Як забыць сваё першае каханне

Задаволены

крокі
Частка 1 з 3: Кантралюйце сваё стаўленне
Частка 2 з 3: Ацэніце сваё мінулае
Частка 3 з 3: Рухайцеся наперад
парады
папярэджання

Забыцца сваё першае каханне няпроста, бо гэта ваш першы вопыт рамантычных адносін. Усе першыя ўражанні задаюць тон вашаму наступнаму ўспрымання падобных перажыванняў і сітуацый. Цалкам нармальна, калі вам складана забыць сваё першае каханне. Нягледзячы на ўсю складанасць сітуацыі, вы можаце распачаць крокі, якія дапамогуць вам рухацца далей. У першую чаргу неабходна менш думаць пра свайго былога партнёра. Сканцэнтруйце сваю ўвагу на сучаснасці і ня зацыкляйцеся на мінулым. Зірніце на свае адносіны пад іншым вуглом: яны завяршыліся, але цяпер вы ведаеце, што такое каханне. Пасля тугі пра мінулае трэба рухацца наперад. Засяродзьцеся на будучыні і старайцеся не думаць пра страчанае каханне.

крокі

Частка 1 з 3: Кантралюйце сваё стаўленне

1 Старайцеся як мага менш думаць пра былога партнёра. Можа здацца, што лепш за ўсё наогул не думаць пра гэтага чалавека, але такі падыход можа прывесці да адваротных наступстваў. Калі прымушаць сябе не думаць пра што-то, то вы толькі больш зацыклены на гэтым аспекце. Лепш за ўсё абмежаваць час, якое вы марнуеце на думкі пра чалавека. Такая стратэгія апынецца больш рацыянальнай.
- Выберыце час дня, калі вы дазволіце сабе думаць пра былога партнёра (напрыклад, паўгадзіны па раніцах). Калі вам складана абудзіць успаміны, дык паслухайце песню або ўспомніце фільм, які падабаўся вам дваім.
- Затым старайцеся не думаць пра гэтага чалавека да канца дня. Калі думкі будуць прабірацца да вас у галаву, то скажыце сабе: "Хопіць думаць пра гэта сёння, лепш перанесці такія думкі на заўтра".
2 Звяртайце ўвагу на нерэальны характар думак. Калі вы пакутуеце ад завяршылася першае каханне, то ў вас верагодная схільнасць да катастрафічнага мыслення. Напрыклад, вам можа прыходзіць у галаву наступнае: "Я ўжо не змагу нікога палюбіць" або "Я больш ніколі не буду шчаслівая". Навучыцеся своечасова распазнаваць падобныя думкі і супраціўляцца.
- Не бывае двух аднолькавых адносін. Цалкам дакладна: вы ўжо ніколі не адчуеце тое, што адчувалі да гэтага чалавека. Але гэта зусім не значыць, што вы больш не пакахаеце і ня будзеце шчаслівыя.
- Заставайцеся рэалістам. Жыццё не заканчваецца на першае каханне. Падумайце пра сваіх сяброў, бацькоў і іншых блізкіх людзях. Напэўна ўсе яны перажывалі падобны вопыт, але пазней змаглі пабудаваць здаровыя адносіны.
- Памятаеце: нягледзячы на цяперашнюю складанасць, вы напэўна зноў палюбіць і будзеце шчаслівыя, нават калі на гэта спатрэбіцца час.
3 Сканцэнтруйцеся на сапраўдным моманце. Ўспомніце пра тое, што адбываецца прама цяпер. Вы можаце падумаць пра сваіх сяброў, працы, інтарэсах і захапленні. Так, у вас цяпер няма любоўных адносін, але ёсць, дзеля чаго жыць.
- Займайцеся справамі, якія ўтрымаюць вас ад думак пра мінулае. Знайдзіце новае хобі ці курсы. Станьце валанцёрам. Запішыцеся ў трэнажорную залу. Падыдзе ўсё, што запатрабуе ад вас увагі і засяроджанасці.
- Новыя ўспаміны дапамагаюць забыць пра мінулае. Зрабіце канкрэтныя крокі насустрач новым, больш прыемным успамінам, каб забыцца сваё першае каханне.
4 Не забывайце пра сябе. Складана заставацца на пазітыўнай хвалі, калі не думаць пра сябе. Пасля растання вы можаце выпрабоўваць складанасці са сном, заняткамі фізкультурай або правільным харчаваннем. Вельмі важна памятаць пра свае базавых патрэбах. Толькі так вы зможаце паверыць у свае сілы і абыходзіць бокам негатыўныя думкі.
- Акрамя сну і харчавання не забывайце песціць сябе. Пасля растання можна дазволіць сабе трохі расслабіцца.
- Шпацыруйце з сябрамі ўсю ноч. Замоўце ежу, выпраўцеся на шпацыр або паездку на роварах. Паглядзіце любімы фільм.

