадзеяння.

Метад 2 з 2: Змены ў ладзе жыцця

1 Займайцеся спортам. Дастатковы ўзровень фізічнай актыўнасці дазваляе палепшыць агульны стан здароўя, што ў сваю чаргу дапамагае арганізму выпрацоўваць больш здаровыя яйкаклеткі. Калі ў вас сіндром полікістозных яечнікаў, неабходна трэніравацца, але не перастарацца, бо перанапружанне арганізма можа прывесці да гарманальнага збою і паўплываць на ваша рэпрадуктыўнае здароўе. Папытаеце лекара парэкамендаваць вам дыетолага або персанальнага трэнера, у якога ёсць вопыт працы з жанчынамі з сіндромам полікістозных яечнікаў, і разам са спецыялістам распрацуйце план трэніровак, які падыдзе менавіта вам.
- Пачніце з практыкаванняў нізкай інтэнсіўнасці, напрыклад ёгі, хады, лёгкага бегу, плавання ці лёгкіх сілавых трэніровак.
- Заўсёды кансультуйцеся з лекарам, перш чым пачынаць новы рэжым трэніровак.
2 Прытрымлівайцеся збалансаванага рацыёну. Калі гаворка ідзе пра паляпшэнне здароўя яйкаклетак, вельмі важна правільна харчавацца. Не засяроджвацца на пахуданні або выключэнні цэлых груп прадуктаў, такіх як вугляводы ці тлушчы, старайцеся забяспечваць свой арганізм усімі неабходнымі яму пажыўнымі рэчывамі. Паколькі ў кожнай жанчыны з сіндромам полікістозных яечнікаў свае дыетычныя патрэбы, вам варта пракансультавацца з тэрапеўтам або дыетолагам, каб падабраць падыходны для вас рацыён.Збалансаваная дыета павінна ўключаць:
- зялёныя ліставыя гародніна, такія як шпінат і капуста;
- свежыя садавіна;
- прадукты, якія змяшчаюць складаныя вугляводы, напрыклад, цельнозерновые, гарох і фасолю;
- высакаякасныя вавёркі, напрыклад з бабовых (фасолі, гароху і сачавіцы), арэхаў і насення, а таксама бялкі жывёльнага паходжання, такія як рыба, курыная грудка і яйкі.
- Прадукты, багатыя здаровымі тлушчамі, такія як арэхі і авакада.
3 Паспрабуйце супрацьзапаленчую дыету. Яна можа палепшыць фертыльнасць і дапамагае знізіць праява некаторых сімптомаў сіндрому полікістозных яечнікаў. Гэтая дыета распрацавана, каб дапамагчы арганізму лепш пераварваць ежу і засвойваць пажыўныя рэчывы. Пракансультуйцеся са сваім урачом або дыетолагам, перш чым пераходзіць на асаблівую дыету, каб пераканацца, што вы будзеце атрымліваць усе неабходныя пажыўныя рэчывы. Галоўныя элементы супрацьзапаленчай дыеты:
- посны бялок, напрыклад, курыца, індычка, ялавічына, кармленне травой, рыба з нізкім утрыманнем ртуці (напрыклад, ласось, трэска, тилапия і сом), арэхі і насенне;
- багатыя пажыўнымі рэчывамі і абалонінай гародніну і садавіна, такія як салодкі бульбу, брокалі, капуста, ягады і цытрусавыя садавіна;
- суцэльныя збожжа, такія як карычневы рыс, кіно і булгур;
- супрацьзапаленчыя спецыі, такія як куркума, карыца, чорны перац, часнык і імбір.
4 Пазбягайце шкоднай ежы. Прадукты з высокім утрыманнем трансжиров, рафінаваных вугляводаў, цукру і солі падвяргаюць арганізм стрэсу, рэзка змяняюць ўзровень цукру ў крыві і парушаюць функцыю кішачніка. Усё гэта можа пагоршыць сімптомы полікістоза яечнікаў і патэнцыйна паўплываць на здароўе яйкаклетак. Адмоўцеся ад апрацаваных, упакаваных прадуктаў, а таксама салодкіх і салёных закусак. Асабліва важна выключыць трансжиры, так як, згодна з даследаваннямі, яны негатыўна ўплываюць на фертыльнасць.
5 Адмоўцеся ад тытунёвых вырабаў. Тытунь шкодзіць ўсім арганізму, уключаючы яечнікі і яйкаклеткі. Таксіны, якія вы ўдыхаеце, калі курыце, могуць пашкодзіць ці нават забіць яйкаклеткі, і ў канчатковым выніку могуць нават знясіліць запас яйкаклетак ў цэлым, што прывядзе да ранняй менопаузе. Калі вы паліце, абмяркуйце з лекарам лепшыя спосабы кінуць гэтую шкодную звычку.
6 Абмяжуйце спажыванне алкаголю і кафеіну. Абодва гэтыя рэчывы могуць знізіць фертыльнасць ў жанчын, і гэты эфект пагаршаецца, калі ўжываць іх разам. Некаторыя спецыялісты па лячэнні бясплоддзя рэкамендуюць цалкам выключыць алкаголь і кафеін, калі жанчына спрабуе зачаць.
- Калі вы залежныя ад алкаголю або кафеіну, пракансультуйцеся з лекарам з нагоды лепшых спосабаў знізіць спажыванне гэтых рэчываў або адмовіцца ад іх зусім.
7 Пагаворыце са сваім партнёрам пра паляпшэнні якасці яго спермы. Калі вы з партнёрам спрабуеце зачаць дзіця традыцыйным спосабам, ён можа паспрыяць гэтаму са свайго боку, падтрымліваючы здароўе свой спермы. Гэта можна зрабіць з дапамогай некалькіх здаровых змяненняў у ладзе жыцця, а менавіта:
- ёсць больш прадуктаў, багатых антыаксідантамі;
- займацца ўмеранай фізічнай актыўнасцю;
- пазбягаць тытуню і алкаголю;
- выкарыстоўваць меры засцярогі, працуючы з таксінамі, такімі як свінец і пестыцыды;
- праверыцца на наяўнасць захворванняў, якія перадаюцца палавым шляхам, і выгаіцца ад іх, калі яны выявяцца.