Як узмацніць жаночае лібіда

Відэа: Как осчастливить мужа с выгодой для себя - Если муж постоянно хочет секса

Задаволены

крокі
Метад 1 з 4: Частка першая: Вызначце эмацыйныя прычыны
Метад 2 з 4: Частка другая: Вызначце фізіялагічныя прычыны
Метад 3 з 4: Частка трэцяя: Паспрабуйце прыродныя ўзмацняльнікі лібіда
Метад 4 з 4: Частка чацвёртая: Сэксуальныя стымулятары
Што вам спатрэбіцца

Маладыя дзяўчаты і дарослыя жанчыны адзначаюць больш прыкметнае зніжэнне сэксуальнага цягі або лібіда, чым у папярэднія дзесяцігоддзі. Не існуе панацэі для пазбаўлення ад праблем з жаночым лібіда, так як яны з'яўляюцца па абсалютна розных прычынах. Жанчыны павінны ацаніць эмацыйныя і фізічныя змены, каб узмацніць цягі. Даведайцеся, як узмацніць жаночае лібіда.

крокі

Метад 1 з 4: Частка першая: Вызначце эмацыйныя прычыны

1 Вызначце, пакутуеце Ці вы ад моцнай ці млявапраяўнай дэпрэсіі. Дэпрэсія і трывожнасць часта суправаджаюцца зніжэннем сэксуальнага цягі.
- Калі вы не ведаеце, наколькі сур'ёзныя сімптомы вашай дэпрэсіі, прайдзіце тэст, як адзін з тых, якія можна знайсці ў часопісе Prevention. Адпраўляйцеся на www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed перш за ўсё.
- Наведайце лекара або псіхолага, каб вырашыць праблему з дэпрэсіяй. Калі вы некалькі разоў адчувалі дэпрэсію, існуюць прафесіяналы, якія могуць вызначыць і спыніць цыклы дэпрэсіі.
- У некаторых выпадках вам могуць прапісаць антыдэпрэсанты для палягчэння сімптомаў дэпрэсіі. Будзьце сумленныя з вашым лекарам аб зніжэнні вашага сэксуальнага зніжэння, так як некаторыя лекі зніжаюць жаданне. Змена лекі часта станоўча ўплывае на ваша лібіда.
2 Вызначце праблемы з самаацэнкай або упэўненасцю ў сабе. Набор вагі, адсутнасць трэніровак і праблемы ў адносінах могуць прывесці да нізкай самаацэнцы.
- Лішні вага ці працяглы перыяд набор вагі можа знізіць агульны ўзровень вашай энергіі, уключаючы і энергію сэксуальную. Пачніце трэніравацца ад 3 да 5 разоў на тыдзень, пракансультуйцеся з персанальным трэнерам у спартзале, каб распрацаваць трэніроўку, якая падыходзіць менавіта вам.
- Знайдзіце сямейнага псіхатэрапеўта, калі ў вас праблемы ў адносінах. Сэксуальнае цяга жанчыны залежыць ад даверу і іншых пазітыўных эмоцый. Актыўна працуйце над эмацыйнымі аспектамі з вашым партнёрам і вы зможаце разам вырашыць праблемы з вашым лібіда.
- Занясіце іншыя станоўчыя змены ў дыету, практыкаванні, кантакты з сябрамі або сям'ёй і актыўную сацыяльную жыццё, каб павысіць самаацэнку. Пагаворыце тэрапеўтам, калі вы не можаце справіцца з гэтай праблемай самастойна.
3 Вызначыце стрэс. Стрэс зніжае ўзровень вашага камфорту і адцягвае вас ад сэксуальнай жыцця.
- Запішыцеся на масаж, пачніце больш трэніравацца або збалансуецца рэжым працы і жыцця, калі стрэс ўплывае на вашу ўпэўненасць у сабе і сэксуальны апетыт.

