Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Стымуляцыя мачавыпускання
• Метад 2 з 4: Ежа і напоі
• Метад 3 з 4: Пераадоленне боязі мачавыпускання на людзях
• Метад 4 з 4: Медыцынская дапамога
• парады
• папярэджання

Калі вам неабходна здаць аналіз мачы, вы выпрабоўваеце боязь мачавыпускання на людзях, альбо ў вас проста паўсталі праблемы з апаражненнем мачавой бурбалкі, магчыма, вам прыйдзецца прымусіць сябе папісяць. У выпадку боязі мачавыпускання на людзях вам дапамогуць пэўныя прадукты, якія стымулююць мачавыпусканне, і псіхалагічная дапамога. Аднак пры пэўных абставінах, якія суправаджаюцца болямі ў мачавой бурбалцы, вам можа спатрэбіцца прафесійная медыцынская дапамога.

крокі

Метад 1 з 4: Стымуляцыя мачавыпускання

1. 1 Нахіліцеся наперад. Сядзьце і нахіліцеся наперад, каб аказаць ціск на брушныя цягліцы (аналагічнае таму, якое адбываецца пры дэфекацыі). Напружаныя мышцы, у сваю чаргу, акажуць ціск на мачавая бурбалка.
2. 2 Націснеце на ніжнюю частку жывата. Нахіліўшыся наперад, пакладзеце рукі на ніжнюю частку жывата і мякка націснеце. Не цісніце непасрэдна на мачавая бурбалка, каб не справакаваць адток мачы назад да нырак.
3. 3 Пастукаеце пальцамі па жываце на ўзроўні мачавой бурбалкі. Хутка папляскаць пальцамі па жываце ніжэй пупка. Пастуквае ледзь хутчэй за адзін раз у секунду на працягу 30 секунд. Пры неабходнасці пашукайце найбольш адчувальную кропку і працягвайце паляпваць, пакуль не пачнецца мачавыпусканне.
4. 4 Стымулюе вобласць сцёгнаў або геніталій. Пагладжванне унутранага боку сцягна або паторгванне лабковых валасоў можа стымуляваць нервы, якія кантралююць мачавы пузыр.

