Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Распрацоўваем сістэму, каб час цякло хутчэй
• Частка 2 з 3: Працуем з розумам, каб не заўважаць плыні часу
• Частка 3 з 3: Будзьце ўвесь час занятыя
• парады
• папярэджання

Гэта называецца матываваная "праца", ці не так? Бываюць такія дні калі, здаецца, што ўсе гадзіны ў будынку перасталі працаваць. Як вы пераадольваеце такі стан? Пры правільнай арганізацыі працы вы зможаце з карысцю выкарыстоўваць кожную секунду часу.

крокі

Частка 1 з 3: Распрацоўваем сістэму, каб час цякло хутчэй

1. 1 На сняданак ежце здаровую ежу. Часам не праца жудасная, і не час павольна цячэ, а нашы думкі занятыя не тым чым трэба. Каб пачаць дзень поўным энергіі трэба ёсць на сняданак здаровую ежу. Замест пончыкі, які пратрымае вас да паўдня, лепш абярыце штосьці бялковае, напрыклад, яйкі, нішчымнае мяса, і збожжавы хлеб. Гэта раніцы пройдзе нашмат хутчэй, калі вы будзеце ўпарта працаваць.
   • Паспрабуйце таксама ўстрымацца ад вялікай колькасці кафеіну. Ранішняе кавы гэта святое, але тры кубкі кавы, выпітага пазней, могуць стаць прычынай галаўнога болю днём і бессані ноччу. Недасыпанне гэта верны спосаб ператварыць працоўны дзень у кашмар.
2. 2 Зрабіце сваё працоўнае месца зручным. Калі ў вас офісная праца з 9 раніцы да 5-й вечара, то вам будзе фізічна балюча ўвесь час сядзець перад кампутарам. Чым камфортней будзе ваша працоўнае месца, тым лепш вы будзеце адчуваць сябе, тым больш эфектыўна будзеце працаваць і менш назіраць за цягам часу на гадзінах. У здаровым целе здаровы дух.
   • Зручнае крэсла і стол гэта вельмі добра, але яшчэ не ўсё. Сядзьце прама і ўсталюйце ваш манітор кампутара на правільнай вышыні. Паўсправы ўжо зроблена.
3. 3 Будзьце таварыскія. Можа быць адна гіганцкая прычына, чаму час не праходзіць: у вас няма калегаў, якія б маглі адцягнуць вас. Людзі, сацыяльныя істоты і абмен дасціпнымі каментарамі з калегамі, палепшаць ваш баявы дух, нададуць дадатковы імпульс рабоце, і вы не заўважыце, як праляціць час. Няўжо ваш кіраўнік будзе пярэчыць супраць гэтага?
   • Не ўпэўненыя, ці варта так рабіць? Нядаўнія даследаванні паказалі, што калі вы будзеце сябраваць з калегамі, то тым самым прадоўжыце працягласць вашай жыцця. Сутнасць у тым, што тыя, хто шчаслівы і больш разняволены (калегі тут гуляюць важную ролю), у цэлым больш здаровыя. Так што, калі вы не хочаце, смяяцца над жартам Рича толькі для таго, каб здавацца прыязным, па меншай меры, зрабіце гэта дзеля вашага здароўя.
4. 4 Завядзіце некалькі працоўных рытуалаў. Праца, якая з'яўляецца ўсяго толькі працай гэта прамы шлях да катастрофы. Вы выгарыць ў самыя кароткія тэрміны (хоць гэта можа заняць гады). Нам усім патрэбна разрадка на працягу дня, каб самага нізу рухацца далей і проста жыць. Гэта могуць быць зусім простыя рэчы, як кубак гарбаты ў 3 гадзіны дня або прагулка вакол будынка ў 11 гадзін раніцы.
   • Распрацуйце сваё "сродак для барацьбы са стрэсам". Гэта не толькі карысна для вашага фізічнага, але і для вашага псіхічнага здароўя. Ваш баявы дух расце, вы паслабляецеся, час ляціць незаўважна, і ў канчатковым выніку вы крыху менш стамляецеся на працы. Проста пераканайцеся, што вы выбралі станоўчыя сродкі, а не прамыванне костачак калегам або паседжання стрэсу салодкім.
5. 5 Турбуйцеся пра сябе па-за працай. Вы напэўна ведаеце людзей, якія зараджаныя пазітыўнай энергіяй на працы ўвесь час? Яны такія не толькі на працы - гэта стыль іх жыцця. Каб быць на вышыні на працы, вы павінны быць шчаслівыя і дома, таксама. Гэта азначае здаровае харчаванне, фізічныя практыкаванні, адпачынак і дастатковую колькасць сну. Калі вы не клапоціцеся пра сябе, то становіцца відавочным, чаму вас так палохае слова "праца".
   • На самай справе, нядаўняе даследаванне паказала, што на працы спакутваны чалавек прыраўноўваецца да ня трезвому.Можете вы сабе ўявіць, як павольна будуць цікаць секунды, калі вам у нецвярозым стане прыйдзецца правесці наступныя 8 гадзінаў на працы.

