Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Як усталяваць зрокавы кантакт
• Метад 2 з 3: Як выступаць перад аўдыторыяй
• Метад 3 з 3: Практыка глядзельнай кантакту
• парады
• папярэджанне

Ўсталяваць візуальны кантакт з чалавекам не заўсёды проста, асабліва калі вы сарамлівыя або нервуецеся. Аднак добры глядзельную кантакт дапамагае прыцягнуць увагу аўдыторыі і заваяваць давер суразмоўцы. Нават калі вам даецца гэта не так проста, паверце, вы зможаце дасягнуць станоўчага выніку, калі будзеце практыкаваць гэта каштоўнае ўменне.

крокі

Метад 1 з 3: Як усталяваць зрокавы кантакт

1. 1 Павярніце галаву і плечы такім чынам, каб вам было зручна глядзець у вочы суразмоўцу. Такое становішча цела будзе паказваць чалавеку, што вы адкрытыя да размовы з ім, гатовыя гаварыць і слухаць. Акрамя таго, вам будзе лягчэй глядзець у вочы чалавека. Знаходзіцеся на дастатковай адлегласці ад чалавека, размаўляючы з ім.
2. 2 Выберыце кропку на твары чалавека, на якой вы зможаце спыняць свой погляд. Гэтым пунктам можа быць вачэй чалавека, аднак калі вы выпрабоўваеце няёмкасць, вы можаце глядзець паміж вачыма, выбраць кропку пад ці над яго вокам або на мочку вуха.
3. 3 Усталюйце глядзельную кантакт, выказваючы поглядам спакой. Усталёўваючы глядзельную кантакт з суразмоўцам, уявіце, што вы глядзіце на карціну або прыгожы куток прыроды. Вы не павінны спрабаваць ўзірацца ў вочы чалавека. Замест гэтага спакойна глядзіце на чалавека. Не варта глядзець па баках. Паслабцеся, дыхайце павольна, глядзіце на чалавека спакойна, і ківайце, калі ён пра нешта кажа вам.
4. 4 Адводзіце свой погляд ад суразмоўцы на кароткія імгненні кожныя 5-15 секунд. Калі вы будзеце занадта пільна глядзець на чалавека, наўрад ці яму гэта спадабаецца. Хоць вам не трэба лічыць секунды, час ад часу адводзіце погляд ад вачэй суразмоўцы на некалькі секунд. Дзякуючы гэтаму вашу размову будзе лёгкім і нязмушаным. Вы можаце скарыстацца наступнымі спосабамі:
   • смейцеся, ківайце і выказвайце згоду з суразмоўцам;
   • глядзіце на неба / ацэньвайце надвор'е;
   • адводзіце погляд у бок, робячы выгляд, што вы ўспомнілі нешта;
   • праводзіце рукамі па валасах.

Метад 2 з 3: Як выступаць перад аўдыторыяй

1. 1 Глядзіце наперад над слухачамі. Вы не зможаце ўсталяваць кантакт з кожным чалавекам у аўдыторыі, таму нават не спрабуйце! Глядзіце наперад, скіраваны свой погляд на 3-5 см вышэй над галовамі слухачоў. Не надта засяроджвацца свой погляд на канкрэтным чалавеку.
   • Калі вы выступаеце з трыбуны або стаіце на ўзвышшы, накіраваў свой погляд у цэнтр аўдыторыі, не засяроджваючыся на адным канкрэтным чалавеку.
2. 2 Перамяшчайце свой погляд кожныя некалькі прапаноў. Вам не варта ўвесь час глядзець прама наперад, калі вы кажаце. Час ад часу паварочвайце галаву, калі выступаеце. Візуальна падзеліце аўдыторыю на некалькі секцый. Перыядычна перакладаеце свой погляд з адной секцыі на іншую. Дзякуючы гэтаму вы пакажаце сваю ўвагу ўсім слухачам.
3. 3 Як варыянт, паспрабуйце выбраць 4-5 чалавек, на якіх вы будзеце глядзець падчас выступу. Вам будзе лягчэй гэта зрабіць, калі ў аўдыторыі будуць прысутнічаць знаёмыя людзі. Вы зможаце спакойна глядзець на іх, як быццам вы выступаеце з дакладам у школе. Перакладаеце свой погляд кожныя 10-15 секунд.
4. 4 Перакладаеце свой погляд ад чалавека да чалавека, якія знаходзяцца ў невялікіх групах. Калі вы ўвесь час будзеце ўтрымліваць свой погляд на адным чалавеку, астатнім слухачам наўрад ці гэта спадабаецца. Падчас выступу глядзіце ў вочы кожнага чалавека на працягу 5-10 секунд, перш чым перакладаць свой погляд на іншага слухача.
   • Гэтая рада лепш ужываць да груп з 3-5 чалавек.
5. 5 Усталюйце глядзельную кантакт з размаўлялым чалавекам, які знаходзіцца ў аўдыторыі. Дзякуючы гэтаму ён убачыць, што вы ўважліва слухаеце яго і для вас вельмі важныя яго словы. Ваш суразмоўца не будзе адчуваць няёмкасць.