Метад 2 з 4: Ежа і напоі

1. 1 Піце больш вады. Калі лекар вызначыў вам аналіз мачы, выпіце напярэдадні яго здачы ваду - гэта, бадай, найбольш просты і бясшкодны спосаб прымусіць сябе папісяць.
   • Лішак вады не нашкодзіць вам. Ваш арганізм проста выводзіць лішнюю вадкасць праз ныркі ў выглядзе мачы. Калі вы ведаеце, што ў клініцы вам прыйдзецца папісяць, выпіце перад яе наведваннем адзін-два шклянкі вады.
   • Аднак калі вы пакутуеце сардэчнай недастатковасцю або іншым захворваннем, якія выклікаюць ацёкі, вам варта абмежаваць спажыванне вадкасці. Яго таксама трэба скараціць, калі ў вас хранічная хвароба нырак і вы праходзіце працэдуру гемадыялізу.
   • Няма неабходнасці лячыцца ад боязі мачавыпускання на людзях, калі толькі яна не праяўляецца ў вас у моцнай форме. Выпіўшы шклянку вады перад наведваннем доктара, вы зможаце хутка і без асаблівых цяжкасцяў папісяць ў клініцы.
2. 2 Паешце садавіны. Пэўныя садавіна валодаюць мочэгоннымі ўласцівасцямі. Мочегонным сродкам называецца рэчыва, якое спрыяе выпрацоўцы мачы ў нырках і што прыводзіць да больш частага мачавыпускання. Многія садавіна з'яўляюцца натуральнымі мочэгоннымі сродкамі.
   • Цытрусавыя, асабліва лімоны, спрыяюць мачавылучэння. Пры рэгулярным ужыванні яны таксама зніжаюць крывяны ціск і прадухіляюць трапленне інфекцыі ў органы мочэвыводзяшчіх сістэмы.
   • Вялікая колькасць вадкасці змяшчаецца ў кавунах. З'еўшы некалькі лустачак сакавітага кавуна, вы неўзабаве напэўна захочаце папісяць.
   • Мочегонным дзеяннем валодаюць і некаторыя прадукты, якія атрымліваюць з садавіны, напрыклад, яблычны воцат і журавінавы сок. Напярэдадні здачы аналізу мачы выпіце шклянку журавінавага соку, альбо паешце салаты, запраўленага яблычным воцатам.
3. 3 Выкарыстоўвайце травы. Некаторыя травы спрыяюць мачавылучэння, і іх можна ўжываць у якасці натуральнага мочэгонного сродкі.
   • Якія змяшчаюцца ў пятрушцы антыаксіданты паляпшаюць мачавылучэння.
   • Кінза не толькі валодае мочегонным дзеяннем, але і зніжае крывяны ціск і нармалізуе страваванне.
   • Часнок валодае мноствам уласцівасцяў, карысных для здароўя: у прыватнасці, ён павышае імунітэт і можа служыць натуральным мочегонным сродкам.
   • Імбір прадухіляе навала вадкасці ў арганізме. Каб стымуляваць мачавылучэння, выкарыстоўвайце імбір ў якасці прыправы, дадаючы яго ў розныя стравы.
4. 4 Паспрабуйце пэўныя гародніна. Натуральныя мочегонные сродкі сустракаюцца не толькі сярод садавіны і травы. Мочегонным дзеяннем валодаюць і некаторыя гародніна.
   • У агурках і салеры ўтрымоўваецца вялікая колькасць вадкасці, неабходнай для мачавылучэння.
   • Моркву служыць добрай лёгкай закускай і пры гэтым валодае мочегонным дзеяннем. Каб не мець праблем з мачавылучэння, напярэдадні здачы аналізу з'ешце сырую моркву ці слоічак дзіцячага маркоўнага пюрэ.
   • У кочанной капусце, як і ў агурках, ўтрымоўваецца вялікая колькасць вадкасці, якая спрыяе мачавылучэння.
5. 5 Выпіце гарбаты або кавы. Гэтыя напоі валодаюць мочегонным дзеяннем; незадоўга да здачы аналізу выпіце кубачак зялёнай гарбаты або чорнай кавы. Аднак шануйце умеранасць, каб ня ўжыць занадта шмат кафеіну, асабліва перад маючым адбыцца візітам да доктара. Вялікая доза кафеіну можа прывесці да часовага павышэнню крывянага ціску, што адаб'ецца на паказаньнях манометра ў кабінеце лекара.
6. 6 Пазбаўцеся ад замка. Калі ў вас завала, гэта можа аказваць ціск на мачавая бурбалка і мачавыпускальны канал, перашкаджаючы мачавыпускання. Дадайце ў свой рацыён прадукты, якія змяшчаюць абалоніну, больш займайцеся фізічнымі практыкаваннямі, а калі праблема не праходзіць, звернецеся да лекара.
   • Старайцеся не стрымліваць пазывы да дэфекацыі, так як гэта можа пагоршыць запор.

