Аўтар:
Eric Farmer
Дата Стварэння:
11 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
- крокі
- Метад 1 з 4: Спыніце зносіны
- Метад 2 з 4: Пазбаўцеся ад цяжкіх пачуццяў
- Метад 3 з 4: Вядзіце сацыяльную жыццё
- Метад 4 з 4: Думайце пра будучыню
- парады
- папярэджання
Растанне з каханым чалавекам - гэта заўсёды балючы працэс. Кожны чалавек перажывае разрыў адносін па-свойму, і кожны вымушаны шукаць самому, як справіцца з болем і рухацца далей. Ёсць мноства спосабаў пераадолець балючыя наступствы разрыву адносін. Знайдзіце найбольш прыдатны для сябе выхад з сітуацыі, якая склалася. І памятайце: каб справіцца з болем, неабходны час. Таму запасе цярпеннем!
крокі
Метад 1 з 4: Спыніце зносіны
1 Захоўвайце дыстанцыю. Цалкам разарвіце адносіны з былой дзяўчынай. Чым часцей вы будзеце бачыць яе, тым мацней будзе ваша боль. Занясіце неабходныя змены ў свой графік, каб не бачыць былую дзяўчыну. - Пазбягайце месцаў, якія часта наведвае ваша былая дзяўчына. Не наведвайце яе любімыя рэстараны, кафэ або крамы.
- Акрамя таго, не наведвайце кампаніі і мерапрыемствы, на якіх яна можа прысутнічаць. У адваротным выпадку на вас могуць нахлынуць успаміны, якія могуць стаць прычынай прыгнечанасці і дрэннага настрою. Калі і вы, і ваша былая дзяўчына атрымалі запрашэнне на вечарыну, скажыце таму, хто вас запрасіў, што вы занятыя. Лепш прапусціць вечарыну, чым потым змагацца з расчараваннем і болем.
2 Пазбаўцеся ад усіх рэчаў, якія могуць нагадваць вам аб гэтай дзяўчыне. Прыбярыце ўсе яе рэчы з свайго пакоя. Пазбаўцеся ад усяго, што вам нагадвае пра яе. Рэчы дзяўчаты будуць нагадваць вам пра яе і пра боль, якую яна вам нанесла, таму прыбярыце іх усе. 
3 Спыніце зносіны. Забароніце сабе мець зносіны з дзяўчынай, якая нанесла вам боль. Не тэлефануеце ёй і не пішыце паведамленні. Вядома, ёсць верагоднасць, што вы захочаце пачуць яе голас, аднак памятаеце пра тое, што сваімі дзеяннямі Вы ізноў вярнуліся дзверы болю і расчаравання. Чым часцей вы будзеце мець зносіны, тым больш складана вам будзе забыцца яе. - Выдаліце яе з сяброў у сацыяльных сетках. Калі вы не зробіце гэтага, то будзеце ўскосным чынам працягваць зносіны з ёй. Гэта можа прывесці да настальгіі па адносінах. Калі вам здаецца, што гэта будзе грубым жэстам з вашага боку, зменіце стужку навін такім чынам, каб яе навіны не адлюстроўваліся. Акрамя таго, выдаліце яе нумар са свайго спісу кантактаў.
4 Ня кантактуйце з яе сябрамі. Калі ў вас ёсць агульныя сябры, старайцеся як мага радзей мець зносіны з імі. Праводзіце час з людзьмі, якія не знаёмыя зь вашай былой дзяўчынай. - Майце зносіны з сябрамі, з якімі вы праводзілі час да таго, як пачалі сустракацца з гэтай дзяўчынай. Яны не будуць ўмешвацца ў вашы адносіны. Акрамя таго, яны дапамогуць вам аднавіцца пасля разрыву адносін.
Метад 2 з 4: Пазбаўцеся ад цяжкіх пачуццяў
1 Дазвольце сабе адчуваць сум. Калі вы не будзеце забараняць сабе адчуваць гнеў і расчараванне, вам лягчэй будзе пазбавіцца ад негатыўных пачуццяў, і вы хутчэй забудзецеся дзяўчыну, якая нанесла вам боль. 
2 Усталюйце часовыя мяжы. Вырашыце для сябе, колькі часу вы будзеце адчуваць сум. Па заканчэнні вызначанага тэрміну забароніце сабе сумаваць і паспрабуйце вярнуцца да жыцця. Прытрымвайцеся ўстаноўленага перыяду часу. - Вылучыце сабе адзін тыдзень. На працягу гэтага тыдня вы можаце плакаць, злавацца, слухаць сумную музыку ці рабіць тое, што дапаможа вам пасля вярнуцца да нармальнага жыцця. Па заканчэнні тыдня паспрабуйце пазбавіцца ад цяжкіх пачуццяў.
- Не хвалюйцеся, калі вы па-ранейшаму думаеце пра гэтую дзяўчыну. Калі вы будзеце забараняць сабе рабіць гэта, вы яшчэ больш будзеце думаць пра яе. У псіхалогіі гэта з'ява называецца «эфектам белай малпы». Калі вы заўважаеце, што думаеце пра былой дзяўчыне, прыміце гэтую думку, а затым адпусціце яе.
3 Пагаворыце з блізкім чалавекам. Пагаворыце з сваяком або іншым пра свае пачуцці. Выказаўшы тое, што ў вас на сэрцы, вам лягчэй будзе пазбавіцца ад сваёй болю. - Даверце тое, што ў вас на сэрцы, дзённіка. Калі вы хочаце перастаць думаць пра дзяўчыну, якая нанесла вам боль, запішыце звязаныя з ёй думкі ў дзённік. Дзякуючы гэтаму вам лягчэй будзе не думаць пра яе.