Метад 3 з 3: Практыка глядзельнай кантакту

1. 1 Хілецеся свядомыя намаганні, каб усталяваць зрокавы кантакт з чалавекам. Не прымушайце сябе глядзець у вочы кожнаму чалавеку, калі вы выпрабоўваеце няёмкасць. Пачынайце павольна, кожны раз нагадваючы сабе аб неабходнасці ўсталёўваць глядзельную кантакт з суразмоўцам.
   • Лягчэй практыкаваць гэта ўменне, калі вы слухаеце чалавека, а не кажаце з ім.
2. 2 Усталюйце «кантакт з усім тварам» чалавека, каб ваш погляд у яго вочы быў больш натуральным. Усміхайцеся і ківайце, спыняючы свой погляд на вачах, носе і вуснах суразмоўцы. Калі вы кажаце, памятаеце, што няма неабходнасці ўвесь час глядзець у вочы чалавека. Час ад часу перакладаеце свой погляд і мяняйце выраз твару.
3. 3 Практыкуйцеся перад экранам тэлевізара, вэб-камерай ці люстэркам. Калі вам складана ўсталёўваць глядзельную кантакт з людзьмі, вы можаце адточваць сваё ўменне перад люстэркам або экранам тэлевізара. Паспрабуйце ўсталёўваць глядзельную кантакт з кожным персанажам каханага фільма або перадачы. Праграма навінаў, дзе вядучы глядзіць прама ў камеру, з'яўляецца выдатным спосабам навучыцца ўсталёўваць глядзельную кантакт.
4. 4 Вызначце сітуацыі, калі ўсталёўваць глядзельную кантакт вельмі неабходна. Падтрымліваючы глядзельную кантакт, мы выказваем давер, надзейнасць і адкрытасць. Акрамя таго, ён дапамагае ў самых розных сацыяльных сітуацыях. Памятаеце, у некаторых сітуацыях без зрокавага кантакту проста не абысціся:
   • Інтэрв'ю пры ўладкаванні на працу: Добры глядзельную кантакт пакажа будучаму начальніку, што вам можна давяраць. Не забудзьцеся глядзець у вочы чалавеку, які праводзіць інтэрв'ю, паколькі гэта пакажа яму, што вы ведаеце, пра што кажаце.
   • спатканне: Глядзельную кантакт дапаможа ўсталяваць блізкую сувязь з чалавекам. Аднак пры такіх абставінах складана адвесці свой погляд ад чалавека, які вам падабаецца. Вы можаце даўжэй глядзець на свайго каханага, каб паказаць глыбіню сваіх пачуццяў.
   • спрэчка: Глядзельную кантакт - гэта прыкмета ўпэўненасці і сілы. Глядзіце на свайго суразмоўцу працяглы час, каб вы не здаваліся яму слабым або няўпэўненым у сабе.

парады

• Будзьце ўпэўненыя ў сабе! Чым больш вы верыце ў сябе, тым прасцей вам будзе ўсталяваць на практыцы глядзельную кантакт.
• Практыка дапамагае дасягнуць дасканаласці! Пакуль не абвыкнеце, вы можаце ўсталёўваць глядзельную кантакт з тым, каго вы добра ведаеце і каму давяраеце. Вашы бацькі, браты або сёстры, і нават ваша кошка могуць у гэтым дапамагчы!
• Не перашчыруйце! Нармальны глядзельную кантакт ўяўляе сабой погляд у вочы на ​​працягу 30% часу гутаркі, а астатні час - у іншыя боку. Погляд у вочы на ​​працягу 60% часу гутаркі - прыкмета зацікаўленасці або агрэсіі.
• Глядзельную кантакт прымусіць суразмоўцу думаць, што вы вельмі ветлівыя і ўважліва слухаеце.

папярэджанне

• Ўзроўні адпаведных глядзельных кантактаў адрозніваюцца ў залежнасці ад культуры. Напрыклад, у многіх ўсходнеазіяцкіх культурах ўсталёўваць глядзельную кантакт з чалавекам, які з'яўляецца для вас аўтарытэтам, лічыцца непрыстойным. У гэтым кантэксце людзі з Азіі, якія пражываюць у ЗША ці Еўропе, верагодна, у меншай ступені усталёўваюць глядзельную кантакт, чым людзі з заходніх краін, і таму ўспрымаюцца, як сарамлівыя або ненадзейныя.