Метад 3 з 4: Пераадоленне боязі мачавыпускання на людзях

1. 1 Практыкуюць прагрэсіўную цягліцавую рэлаксацыю. Многія людзі адчуваюць праблемы з мачавыпусканнем ў грамадскіх месцах. Калі вы таксама схільныя боязі мачавыпускання на людзях, расслабленне дапаможа вам супакоіцца і папісяць ў грамадскай прыбіральні.
   • Калі вам атрымаецца знайсці спосаб адцягнуцца ад дакучлівых думак пра мачавыпусканні на людзях, ваш арганізм без працы выканае свае натуральныя функцыі. У гэтым вам дапаможа тэхніка прагрэсіўнай мышачнай рэлаксацыі.
   • Па чарзе расслабьте розныя групы цягліц. Пачніце з паслаблення шыі і плячэй, затым пераходзіце да цягліц рук, тулава і сцёгнаў. Паступова спусціцеся ўніз, дайшоўшы да галёнак і ступняў. Засяродзьцеся на адчуваннях ў сваіх цягліцах, паспрабаваўшы забыцца пра тое, што вы збіраецеся скарыстацца грамадскай прыбіральні. Расслабляючы цягліцы і адагнаўшы трывожныя думкі, вы зможаце без працы памачыцца ў грамадскім туалеце.
2. 2 Знайдзіце спосаб адцягнуцца ад трывожных думак. Як і ў метадзе рэлаксацыі, паспрабуйце заняць свой розум чымсьці іншым, не думаючы пра мачавыпусканні, - гэтым вы значна палегчыце працэс. Збіраючыся скарыстацца грамадскай прыбіральні, адцягніцеся ад думак пра гэта.
   • Калі ў вас ёсць пры сабе смартфон, пачытайце навіны ці паслухайце любімую музыку, каб адцягнуцца.
   • Можна таксама адцягнуцца, паспрабаваўшы думаць пра што-то адным. Падумайце пра які-небудзь спартыўным спаборніцтве, паспрабуйце ўспомніць музычную мелодыю ці верш. Можаце таксама ўявіць сабе прыгожы пейзаж або выклікаць у памяці іншую заспакаяльную карцінку, напрыклад, інтэр'ер вашай дзіцячай спальні. Можна напяваць упадабаную вам песню - падыдзе ўсё, што дазволіць вам адцягнуцца і не думаць аб непрыемнай неабходнасці скарыстацца грамадскай прыбіральні.
3. 3 Затрымаеце дыханне. Пры гэтым у вашай крыві падвысіцца канцэнтрацыя вуглякіслага газу, што дапаможа знізіць агульны стрэс.
   • Выдыхніце каля 75% паветра, пасля чаго затрымаеце дыханне. Ўтрымлівайце дыханне на працягу прыкладна 45 секунд.
   • Паўтарыце працэдуру некалькі разоў, каб высветліць, ці дапамагае гэта.У некаторых затрымка дыхання прыводзіць да супрацьлеглага выніку, падвышаючы пачуццё турботы, так што лепш папярэдне праверыць сваю рэакцыю, перш чым карыстацца дадзеным прыёмам у грамадскіх месцах.
4. 4 Звярніцеся да псіхатэрапеўта. Калі неабходнасць скарыстацца грамадскай прыбіральні часта выклікае ў вас неспакой і прыводзіць да нязручнасцямі на працы і ў іншых месцах, вы можаце звярнуцца да паслуг псіхатэрапеўта.
   • Ад боязі мачавыпускання на людзях паспяхова пазбаўляюцца пры дапамозе паводніцкай псіхатэрапіі, лекавых прэпаратаў і гіпнотерапіі. Псіхатэрапеўт вывучыць ваш выпадак і, зыходзячы з вашага стану і гісторыі хваробы абярэ найбольш прыдатныя метады лячэння.
   • Вы можаце звярнуцца ў бліжэйшую платную клініку альбо пашукаць у ваколіцах бясплатны або найменш дарагі цэнтр псіхалагічнай дапамогі. Калі вы вучыцеся ў буйным навучальнай установе, пры ім цалкам можа быць такі цэнтр.