- Пасля таго, як вы пагаварылі з блізкім чалавекам ці выказалі свае думкі ў дзённіку, забароніце сабе гаварыць аб гэтай дзяўчыне. Калі хтосьці спытае ў вас пра яе, перавядзіце размову на іншую тэму.
Метад 3 з 4: Вядзіце сацыяльную жыццё
1 Хадзіце на спатканні. Калі вы хочаце хутка аднавіцца пасля разрыву адносін, знайдзіце сабе новую дзяўчыну. Калі вам здаецца, што вы гатовыя да новых адносін, дзейнічайце! - Падчас першых некалькіх спатканняў старайцеся не згадваць пра былую дзяўчыну. З часам вы зможаце расказаць пра яе. Аднак пакуль яшчэ свежыя ўспаміны, не варта абмяркоўваць вашы мінулыя адносіны.
2 Вядзіце актыўную сацыяльную жыццё. Нават калі вы не гатовыя будаваць новыя адносіны, не выпускайце магчымасці мець зносіны з сябрамі. Заставайцеся сацыяльна актыўным. - Вядома, пасля разрыву адносін у вас можа паўстаць жаданне пабыць аднаму. Аднак не ізалюе сябе ад грамадства надоўга. У адваротным выпадку вам не ўдасца хутка аднавіцца пасля разрыву адносін.
3 Знаходзіце новыя спосабы заставацца сацыяльна актыўным. Вам будзе складана забыць пра былую дзяўчыну, калі вы будзеце працягваць рабіць тое, чым займаліся з ёй разам. Знайдзіце новыя захапленні, а таксама сяброў, якія будуць падзяляць вашыя інтарэсы. - Праводзіце час у рэстаранах і кафэ, у якіх вы не былі раней. Вы зможаце пазнаёміцца з новымі людзьмі. Верагодна, ёсць шмат устаноў, дзе вы ні разу не бывалі, пакуль сустракаліся з дзяўчынай.
- Вылучыце для сябе новы занятак, якое дапаможа вам знайсці сяброў. Цікавы занятак і новыя сябры дапамогуць вам адцягнуцца ад думак, звязаных з мінулым. Вы зможаце разарваць сувязь, якая ўтрымлівае вас з вашай былой дзяўчынай.
Метад 4 з 4: Думайце пра будучыню
1 Пастаўце перад сабой новую мэту. Засяродзьцеся на тым, каб дасягнуць новай мэты. Калі вы адчуваеце, што сумуеце па былой дзяўчыне, паспрабуйце накіраваць усе свае думкі на тое, каб дасягнуць новай мэты. - Паводле даследаванняў, у чалавека, якога асільваюць дакучлівыя думкі, звязаныя з успамінамі пра былую дзяўчыну, адбываецца актывізацыя таго ж ўчастка мозгу, які адказвае за ўзнікненне непераадольнага жадання ўжываць наркотыкі або алкагольныя напоі. Знайдзіце больш прадуктыўнае занятак.
2 Пачніце хадзіць у спартзалу. Заняткі спортам зніжаюць узровень стрэсу. Падтрыманне сяброўскіх стасункаў можа пазбавіць ад негатыўных наступстваў стрэсу. 
3 Засяродзьцеся на сабе. Паколькі вам пакуль няма аб кім клапаціцца, вы можаце пераключыць усю сваю ўвагу на сябе. Задавальняць свае патрэбы і жаданні. Турбуйцеся пра сябе. - Пастаўце мэты, звязаныя з працай або атрыманнем адукацыі. Магчыма, перад вамі адкрылася цудоўная магчымасць атрымаць павышэнне па службовай лесвіцы або палепшыцца ў вучобе.
4 Знайдзіце новае захапленне. Калі вы заўсёды марылі пра тое, каб заняцца нечым новым, напрыклад, спасцігнуць сакрэты кулінарыі або асвоіць новы від спорту, цяпер самы час ўвасобіць свае мары ў жыццё. Вы зможаце адцягнуцца ад сумных думак. 
5 Глядзіце ў будучыню. Памятаеце пра тое, што з цягам часу ваша боль пройдзе. Глядзіце на сітуацыю, якая склалася як на часовы перыяд у сваім жыцці. - Будзьце гатовыя памяняць сваё мысленне, калі вы хочаце забыць пра дзяўчыну, якая нанесла вам боль. Захоўвайце пазітыўны настрой і ўвесь час нагадвайце сабе, што вы зможаце ўсё пераадолець. Магчыма, зараз вам здаецца, што гэта неадольная задача. Аднак калі вы будзеце думаць пра гэта ў такім ключы, вам на самай справе будзе складана забыць былую дзяўчыну.
парады
- Хоць добра вядома, што моцныя эмоцыі часта ствараюць асабліва яркія ўспаміны, памятаеце, што такія ўспаміны не заўсёды дакладныя. Хутчэй за ўсё, вам прыходзяць на памяць самыя прыемныя моманты вашых адносін.
- Каб забыцца былую дзяўчыну, неабходны час і цярпенне. Часам могуць прайсці месяцы і гады, каб справіцца са сваімі пачуццямі. Думайце пра будучыню.
папярэджання
- Некаторыя людзі пасля разрыву адносін пачынаюць злоўжываць алкаголем, прымаць псіхатропныя прэпараты без прызначэння лекара або займацца членашкодніцтва. Калі вы адчуваеце, што не можаце справіцца з сітуацыяй самастойна, звярніцеся за прафесійнай дапамогай.
- Ня трэба пераследваць вашу былую дзяўчыну, яе сяброў або членаў сям'і. Гэта багата сур'ёзнымі наступствамі. Калі вас пастаянна перасьледуе думка пра тое, як нашкодзіць, зняважыць ці неяк інакш адпомсціць былой сяброўцы, пракансультуйцеся з псіхатэрапеўтам.
