Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Падрыхтоўка да вечарынцы
• Частка 2 з 3: Вечарына
• Частка 3 з 3: Аднаўленне арганізма
• парады
• папярэджання

Нельга сапсаваць вясёлую ноч пятніцы дрэнны падрыхтоўкай да вечарыне. ПОРА весяліцца. Дайце магчымасць wikiHow дапамагчы вам з падрыхтоўкай да вечарыне і аднаўленню сіл. Глядзіце Крок 1, каб атрымаць яшчэ больш інфармацыі.

крокі

Частка 1 з 3: Падрыхтоўка да вечарынцы

1. 1 Перамяшчаліся ў кампаніі. Ідзіце на вечарыну з групай добрых сяброў, якія пастаянна збіраюцца разам і падзяляюць агульныя інтарэсы. Сплануйце, дзе вы збіраецеся адрывацца, каб спланаваць месца сустрэчы, у выпадку, калі вы разыдзецца. Пераканайцеся, што ва ўсіх ёсць тэлефонныя нумары, каб стэлефанавацца, калі ў вас не атрымаецца знайсці адзін аднаго ў натоўпе танцуючых на хатняй вечарынцы, дзе поўна запрошаных.
   • Пераканайцеся ў тым, што ўсе хочуць забаўляцца. Няма нічога горш, чым ісці на вечарыну з чалавекам, які хоча наведаць рок-канцэрт у клубе электроннай музыкі, а ваша душа пры гэтым настроена на лірычную поп-музыку. Каманда для вечарынкі, збярэмся!
2. 2 Ідзіце на вечарыну ўлегцы. Калі вы збіраецеся ператварыць вечарыну ў кашмар, бярыце з сабой усе свае рэчы. Пераканайцеся ў тым, што ў вас усё пры сабе ў сумачцы або кашальку: касметычка, ключы, прэзерватыў, туалетная папера, зараджаны тэлефон і наяўныя грошы на выпадак, калі вам раптам давядзецца заскочыць у ўстанова хуткага харчавання або замовіць замарожаную піцу ў тры гадзіны ночы.
   • Калі вы будзеце весяліцца ўсю ноч, вазьміце з сабой жвачку, каб не хвалявацца з нагоды зубной шчоткі. Вазьміце з сабой таблетку Тайленола на выпадак, калі пад раніцу ў вас будзе балець галава.
3. 3 Выберыце самую лепшую вопратку. Некаторых людзей вечарынкі проста палохаюць. Пераканайцеся ў тым, што вы адчуваеце сябе ўпэўнена і настроены весяліцца. Прыміце душ і надзеньце самы круты нарад. Вылучыце некалькі хвілін, каб агледзецца і пераканацца ў тым, што вы ў лепшым выглядзе. Пераканайцеся ў тым, што нарад падыходзіць для вечарынкі, будзь-то дыска ў клубе або хатняя вечарынка. Вы ж не хочаце апынуцца адзіным чалавекам, які прыйшоў у касцюме на вечарыну ў грэцкім стылі.
   • Абярыце зручныя і стыльны нарад. Хутчэй за ўсё, вы лічыце, што ваша міні-спадніца будзе выдатна глядзецца ў пакоі інтэрната, але ці будзеце вы адчуваць сябе камфортна праз 6 гадзін, калі настане час выйсці на вуліцу ў 13 градусаў цяпла?
   • Калі вы ідзяце на дыскатэку на абцасах, пакладзеце ў сумачку пару туфляў на плоскай падэшве на выпадку, калі вам прыйдзецца рухацца больш, чым вы думалі. Нават калі вам здаецца, што вы прабудзеце ў доме старонняга чалавека ўсю ноч, што рабіць, калі вы раптам зменіце свае планы?
4. 4 Пачастуем. Нават калі вы не плануеце выпіваць, прадумайце, што вам трэба зрабіць, каб жудасныя колікі ў жываце не засталі вас у разгар кніжнай вечарынкі ці сумнай выставы ў галерэі. Шчыльна паабедайце (гэта значыць, што з'есці трэба не толькі чыпсы), калі ў вашы планы ўваходзіць вечарынка.
   • Пахмелле лепш за ўсё прадухіляюць яйкі, малако і марынад. Малако ахінае страўнік, а ў яйках утрымліваецца цистеин - амінакіслата, якая разбурае алкаголь у страўніку. У марынадзе змяшчаецца соль, якая папаўняе запас электралітаў. Можна падрыхтавацца загадзя, наразаўшы бутэрбродаў з маслам.
5. 5 Пераканайцеся ў тым, што вы добра ведаеце месца адпачынку. Калі вы збіраецеся выпіць, замоўце таксі, каб дабрацца да дома. Таксама можна застацца начаваць на месцы або замовіць таксі па тэлефоне, каб бяспечна дабрацца дадому.
   • Калі вы ідзяце на хатнюю вечарынку, недапушчальна, каб у канцы дыскатэкі вы ўпалі на канапу ад стомы, пакрыты штучнымі сняжынкамі агністага колеру. 3 гадзіны ночы - гэта не зусім удалы час для таго, каб вырашыць, дзе ж вам спаць.
6. 6 Пакіньце каму-небудзь свае каардынаты. Лепш за ўсё даць ведаць свайму суседу ці іншаму чалавеку пра тое, дзе ваша кампанія будзе адпачываць. Не абавязкова выбудоўваць схему папярэджання таварыша з нагоды сваёй бяспекі. Абгрунтуйце сваю просьбу так, быццам вы хочаце, каб вашы суседзі ведалі пра ваш месцазнаходжанне, калі яны прыйдуць пазней. Бяспека - гэта самае галоўнае.