Частка 2 з 3: Працуем з розумам, каб не заўважаць плыні часу

1. 1 Засяродзьцеся на сваіх абавязках. Хоць гэта можа здацца трохі дзіўным, бо мы і так думаем аб нашай працы. Калі вы думаеце пра сябе: "Гэта 35,098,509 сэндвіч, які я зрабіў за сённяшні дзень", то праца будзе здавацца агіднай. Секунды будуць цячы павольна. Замест гэтага ў думках уявіце сабе, што сёння вы ўжо накармілі 35,098,509 чалавек. Стала значна лепш, бо так?
   • Вам спатрэбіцца час і канцэнтрацыя, аднак думайце пра тое добрае, што вы робіце сваёй працай і ганарыцеся ёю. Нават калі вы сваім укладам прыносьце хоць маленькую карысць каму-то, то гэта варта таго. З пазітыўным настроем вы нават не заўважыце, як промчится час на працы.
2. 2 Стаўце мэта. Існуе тэрмін "сарвацца". Некаторы час таму, сярод работнікаў паштамта з'явіўся серыйны забойца. Адным з аргументаў, якія тлумачаць яго зрыў, стала аднастайнасць працы на пошце. Чаму гэта стала прычынай зрыву? Кожны чалавек мае патрэбу ў матывацыі. Калі вы рыхтуеце свой соты бутэрброд ці даставілі сваё сотое ліст, то папросту можна адчуць, што вы тапчыцеся на адным месцы з дня ў дзень. Ваш бос не можа даць вам матывацыю. Гэта павінны зрабіць вы. Якая ваша мэта?
   • Калі так будзе прасцей, то падумайце пра мэты, толькі бягучага дня. Як толькі вы паставілі мэта на дзень, паспрабуйце паставіць перад сабой мэту на тыдзень. Гэта дапаможа вам ісці да вызначанай мэты і дамагацца свайго. І чым больш вы зробіце з таго, што намецілі, тым хутчэй будзе працякаць для вас час.
3. 3 Папытаеце вашага начальніка даручыць вам тое, што вам падабаецца рабіць больш за ўсё. Хутчэй за ўсё ў вас ёсць шэраг абавязкаў і даручэнняў, якія вам неабходна скончыць. Натуральна сярод іх ёсць тыя, якія вам падабаюцца. Могуць быць і такія даручэнні, за якія вы баіцеся ўзяцца. Зрабіце сабе ласку і папытаеце начальніка прыступіць да выканання задач, якія вам па душы. Час будзе ісці нашмат хутчэй, калі будзеце атрымліваць задавальненне ад выкананай работы.
   • Гэта добра і для вашага начальніка. Шчаслівы работнік, які атрымлівае асалоду ад тым, што ён ці яна робіць, прыносіць больш карысці кампаніі ў доўгатэрміновай перспектыве.
4. 4 Рабіце перапынкі. Вы можаце думаць, што страціце тэмп. Аднак справа ідзе з дакладнасцю наадварот. Перапынкі дапамогуць вашаму мозгу адпачыць, каб затым з новай сілай прыступіць да працы. Калі ваш начальнік пярэчыць, пакажыце яму вынікі даследаванняў у гэтай галіне. Даказана, што людзі працуюць лепш, калі робяць 5 -10-хвілінныя перапынкі кожную гадзіну. Ваш мозг мае патрэбу ў перазарадцы, дык чаму б не адпачыць?
   • Калі вы сядзіце на працягу дня, то абавязкова устаньце і парухацца падчас перапынку. Схадзіце ў прыбіральню. Прайдзіцеся ці проста Расцягніце. Гэта дапаможа ўзмацніць кровазварот.
5. 5 У пачатку кожнага дня, складзіце спіс неабходных спраў. Аддзеліце цяжкія і лёгкія задачы. Пасля гэтага, падумайце аб вашым целе. У які час дня вы найбольш энергічныя і, калі вам проста неабходна задрамаць? Скончыце ўсе свае складаныя справы ў пік вашай актыўнасці, а нескладаныя пакіньце на потым. Дык вы з карысцю выдаткуеце час і не заўважыце, як яно праляціць.
   • У кожнага чалавека свой уласны рытм.Некаторыя людзі маюць патрэбу ўсяго ў 4 гадзінах сну, у той час як іншыя з цяжкасцю прачынаюцца па раніцах. Толькі вам вядомыя вашы біярытмы.

