Задаволены

• крокі
• папярэджання

Вы вырашаеце, на якія заняткі запісацца, на ёгу або пілатэс? Вы не можаце разабрацца, у чым розніца паміж імі? Гэты артыкул дасць вам адказы на пытанні, каб вы маглі зрабіць усвядомлены выбар!

крокі

1. 1 Ёсць некалькі розных фактараў, аб якіх вам неабходна падумаць, калі вы выбіраеце паміж ёгай і пілатэс. Магчыма, вы выбіраеце параўнальна новы тып практыкаванняў і выявілі, што вам цяжка зрабіць выбар паміж ёгай і пілатэс. Тое, што вы вылучыце, стане часткай вашай жыцця, і ваш выбар будзе залежаць ад вынікаў, якіх вы хочаце дасягнуць.
2. 2 Фізічныя практыкаванні, як было даказана, прыдатныя для чалавека, якія пакутуюць ад дэпрэсіі або турботы. Ёга можа быць найбольш эфектыўнай для барацьбы з такімі хваробамі, паколькі накіравана як на цела, так і на розум. Пры параўнанні пілатэс і ёгі вы ўбачыце, як моцна адрозніваюцца дыхальныя тэхнікі! У ёзе дыхальныя практыкаванні дапамогуць вам дасягнуць рэлаксацыі. На працягу ўсёй трэніроўкі па ёзе важна быць засяроджаным на тым, як працуе ваша дыханне. Адпраўляючы паток дыхання ў тыя месцы, дзе вы адчуваеце напружанне ці заціснутасьць, вы паслабляецеся гэтыя канкрэтныя групы цягліц у вашым целе.
3. 3 У пілатэс дыханне больш выкарыстоўваецца як метад забеспячэння цягліц энергіяй, неабходнай для іх эфектыўнай працы. Канцэнтруючыся на дыхальных тэхніках падчас заняткаў пілатэс, вы будзеце лепш кантраляваць колькасць кіслароду, якое паступае ў арганізм і праходзіць па цягліцам, дапамагаючы ім больш расслабіцца.
4. 4 І ёга, і пілатэс ўключаюць некалькі поз, якія падыходзяць для ўмацавання цягліц жывата. Аднак практыкаванні ў пілатэс нашмат больш інтэнсіўныя, і вы зможаце дасягнуць вынікаў нашмат хутчэй, чым калі б вы займаліся ёгай. Пры частых занятках пілатэс можна хутка дамагчыся плоскага жывата і цвёрдага прэса.
5. 5 Для людзей з болямі ў спіне як ёга, так і пілатэс могуць даць выдатныя вынікі ва ўмацаванні цягліц спіны. Але варта быць асцярожным з некаторымі паставамі ў ёзе, так як яны могуць на самай справе толькі пагоршыць існуючыя праблемы. Пры наведваньні заняткаў па ёзе ваш інструктар дасць парады тым, у каго ёсць праблемы з хрыбетнікам.
6. 6 Адно з асноўных адрозненняў паміж ёгай і пілатэс ў тым, што ёга можа выкарыстоўвацца для паляпшэння гнуткасці цела, яна таксама паступова павысіць гнуткасць вашых суставаў, у той час як пілатэс сканцэнтраваны на паслабленні напружаных цягліц і ўмацаванні многіх цягліц цела.
7. 7 І ёга, і пілатэс выдатна падыходзяць для павышэння тонусу і ўмацавання ўсіх груп цягліц вашага цела, але калі гаворка ідзе пра пахуданні, няма асаблівай розніцы ў тым, колькі вагі вы зможаце страціць. Калі вы спрабуеце скінуць вагу, можаце паспрабаваць практыкаванні пілатэс з рознымі прыстасаваннямі, якія дадаюць вашым позам кардыё- і фітнес-нагрузку і дапамагаюць спальваць дадатковыя калорыі.
8. 8 У рэшце рэшт, самы просты спосаб вырашыць паміж пілатэс і ёгай - гэта паспрабаваць і тое, і іншае! Наведайце па адным занятку таго і іншага і тады вы зможаце зразумець, што больш адпавядае вашым патрэбам і здольнасцям. І пілатэс, і ёга - гэта вельмі прыемныя спосабы ўмацаваць мышцы, прывесці цела ў форму, зняць стрэс і палепшыць гнуткасць.

папярэджання

• Калі ласка, пракансультуйцеся са сваім лекарам, перш чым браць урокі ёгі або пілатэс. Некаторыя паставы могуць быць небяспечныя для вас, калі вы перанеслі аперацыю або пакутуеце нейкай хваробай.