Частка 2 з 3: Вечарына

1. 1 Задавайце тэмп мерапрыемствы. Вядома, вам хочацца паскакаць ў цэнтры танцпляца, калі гучыць ваша любімая песня, але гэта не значыць, што пот павінен каціцца з вас градам ў самым пачатку вечарынкі. Нельга звесці ўсю вечарыну да 15 хвілін. Запаволілася тэмп і паглядзіце. Паглядзіце, з кім вы хочаце танцаваць і завесці знаёмства.
   • Для заядлых тусоўшчыкаў не складзе працы хутка завабіць вас у сваю кампанію, таму нявопытныя адпачывальнікі напіваюцца досыць хутка. Пры гэтым яны лічаць, што цвярозыя. Не спяшаецеся. Наперадзе цэлая ноч.
2. 2 Піце адказна ці ўвогуле не браў да алкаголю. Калі вы і вашыя сябры не адыходзяць ад бара са спіртнымі напоямі, пераканайцеся ў тым, што вы адказныя за свае паводзіны і ведаеце межы дазволенага. Звар'яцелае паводзіны - гэта весела, але калі вы напіваецеся да страты пульса, ёсць рызыка сапсаваць усю вечарыну, ці вас проста выставяць за дзверы. Ня майце зносіны з людзьмі, якія спрабуюць напаіць вас. Пазбягайце ўжывання алкаголю, калі вы не настроены піць. На вечарыне піць не абавязкова.
   • Піце адзін шклянку вады пасля кожнага ўжывання алкаголю. Пазбягайце ўжывання энергетыкаў або содавай. У іх утрымліваецца цукар, які пагоршыць пахмелле і стан алкагольнага ап'янення.
   • Не піце спіртныя напоі ў адзіноце. Не бярыце ўжо адкапаны напой у незнаёмага чалавека. Ніколі не ведаеш, што можа знаходзіцца ў адкрытай бутэльцы. Выліце яе змесціва ў туалет.
3. 3 Паслабцеся. Размаўляйце з людзьмі, кантактуйце і весялецеся. Вечарына - не самы лепшы час для таго, каб падпіраць сценку на пару з лепшым сябрам, які абнаўляе вашыя запісы ў Твітэры, або турбавацца з нагоды вашай прычоскі. Атрымлівайце асалоду ад момантам і расслабляйцеся.
   • Пастаўце сабе ўмова перад выхадам у свет, калі вы схільныя да сарамлівасці. Скажыце сабе, што вам трэба пагаварыць хоць бы з адным незнаёмым чалавекам або заняць цэнтральнае месца на танцпляцы, калі загучыць канкрэтная мелодыя. Будзьце спантаннасць.
4. 4 Вазьміце на сябе абавязак дыджэя. Можа быць, вы знаходзіцеся на выдатнай вечарыне і класна праводзіце час. Вы тусуете і сустракаецеся з новымі людзьмі, але пры гэтым дыджэя заклінавала на кампазіцыях Дэвіда Мэттьюс. Ганьба такому дыджэю. Пад рукой ў вас павінен быць плэер або калонкі на выпадак, калі вас званітуе ад такой музыкі.
5. 5 Прадумайце стратэгію сыходу. Асабліва гэта тычыцца вечарынкі на хаце, калі не варта злоўжываць гасціннасцю гаспадароў.Калі ваша кампанія на час распалася, пераканайцеся ў тым, што вы ведаеце далейшы план падзей. Калі здарылася так, што хто-небудзь хоча працягнуць весялосць; хтосьці гарыць жаданнем пайсці дадому, а вам трэба неадкладна знайсці туалет. Абмяркуйце непрадбачаныя абставіны загадзя.
   • Прыдумайце добрую адгаворку, калі вы ўжо прыйшлі на вечарыну, але справы ідуць млява, і вы хочаце сысці. Калі вы скажаце "Выбачайце, нам трэба выдаліцца праз некалькі хвілін. Мне яшчэ трэба падрыхтавацца да заняткаў. Проста не хачу заседжвацца да позняй ночы", вам не прыйдзецца вінаваціць сябе за тое, што тут смяротная нудота.

