Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 2: Зменіце сваю дыету
• Метад 2 з 2: Зменіце лад жыцця

Такім чынам, вы вырашылі, што ўжо прыйшоў час, каб узяцца за справу і пачаць рабіць дзяцей. Вы хочаце зрабіць усё магчымае, каб падоўжыць свой несумненна геніяльны род. На шчасце, у апошні час навукоўцы правялі шмат даследаванняў і добра вывучылі пытанне як павялічыць колькасць народкаў. З іх дапамогай, мы пакажам вам некалькі спосабаў як гэта зрабіць.

крокі

Метад 1 з 2: Зменіце сваю дыету

1. 1 Правільныя перамены ў тым, што вы ясьце, могуць прывесці да большай колькасці народкаў, а таксама палепшыць іх здароўе. Не варта недаацэньваць гэты крок.
   • Скароціце ці ўвогуле прыбярыце з рацыёну харчовыя прадукты, якія падвергліся тэхналагічнай апрацоўцы, і перайдзіце на дыету з нізкім утрыманнем тлушчаў і высокім утрыманнем бялку. Ешце шмат гародніны і вырабы з цельносмолотого збожжа, і, калі магчыма, купляйце арганічна чыстыя прадукты. Піце шмат вады. Усё, што карысна для вашага здароўя, у цэлым таксама карысна для вашых маленькіх хвастатых "салдацікаў".
2. 2 Ешце больш прадуктаў, багатых вітамінам С і антыаксідантамі. Гэтыя пажыўныя рэчывы могyт прывесці да зніжэння дэфектаў спермы і павелічэнню рухомасці народкаў.Бо гэта так проста - усяго толькі дадайце, напрыклад, да дэсерту апельсін! Адзін шклянку аб'ёмам 230 мл свежага апельсінавага соку змяшчае каля 124 мг вітаміна С. Норма на цэлы дзень!
3. 3 Прымайце пабольш цынку. Гэта мінеральнае рэчыва звязана з павелічэннем аб'ёму спермы, колькасці народкаў, і ўзроўню тэстастэрону. Норма ў дзень - прыкладна 11 мг. Цынк знаходзіцца ў вустрыцах, ялавічыне, фасолі, і кураціне.
4. 4 Прымайце амінакіслоты, у бялковых дадатках або якія знаходзяцца ў прадуктах. Навукоўцы мяркуюць, што амінакіслоты, якія знаходзяцца ў мясе, садавіне і гародніне, павялічваюць колькасць народкаў і ўтрымліваюць сперму ад зліпання. Амінакіслоты, якія можна ўключыць у свой рацыён, ўключаюць у сябе:
   • L-Карнитин (змяшчаецца ў чырвоным мясе і малацэ)
   • L-Аргінін (арэхі, насенне кунжуту, курыныя яйкі)
   • L-Лізін (малочныя прадукты, сыры)
5. 5 Паспрабуйце дапоўніць ваш рацыён фалійнай кіслатой. Фалійная кіслата (вітамін В9) можа спрыяць павелічэнню аб'ёму спермы. Вам трэба 400 мікраграмаў ў дзень. Гэтая кіслата знаходзіцца ў збожжавых, зялёных ліставых гародніне, бабовых, і апельсінавай соку.
6. 6 Павялічце штодзённае спажыванне кальцыя і вітаміна D. Вы можаце прымаць іх у дадатках як разам, так і асобна. Праводзіце дастаткова часу на сонца. Такім чынам, ваш арганізм зможа сінтэзаваць вітамін D сам, толькі абавязкова мажце сонцаахоўным крэмам, каб прадухіліць пашкоджанне скуры ад шкодных прамянёў і пазбегнуць меланомы. Кальцыя знаходзіцца шмат у ёгурце, абястлушчаным малацэ, ласосі.
7. 7 Ўжывайце алліцін, які знаходзіцца ў часнаку. Алліцін - сероорганическое злучэнне - павялічвае аб'ём спермы за кошт аптымізацыі прытоку крыві да палавым органам, ствараючы мільёны шчаслівых народкаў. Паспрабуйце рэцэпты новых і цікавых страў з часнаком і дадайце іх у сваю кулінарную кнігу. Або будзьце сапраўдным мужчынам і ежце з раніцы галоўку ці дзве сырога часныку.
8. 8 Ешце больш прадуктаў, якія паляпшаюць здароўе народкаў. Калі вы хочаце, каб яны былі квітнеючымі і радаснымі, уключыце ў свой рацыён наступныя прадукты:
   • Ягады годжи (антыаксіданты)
   • жэньшэнь
   • Насенне гарбузы (амега-3 тлустыя кіслоты)
   • Грэцкія арэхі (амега-3 тлустыя кіслоты)
   • Спаржа (вітамін С)
   • Бананы (вітамін B)