Частка 2 з 3: Ацэніце сваё мінулае

1 Звяртайце ўвагу на негатыўныя моманты. З усіх адносінаў можна вынесці пэўныя ўрокі. Вы змяняецеся і вырастаеце над сабой, каб пасля пабудаваць здаровыя доўгатэрміновыя адносіны. У спробах забыць сваё першае каханне пачніце звяртаць увагу на негатыўныя моманты, якіх варта пазбягаць ў новых адносінах.
- Падумайце аб тым, чаму скончыліся вашыя адносіны. Магчыма, варта было паводзіць сябе інакш? Ці магчыма, што вы з партнёрам проста былі несумяшчальныя? Чым вас прыцягнуў гэты чалавек? Магчыма, што вашыя ўяўленні былі памылковыя?
- У большасці выпадкаў адносіны сканчаюцца па той прычыне, што два чалавекі банальна не падыходзяць адзін аднаму. Скарыстайцеся гэтай магчымасцю выбраць больш падыходнага партнёра ў будучыні.
2 Навучыцеся радавацца ўспамінах. Ня трэба блакаваць усе свае думкі пра былога партнёра. Праз час гэтая сітуацыя выкліча толькі ўсмешку на вашым твары. Каханне спараджае выдатныя шчаслівыя эмоцыі, а першае пачуццё назаўжды застаецца асаблівым. Калі ўспамін выклікае ўсмешку, то дазвольце сабе парадавацца і ўспомніць мінулае з цеплынёй.
- Ўспаміны могуць надаваць сілы. Азіраючыся назад, вы ўбачыце закаханага чалавека. Прыемныя ўспаміны заўсёды надаюць сіл.
- Таксама ўспаміны дапамагаюць перажыць цяжкія дні. Вы можаце выпадкова ўспомніць бадзёрыя словы былога партнёра і адчуць сябе лепш. Няма нічога дрэннага ў добрых ўспамінах. Толькі не забывайце, што гэтыя адносіны ўжо скончыліся.
3 Упакорцеся з фактам, што ў першым каханні няма нічога асаблівага. Гэта выдатны вопыт і пачуцці: вы лепш даведаецеся сябе і ўпершыню адчуваеце закаханасць. Пры гэтым людзі схільныя залішне рамантызаваныя любыя свае першыя эмоцыі. Амаль напэўна ў гэтых адносінах не было нічога выбітнага, акрамя фактару навізны. Памятаеце, што першае каханне заўсёды будзе мець для вас асобе значэнне, але не дазваляйце ёй ўплываць на ваша ўспрыманне бягучых падзей.
- Часам мы перабольшваем эмоцыі і пачуцці, перажытыя з першым каханнем. У новых адносінах гэта можа выліцца ў параўнанне цяперашніх пачуццяў і мінулых адчуванняў. Ўспомніце любыя вашы першыя ўражанні. Яны заўсёды трохі перабольшаныя. Першы дзень на працы таксама напэўна здаваўся незабыўным, але вельмі верагодна, што ён нічым не адрозніваўся ад іншых дзён.
- Паспрабуйце ўспрымаць свайго першага каханага ня як ідэальнага партнёра, але як перажыты досвед. Вы навучыліся любіць і падтрымліваць рамантычныя адносіны. Пры гэтым такі чалавек зусім не абавязкова адзіны, з кім вы можаце быць шчаслівыя. Надаваць першым перажыванняў дадатковую важнасць - гэта закладзена ў прыродзе чалавека.
4 Ваш былы партнёр - гэта магчымасць лепш пазнаць сябе. Падумайце аб тым, чаму вы навучыліся ў гэтых адносінах. Які менавіта аспект падабаўся вам больш за ўсё? Вы навучыліся бескарыслівасці? Цяпер вы ўмееце клапаціцца не толькі пра сябе? Не ўспрымайце адносіны як няўдачу толькі таму, што яны скончыліся.Амаль усе нашы рамантычныя адносіны - гэта набываны вопыт. Навучыцеся шанаваць тое, што вы даведаліся пра сябе і сваёй здольнасці кахаць і не імкніцеся цалкам забыцца такія адносіны.

