Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання
• Што вам спатрэбіцца

Захворванне апорна-рухальнага апарата Осгуд-Шляттера звычайна дзівіць каленныя суставы ў дзяцей ва ўзросце 10-15 гадоў і можа быць вельмі балючым. На жаль, існуе не так шмат спосабаў пераадолець боль, але ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць. Пры захворванні Осгуд-Шляттера мышцы або звязка адрываюцца ад косткі ногі.Толькі ў 13% людзей ва ўсім свеце пакутуюць абедзве нагі. Вось некалькі саветаў, якія дапамогуць пераадолець боль.

крокі

1. 1 Рабіце практыкаванні на расцяжку 4 разы на дзень, пакуль не перастанеце расці, затым два разы на дзень.
2. 2 Паспрабуйце прыкласці лёд, каб паменшыць ацёк.
3. 3 Натрыце балючае месца Биофризом. Гэта дапаможа паслабіць цягліцы.
4. 4 Выдатна дапамагаюць спецыяльныя астуджальна-сагравальныя пластыры (Icy-hot patch) па той жа прычыне, што і Биофриз.
5. 5 Асцярожна массажируйте раздражнёную вобласць.
6. 6 Ужывайце цёпла, прыкладваючы бутэльку з гарачай вадой альбо зверху, альбо знізу.
7. 7 Знайдзіце каго-то, з кім вы зможаце абмеркаваць вашу хваробу. Магчыма, вам падкажуць спосабы палягчэння болю.
8. 8 Пагаворыце са сваім лекарам аб гэтым стане. Хутчэй за ўсё, ён парэкамендуе вам бандаж, які апранаецца на сярэдзіну калена - ён аказвае ціск на мышцы; не хвалюйцеся, аказваць ціск на гэтыя мышцы карысна. Гэта вельмі добра дапамагае паменшыць боль у цягліцах.

парады

• Гэтым захворваннем пакутуюць многія людзі - вы не самотныя.
• Распытайце лекара аб пролотерапии - гэта дапаможа хутчэй справіцца з вашай праблемай.
• Старайцеся не ўдараць калена, каб прадухіліць далейшае пашкоджанне.
• Не дазваляйце гэтага захворвання абмяжоўваць вашу жыццё. Вы проста павінны быць больш асцярожнымі.
• Не бойцеся згінаць ногі ў каленях! Некаторыя людзі пакутуюць з-за праблем з хрыбетнікам.
• Лічыцца, што хвароба Осгуд-Шлаттер дзівіць толькі падлеткаў, але гэта не так. Хоць гэта адбываецца не часта, але ўсё ж бывае, што роставая пласцінка так і не злучаецца цалкам. Гэта выклікае моцную боль і патрабуе хірургічнага ўмяшання, калі не гоіцца да таго часу, калі чалавек дасягае палавой сталасці. Гэта таксама можа прывесці да артрыту і касцяным шпорам ў коленном суставе ў дарослых.
• Грэлка дапамагае вельмі добра.
• Калі вы робіце нешта, што выклікае боль, то вы павінны адпачыць.

папярэджання

• Заўсёды апранайце коленный бандаж пры фізічных нагрузках.
• Калі з'явілася боль, то спыніць і адпачнеце. Праявіўшы неразважлівасць, вы проста прычыніце сабе боль і прымусіце сяброў злавацца на вас за тое, што не паслухаліся іх.
• Паспрабуйце не займацца тымі відамі спорту з-за якіх у вас з'яўляецца боль. Напрыклад, бег.
• Калі вы займаецеся баявымі мастацтвамі і лонжерон, то апранайце накаленнікі.

Што вам спатрэбіцца

• лёд
• Биофриз. Вы можаце купіць яго ў любой аптэцы або краме, дзе ёсць аптэчны аддзел.
• Група падтрымкі. Сям'я (вас выдатна падтрымае мама), сябры, трэнеры і настаўнікі.