Частка 3 з 3: Будзьце ўвесь час занятыя

1. 1 Слухайце музыку. Пры магчымасці слухайце музыку падчас працы, каб дапамагчы сабе адцягнуцца і хутчэй прабавіць час. Гэта таксама дапаможа актывізаваць розныя часткі вашага мозгу. Проста пераканайцеся, што вы слухаеце музыку, адпаведную настрою; занадта павольная музыка можа заспакоіць вас.
   • У кожнага чалавека свае перавагі ў музыцы. Паэксперыментуйце з інтэрнэт-радыё. Магчыма, вы выявіце, што на працы вам падабацца слухаць музыку, якая адрозніваецца ад музыкі, вы аддаеце перавагу слухаць у вольны час.
2. 2 Выкарыстоўвайце абедзенны перапынак з максімальнай карысцю. Пры магчымасці выходзіце з офіса. Завяршэце кароткую шпацыр або едзьце куды-то, каб паабедаць. Ня абедайце ў кафетэрыі офіса. Запрасіце калег далучыцца да вас. Падобны перапынак з калегамі па-за сценамі офіса, зарадзіць вас энергій на рэшту дня.
   • Паспрабуйце не займацца іншымі справамі падчас абедзеннага перапынку. Прысвяціце гэты час сабе.
   • Паспрабуйце час ад часу знаходзіць іншыя цікавыя месцы, дзе можна паабедаць падчас перапынку. Далучайце калегаў. Можаце нагледзець нейкае новае кафэ з раніцы па дарозе на працу.
3. 3 Арганізуйце працоўнае месца. Беспарадак на працоўным месцы прыводзіць да беспарадку ў галаве. Надасце пяць хвілін, каб проста прывесці ў парадак свой працоўны стол. Гэты занятак не толькі адбярэ шмат часу, але вы таксама зможаце лягчэй дыхаць.
   • Уся справа ў тым, што трэба быць занятым увесь час. Калі ў вас няма персанальнага прасторы, якое трэба арганізаваць, то прывядзіце ў парадак агульны пакой. Хіба вам змогуць адмовіць?
4. 4 Складзіце план на вечар ці выходныя. Калі мы вяртаемся дадому з працы, то занадта лёгка, проста плюхнуться перад тэлевізарам гадзінамі напралёт, затым пайсці спаць на аўтапілоце. Гэта выдатна ў тэорыі, але калі такое працягвайце з дня ў дзень, то можа здацца, што настаў дзень Сурка. Гэта яшчэ горш, калі такія паводзіны працягваецца і на ўік-энд. У вольны час складзіце план на вечар.
   • Складаючы план, вы не толькі будзеце занятыя, але і будзеце прадумваць свае дзеянні наперад. Вы адцягне, зарад станоўчай энергіяй і праца не будзе здавацца вам руцінай, паколькі вы здолееце якасна правесці выходныя.
5. 5 Папытаеце даць вам новае даручэнне (ці праявіце ініцыятыву самі), калі вам здаецца, што ваш дзень праходзіць павольна. Новае даручэнне захопіць вас і, вы не заўважыце, як праляціць працоўны дзень.
   • Калі вы адчуваеце сябе дастаткова ўпэўнена, то вазьміцеся за праект, які не завяршылі па нейкай прычыне. З карысцю выкарыстоўвайце цяперашні, каб паклапаціцца пра сваю будучыню.
6. 6 Ня адчувайце віну, за некалькі хвілін выдаткаваных на сябе. Ёсць тоны навуковых даследаванняў, у якіх сцвярджаецца, што маленькія перапынкі дабратворна адбіваюцца на вас і вашай працы. На самай справе, дзвюххвілінны перапынак можа павялічыць прадукцыйнасць вашага працы на 11%. Вы не будзеце адставаць ад графіка. Так што не адчувайце віну, за тое што выдаткавалі некалькі хвілін, каб праглядзець сваю старонку на Facebook, праверыць электронную пошту ці твитнуть.
   • Проста пераканайцеся, што гэта не адбіваецца негатыўна на вашай працы. Некалькі хвілін у Facebook добра, але гадзіну ўжо перабор. Перапынкі заўсёды добрыя, калі гэта невялікі адпачынак у перапынках паміж працай!

парады

• Паскорыць дзень можна, заводзячы сяброў і, боўтаючы з калегамі. Калі вам падабацца быць на працы, то час праляціць незаўважна.

папярэджання

• Пераканайцеся, што вы ведаеце, хто назірае за вамі, калі вы праглядаеце сайты не звязаныя з працай (асабліва, калі гэта ваш начальнік).