Частка 3 з 3: Аднаўленне арганізма

1. 1 Паспрабуйце бяспечна дабрацца да дома. Пераканайцеся ў тым, што ва ўсіх з вашай кампаніі ёсць на прыкмеце бяспечны маршрут дадому. Вазьміце з сабой надзейнага правадыра. Па прыбыцці дадому звяжыцеся з астатнімі з дапамогай СМС. Ніколі не пакідайце сяброў сам-насам.
   • Калі вы ідзяце дадому позна ноччу, няхай вашыя сябры суправаджаюць вас.
   • Ніколі, ні пры якіх абставінах не сядайце за руль пасля ўжывання алкаголю.
2. 2 Паспрабуйце выспацца. Пасля цяжкай бяссоннай ночы вы заслугоўваеце добрага адпачынку. Пераканайцеся, што вы выпілі досыць вады, каб пазбегнуць абязводжвання. Паспрабуйце правесці ў абдымках Марфея 8-10 гадзін.
3. 3 Добра вымыйце. Як правіла, пасля вечарынкі застаецца куча непрыемных пахаў. Прыміце гарачы душ, каб змыць з сябе таксіны, якія выйшлі разам з потам, і зняць пах цыгарэт з валасоў.
4. 4 Распазнаваць любыя праява пахмелля. Калі вам дрэнна, даведайцеся, як з гэтым справіцца. Дадайце электралітаў шляхам ужывання спартыўных напояў, абеду і максімальна якаснага сну.
   • Паспрабуйце кактэйль пад назвай «бычыны вачэй». Гэта сумесь свежавыціснутага (свежасць ў дадзеным выпадку вельмі важная) апельсінавага соку і сырога яйкі. Яйка дапаможа зняць сімптомы пахмелля.
   • Таблетка ібупрофена можа дапамагчы ў тым выпадку, калі алкаголь да гэтага часу не выйшаў з арганізма, і ў вас прысутнічаюць сімптомы пахмелля. На самай справе, гэта вельмі дрэнная звычка, паколькі Ібупрофен разбурае страўнікавы тракт. Паспрабуйце адмовіцца ад прыёму таблетак.
5. 5 Скушай шчыльны карысны сняданак. Мы казалі пра тое, што яйкі лепш за ўсё ёсць перад вечарынкай. Тое ж самае тычыцца і паслясвяточнага абеду. Паспрабуйце ўсе метады. Скушай деруны, бліны або незапеченную яечню. Зараз самы лепшы час, каб папесціць свой арганізм карыснымі прадуктамі, нават калі есці зусім не хочацца.
   • Калі ў вас няма апетыту, паспрабуйце з'есці бутэрброд. Можна спакойна з'есці грэнкамі. Хлеб абсарбуе алкаголь, і ваш арганізм хутчэй справіцца з пахмеллем.
6. 6 Займіцеся фізічнымі практыкаваннямі (па жаданні). Трэніроўка, прабежка ці лёгкая размінка дапаможа вам хутчэй прыйсці ў пачуцці. Лепш за ўсё выбрацца з дому на шпацыр. Вам стане нашмат лягчэй, калі вы выплюхнецца назапашаныя эмоцыі. Вам можа здацца, што для таго, каб пазбавіцца ад пахмелля, лепш сядзець дома з зачыненымі шторамі, але цягліцавае напружанне і потаадлучэнне дапаможа вашаму арганізму хутка справіцца з таксінамі і вывесці іх з арганізма.

парады

• Не абавязкова піць, калі вы хочаце добра правесці час.

папярэджання

• Не перашчыруйце з выпіўкай. У вас можа здарыцца атручэнне алкаголем, і вам давядзецца правесці ноч у бальніцы. Пераканайцеся ў тым, што вы ведаеце свае магчымасці.
• Не ўжывайце алкаголь, калі вы за рулём.