Метад 4 з 4: Медыцынская дапамога

1. 1 Запішыцеся на прыём да доктара. Калі вы пачалі выпрабоўваць прыкметныя праблемы з мачавыпусканнем, вам варта наведацца да доктара, каб высветліць, ці не выкліканыя ці гэтыя праблемы якім-небудзь захворваннем.
   • Доктар уважліва выслухае і агледзіць вас. Калі вы мужчына, лекар, хутчэй за ўсё, даследуе вашу прадсталёвую залозу.
   • Калі лекар палічыць, што неабходны аналіз мачы, для яе плота ён можа выкарыстоўваць катетер. Гэты інструмент ўяўляе сабой трубку, якая ўводзіць у мачавыпускальны канал, праз якую мача паступае ў ёмістасць для збору вадкасці.
   • Можа спатрэбіцца таксама аналіз крыві для таго, каб вызначыць, ці няма прыкмет інфекцыі.
   • Лячэнне залежыць ад канкрэтных прычын; для пазбаўлення ад праблем з мачавыпусканнем выкарыстоўваецца мноства розных прэпаратаў.
2. 2 У выпадку неабходнасці вам могуць парэкамендаваць хірургічную аперацыю. Пры няздольнасці апаражніць мачавая бурбалка можа спатрэбіцца тэрміновая медыцынская дапамога. Звярніцеся ў пункт неадкладнай медыцынскай дапамогі ў тым выпадку, калі ў вас назіраюцца наступныя сімптомы:
   • Вострыя болі ў мачавой бурбалцы ці ўнізе жывата могуць сведчыць аб сур'ёзнай абструкцыі мочэвыводзяшчіх сістэмы. Без прамаруджання звернемся да медыцынскай дапамогі, паколькі ў гэтым выпадку для выводзін мачы вам можа спатрэбіцца катэтар.
   • Выкліканая абцяжараным мачавыпусканнем затрымка мачы ў арганізме пагражае сур'ёзнымі наступствамі. Без неадкладнай медыцынскай дапамогі яна можа прывесці да пашкоджання мачавой бурбалкі і нырак, таму як мага хутчэй звярніцеся да ўрача.
3. 3 Паспрабуйце медыкаментознае лячэнне. Для лячэння расстройстваў мочэвыводзяшчіх сістэмы выкарыстоўваецца мноства розных прэпаратаў. Папытаеце лекара парэкамендаваць вам лекі, прыдатныя для вашага выпадку.
   • Асобную групу прэпаратаў, якія выкарыстоўваюцца для лячэння захворванняў мочэвыводзяшчіх сістэмы, ўтвараюць альфа-адреноблокаторы. Прынцып іх дзеяння складаецца ў тым, што яны расслабляюць мышцы мачавой бурбалкі, пашыраючы мочэвыводзяшчіх шляху. Як правіла, гэтыя прэпараты выкарыстоўваюцца ў выпадку хранічных праблем з мачавыпусканнем, такіх як павялічаная прастата ў мужчын.
   • Блокаторы 5-альфа-редуктазы памяншаюць памер прадсталёвай залозы, таму іх выпісваюць толькі мужчынам. Гэтыя прэпараты можна прымаць на працягу тыдняў і нават месяцаў, у залежнасці ад часу, неабходнага для памяншэння прастаты.
4. 4 Хай лекар вызначыць крыніца вашых праблем. Калі вы ўвесь час выпрабоўваеце цяжкасці з мачавыпусканнем, гэта, як правіла, з'яўляецца следствам якога-небудзь захворвання. Лекар правядзе абследаванне, у тым ліку аналіз мачы, каб пераканацца, ці нармалёва функцыянуюць мочэвыводзяшчіх шляху і ці няма інфекцыі.
   • У мужчын, праблема часта звязана з павелічэннем прадсталёвай залозы, што вядзе да частага і хваравітаму мачавыпускання. Медыцынскі агляд дазволіць гэта выявіць. Фактары рызыкі ўключаюць ўзрост: чым вы старэй, тым вышэй верагоднасць праблем пры наведванні туалета.
   • Калі ў вас былі інфекцыі мочэвыводзяшчіх шляхоў, гэта таксама можа быць прычынай абцяжаранага мачавыпускання. Магчыма, пасля інфекцыйнага захворвання адбылося звужэнне мачавыпускальнага канала або утварыліся фальцэт.
   • Абмежаваная рухомасць - яшчэ адзін фактар ​​рызыкі.
   • Неўралагічныя захворванні таксама вядуць да затрымкі мачы і праблемам з мачавыпусканнем. Сюды ставяцца праблемы з цэнтральнай нервовай сістэмай або хрыбетнікам, інсульт, кагнітыўныя парушэнні.
   • Акрамя таго, праблемы з мачавыпусканнем могуць быць следствам дыябету, апноэ, дэпрэсіі або завалы.

парады

• Калі ў вас часта ўзнікаюць цяжкасці з мачавыпусканнем, магчыма, варта весці дзённік, каб адсачыць праблему. Кожны дзень запісвайце, як часта вы наведваеце прыбіральню, і колькі мачы пры гэтым вылучаецца. Таксама зьвярніце ўвагу на тое, колькі разоў у дзень вы пісалі, калі гэта наогул адбываецца.

папярэджання

• Калі вы не ў стане пісаць наогул (гэта называецца затрымкай мачы), варта звярнуцца да неадкладнай медыцынскай дапамогі. Персанал хуткай медыцынскай дапамогі, паставіўшы катетер, пазбавіць вас ад вадкасці ў мачавой бурбалцы, пасля чаго неабходна будзе здаць аналізы, каб высветліць прычыну цяжкасцяў і вызначыць неабходны курс лячэння.