Метад 2 з 2: Зменіце лад жыцця

1. 1 Зменіце ваш лад жыцця. Пэўныя звычкі, якія шкодзяць вашым целе і імуннай сістэме, прыводзяць да ніжэйшага ліку народкаў. Калі вы спрабуеце зрабіць дзіцяці, то лепш устрымацца ад курэння, наркотыкаў, і алкаголю.
2. 2 Ня апранайце аблягае трусы. Вашы яечкі не павінны быць шчыльна прыціснутымі да цела. Залішняе цяпло негатыўна адбіваецца на маленькіх хвастатых хлопцаў, таму пачніце насіць необлегающие баксёры (або сямейныя трусы).
3. 3 Пазбаўцеся ад ровара. Веласіпедныя сядзення вельмі знакамітыя тым, што зніжаюць колькасць народкаў, і калі вы задумаецеся пра гэта на хвіліну, то зразумееце чаму. Народкам не падабаецца, калі іх ціснуць, мнуць і падкідваюць. Калі вы ў рэжыме вытворчасці маленькіх носьбітаў вашых генаў, то пераключыцеся на аўтамабіль або аўтобус, і тады вашы "заводы" адрэагуюць больш высокім вытворчасцю.
4. 4 Пазбягайце гарачых ваннаў. Так, ванна спрыяе стварэнню інтымнай абстаноўкі, але ў той час як вы пяшчотна глядзіце на сваю дзяўчыну, у вашых хлопцаў унізе - цеплавой ўдар. Пакіньце водныя працэдуры для рэлаксацыі на потым.
5. 5 Паслабцеся. Стрэс забівае, і ў той час як вы, можа быць, у стане справіцца з ім на некаторы час, вашы народкі - не гэтак трывалыя. Стрэс можа ўплываць на гармоны, неабходныя для выпрацоўкі народкаў. Пасля любога роду эмацыйнага (або фізічнага) напружання, возлетят яны, з крылцамі, да вялікай машонцы ў небе, каб ніколі не вярнуцца.
6. 6 Трымаеце свой вага пад кантролем. Занадта вялікую вагу (ці занадта маленькі) можа ўплываць на гарманальны баланс.Занадта шмат эстрогена або занадта мала тэстастэрону будуць мець негатыўны ўплыў на колькасць народкаў. Так што, перш чым легчы спаць, топайце ў спартзалу, а таксама шукайце новыя і цікавыя спосабы матываваць сябе, каб не адрачыся ад сваёй місіі схуднець.
7. 7 Не выкарыстоўвайце стэроіды. Хоць яны могуць вам дапамагчы напампаваць мышцы, вашы яечкі будуць змяншацца. Незалежна ад пытанняў пра колькасць народкаў - каму гэта трэба? Анабалічныя стэроіды шкодныя для вашага здароўя.
8. 8 Высыпаюць. Калі вы спіце, ваша цела вельмі шмат працуе, у тым ліку выпрацоўвае народкі. Калі ваша мэта - павысіць колькасць народкаў, дык няхай ваш сон доўжыцца поўны 8 гадзін кожную ноч.
9. 9 Паспрабуйце практыкаванні для PC-цягліц. Практыкаванні для развіцця PC-цягліц выкарыстоўваюцца мужчынамі не толькі для падаўжэння палавога акту, але і для павелічэння аб'ёму спермы. Ёсць шмат практыкаванняў для PC-цягліц, якія вы можаце рабіць як для таго, каб задаволіць свайго партнёра, так і даць вашаму нашчадкам лепшыя шанцы на поспех.
10. 10 Трымайцеся далей ад лубрыканты падчас сэксу. Змазкі, хоць і спрыяюць працэсу, могуць быць шкоднымі для вынікаў. Гэта таму, што лубрыканты, (у тым ліку сліна, ласьёны, і гелі), могуць перашкаджаць руху народкаў. Калі вам трэба, то паспрабуйце выкарыстоўваць раслінны алей, арахісавае масла, або змазку, такую ​​як PreSeed, якія не будуць наносіць шкоду вашым народкам.
11. 11 Абмяжуйце ўздзеянне на ваш арганізм таксічных хімічных рэчываў і радыяцыі. Таксічныя хімічныя рэчывы і радыяцыя могуць прывесці да незваротных пашкоджанняў народкаў. Калі вы рэгулярна працуеце з таксічнымі хімічнымі рэчывамі, то карыстайцеся абаронай (пальчаткамі, маскамі і г.д.). Так вы абмежаваць іх ўздзеянне на вашу скуру. Пазбягайце тых месцаў, дзе занадта шмат радыяцыі. Хадзіце на медыцынскія працэдуры, звязаныя з выпраменьваннем, толькі калі гэта неабходна.
12. 12 Прыміце да ведама. Усе вышэйпералічаныя парады не толькі дапамогуць вам павялічыць колькасць народкаў, але таксама будуць спрыяць паляпшэнню іх якасці. Трымаеце іх здаровымі, актыўнымі, і гатовымі да падарожжа, каб адзін з іх аддзячыў вас, стаўшы вашым дзіцём!