Частка 3 з 3: Рухайцеся наперад

1 Перагледзьце свае глабальныя мэты. Адразу пасля страты мы часта забываемся пра галоўныя мэтах. Часам у завяршылася першае каханне мы можам бачыць няўдалую спробу пабудаваць любоўныя адносіны. Зноў зірніце на свае мэты датычна адносін. Адны адносіны, якія скончыліся няўдачай, зусім не азначаюць, што вы пацярпелі няўдачу ва ўсіх сваіх мэтах.
- Падумайце аб тым, чаго вы хочаце ад жыцця. Ўспомніце пра іншых мэтах акрамя пошуку партнёра. Напрыклад, якая адукацыя вы хочаце атрымаць або якую кар'еру намерваецеся пабудаваць?
- Адна няўдача - гэта яшчэ не параза. Наадварот, большасць людзей на шляху да сваіх мэтам неаднаразова сутыкаюцца з пазбаўленнямі і адмовамі. Вы можаце дасягнуць пастаўленых мэтаў і без гэтага чалавека.
2 Не спяшаецеся ўступаць у новыя адносіны. Многія людзі лічаць, што новыя адносіны дапамогуць хутчэй забыцца першае каханне. Новы чалавек сапраўды адцягне вас ад думак пра мінулае, але ці ледзь вы зможаце пабудаваць паспяховыя адносіны з такім падыходам. Не спяшаецеся з новымі адносінамі і надасце час таму, каб правільна ацаніць сваё мінулае.
- Падумайце аб тым, чаго вы хочаце ад адносін. Ацаніце, што з гэтага вы змаглі рэалізаваць, а ў чым пацярпелі няўдачу. Дзякуючы гэтаму вы зможаце знайсці больш падыходнага партнёра ў будучыні.
- Часта людзі мяняюць адносіны як пальчаткі ў спробах знайсці прыдатнага партнёра. Трэба зразумець, што калі вы не навучыцеся нармальна жыць у адзіноце, то не зможаце пабудаваць і дужыя рамантычныя адносіны. Знайдзіце час Пажурыўшыся пра першае каханне і вызначыцца, чаго вы хочаце ад будучых адносін.
3 Знайдзіце прыклад для пераймання. Выберыце аднаго, сваяка або супрацоўніка, які змог паспяхова перажыць разрыў са сваім першым каханнем. Паспрабуйце паўтараць паводзіны чалавека, які здольны жыць шчаслівай і паўнавартаснай жыццём без гэтых адносін.
- Знайдзіце чалавека, які шчаслівы ў адзіноце. Вучыцеся ў такіх людзей, якія здольныя дыхаць на поўныя грудзі не толькі пры наяўнасці адносін.
- Прыгледзьцеся, як такі чалавек спраўляецца ў сітуацыі, якая склалася, застаецца моцным і незалежным пасля завяршэння адносін.
4 Упакорцеся з тым, што некаторыя час вы будзеце смуткаваць. Неабходна прызнаць свае пачуцці, нават калі вы нацэленыя рухацца далей. Прадпрымайце крокі, якія дазволяць адчуць сябе лепш, але упакорцеся са смуткам, якая з'яўляецца натуральным аспектам пры расставанні. Нават калі рабіць усё правільна, вы не зможаце забыць сваё першае каханне ў імгненне вока. Ня корите сябе за цяжкія дні. Усё ў парадку, вам проста трэба час.
- Не панікуйце, калі любую напамін пра першае каханне будзе псаваць вам настрой. Ня трэба пазбягаць адмоўных эмоцый любой цаной, каб не пагоршыць сітуацыю.
- Прыміце той факт, што некаторы час вы будзеце расчараваныя. Калі трэба, то можаце паплакаць. Дайце выхад адмоўным эмоцыям, каб у будучыні дыхаць на поўныя грудзі.

парады

Паспрабуйце запісаць свае пачуцці. Калі дрэнныя думкі і пачуцці пастаянна круцяцца ў вас у галаве, то запішыце іх на паперы, каб знізіць узровень напружання.
Пазбаўцеся ад рэчаў свайго былога партнёра. Рэчы здольныя захоўваць пах і нагадваць пра чалавека. Лепш пазбавіцца ад усіх запісак або малюнкаў былога партнёра. Раней такія прадметы радавалі вас, а зараз могуць толькі засмуціць.
Займіце сябе справамі. Не гультайнiчаў, інакш вольны час хутка зоймуць думкі аб вашай першага кахання. Схадзіце ў спартзалу, прыбярыце ў кватэры ці знайдзіце сабе хобі.
Размаўляйце з новымі людзьмі. Новыя знаёмствы дапамогуць забыцца былога партнёра і зноў засяродзіцца на сябрах. Станьце ўдзельнікам клуба, добраахвотнікам або адпраўляйцеся на мерапрыемства ў адзіноце і знаёмцеся з людзьмі.

папярэджання

Ня трэба рэгулярна правяраць профіль былога партнёра ў Facebook або Вконтакте. Новыя публікацыі або фатаграфіі толькі знерваваць вас.
Не агаворваецца былога партнёра, нават калі вы пачалі ненавідзець гэтага чалавека. Ня трэба пагаршаць сітуацыю і свае пачуцці.
Не ўжывайце наркотыкі і алкаголь з мэтай ўцячы ад праблем. У канчатковым выніку такі падыход апынецца неэфектыўным і толькі створыць новыя праблемы. Не напівацца і не пачынайце прымаць наркотыкі пасля разрыву.