Метад 2 з 4: Частка другая: Вызначце фізіялагічныя прычыны

1 Зрабіце аналіз крыві. Тироид і малакроўе паніжаюць узровень лібіда. Лекар дапаможа вам справіцца з гэтымі праблемамі.
2 Кіньце курыць. Тытунь ўплывае на цыркуляцыю крыві, а гэта можа знізіць адчувальнасць і пагоршыць працу палавых органаў.
3 Вызначыце эфект ад вашых супрацьзачаткавых таблетак. Да 40 працэнтаў жанчын, якія прымаюць гарманальныя супрацьзачаткавыя, адчуваюць зніжэнне лібіда. Таблеткі блакуюць тэстастэрон, які адказвае за сэксуальнае жаданне.
- Калі вы не змянялі таблеткі ў апошні час і выпрабоўваеце зніжэнне лібіда, хутчэй за ўсё, прычына ў нечым іншым.
- Наведайце лекара, калі гэта магчымая прычына. Ён можа прапісаць вам іншыя таблеткі, тым самым вырашыўшы вашу праблему.
4 Вызначце, знаходзіцеся вы на пачатковай стадыі менапаўзы. Страта сэксуальнага цягі і недахоп змазкі часта сустракаюцца ў жанчын у перыяд менапаўзы.
- Ваш лекар зможа прапісаць вам прэпарат, які аблегчыць сімптомы або жа ўзмацняе вылучэнне вагінальны змазкі.
- Спытаеце ўрача аб прыёме дегидроэпиандростерон і тэстастэрону. Хоць ДГЭА і можна купіць без рэцэпту, усе заменнікі гармонаў павінны быць адобраны вашым які лечыць лекарам, на выпадак калі яны павышаюць рызыку захворвання на рак або ўзнікнення іншых праблем.

Метад 3 з 4: Частка трэцяя: Паспрабуйце прыродныя ўзмацняльнікі лібіда

1 Сілкуйцеся выдатна. Калі вы будзеце з'ядаць 9 порцый садавіны і агародніны ў дзень, вы зменшыце рызыка анеміі, павялічваючы ўзровень вашай энергіі і палепшыць крывяны ціск.
2 Прымайце дабаўкі з жэньшэнем і / або гінкго білоба. Гэтыя дадаткі можна купіць без рэцэпту, яны паляпшаюць настрой і сэксуальнае цяга.
- Прыём дабавак можа паўплываць на ваша лібіда з-за эфекту плацебо. Пэўны адсотак людзей заўсёды будзе назіраць паляпшэнне ў іх стане з-за веры ў тое, што іх стан палепшыцца. Па гэтай прычыне можа быць лепш выкарыстоўваць такія дабаўкі, пакуль вы вызначаеце прычыну праблемы.
- Не прымайце гінкго білоба, калі вы п'яце лекі, разрэджваюць кроў. Пракансультуйцеся з урачом перад тым, як прымаць дадаткі, калі ў вас ёсць праблемы са здароўем ці ж вы прымаеце іншыя прэпараты. Дабаўкі могуць не спалучацца з рецептурных лекамі.
3 Прымайце ArginMax. Гэтая дабаўка павышае сэксуальнае цяга у два разы ў параўнанні з плацебо. Прачытайце інструкцыю перад прыёмам.
4 Выкарыстоўвайце вагінальныя крэмы. Ваш лекар можа прапісаць вам крэмы, але вы таксама можаце звярнуцца да прыродных сродках.
- Вітамін Е ўзмацняе вылучэнне вагінальнага лубрыканты, калі штодня наносіць яго на вобласць похвы.
- Выкарыстоўвайце Zestra, алей для лакальнага прымянення. Гэта вагінальныя алей змяшчае вітаміны С і Е, алей прымулы і кораня Ангелікі. Даследаванні паказалі, каб ваша лібіда ўзмоцніцца мацней, чым ад плацебо.

Метад 4 з 4: Частка чацвёртая: Сэксуальныя стымулятары

1 Выконвайце практыкаванні для дыяфрагмы таза. Іх яшчэ называюць практыкаваннямі Кегеля, якія дапамогуць вам кантраляваць і ўмацаваць мышцы, навакольныя вагіну, з прычыны чаго ваша сэксуальнае жаданне ўзмоцніцца.
- Навучыцеся вызначаць мышцы, якія дапамагаюць вам спыніць струмень мачы і прыўздымаюць мышцы ніжняга прэса. Сціскайце мышцы, не напружваючы ягадзіцы. Затрымаецеся на 3-10 секунд. Паўтарыце 10 разоў на працягу дня.
2 Глядзіце відэа з вашым партнёрам. Даследаванні паказалі, што парнаграфія цікавая як мужчынам, так і жанчынам, хоць жанчынам патрабуецца больш часу, каб ўзбудзіцца.
- Адпраўляйцеся на to goodvibes.com за спісам відэа ці сайтаў, якія падабаюцца жанчынам.
3 Паспрабуйце выкарыстоўваць стымуляцыю ў спальні. Вібратары - выдатнае дадатак для жанчын, якія адчуваюць зніжэнне сэксуальнага цягі. Пачніце з невялікага вібратара і падумайце аб набыцці некалькіх ў будучыні.